허벅지 살빼는 운동 다리 얇아지는 운동 시작

 

 

대부분의 다이어트 하는 여성분들의 고민이

바로 허벅지 살이 아닐까 생각되요.

평생의 고민이였던 다리를 군살없고 슬림하고

예쁘게 만들 수 있는 다리 얇아지는 운동이 있는데요.

 

 

 

저 역시 특히 빠지지 않는 허벅지가 고민인데,

따로 시간을 내 운동하지 않아도 생활 속에서 할 수 있는

허벅지 살빼는 운동이 있더라구요.

작은 습관 하나로 날씬한 다리라인을 만들어보자구요!

 

 

 

학교 혹은 직장생활을 하며 앉아있는 시간이

많은 분들이 책상 앞에 앉아서도 할 수 있는 운동이에요!

 

의자에 앉아 다리를 번갈아가면서 들어올려주세요.

이때 배에 힘을 주고 왼발, 오른발 번갈아가며

들어올려야 되는 점 꼭 기억해주세요.

 

 

 

출퇴근 시간에도 틈틈히 운동 할 방법이 있어요.

엘리베이터나 에스컬레이터를 이용하는대신

계단을 이용하는 것을 추천해요.

 

 

 

출퇴근 길엔 지쳐 계단을 오르기 쉽지 않지만

허벅지 살빼는 운동으로 좋은 방법이에요!

단시간에 하체 근육을 단련하고 다리 얇아지는 운동이라

걷는 것보다 칼로리 소모도 높은 편이랍니다.

 

 

 

갑자기 날씨가 추워지면서 걷기 힘들 수 있지만

건강미 넘치는 다리를 만들기 위해서

허벅지 살빼는 운동으로 걷는 것도 좋아요.

 

 

 

목적지보다 미리 지하철이나 버스에서 내려

30분 정도 걷는 것도 좋은 방법이거든요.

걸을 때도 배와 엉덩이는 긴장한 상태로

발뒷꿈치부터 발바닥, 앞꿈치 순으로

올바른 자세로 걷는 것이 중요해요.

 

 

 

일상 생활에서 할 수 있는 운동을 알려드렸는데,

기본적으로 많이 하는 다리 얇아지는 운동으로

스쿼트가 대표적이죠?

 

 

 

꾸준히 스쿼트를 하면 힙업 효과와 함께

다리가 길어보이는 효과까지 볼 수 있어요.

요즘은 스쿼트 30일 챌린지로 큰 효과를 보는 분들도

많으니 참고하셔서 꾸준히 실천해보세요.

 

 

저는 첫 날 30개로 시작해서 매일 5개씩 늘리며,

3일에 한 번씩 휴식하며 운동중인데

벌써 3주째라 오늘은 150개 할 차례에요.

 

꾸준히 했더니 근력이 생겨서 그런지

처음보다 힘들다는 느낌도 덜 들고,

조금씩 달라지는 허벅지를 보니 뿌듯하기도 하구요.

 

 

허벅지 살이 빨리 빠지길 바라면서

근력 키우는 운동으로 스쿼트를 꾸준히 하고 있는데,

운동 후에 에스프로젝트 스텝3 마시고 마무리해요.

 

운동하면서 충분한 단백질 보충까지 했더니

벌써부터 군살이 많이 정리되면서 라인이 달라지기 시작했거든요.

오늘도 빼먹지 않고 열심히 운동해야겠어요!

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