팔근육 명칭 이두근운동 탄탄한 팔 나도 가질래

무더운 여름 민소매를 입고 다니는 여성분 남성분들에게
시선이 집중되는 부분들이 꼭 있습니다

여성분의 경우에는 날씬한 몸매 얇으면서도 탄력적인 팔라인이 되겠지만
남성분들의 경우에는 두툼하든 적당하든 어느정도의
근육이 붙어있는 팔뚝에 시선이 자꾸만 머무르게 된답니다

그렇다면 나도 저런 팔을 가져볼 수 있을까라는 꿈을 꾸고 계실 분들을 위해
본격적인 이두근운동을 진행하기 전에 어떤 팔근육 명칭들로
나누게 되는지를 먼저 알아볼까 합니다

 

 

대부분의 사람들이 팔근육을 만들고 싶다는 이야기만 전할 뿐
어떤 팔근육 명칭을 가지고 있고 또 각각 어떤 효과를 나타내고 있는지에 대해
아는 정보들이 상대적으로 미흡하기 때문인지라
제대로 된 운동을 진행하기를 바라는 마음으로 알려드리도록 하겠습니다

가장 먼저 상완이두근의 경우에는 장두와 단두로 나뉘어져 있습니다
상완이두근의 경우에는 당기는 근육이라고 생각하시면 될거 같구요
추천해드릴 운동이 있다면 바벨컬이라던지 덤벨컬이 효과적이랍니다

팔근육 명칭들이 워낙 다양한지라 어느정도는 알고 있다면
원하는 부위를 원하는 효과를 얻으실 수 있을거라 생각합니다

 

 

 

다음은 상완삼두근입니다 상완이두근과는 달리 미는 근육이라고 생각하시면 됩니다
장두, 외측두, 내측두로 나뉘어져 있기 때문에 팔근육 부위별로
다양한 운동이 가능한 편이랍니다

추천해드릴 운동을 알려드리자면 라잉 트라이셉스 익스텐션이라던지
클로즈 그립 벤치 프레스라는 동작이 상당히 효과적입니다

물론 집에서 편안한 마음으로 진행할 수 있는 동작은 아니겠지만
상완삼두근에 집중적으로 효과를 보고 싶다하시는 분들이라면
기구의 도움을 받아서라도 꾸준히 이어나가보셨으면 합니다

 

 

이두근을 비롯하여 삼두근까지 여러분이 조금 더 집중하고 싶은 부위는 어디인가요
대부분의 사람들이 삼두근을 기대하기 보다는 이두근운동으로
먼저 시작을 하는 게 대부분이기 때문에
오늘은 이두근운동을 몇가지 예로 들어 설명해드릴까 합니다

가장 먼저 시티드 얼터네이트 덤벨 컬이라는 동작입니다
자신이 부담되지 않는 선에서 무게를 결정한 후
덤벨을 오른쪽 왼쪽 번갈아가며 올려주는 동작입니다

간단하게 반복되는 동작이라할지라도 정확한 자세로 진행하는 것이
이두근에 도움이 많이 되기 때문에 주의하셔서 진행하시길 바랍니다

 

 

마지막 동작은 인틀라인 덤벨 컬이라는 동작입니다
이 동작 역시 덤벨을 이용하여 진행하게 되기 때문에
다로 준비한다거나 챙겨야할 부분들은 상대적으로 적은 편입니다

덤벨만 하나 준비해두고 이번에는 상체를 숙인 상태에서
왼손 오른손을 번갈아가며 가슴까지 들어올려주면 됩니다
마찬가지로 반복동작인 만큼 올바른 자세를 유지해주는 것이 포인트입니다

 

 

자 그렇다면 이두근, 삼두근 운동의 올바른 자세를 유지하는 것과 마찬가지로
중요하게 챙겨야할 부분이 있다면 무엇이라고 생각하시나요

사실상 어떤 운동을 진행하든 우리몸에서는 상당한 에너지가 사용됩니다
에너지의 경우에는 사용한 만큼 채워주어야 다시 또 사용할 수가 있지않겠습니까

우리 몸에서 필요로 하는 에너지는 건전지가 아닌
바로 충분한 단백질의 보충입니다
그렇다면 단백질보충을 어디서 어떻게 꾸준하게 할수있느냐
바로 DX 망고바나나 웨이 하나로 충분합니다

 

DX 망고바나나 웨이의 경우에는 말 그대로 매일 매일 꾸준한
단백질이 섭취될 수 있도록 도움을 주는 역할을 합니다

닭가슴살이라던지 삶은달걀처럼 챙겨먹음에 있어 어려움이 따르지 않기에
상당히 많은 분들이 단백질 보충으로 DX 망고바나나 웨이를 선택하고 있습니다

성분부터 맛 그리고 효과까지 모든 걸 어우르고 있는 제품인지라
앞으로 운동을 시작할 여러분들께도 소개해드리고 싶은 마음입니다

운동부터 보충제섭취까지 고루고루 이루어진다면
보다 빠른 효과를 만나보실 수 있을거라 자신합니다
더 늦기전에 하루 빨리 운동 계획을 세워보시길 바라겠습니다