사무실에서 할수있는 여러가지 전신,허리 운동법

 

 

사무실에서 할수있는 여러가지 전신,허리 운동법

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 안녕하세요 여러분의 운동도우미, 만능 운동꾼, 만년 다이어터 왔어요 ㅋㅋ

직장다니는 분들 점심먹고 오후 두세시정도 되면 목이랑 허리도 뻐근하고

전신이 나른해지면서 유체이탈 할 것 같지 않나요?!

여러분의 상큼한 회사생활을 위해 운동요정이 왔어요

오늘은 사무실에서 할수있는 여러가지 운동 을 알려드릴게요

뱃살땜에 고민중인 직장인분들 많을실텐데

간단해 보여도 열심히,꾸준히만 한다면 체중감량도

충분히 가능한 부분이니 사무실 운동 꼭 따라해보세요 !

그리고 따로 시간내서 운동하기 힘들잖아요 체중감량 원하시면

저처럼 하루한끼는 단백질쉐이크로 대체하셔도 큰 효과를 볼수있어요!

아 그리고 마지막엔 집에서 간단히 따라할수있는 20분 운동동영상도

하나 올려드릴테니 꼭 따라해보시구요 ^^

 

 

 

 

 

 

 

1. 사무실에서 할수있는 운동 첫번째

   가볍게 목과 팔을 풀어주는 동작이예요

   가볍게 목을 세바퀴 돌린후 방향바꿔서 또 세바퀴 돌려주세요!

   그런다음 사진처럼 손을 위치한뒤 반대편팔을 가볍게 당겨주세요

 

 

 

 

 

 

 

 

2. 의자에서 할수있는 사무실 허리운동 이예요  

   허리를 직각으로 세워준 상태에서 상체를 최대한 밑으로 당겨주세요

   허리와 팔,허벅지가 쫙 땡기는 느낌이 날거예요

   상체를 숙여준 상태에서 15초간 자세 유지해주시고 2세트 반복해주세요!

   의자로 운동하니 진정한 사무실 운동같죠?!

 

 

 

 

 

 

 

 

 

3. 의자에 앉아 한쪽 다리 복숭아뼈가 허벅지 위로 오게해서

   상체를 최대한 밑으로 내려주세요

   이 자세 또한 15초씩 유지해준 뒤 2~3세트씩 반복해주시면 된답니다   

   종일 앉아서 스트레스받은 근육을 이완시켜주고 사무실 허리운동 으론 제격인 자세예요

    

 

 

 

 

 

 

4. 사무실에서 할수있는 운동 모음샷

    이 아홉가지 자세를 2~3세트씩 매일 반복해주시면

    사무실 운동 으로 다이어트 충분히 가능하답니다!

 

 

 

 

 

 

암튼 앞서 말씀드렸듯이 전 저녁은 다이어트 단백질 쉐이크로 한끼 대체하고

이런 사무실 운동 스트레칭 만해도 직장다니면서 생겼던 뱃살이 어느정도 감소 되더라구요

그리고 화장실을 잘가게 되니까 몸도 덜 붓는 느낌?!

 

 

오늘 사무실에서 할수있는 운동 알려드렸는데요

꼭 실천하셔서 나이를 거꾸로 먹는 날씬한 직장인이 될수 있도록 해보자구요!

 

 

 

집에서 없는시간 나눠서라도 꼭 오늘 올려드린 20분 운동법도 따라해보시구요~^^