예비 대학생 입학 전 다이어트 이렇게 하자!

 

 

곧 시작되는 캠퍼스 라이프

그래서 그런지 빠르고 효과적인 예비 대학생 다이어트에 대해
궁금해 하시는 분들도 늘었습니다.

 

그래서 오늘은 입학 전 다이어트에 좋은
운동법 2가지를 소개해드립니다.

헬스장을 다니지 않아도 충분히 할 수 있는 운동!

 

 

 

운동법과 함께 빠른 감량을 도와줄 식단관리법도 함께 소개해드리니
2주~3주만 꾸준히 시작해보세요!

 

 

 

예비 대학생 다이어트에 가장 추천 드리는 운동은 줄넘기입니다.

줄넘기는 유산소 운동으로
전신의 군살을 뺄 수 있는 건강한 체중감량 법입니다.

 

특히 다이어트뿐만 아니라 심폐기능 강화, 활력 증진, 폐 활량 증가 등
다양한 효능이 있어 꾸준히 하기만 하면 건강도 덤으로 챙길 수 있지요

특히 전신 다이어트를 원하시는 분들이
가장 빠르게 효과를 볼 수 있는 운동입니다.

 

 

 

그리고 운동 시간 대비 소모 칼로리가 높아
 입학 전 다이어트로 빠르게 살을 빼고 싶은 분들에게 좋은 운동이기도 합니다.

 

그리고 기본 뛰기와 함께 응용동작을 함께 추가하면
더 좋은 효과를 볼 수 있는데
그 중 하나가 '넓적다리 들어 뛰기'가 있습니다.

 

동작법은 먼저 왼발을 들면서
허벅지를 최대한 복근에 가깝게 올리면서 줄을 넘는데
양발을 번갈아 가며 점프하면 됩니다.

 

그리고 옆 라인을 다듬어 주는 다이어트 줄넘기 자세는
 엑스자로 8자 돌리기 입니다.

 

줄넘기를 모아 쥔 채 양 옆으로 8자를 돌리며 점프하는 운동으로
옆구리와 다리 옆라인이 동시에 자극되어
커브가 아름다운 옆 라인 만들기에 도움을 주는 운동입니다.

 

 

 

그리고 또 빠질 수 없는 전신 다이어트 운동!

바로 플랭크입니다.

 

플랭크는 손목, 팔, 어깨, 복부, 허벅지 근력을 향상 시킬 수 있는 자세로
특히 복부 코어 근육을 단련시키고 복근을 만들어 주는데 도움을 주는 운동입니다.

 

동작법도 간단해 집에서도 할 수 있는 운동으로,
양손으로 매트를 짚고 엎드려 왼발 끝을 세워줍니다.

오른쪽 다리는 뒤로 보내 열 발가락을 세워 정수리부터 뒤꿈치까지
일직선이 되게 척추를 곧게 펴 줍니다.

 

동시에 신체의 중앙인 복부와 등허리가 처지지 않게 자세를 유지하며
약 1분 정도 유지, 1분 휴식 동작을 반복하면 됩니다.

 

플랭크도 입학 전 다이어트 운동으로
칼로리 소모가 큰 전신 운동이기 때문에
잠깐의 시간 투자로도 큰 효과를 낼 수 있습니다.

 

 

그리고 운동을 했다면 식단 관리도 중요하죠?

다이어트에 가장 효과적인 식단은 아무래도 단백질 식단입니다.

 

하지만 매끼 단백질로만 먹을 순 없고
또 매번 단백질 식품을 구입해 섭취하는 것도 어려움이 있습니다.

 

그래서 저는 다이어트 기간에는
연예인 다이어트 쉐이크로 유명한 에스프로젝트 쉐이크로 식단관리를 합니다.

 

 

점심만 맛있는 일반식으로 먹고
아침, 저녁, 그리고 운동 후 단백질 보충을 통해
식단관리를 하고 있는데요!

 

빠른 감량과 전신 군살을 빼기 위한
예비 대학생 다이어트 식단관리 쉐이크로도 추천하는 제품입니다.

얼마 남지 않은 입학식까지 파이팅하세요!