근손실방지위원회

 안녕하세요 여러분 알면보인다- 입니다!

오랜만에 포스팅을 하는듯한 기분이 드네요

헤헤 다들 제가 없어도 꾸준히 운동을 하고 계셨죠!?

저또한 운동을 꾸준히 했답니다 !

오늘은 우리몸에서 운동효과를 높여줄수 있는

다양한 방법들 중에서 근육보충제에 대해서

한번 알아보도록 할게요~

보통 근육을 키우기위해 보충제를 먹지만

먹는법을 잘 모르는 분들이 있기도 해요

오늘 철저하게 한번 알려드릴테니! 신경써서 알아봅시다!

"최고급보충제"의 기준은 뭘까 -?

우선은 사람마다 자기 자신이 생각하는 최고는 틀릴꺼에요

하지만 보충제의 경우에는 들어가있는 성분을 보면

알수있는데요 보통 WPI=난단백질 > WPH > WPC 순으로

가격이 책정되고, 난단백질이나 WPI가 가장 좋은 원료로

사용이 되기도 한답니다 !

그래서 오늘 알아볼 제품은 바로 '노블프라임파워' 입니다.

제가 얼마전에 바꾼 보충제고, 운동을 조금 한다~ 라는

분들은 다들 한번씩 들어보셨을 인기좋은 제품인데요

난단백질 + WPC + 사포닌 성분이 들어가있는

고급 제품중에서도 최고급보충제라고 할수 있습니다.

유청단백 알레르기나 , 유당불내증이 있는건 아니지만

우유를 먹었을때 속이 더부룩한 느낌이 조금있어서

난단백질이 들어가있는 제품을 선택했어요!

한국인에 입맛에 맞춘 홍삼맛 제품이기 때문에

뚜껑을 열었을때 홍삼향이 확 올라왔어요

이건 뭐 싫어하는 분들도 있겠지만 ^^;

개인적으론 너무 향긋했습니다 !

아, 맛부분이나 향부분도 중요하겠지만

단백질의 함량도 중요하겠죠?

노블프라임파워의 경우에는 단백질 함량이

43g이나 있기 때문에 운동후에 한잔, 자기전에 한잔

하루에 두잔이면 싹다 해결이 가능한 부분입니다 !

또한 찬물에도 잘녹는 아주 미세한 가루로 만들어져있는데요

한스푼을 떠봤는데 눈으로도 잘 보이시죠?

그렇기 때문에 찬물에 넣자마자 사르를 녹아버리는

모습을 목격할수있을겁니다! 당연히 이렇게 되면

설렁설렁 흔들어도 되는데요

안좋은 근육보충제들은 여기에서 걸러집니다.

입에 덩어리가 지거나 덜풀린것들이 입에서 팡팡

터진다고 생각을 해보세요..

노블프라임파워의 고운입자가 저에게 선택을 하게

해줬던 이유 이기도 합니다 !

보통 보충제를 드시는 법은 아시죠?

근육보충제 먹는법이라고 크게 달라지진 않아요

BCAA나 부스팅 제품은 운동 중 , 혹은 운동 전에 먹지만

보충제는 운동후 30분이내에 섭취해주는게

가장 효과를 빠르게 볼수있는 방법이랍니다!

물 200~300ml 와 보충제 3스푼을 넣은다음에

살살흔들어 드시면되는데요

이때 욕심을 부린다고 마구마구 쏟아 붓지 않으셔도됩니다.

어짜피 운동량이 적으면 그 만큼 다 흡수가 되지 않고

몸 밖으로 배출되기 때문이죠 !

이렇게 오늘은 운동을 하는사람들 !

조금더 멋진 몸을 만들고 싶은 사람들이 먹고있는

보충제에 관해서 한번 알아봤습니다

조금더 궁금한 분들이라면 '바디맥스' 라는

단백질보충제쇼핑몰을 한번 확인해보세요

지금은 1+1이벤트와 더불어서 다양한 이벤트도

진행중이라고 하는데요 !

운동을 통해 몸이 바뀌었거나

추억속에 잠길수있는 예전의 나 그리고 지금의 나

사진을 업로드해주는 '응답하라 바디맥스'

이벤트를 열고 있다고해요

총상금 상품권 30만원이 제공된다고하는데요

지금 이럴시간이 없어요 저도 카메라를 찾아야겠네요 !

안녕하세요 여러분 - 즐거운 화요일입니다.

추석때부터 이번주까지 매주 연휴가 끼어 있어서

기분이 좋은데요 한가지 아쉬운점이 있다면 빨간날은

헬스장을 하지 않는다는점.. 운동은 해야하는데

저 처럼 운동을 좋아하고 , 운동을 하고 있지만 효과가 잘나타나지 않는분들이

항상 챙겨 드시는게 있는데요 바로 '단백질보충제'입니다.

하지만 보충제도 정확하게 알아보고 드시는게 가장 좋아요

요즘 시중에는 다양한 제품들이 나와있지만 거의다 거기서 거기 입니다.

하지만 우리는 특별하기때문에 조금더 좋은 제품을 먹을 권리가 있다고 봅니다.

우선 단백질을 먼저 살펴보자면

WPH, WPI등으로 만들어진 유청단백질도 있지만

가장 고가의 단백질로 분류되는 '난단백질'도 있습니다.

여성분들에게 좋은 식물성 단백질 등 다양한 단백질이 있는데요

오늘 제가 추천해드릴 헬스보충제는 바로

나바코리아 스포츠모델 미디움 부문 1위를 차지한 이정동 선수의 보충제 인데요

'노블프라임파워' 입니다!

단백질보충제사이트중에서도 단연코 1위를 차지하고 있는 바디맥스에서

최고급제품으로 내밀고 있는 제품이에요!

헬스보충제 추천을 받거나 , 직접 알아보신 분들이라면 알겠지만

'나바코리아'라는 대한민국 최정상급 보디빌더 대회에

메인 스폰서로 자리를 매김하고 있고 , 다른 스폰서와는 다르게

1등을 한 선수들에게 노블프라임파워를 제공했는데요

저도 나바코리아 대회를 보고 이정동 선수에게 운동을 배우면서

보충제를 먹고 있는데요 제가 샅샅히 한번 살펴보도록 하겠습니다!

우선은 생김새 부터 볼까요?

깔끔하게 생겼어요!

단백질보충제사이트에서 제품을 구매하고 가장 먼저 봐야할것은

성분! 홈페이지에 나와있는대로 성분이 적혀져 나와있는지

확인을 해야 합니다. 측면을 보니 '난단백질'이 라고 확실하게  나와있네요 !

난단백질에 대해서 간단히 한번 설명 드리자면 가장 고가의 단백질로

분류가 되면서 유청단백질을 못먹는 사람들에게 탁월한 효과를 주는데요

우유를 조금만 먹어도 배가 아픈 사람들에게 굉장히 좋은 제품입니다.

이번에는 반대쪽에 영양성분표를 볼게요~ 탄수화물이 6g ?  , 단백질이 43g 입니다

아마도 순수단백질보충제이기 때문에 이만큼의 단백질함량이 있지 않나 싶어요!

안쪽을 한번 살펴볼게요~

노블프라임파워에는 뚜껑을 열었을때 은은한 홍삼 향기가 피어올라옵니다.

보충제에 홍삼이라구요? 라는 분들이있는데요

우리나라 사람에 맞게 끔 홍삼의 사포닌 성분이

단백질 합성과 우리의 건강까지 챙겨준답니다

그렇기 때문에 일반 거무스름한 초코 보충제와는 색깔이 다르게

뽀~얀 색갈을 자랑하고 있는데요

한스푼 퍼봤습니다!

입자가 고우신게 보이나요? 사진으로 표현이 잘되지 않아서

그렇지 굉장히 고운 입자를 가지고 있답니다.

이제 이걸 어떻게 먹을까요?

짜쟌 -

노블프라임시리즈를 판매하고 있는

'바디맥스'라는 단백질보충제 홈페이지에서

사은품으로 받은 보틀입니다!

보충제를 먹을때도 사용을 하지만 그냥

음료를 먹을때도 사용하기 좋은것 같아요

이렇게 물을 담아주시구요

그다음 3스푼을 퍼서 퐁당퐁당 담아주시면됩니다

아, 헬스보충제를 먹을때 또하나의 팁을 말씀해드리자면

많이먹는다고 좋은게 아니에요 하루에 2~3회 정도

정량을 지켜가면서 먹는게 가장 중요하답니다!

과유불급! 꼭기억해주세요

이제 설렁설렁 흔들어주기만하면

이렇게 깔끔하게 녹은 모습을 볼수있습니다!

헬스보충제 추천을 받기도 하고 , 해주기도 하는 입장에서

가장 중요시 여기는건 아무래도 풀림의 정도 입니다.

힘껏 흔들어서 먹었는데 입에서 가루가 퍽퍽 터지고 하면

정말 찝찝한데요 노블프라임파워는 그런것없이

찬물에 설렁설렁 흔들어도 잘녹는 아주 깔끔한 제품이에요!

자, 이렇게 오늘은 바디맥스라는 단백질보충제사이트에서 판매하는

제품에 대해서 한번 알아봤습니다.

안녕하세요 여러분 알면 보인다의 주인장입니다 !

오늘은 힘들지만 기분이 좋은 월요일 인데요 !

그 이유는 어제있었던 나바코리아를 보고 와서 몸매에 대한 멋진 모습 때문에

운동의지가 불끈 불끈 오르고 있기 때문입니다 !

한번 보시죠 이렇게나 많은 사람들이 몸이 좋다고 생각하니

저도 얼른 운동을 해야겠다고 느꼈습니다.

오늘은 모든 남성분들이 가지고 싶어하는 태평양 어깨

남자 어깨 넓어지는 운동에 대해서 한번 알아볼게요

보통 그냥 어깨운동만 하면 된다고 생각하지만

원리를 알아가면서 차근차근히 운동 하는게

조금더 도움이 된답니다.

운동효과를 조금더 빠르게 볼수있는 운동법

지금 바로 알아보도록 할게요 - !

저는 개인적으로 어깨운동 보다는 등운동과 같이 섞어서

하라고 하고싶습니다.

어깨가 넓어지는건 광배근과 함께 자라야지 더욱더 잘 자라기 때문인데요

가장 좋은 운동은 바로 '풀업' 입니다.

예전에 친구가 저한테 풀업 전도사 라고 말을 했는데요

등근육과 어깨근육을 동시에 자극하기엔 풀업 만큼 좋은 운동도 없습니다.

그럼 풀업을 정확하게 하는 방법과

어깨 넓어지는 원리에 대해서 같이 봅시다 !

기본적인 풀업은 이렇습니다.

어깨 넓이보다 조금더 넓게 잡은 다음에 손등이 자신을 보도록 바를 잡아주세요

그다음 가슴을 살짝 들어올리고 몸은 뒤로 조금만 젖혀 줍니다.

다음 몸을 끌어올려 바를 턱에 건다는 느낌이 아닌 가슴 상부를 닿는다는 느낌으로

몸을 끌어올려주세요 이제 내려올땐 팍- 하고 내려오는게 아닌

천천히 광배근쪽의 자극을 느끼면서 내려와 주세요

어깨나 광배근에 근력이 부족하신 분들이라면

매달리는것 부터 연습을 시작하시는게 좋습니다

그냥 매달리는게 아니라 어깨에 힘을 주고 몸을 살짝 올린다음 매달리는게 좋아요 !

이렇게 남자 어깨 넓어지는 운동 중에서 원리를 찾기 위해서

광배근과 같이 자극 시키는 풀업을 알아봤는데요

풀업만 하는것은 뭔가가 부족하다! 라고 느끼는 사람이라면

파이크 푸쉬업을 추천해 드립니다 !

어떠한 장비도 필요없이 집에서 쉽게 할수있는데요

맨날 하는 푸쉬업과는 조금 틀린 자세입니다.

푸쉬업 자세에서 다리를 조금더 당긴 다음에

엉덩이를 치켜세워 주세요 그다음 시선은 바닥을 고정하고

얼굴이 땅에 닿을 만큼 내려갔다가 올라와주세요

이때 어깨의 자극일 받는걸 느껴주셔야 합니다 !

파이크 푸쉬업에서 조금더 업그레이드 된동작은

물구나무서기 푸쉬업입니다. 어깨가 정말 뜨겁다 못해

터질듯한 동작을 원하신다면 물구나무서서 푸쉬업을 해보세요

풀업과 마찬가지로 남자 어깨 넓어지는 운동이다 보니

근력이 없는 사람들은 벽에 팔을대고 물구나무선다음

버티는 자세부터 시작하는게 좋습니다 !

이렇게 오늘은 어깨 깡패에 되는 지름길에 대해서 알아봤습니다.

조금더 빠른길을 원하시는 분들이라면 식단관리를 철저하게 해야하는데요

근육이 생기고 싶다면 '단백질'위주의 식사를 하는게

아무래도 가장 좋은것 같습니다.

매번식탁에 밥대신 닭가슴살이 올라가 있는게 힘들다고 하는 분들은

'단백질보충제'를 드시는게 조금더 도움이 되는데요

아무런 제품이나 드시는거 보다는 저는 '바디맥스'에서 나온

노블프라임파워 라는 제품을 추천해 드릴게요 !

난단백질과 홍삼성분으로 이뤄진제품이기 때문에

운동을 하시는 분들의 건강까지 책임지는 제품이랍니다.

우유를 못드시는 분들에게도 좋은 난단백질은

흡수력이 뛰어나고 , 단백질 함량이 높기 때문에 운동효과를

극대화 시킬수 있구요, 사포닌 성분은 뭐 말안해도 몸에 좋은건

다들알고 계실꺼라고 생각이 됩니다.

안녕하세요 여러분 오랜만에 포스팅을 하는것 같아요 !

오늘은 단백질보충제 종류에 대해서 한번 이야기를 해볼껀데요

많은사람들이 다양한 종류의 제품들을 먹고 있지만 정작 자신에게 좋은 제품은

무엇인지 찾기 어려워 하는 사람들이 있어요 !

오늘은 그런 분들을 위해서 찾기 쉽도록

'나는 어떤 제품을 먹어야할까?'

 라는 주제로 포스팅을 해볼께요

보통 다양한 제품들이 많이 있지만 본인에게 맞는 제품을 찾기위해선

본인의 몸무터 살펴봐야 합니다.

나는 살이 찌고 싶다. 너무너무 몸이 말라서

걱정이다. 라고 하는 분들이라면

<MASS> 제품을 드셔주세요

덩치와 근육을 같이 키우시고 싶은 분들이라면

매스 제품보다는

<GAINER> 제품을 드시는게 더 용이 합니다.

마지막으로 몸이 너무 불어서 살을빼면서 근육을 만들고 싶다

라고 하시는 분들이라면

<WHEY> 제품을 드셔주는게 가장 좋아요

이렇게 단백질보충제 종류에 맞게끔 골라야지 그 효과를 더 볼수있는데요

저같은 경우에는 WHEY 제품을 먹으면서 근육의 데피니션 상승에

도움이 되도록 운동을 병행하고 있답니다.

특히나 제가 먹는 제품은 '노블프라임파워' 라는 제품이에요!

많은 사람들이 먹기도 하고, 보디빌더들 사이에서 인기가 많은

프리미엄 제품인데요 일반인들도 많이 찾는다고해요 !

제가 먹고 있는 제품입니다.

색상이 굉장히 고운데요 외관만보고 판단하기 보다는

옆면에 붙어있는 영양성분표를 먼저 살펴볼게요

한번 먹었을때 열량은 230kcal로 높지 않은 칼로리를 유지하고 있습니다.

탄수화물은 6g ,  단백질은 무려 43g 이라는 높은수치를 기록하고 있는데요

그렇기 때문에 하루에 두번정도만 먹어줘도 완벽하게 영양분이 유지될것 같아요!

가장 집중해서 봐야할 부분입니다.

바로 원재료 부분인데요

난단백질과 , 홍삼분말100%가 들어가 있어요 !

난단백질은 보충제에 들어가는 원료들중에서 가장 뛰어난 단백질인데요

일반 우유를 먹었을때 속이 더부룩 한 분들이라면

반드시 난단백질을 섭취해주셔야합니다. 왜냐구요? 그만큼 알레르기가 없기 때문이죠

또한 홍삼분말이 우리몸에서 근합성을 도와준답니다 !

안쪽을 한번 살펴보도록 합시다. 뚜껑을 열자마자 홍삼향이 확 퍼지는데요

홍삼을 싫어하시는 분들은 모르겠지만 저는 굉장히 향기로웠습니다.

또한 입자가 굉장히 곱기 때문에

이렇게 한스푼떴을때 깔끔하게 남아있는 모습입니다.

스푼으로 꾹꾹 눌러봤어요! 입자보이시나요?

이렇게 입자가 고와서 찬물에도 잘녹고 우리몸에서 흡수도 빠릅니다.

자, 이제 마셔볼까요?

보충제 종류는 다양하지만 마시는 방법은 거의 동일한거 아시죠?

물을 이렇게 쉐이커통에 담아주세요

보통은 200 ~ 300ml 중에 자신의 기호대로 따라 주면 됩니다.

그다음 한스푼 두스푼 세스푼 넣어줍니다.

쨘 이렇게 생겼는데요

이제 뚜껑을 닫고 살짝 흔들어 주면됩니다.

입자가 고운것을 확인했기 때문에 설렁설렁 흔들어줘도

잘녹는답니다.

자, 여기까지 오늘은 단백질보충제 종류에 대해서 한번 알아봤습니다.

어떠셨나요? 저같은 경우에는 게이너 -> 웨이 로 넘어간 케이스에요