근손실방지위원회

안녕하세요.

근손실방지위원회 '열정V' 입니다.

이번 포스팅은 단백질보충제 입문자들과 기존에 프로틴에 질려 다른 보충제를 찾으시는 분들을 위해 최대한 심플하게 단백질보충제 추천 정보를 정리해 보았습니다.

순수근육량 증가 목적 - 맛 좋은 가성비 보충제

** 더블맥스 **

규칙적으로 운동하는 사람들에게 이상적인 스포츠단백질이라고 하는 WPI+WPC 혼합비율 기반의 단백질보충제입니다.

순수 유청단백질 85% 이상의 순도로 루신이 추가 첨가되어 있는 제품입니다.

맛도 3가지 맛으로 다양하게 즐길 수 있습니다

블루베리 , 사과 , 바닐라 맛이 있는데 개인적으로는 달달한 블루베리가 가장 맛있었습니다.

사람들마다 선호하는맛이 틀리긴 하지만 세가지 맛은 물에 태워 먹더라도 찐-한 맛을 유지 합니다

단백질 보충제 특유의 비린맛이 없어서 입무자용으로도 괜찮은 것 같습니다.

다만 유당불내증(우유 먹으면 화장실 직행..) 있는분들은 WPI유청 기반의 제품(아래 다이나믹엑스 시리즈)을 드시기를 추천드립니다.

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순수근육량 증가 목적 - 유당 최소화 가심비템 (유당불내증 있는분 추천)

아래 단백질보충제들은 WPI 뿐만 아니라 MPI 까지 들어가 있기 때문에  순수근육을 목적으로 하는 분들이 드시기에는 이만한 제품도 없습니다. 

1서빙(40g)당 26g의 높은 단백질을 제공합니다.

또한, 다양한 무기질과 바타민 그리고 로열젤리도 첨가되어 있는 보충제입니다.

웨이(whey) 종류 맛은 초코맛과 망고바나나맛 2종이 있습니다.

** 다이나믹엑스 망고바나나 웨이 **

물량에 따로 맛이 조금씩 다른데 바나나맛 우유라 생각하시면 이해가 빠르실것 입니다.

개인적으로 물 보다는 우유와 함께 섭취할때 훨씬 좋은 것 같습니다.

(물량은 권장량 보다 조금 적게 넣는게 더 맛난듯..)

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** 다이나믹엑스 90 **

이름에서부터 알수 있듯이 90%이상 WPI(분리유청단백질)가 들어가 있습니다.

특히나 보충제 특유의 단맛을 싫어하는 분들에게도 은은한 초코맛으로 맛있게 드실 수 있는 보충제인것 같습니다.

비슷한 제품으로 다이나믹엑스 WPI 100도 있지만 100이라는 제품은 말그대로 WPI 가 100% 들어가 있어요

하지만, 맛자체가 아에 없는 '無맛' 이기 때문에 잘 생각 하셔서 선택하시면 될것 같습니다

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몸 키우고 싶다고? 벌크업을 목적으로 보충제를 찾는 분들

보통은 마른건 축복이라고 하지만 마른사람들의 입장에서는 이만한 스트레스도 없을 것 입니다.

이러한 분들을 운동+칼로리가 병행되어야합니다

또한, 한번에 많이 먹는거 보다는 꾸준하게 칼로리를 보충해 주는게 좋습니다.

그래서 이런분들은 웨이 제품을 섭취하는것보다 칼로리가 높은 게이너 제품을 먹는게 좋습니다.

물론 혈당을 갑자기 올리는 말토덱스트린등이 들어간 게이너(gainer)류는 절대로 피하시는게 좋습니다.

** 다이나믹엑스 망고바나나 게이너 **

복합단백질 이외에도 '탄수화물'성분이 들어가 있는데 이 탄수화물 성분의 경우 다른 제품들과 비교 해봤을때 

원료 자체가 찹살현미등 국내산 곡물 위주의 탄수화물로 구성되어 있어 벌크업 목적의 게이너류를 찾는 사람들에게 추천드립니다. 탄수화물 단백질 비율도 7:3으로 벌크업 목적의 보충제로 딱 좋은 것 같습니다.

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근육량 유지 및 일상 단백질 보충 목적, 취양저격 유청단백질

최근 건강을 주제로 한 TV 프로그램 및 홈쇼핑 영향으로 유청단백질을 많이들 찾는 것 같습니다.

사실 40대 이후 온다는 근손실을 방자하기 위해서도 유청단백질을 드시는게 좋습니다.

특히 일상에서 단백질 섭취가 부족한 시니어층의 경우 더욱 유청단백질을 비타민 같이 꾸준히 드시는걸 추천합니다.물론 운동을 병행하시는걸 강력 추천드립니다.

그럼 최근에 성장기 아이를 둔 주부들과 시니어층들이 많이 찾는다는 유청단백질을 알아보겠습니다.이 제품은 무엇보다 휴대가 편하고 먹기편한 스틱형 제품입니다.맛도 망고바나나와 애플 맛 두가지로 어린아이부터 부모님까지 호불호 없이 드실 수 있는 제품입니다.

** 갓프로틴 **

성분자체도 WPI를 75%이상 사용하고 있습니다.

분리유청단백질(WPI)의 경우 유당이 제거 되어있기 때문에 우유를 못먹는 사람들도 쉽게 섭취 할 수 있는 장점이 있습니다.

아래 후기를 보면 요즘은 정말 유청단백질이 더이상 운동하는 사람들의 전유물이 아닌 일반인들도 섭취하는 영양간식이라는걸 새삼 느끼네요. 후기만 2천여개...

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이상 목적별 취향별 여러가지 단백질보충제 제품에 대해서 나름 정리해 보았습니다.

다음 포스팅에서는 '어깨 넓어지는 3대 운동'에 대해서 디테일하게 접근해 보도록 하겠습니다.

- 본 콘텐츠는 바디맥스 제공으로 제품 리뷰로 제작 되었습니다 -

안녕하세요 요즘 날씨가 정말 춥습니다 이렇게 추운날에는

운동이고 뭐고 다 치우고 그냥 뜨뜻한 아랫목에 누워서

호박고구마나 까먹고 싶은 심정이 가득 합니다

하지만 긴 겨울이 지나면 봄이 찾아 오듯이

겨울동안 덮어놓고 먹기만 하다보면 통통하게 살이올라

봄에는 겨울잠을 자고 일어난 곰같이 되어있지 않을까?

라는 생각이 오늘하루도 열심히 운동을 하고 왔습니다

헬스장에 가는것만으로도 힘이 드는건 사실이지만

일단 가기만 하면 어떻게든 운동을 하기 때문에 

아무리 힘들어도 몸만 일으켜 헬스장 입구까지만 가주세요!

그리고 그날 운동을 조금만 하더라도 '했다' 라는데 의의를 두고

꾸준히만 다녀주시면 언젠간 달라진 여러분의 모습을 볼 수 있을 겁니다!

오늘은 저도 운동을 하기 싫었고, 여러분들도 운동 권태기라

생각을 하면서 운동법에 대한 이야기를 하는것보다

조금 더 힘이되는 이야기를 해드릴까 합니다

많은 분들이 단백질보충제를 먹고 있고 그 효과를 보기 위해서

다양한 제품군들을 바꿔가면서 섭취하는것으로 알고있는데요

단백질보충제에도 순위가 있다는 사실 알고 계셨나요!?

그럼 한번 살펴보도록 하겠습니다

*참고로 단백질보충제순위는 개인기준이면 차례대로 적는 이유는 순위가 아닌

순위 내 BEST 상품임을 알려드립니다

B사 - 더블맥스

우선 더블맥스의 경우에는 치고 올라오는 신흥강자 입니다 

예전에 맛있는 보충제였던 타사제품이 벌레 이슈때문에 고객들이 많이 빠져나가고 

맛있는 보충제를 찾던 사람들이 선택한 제품입니다

단백질보충제순위 중에서도 꽤 높은 순위에 해당하는 더블맥스는 맛이 3가지입니다

블루베리 / 바닐라 / 사과

개인적으로 바닐라맛이 좋았습니다 뭔가 프렌치한느낌도 있었고,

달달하면서도 바닐라의 은은한 향이 좋았다 라고 동생에게 말하니

동생은 무슨소리 하냐면서 이거 완전 그거 200원짜리 자판기 우유맛이 잖아 라고 했습니다

네 맞아요 우리가 어릴때 먹었던 그 200원짜리 자판기 우유맛입니다

그렇기 때문에 맛있게 먹을 수 있고, 너무 좋았던것 같아요

성분 자체는 WPI와 WPC를 합쳐서 만든 스포츠단백질 (B-프로틴)을 

사용해서 나쁘지도 않았고 맛과 가격도 괜찮았습니다

세마리 토끼를 모두 잡은듯 하여 단백질보충제순위 중 높은 순위에 오르게되었습니다

아 참고로 블루베리와 사과맛은 제가 먹어보진 못했지만

후기를 보니 블루베리라떼, 사과맛요거트의 맛이 난다는 것으로 보아

맛은 완벽히 잘뽑아 내는것으로 보입니다 

V사 - 스포츠 프리미엄 프로틴 

국내에는 잘알려지지 않았고, 국내에 잘 판매되지 않는 외국제품입니다

국산제품도 있으면 외국제품도 하나 있겠지 라고 생각했었는데

의외로 직구를 해서들 많이 드시고 있더라구요

저도 그래서 이번에 한번 직구를 해서먹고 있는데요 우선은 맛자체는

우리가 생각하는 맛이 아닙니다 베리타입의 맛이라고 하는데

달달함? 보다는 조금 인위적인 맛이 강해서 놀랐습니다

하지만 카라멜 바닐라 , 피넛등 맛이있기 때문에 호불호가 많이 갈릴것 같아요

하지만 성분은 꽤 괜찮았습니다 비슷한 동급류의 프로틴 보다는

WPI성분이 많이들어가 있고, 외국에서도 꽤 인기가 많이 있었습니다

그래서 그런지 운동하시는 분들도 알게모르게 잘 먹고 있는 제품입니다

이렇게 오늘은 단백질보충제순위 2개의 제품을 알아봤는데요

그럼 단백질보충제 효과를 빠르게 보는 꿀팁도

한번 알려드리도록 하겠습니다

많은 사람들이 효과를 보기 위해서 보충제를 먹고 있지만

실질적으로 많은 효과는 보지 못한다고 합니다

그래서 어떻게 하면 단백질보충제 효과를 볼 수 있는데!?

정답은 간단합니다. 

과유불급. 

하루에 두잔만

꼭 보충제라고 해서 많이 먹을 필요가 없습니다 뭐 많이 먹는다고 해서

우리몸에 그대로 다 흡수가 되는건 아니기 때문이죠

오히려 흡수력이 좋은 시간대를 찾아서 섭취해주시는게 가장 좋아요

가장 좋은시간대는 운동후 30분~1시간 이내로 섭취해주는것이고

또다른 시간대는 본인이 식사를 하고 난 다음 섭취를 해주시면됩니다

아침 점심 저녁 중에 한번만 섭취해주시면 

하루에 총 2번 정도 마시는겁니다

이 시간대가 가장 흡수력이 좋다고 할 수 있는데요

똑같은 제품을 먹더라도 우리는 흡수력이 더 좋은 시간을 찾아서 먹어야겠죠!?

이렇게 오늘은 국산제품과 해외제품 중에서 단백질보충제순위를

알아보고 효과를 조금 더 빨리 볼수 있는 팁을 알려드렸습니다-

오늘 하루도 좋은 하루가 되시고, 그럼 내일 또 즐거운 운동정보로

여러분들을 찾아오도록 할게요! 

근육량늘리기

본격적으로 부담없이 시작

다들, 새해에 몸만들기 시작하셨나요

저는 꾸준히 운동을 해온 편이기는 한데

작년에 나름 이리저리 벌려놓은 일도 많고 

체력관리겸이라도 운동을 했어야 했는데

쉽지가 않더라구요

근육이라는게 참 간사하기도 해서

조금 게을렀더니 그새 손실도 많이 오고 

너무 많이 줄어들어서 이제는 정말 해야할 때가 온 것 같아요

개인적으로 프로틴을 잘 먹는 편은 아니지만

요즘 워낙 바빠서 근육량늘리기를

조금 더 효율적으로 해보려고 먹어보게 됐습니다.

일상의 여건이 안되기 때문에 저는 두 박스를

동시에 구매를 했어요

하나는 헬스장에 두고 섭취를 하고 있고

하나는 회사에 두고 아침에도 한 잔 더 섭취를 하면서

근육량늘리기에 식단으로 채울 수 없는 부분들을

많이 도움받고 있습니다.

저는 꽤 오랫동안 그래도 꾸준히 몸만드는데

집중을 해온 편이라 자주 프로틴을 찾지는 않지만

그래도, 이렇게 제시간이 바쁠 때에는

굉장히 보충제 섭취가 효율적일 수 있더라구요

이 전부터 여러가지 보충제를 먹어봤지만

개인적으로 가장 순수하다는 느낌이 들어서

이 번 운동에 도움 받을 수 있는 보충제는

다이나믹 엑스 WPI 90이라는 제품으로 

선택을 하게 됐는데, 바쁜일상에서도

건강을 위해서 근육량늘리기를 위해 도전하시는 분들을 위해서

개인적으로 먹어봤던 프로틴들 중에서

가장 만족스러웟기에 오늘은 소개를 한 번 해볼려고 해요.

바디맥스라는 브랜드에서 구매를 했는데

한 삼년?전 쯤 부터 이리저리 먹어봐도

가장 만족스러워서 다시 결국은 돌아가게 되더라구요

이름에서도 어느정도 감이 오셨을지 모르겠지만,

WPI라는 유청단백질이 90%함유가 되어있어서

정말 순수한 단백질을 제공받고 싶으신 분들이나

평소 프로틴을 먹고 속이 좋지 않았다거나

배탈이 자주 났다면 한 번 고려해보시면 좋을 것 같아요

순수 단백질 90%의 함유와 함께 나머지 성분들도 

근육량늘리기에 도움을 줄 수 있도록

다양한 필수, 비필수 아미노산들로 구성이 되어있고

BCAA와 타우린도 함유가 되어있어서

단순 단백질 섭취보다 합성을 도와줄 수가 있으면서

건강엔 무리없이 전성분이 자연재료로 

이루어져있어, 혹시 건강에 좋지 않을까 하고 

고민하느라 선택하지 못했다면 

전혀 걱정없이 섭취를 할 수가 있어요

나름 프리미엄라인의 제품이기 때문에 

여기서 끝이아니라 부성분으로 

아사이베리도 함유가 되어있는데요.

아사이베리는 다들 알다시피 세계슈퍼푸드입니다.

저도 처음엔 이게 왜 들어가있는지

잘 이해를 못했는데 운동을 하게 되면 평소보다 

더 많은 활성화 산소가 발생되어서

피로가 쌓이기도 쉽고 노화의 주범이 되기도 하는데

저도 점점 봄을 지나 데피를 조금 해야 하는데

데피 급격히하면 정말 훅 늙거든요

그런데 다이나믹엑스 WPI 90에는 그런 부분도

케어할 수 있도록 아사이베리도 들어가있어서

정말 만족하는 부분 중 하나입니다.

우선 이리저리 WPI제품들을 찾아보면

상당히 고가라는 것을 알 수가 있어요

그 이유가 가장 많은 여과과정을 거쳤기 때문에

순도도 다른 WPC나WPH와 비교해서 높을 뿐더러

데피목적으로 순수근육을 원하는 저에게

지방이나 콜레스테롤의 섭취도 없을 수 있다는 점도

굉장히 만족하고 먹을 수가 있는 점이 아닐까 싶어요

또 보충제를 먹었을 때 가장 문제가 되는

배탈이나 구토처럼 속에서 받아주지 않는 경우의

주 원인이 주로 근육에 가장 효과적이라

유청단백질이 사용되는 것이 이유인데

유당을 포함하고 있기 때문입니다.

그런데 WPI가 가장 유당이 많이 제거가 되어있어서

그런 부분에서 장이 조금 약한 저에게는

잘 맞았던 듯 해요

1회 제공량도 30.4g으로 넉넉하게 구성이 되어있어서

하루 두 번 정도면 식단을조금 제대로 병행하지 못하더라도

충분한 영양분을 제공받는데 무리가없습니다.

맛은 초코맛으로 구성이 되어있는데,

위에서도 말했듯 전 성분이 자연재료이기 때문에

정말 달달~하거나 진한 맛이 나지는 않아요

처음 프로틴을 접해보시는 분들이라면

조금 강한 맛을 좋아하는 경우가 많은데

확실히 이것저것 먹어보다 보면 

꾸준히 먹기에는 너무 강한 맛 보다는

이렇게 부담스럽지 않은 맛이 

더 꾸준히 먹기에도 좋고 속에서 소화하는데도 부담없이

속도 편안함을 느끼실 것 같아요

특히 다른 무엇보다 근육량늘리기에

평소에 식단으로 닭가슴살을 챙겨먹거나 하는 것도

굉장히 좋은 방법이긴 합니다만

저는 정말 바짝 운동할 때는 왠만하면 보충제를 운동 직후에는

챙겨 먹으려고 하거든요

운동 직후에 섭취하는 단백질은

24시간 근육공장을 가동시킨다는 말도 있더라구요

게다가 확실히 몸에서 필요한 타이밍에 섭취를 해주기에는

흡수속도나 소화속도가 느린 음식보다는

섭취도 빠르지만 흡수속도도 빠른 보충제가

많은 도움이 되어주기 때문이죠

충분히 음식에서 단백질을 섭취한다고 해도 

이부분은 직접 먹으면서 비교해보시면

은근히 차이가 크다는 것을 알게 되실 것 같아요

그런면에서도 다이나믹엑스 wpi 90이 굉장히 부드럽습니다.

찬물에 녹는 정도도 사실 외국제품도 

여럿먹어봤지만 비교할 수 없을 만큼 가장 뛰어나다고봐도 

무관하더라구요 

물에 잘 녹으니 확실히 목넘김도 편안하고,

섭취했을 때 속도 편안하니

뭐든 꾸준함이 중요한데 여러모로 제가 만족할 수 밖에 

없는 부분들이 아닐까 싶어요

이렇게 다양한 영양분을 제공받을 수 있는

꽤 고가로 형성되 어있는 wpi제품들을비교했을 때 

다이나믹엑스 wpi 90 가격면에서도 만족스러운 편인구요

ㅋㅋㅋㅋ보틀 옆에 가득 붙어있는 검은색은

저는 처음에 오~ 초코 알갱이구나 

맛있네!했었는데 그게 아니라 아사이베리라고 합니다

혹시나 이제품 드시고 계시는 분들이나

혹은 고려하시는 분들이라면

이부분도 참고하시면 도움이 될 것 같아요

확실히 그냥 들어가있다고 말만하는게 아니라

육안으로 보이니 더 믿음직~스럽기도 합니다.

문득 운동을 하면서 정말 추천하고 싶은 

제품이라는 생각이 들어서 

헬스장에서 급하게 찍어서 후기써봅니다

남성분들에게 로망이 있다면 아마도 넓디 넓은 등판을 갖는 일이 아닐까 해요
운동이라는 게 사실상 어떤 목적이 있고 목표가 정해졌을 때
꾸준히 진행해주는 것이 좋기 때문에 이것도 저것도 잘 모르겠어요

어디서 부터 시작해야할지 막막해요 하시는
초보자 분들을 위한 등운동 몇가지를 소개해드릴까 합니다
가장 많은 남성분들이 진행하는 운동이라는 말씀 전하면서
편안한 마음으로 차근차근 우리 한번 시작해볼까요?

남자 등운동 루틴 첫번째 데드리프트 동작입니다
상당히 많은 남성분들이 근력을 키우기 위해 진행하는 운동인만큼
운동량도 높은 편이고 고중량 운동이 가능한데요

결과적으로 가장 힘이 많이 들어가고 필요로하는 운동이기 때문에
헬스장 초보들이 처음에 시작하는 것이 매우 중요합니다

운동 방법은 이렇습니다
보폭은 골반에서 어깨보다 조금 넓게 벌려준 후
그립 역시 허벅지보다 조금 넓게 잡아주세요
엉덩이의 경우 뒤로 천천히 빼준다라는 생각으로
무릎에서 5cm 정도까지 바벨과 함께 천천히 내려가주시면 된답니다

마찬가지로 돌아올 때도 바벨이 허벅지를 쓸고
올라온다라는 느낌으로 자세를 유지해주시면 된답니다

중량의 경우에는 내 몸에서 받아들일 수 있는 무게만 진행하시는 것이 좋습니다
특히 헬스장 초보의 경우에는 너무 처음부터 무리하게 되면 위험이 따를테니
주의하셔서 진행하시길 바래봅니다

남자 등운동 루틴 두번째 풀업이라는 동작입니다
개인적으로도 허리근력을 많이 사용하는 데드리프트 다음 동작으로
진행하기에는 허리근력이 또 필요한 운동은 힘들기 때문에
그 중에서도 풀업 동작이 조금 더 수월하게 진행할 수 있답니다

풀업의 경우에는 한번에 기구에 올라타서 진행을 하는 것보다는
아랫 쪽으로 벤치를 두고 보조해주시는 것이 좋습니다

양발을 번갈아가면서 뛰어주시고 내려올 경우에는
자신이 가지고 있는 최대한의 힘을 실어 버텨주시면 됩니다
점프할 경우 가슴을 봉에 가깝게 대준다라는 느낌으로
올라가 주시는 게 포인트라는 점 말씀드려봅니다

남자 등운동 루틴 세번째 동작은 바벨로우입니다
등 자체의 두께감을 줄수 있어 많은 남성분들이
데드리프트 만큼이나 선호하는 동작으로 알려져 있는데요
그만큼 등의 근육이라던지 근력을 키우기에 상당히 도움이 되는 운동이랍니다

헬스장 초보 역시 진행할 수 있냐구요? 네 물론 가능합니다
마찬가지로 중량을 내가 결정할 수 있기 때문에
처음부터 무리하는 것보다는 천천히 늘려나가시는 것이 좋습니다

바벨로우 동작 역시 보폭은 어깨 넓이로 벌려주시는 것이 좋고
그립 역시 어깨 넓이로 위치해주신 상태에서 시작합니다
바벨을 들어올릴 때 배꼽쪽으로 당겨주시면 되는데요

초보자의 경우에는 배꼽이 아닌 가슴쪽으로 당겨 들어
승모근을 사용하게 되는 경우가 종종 있는데
승모근이 아닌 광배근에 힘이 들어갈 수 있도록 수시로 체크하시는 것이 좋습니다

열심히 운동에 집중하고 있는 만큼 결과 또한 만족스러워야겠죠?
그러기 위해서는 꾸준한 시간 운동이 가장 중요하고
그 다음으로는 DX 망고바나나 웨이와 같은 단백질보충제를
매일매일 챙겨주시는 것이 굉장히 큰 도움이 된답니다

특히나 수많은 단백질 보충제 중에서 DX 망고바나나 웨이를 추천하는 이유는
맛이나 영양면에서 매우 뛰어난 역할을 해주기 때문이랍니다

운동을 처음 시작하시는 분들의 경우에는
단백질 위주의 식단을 관리하기가 굉장히 힘들답니다
물론 시작할 때까지만 해도 충분히 가능하다고 느낄 수 있겠지만
실질적으로 운동을 진행하는 것만으로도 버거움을 느끼시거든요

그래서 일반 보충제에 비해서 달콤하면서도
단백질 보충의 역할을 확실하게 해내주는 DX 망고바나나 웨이를 함께 추천해봅니다

운동이라는 거 도전이라는 거
어떻게 마음 먹기 나름이라는 말씀 꼭 전해드리고 싶구요
꾸준히 노력하는 사람에게는 반드시 좋은 결과가 찾아올 거라 자신합니다
여러분의 건강 그리고 도전을 응원합니다

자꾸만 나태해지는 시기를 이겨내고
꾸준하게 운동을 이어나간다는 게 사실상 어려운 일이었어요

연말이라서 그런지 만나자는 사람들도 많아지고
직장 일도 정산 때문에 바빠진 터라
야근과 술 약속이 점점 늘어나게 되었는데요

그러다보니 퇴근 후 한시간 정도는 무조건 진행했던
운동에 대해 소홀해질 수 밖에 없었습니다
한 2주 정도 운동을 쉬었던 거 같은데 우락부락 느껴지던
근육들이 어디로 사라져버린 건지 황당할 정도였네요

다시 운동을 시작한다고 한들 그때만 바짝인건가 싶기도 하고
다른 사람들은 몸을 한번 만들어 놓으면
오래도록 유지를 한다던데 내가 그렇게 요즘 많이 먹은건가 싶기도 하고
별별 생각이 다 들기 시작하면서 현타가 오더라구요

내가 운동을 그동안 잘못한 건가 싶기도 했고
다른 사람들은 어떻게 그렇게 근육을 오래도록 유지하는지도 궁금했고
모든 상황들을 트레이너분께 털어놓고 나니
진행했던 운동 그리고 관리법 중에서 놓치고 있는 부분을 알아냈습니다
바로 남자 단백질 쉐이크의 섭취!!!

요즘은 운동하는 남자 여자 상관없이
단백질을 충분하게 챙겨먹는 게 필수라고 이야기하더라구요

닭가슴살이라던지 삶은 계란처럼 본인이 직접 챙길 수 있다면
크게 상관없겠지만 직장을 다니는 사람들
또 다른 제한적인 상황들 속에서 식단관리를 하는 일이
대부분 어렵게 느끼고 있는지라 단백질 보충제를 많이들 먹는다고 하는데요

가만히 생각해보니 트레이너분 말대로 따로 단백질을 챙기진 않았어요
그저 한시간씩 운동을 하는 것만으로도 너무 피로했고
힘들었던 지라 그것만 지키자라고 생각했었는데
중요한 단백질 섭취를 하지 못했더라구요

트레이너분께 상담을 하면서 보충제까지 하나 추천받았는데요
먹고난 이후로 확실히 든든해지는 듯한 느낌 그대로 알려드릴까 합니다
DX 망고바나나 웨이에는 두가지 단백질 성분이 함유되어 있었습니다
첫째로 분리유청단백의 도움을 받을 수 있었는데요

분리유청단백의 경우에는 웨이프로틴이 가지고 있는 특성을
온전하게 느낄 수 있도록 제 역할을 해주고 있었습니다
유제품이라던지 우유 섭취에 취약한 한국인들의 체질을 고려하고 있었고
앓고 있는 유당불내증에 대해서도 걱정없이 섭취가 가능하더라구요

혹시라도 꾸준한 단백질 섭취로 인해 배탈이 나진 않을 지
운동을 병행하면서 괜시리 피해가 되는 건 아닌지에 대해
걱정한 부분이 있었는데 깔끔하게 도움 받고 있습니다

두번째 단백질의 경우에는 분리우유단백이었습니다
유청단백과는 또 다른 의미로 오래도록 천천히
단백질을 공급받을 수 있는 역할을 나타내주고 있었고
확실한 건 운동을 하거나 활동량이 크지 않은 날에도
계속해서 단백질 섭취의 도움이 이루어진다는 게 고맙게 느껴졌습니다

그렇기 때문에 당연하게 DX 망고바나나 웨이를 꾸준하게 섭취했을 시
근육의 손실을 막아줄 수 있었고 선명도를 끌어올리기에 딱이었습니다

사람들이 근손실이며 체지방량을 감량하기 위해
웨이프로틴을 섭취한다고 하는데 이 제품을 만나면서
그런 면에 대한 이해도도 올라간 듯 싶습니다

사실 그 전에 남자 단백질 쉐이크라고 생각을 했을 때
괜히 운동량이 부족하고 부담을 느끼는 사람들이
챙겨먹는게 아닐까라는 의심도 있었지만
확실히 챙겨먹고 아니고의 차이는 나타나더라구요

몸을 한층 더 단단하게 만들기 위해서는
단백질의 섭취가 상당 부분을 차지하는 것 또한 확인할 수 있었습니다

남자 단백질 쉐이크 남들이 먹는다고 해서 따라먹는 걸 추천하진 않지만
운동을 잠시 쉰다고 한들 쉽게 돌아가는 몸을 바라지 않는다면
단백질의 섭취 꼭 챙기셨으면 하는 마음입니다

그 중에서도 DX 망고바나나 웨이를 말씀드리는 부분이구요
두가지의 단백 성분으로 각각의 도움을 받고 있기도 하지만
로열젤리라는 고단백 식품의 첨가로 피로회복이나
조금 더 달콤한 망고바나나맛으로 느끼고 있거든요

많은 분들이 알고 드셨으면 하는 바램으로 말씀드리기에
웨이프로틴 구매시 참고하셨으면 좋겠습니다
우리 모두 단단한 몸을 위하여 화이팅입니다

올해도 뭐 하나 이룬 것 없이 마무리해야한다고 생각하니
스스로 실패자가 된 듯한 느낌이 들더라구요

얼마 남지 않은 시간이겠지만 마무리라도 잘보면 어떨까라는 생각이 들어
운동을 시작하게 되었습니다 몸을 물론 만드는 거에 대해서
중요하다고 생각하는 부분도 있었지만 나이가 들기 전
체력관리는 필수라는 생각이 들었거든요

나만 빼고 남들은 직장다니면서 운동도 곧 잘하는 것 같고
운동을 시작한지 얼마 되지 않은 거 같은데도
근육 빵빵 근육맨이 되어 나타나는 사람들도 많았던 지라
여기저기서 자극을 받을 이유는 충분했던 거 같아요

운동을 등록하면서 함께 알아봤던 건 게이너프로틴
크게 중요한가 싶었던 적이 많았지만
대부분 사람들이 운동을 하면서 단백질 섭취는 필수로 진행해야
원하는 만큼의 결과를 끌어올 수 있다는 이야기를 하고 있었던지라
그럼 나도 한번 먹어보자라는 생각에 알아봤어요

모든 것이 처음이었던 지라 게이너프로틴의 선택에 있어서도
대충 대충 아무거나 먹는 건 아닌 거 같단 생각에
헬스보충제순위를 꼼꼼하게 따져봤는데
어느정도 체중도 늘리면서 근육을 만들기 위해서는
웨이보다는 게이너가 도움이 된다길래
헬스보충제순위 탑에 들어있는 다이나믹 엑스 게이너 제품을 선택했습니다

게이너프로틴을 꾸준하게 섭취하면서 물론
운동의 경우에도 근력을 키우는 위주로 진행했거든요
이런 게 남들이 말하는 벌크업인가라고 생각하면서
생각보다 편안한 마음으로 진행하게 되었던 거 같아요

체력적으로도 많이 버거울 줄 알았는데
다이나믹 엑스 게이너의 꾸준한 섭취 때문인지 괜찮더라구요

알고보니 벌크업에 가장 효과적이라는 영양 비율을 가지고 있던 제품
탄수화물과 단백질의 비율이 7대3
열량 자체도 하루 세번으로 충분히 1,000kal 이상 확보가 되더라구요

먹기에 부담도 없었고 맛 또한 괜찮았어요
은은한 초코맛이 가미된 듯 했고 물과 먹어도 맛있었지만
우유와 함께 먹으니 더욱 부드럽고 목 넘김이 좋더라구요

간혹 게이너 제품의 경우에는 살을 찌우는 용도로도
많은 사람들이 선택을 하고 있던 지라
혈당이라던지 인공성분이 차지하고 있는 비율이 많은
제품들도 있다고 하는데 저는 잘 산듯 싶더라구요
인공 성분 대신 모두 천연 재료들로만 이루어져 있었습니다

말토덱스트린이며 포도당이며 하나도 찾아볼 수가 없었어요
그래서 더 꾸준하게 먹을 수 있었고
도움을 빠른 시간에 충분히 얻고 있지 않나 싶습니다

고구마, 현미와 같은 자연유래성분들로 인해서
건강도 지키고 몸도 만들고 흡수도 굉장히 뛰어나구요

운동하면서 지치고 힘들만한 체력과의 싸움에서도
어느정도 컨디션까지 조절해주는 듯한 느낌이에요

사람들이 단백질의 섭취를 놓치 않는 이유가
바로 이런 부분들에서 나타나고 있지 않은가 싶더라구요
합성감미료는 빼버리고 천연 감미료만 함께한다니
앞으로도 믿고 먹기 충분하지 않을까 해요

운동을 시작하면서 확실히 체중도 늘어났고
그렇다고 체지방이 늘어난 게 아니라 근육이 커졌거든요

요즘은 만나는 사람들마다 몸 좋아졌다며
한번씩 만져보기도 한답니다

이런 기분은 태어나서 처음인지라 괜시리 뿌듯하기도 하고
괜히 더 이 제품에 대해서 감사하게 되는 느낌이에요
헬스보충제순위 꼼꼼하게 따져본 보람도 있고
사람들이 많이 선택하는 데에는 분명한 이유가 있다는 것도 확인했네요

그래서 누군가 운동을 시작한다고 하면
꼭 함께 다이나믹 엑스 게이너를 추천해주고 있습니다
살다보니 이런 날이 있나 싶고 앞으로는 더 열심히 진행해서
내년 초에는 꿈꾸던 몸을 완성할 수 있지 않을까 싶네요
여러분도 운동하세요 삶의 질이 달라집니다

몸 자체에 유당을 분해하는 효소가 부족한 사람일 경우
유제품을 섭취했을 때 배탈이 일어난다거나
수시로 화장실을 갈 수 밖에 없는 상황들이 나타난다고 해요

이런 걸 두고 유당불내증이라고 하는데요
저 역시도 유제품 섭취에 유독 약한 편인지라
운동을 시작하면서 단백질을 챙겼어야하는데
제대로 된 방법을 알지 못해 놓친 상황이 있었어요

다른 사람들에 비해 단백질 섭취가 이루어지지 않는 만큼
운동이라도 몇배 더 열심히 해보자라는 생각으로
운동에 집중을 했었지만 결국 한계점에 마주하게 되더라구요

분명히 유당불내증을 앓고 있는 사람이
세상에 나밖에 없진 않을거야 그 사람들도 운동을 하면서
뭔가 도움을 받을거야라는 생각을 하게 되면서 알아본 결과
한국사람들의 대부분이 유당불내증을 가지고 있다는 사실
솔직히 많이 놀랬구요 가능성이 있다는 사실에 기뻤습니다

순수단백질보충제 중에서도 웨이프로틴이라는 제품의 경우에는
유당불내증을 앓고 있다고 한들 편안하게 섭취할 수 있고
충분하게 도움을 받을 수 있다고 했던 지라
힘들게 만들어 놓은 근육의 데피니션을 끌어올리기 위해
선택한 제품이 다이나믹 엑스 wpi 90이랍니다

분리유청단백으로 이루어져 있다는 게 특징이었고
공정과정에서 유청에 담겨있는 불순물
즉 유당+지방+콜레스테롤을 거의 제거한 상태인지라
부담없이 단백질 섭취를 도와주고 있었습니다

순수단백질보충제라는 이름으로 불리울만큼
그만큼 체내 흡수율이 굉장히 높은 편이었고
많은 한국 사람들이 선택하는 웨이프로틴 제품이라고 하더라구요

단백질 함량은 높은데 그에 비해 지방이나 콜레스테롤의 섭취는 적은지라
살이 찐다 이런 걱정은 하지 않아도 된다는 것도 맘에 들었습니다

순수단백질보충제 답게 다른 단백분말이 혼합되어있지 않았고
그대로의 분리유청만이 나타나고 있는지라
근육의 선명도를 끌어올리기에 최적화 되었다는 말씀을 드리고 싶어요

다이나믹 엑스 wpi 90를 섭취하면서 확실히 운동을 하는 즐거움이
더해진 듯한 느낌이고 일단 든든하고 꾸준하게
단백질을 챙길 수 있다는거에 만족하고 있습니다

천연감미료만이 사용되어 있었고
거기에 항산화 작용을 도와주는 아사이베리의 함유도 체크할 수 있었고
웨이프로틴이라는 이름 아래 상당히 도움 받을 수 있는 요소가 다양하더라구요

성분 성적서라던지 칼로리, 단백질, 탄수화물의 함량까지
정확하게 알고 섭취를 이어갈 수 있어서
몸이 건강으로 가득 채워지는 듯 합니다

다이나믹 엑스 wpi 90를 만나면서 우여곡절이 많았던
운동인생에서 이제서야 올바른 길을 찾아가고 있는 듯해요

처음에는 그저 부담스러웠고 걱정스러움이 전부였는데
먹다보니 만족도는 이루 말할 수가 없네요

운동하시는 분들 중에서 단백질 섭취에 대한
부담감을 느끼고 계시다면 간단하게 해결해보세요
얻을 수 있는 효과는 상상 그 이상이라 제가 자신있게 말씀드릴게요

올해가 시작된지 얼마 되지도 않은 거 같은데
석달도 채 남지가 않았습니다

이쯤 되면 많은 분들이 나는 올해 한게 뭐지라는 생각을 하면서
좌절감을 많이 느낀다고 하는데 저 역시도 그랬습니다
어느 순간 비친 내 모습을 보니 이미 한살 벌써 먹은 느낌
볼록하게 나온 배에 영락없는 아줌마 같더라구요

꾸미면 나아지겠다라는 생각도 몸이 어느정도 갖추어졌을 때가 아닐까요
나름 몸매에 자신이 있다고 생각했는데 관리를 안하면 말짱도루묵
다시 차근차근 시작해보기로 했습니다~^^

가장 먼저 생각했던 건 집 근처 헬스클럽에 등록하는 일이였고
그 후에 저의 선택은 바로 여자단백질보충제를 알아보는 일이었습니다
사실 프로틴파우더 하면 남자들이 근육 키울 때 먹는거잖아
라고 생각하시는 분들 굉장히 많은데요

꼭 남성분들에게만 해당되는 게 아니라는 사실은 알고 계셔야될 거 같아요
이렇게 여자단백질보충제라고 인기순위에 올라올 정도로
상당히 많은 여성분들이 찾고 있고 먹고 있고
몸매관리를 위해 도움을 받고 있다는 데 모르고 있으셨던 분들이 있다면
지금부터 잘 기억해두시면 좋을 거 같네요

DX 망고바나나 웨이는 상당히 신선한 여자단백질보충제였어요
대부분 프로틴파우더라고 하면 맛있어봤자 초코맛 혹은 바닐라맛이라고 하던데
망고바나나맛이라니 일단 말로 전해들어도 호기심이 생기지 않나요?

제가 그래서 수많은 보충제들 중에서 DX 망고바나나 웨이를 선택하게 된거거든요
정말 궁금했던 맛에 대해 일단 말씀을 드려보도록 하겠습니다

고운 파우더 가루로 되어있었고 뚜껑을 여는 순간
코로 확 느껴지는 새콤달콤한 망고바나나의 향
이게 보충제라고? 단백질이라고? 생각이 들 정도로 달달했어요

이걸 물이 그냥 타서 마신다고 하는데 충분히 맛있게 먹을 수 있을 거 같았거든요
향으로 먼저 만났지만 이미 충분히 그 맛이 예상되는 편이었구요~^^

역시는 역시 차가운 물에 스푼으로 덜어내어
흔들어주게 되면 금방 망고바나나 단백질쉐이크 아니 주스
그런 느낌으로 완성이되거든요 굉장히 향긋하고 달달했어요

이런걸로 단백질 보충이 될까하고 의심이 들 정도였는데
성분을 따지고 보니 정말 완벽하게 갖추어져 있더라구요

프로틴파우더 성분은 어떤지 알려드릴게요
일단 단백질 구성 자체도 한가지가 아닌 두가지
WPI 분리유청단백 MPI 분리우유단백
세상 처음 듣는 성분이었지만 알고나니 효과를 얻는 느낌도 더 들고
생각보다 크게 어렵게 생각할 필요도 없었습니다~^^

WPI 분리유청단백은 먹었을 때 빠른 흡수를 도와주는 역할을 했고
MPI 분리우유단백은 장기간 오랜시간의 단백질 공급을 도와주는 역할을 해요

이게 끝입니다 그냥 단순하게 생각하면
먹었을 때도 단백질을 얻을 수 있지만 먹지 않았을 때도
꾸준하게 단백질이 몸 속에 공급되고 있다
즉 24시간 동안 든든하게 생활할 수 있고 운동하면서
더 극대화된 효과를 얻을 수가 있다 이 정도로 정리해볼게요

거기에 DX 망고바나나 웨이를 더욱 달콤하게 빛내주는 게
바로 로열젤리라는 성분이었는데 알고보니 고가의 고단백 식품으로
따로 챙겨드시는 분들도 굉장히 많은 편이라고 하더라구요
심지어 고가라는데 저는 한번에 모든 걸 섭취하고 있는 중이랍니다

가성비도 좋고 거기에 효과도 좋고
무엇보다 역하지 않은 느낌에 맛있는지라 자주 자주 챙기고 싶은 맛이에요
여자라고 보충제 필요없는 이유 있을까요?

건강미 넘치는 몸매를 위해 저는 앞으로도 계속 챙길 생각입니다
관심있으신 분들이라면 챙겨보세요 후회는 안하실거에요~^^

우유나 유제품을 섭취하고 배탈 등의

불편함이 나타나는 유당불내증이 있다면

헬스단백질보충제 섭취가 어려울텐데요

그런 부분을 모르고 운동 후에 단백질 보충을 위해

일단 구입해서 먹게 된다면 효과도 없을 것이고

부작용으로 고생만 하게 될 것 같은데요

운동하면서 단백질 섭취가 필요하다고 생각하신다면

일단 자신의 체질과 목적에 맞는 제품을 선택해야

꾸준히 섭취 할 수 있고 효과를 보실 수 있을 것 같아요

보충제를 선택하는 것이 가장 중요한 부분이겠죠

유당불내증을 잠깐 설명해드리자면

우유나 유제품을 드시고 배에 가스가 찬다거나

배탈 등의 불편한 증상을 이야기 하는데요

평소 이런 증상이 있지않은지 확인해보는 것이 중요해요

저도 유제품을 먹고나면 항상 속이 불편해서

운동하면서 챙겨 먹을 웨이프로틴을 고를때도

유당불내증이 섭취하기 무난한

헬스단백질보충제인지 알아보게 되더라구요

바디맥스의 다이나믹 엑스 wpi 90은

홈페이지를 통해 검사성적서를 확인할 수 있어

열량부터 첨가된 성분까지 정확하게 알 수 있으니

믿고 먹을 수 있다는 점도 좋았구요

한 번에 섭취하는 칼로리부터

단백질 함량까지 꼼꼼하게 체크 가능하니까

보충제를 선택하는 것도 쉬웠던 것 같아요

보충제는 운동 후 30분 이내에 섭취하면 되는데

운동 후 웨이프로틴을 섭취해야

근육성장에 도움을 받을 수 있고

또, 근손실을 예방할 수 있다고 하더라구요

보충제를 알아보면서 다양한 정보를 많이 알았는데

앞으로 몸의 변화가 더욱 기대되요

한 번에 먹는 칼로리도 운동하며 먹기 부담없어서

살찌지 않을까 하는 걱정도 없었구요

맛은 초코맛이라 흔한 그런 맛을 생각했는데

은은하면서 담백하고 고소함이 있어서

너무 달아서 금방 질린다는 느김은 적었답니다

네덜란드산 코코아분말과 천연감미료로 맛을 냈다는데

건강까지 챙길 수 있는 기분이 들었어요

웨이프로틴에 대한 기대가 별로 크진 않았었는데

식단관리에 신경쓰지 않아도 되고

직장을 다니면서도 단백질 관리까지 신경 쓸 수 있어 좋아요

헬스단백질보충제를 여성분들이 챙겨 드시면

근육량을 늘리면서 기초대사량까지 늘릴 수 있기 때문에

요요 없이 다이어트를 할 수 있다고 해요

지금부터 부지런히 챙겨먹으면서 운동도 꾸준히하고

몸에 나타나는 변화를 지켜보려고 하는데

사실 별거 아니라 생각될 수 있지만

오랜만에 너무 설레이는 기분이 드는건 왜일까요?!

제대로 도움받아서 달라진 모습으로 찾아올게요!

열심히 운동을 하고 체중관리를 하고 있다가도
이렇게 끼어있는 추석명절에 한번씩 무너지게 된답니다

나름 전보다는 확실히 달라진 모습에 친척들 앞에서도 우쭐한 모습을 자랑했지만
연휴를 보낸 후 다시 찾은 헬스장에서 잰 몸무게는 3kg나 늘어있더군요

잠깐 방심했던 사이에 바로 올라온 체중이기 때문에 솔직히 당황스러웠고
근육을 제대로 키운 게 아닌가 싶은 생각도 들었습니다

대부분 사람들이 아무리 많이 먹는다고 한들
복근이라던지 근육이 딴딴하게 잡혀 있는 사람들의 경우에는
먹어도 배가 볼록하게 나오지 않는게 정상이잖아요

이대론 안되겠다 싶어 추석 연휴 내내 찌운 체중도 감량하고
근육도 제대로 한번 만들어보자라는 마음으로 헬스단백질보충제를 구매했습니다

헬스단백질보충제에 대해 많은 분들이 관심을 가지고 있고
심지어 운동선수나 트레이너분들까지도 챙겨먹기로 필수적이기 때문에
제대로 된 제품만 구매하게 되면 운동하면서 단백질 섭취하고
또 근육을 만들면서 유지하기에도 도움을 많이 받을 수 있다고 들었기 때문에
헬스단백질보충제를 선택함에 있어서 신중할 수 밖에 없었습니다

다양한 보충제들 사이에서 wpi보충제에 눈길이 갔던 이유는
유제품 나타나는 잦은 배탈 증상 때문이었습니다

아무래도 보충제 자체가 단백질 섭취를 이어가는 부분이기 때문인지라
구매한 후 배탈이 난다거나 속이 좋지 않아 포기해버린다면
돈도 아깝고 시간도 아까울 뿐이잖아요
그런 상황을 마주하고 싶진 않았던지라 wpi보충제로 구매하게 되었습니다

wpi보충제가 일반 보충제들과 특별히 다른점이 있나하시는 분들께
좋은 정보가 되길 바라면서 말씀을 드리도록 하겠습니다

가장 먼저 제가 걱정했던 유제품 섭취시 나타나는 불편한 증상들을
걱정하지 않고 섭취가 가능하다는 부분이었습니다

유당불내증이라고 우유나 유제품 섭취시 배탈이 잦은 사람들이
부담없이 즐겨 먹는 보충제라고 소문이 자자할 정도로 저에게도 딱이었거든요

배탈을 유발할 유당 자체를 제거한 상태이기 때문에
불편함을 느낄 상황도 제공되지 않았고 지방이라던지 콜레스테롤 또한
최소화 시킨 제품이기 때문에 체중감량이 간절한 저를 위한 제품이었습니다

따지고 보면 따지고 볼수록 구매하지 않을 이유가 단 한개도 없었기에
저의 선택은 다이나믹 엑스 wpi 90라는 보충제였습니다
본격적으로 맛에 대해 말씀을 해드리도록 하겠습니다

위에 말씀드린 것처럼 지방이라던지 콜레스테롤이 최소화된 상태이기 때문에
엄청 달달한 느낌의 초코맛을 나타내진 않았지만
단백질 특유의 비린맛이라던지 밍밍함을 나타나는 초코맛은 아니었습니다

뭐라고 말씀을 드려야할지는 정확히 저도 모르겠지만
먹었을 때 얻어지는 칼로리에 비해 상당히 진하고 고소한 초코맛이랍니다

생각보다 담백하게 느껴지는터라 질리지 않게 오랫동안도
섭취가 가능하지 않을까란 생각이 든답니다

다이나믹 엑스 wpi 90를 섭취한지 아직 일주일 채 되지 않았지만
섭취시 느껴지는 부담감이 확실히 없는 편이었습니다

오히려 섭취했을 때 속이 더욱 편안하게 느껴지고
똑같은 강도의 똑같은 운동을 진행하게 된다고 한들
힘도 더 전해지는 듯 했습니다

운동 직후 한잔을 챙겨주고 있고 잠들기 전에 한잔 챙겨먹고 있습니다
또한 공복에 다이나믹 엑스 wpi 90를 섭취해주는 것이
효과를 가져다주기에 좋은 편이라고 하여
기상 시 한잔을 꼭 꼭 챙겨주고 있습니다

간혹 보충제를 먹으면 살이 찐다라고 생각하시는 분들 계시겠지만
그건 어떤 보충제를 선택하느냐에 따라 다른 점인 거 같은데요

확실히 지방과 콜레스테롤이 걸러진 상태이기 때문에
살이 찔 걱정과 염려가 들지 않고 체중감량을 위해서도
안심하게 먹을 수 있는 제품이라 상당히 괜찮지 않나 싶고
카카오 100% 분말로 되어 있어 진하게 섭취할 수 있고
맛도 성분도 가격도 여러모로 가성비 최고인듯 합니다

혹시라도 연휴를 보내고 난 후 체중이 늘었다
다시 운동을 시작해야한다 하시는 분들이라면 저와 함께 해보시는 건 어떨까요