근손실방지위원회

안녕하세요 여러분 알면 보인다의 블로그 주인장입니다.

오늘은 운동에 임하는 분들에게 아주 좋은 정보를 알려드릴게요 !

바로 하루 권장 칼로리 인데요 딱 지금의 몸을 유지할수있는 정도의 칼로리 랍니다

그렇기때문에 다이어트를 하는 사람들이라면 조금씩 칼로리를 줄여가면서

먹는 사람들이 대부분인데요 오늘은 조금더 건강하게 살빼는법을 알려드리도록 할게요

일반적으로 하루 권장 칼로리는

이렇습니다.

보통 여성을 기준으로 2,100 칼로리 정도 라고 생각을 하시면됩니다.

남성분들의 하루 권장 칼로리도 대략 2,500 정도라고 생각해주세요

여러분들의 연령대에 맞게끔 계산을 해주시면되는데요

다이어트 칼로리라고 해서 급격하게 권장칼로리를 확 줄이면안됩니다.

그 이유는 우리몸이 적응할시간을 줘야 하는데요

단기간 다이어트도 좋지만 이런식으로

칼로리의 양을 급격하게 줄이면 우리몸에서 불안정상태가 찾아오고

그 결과 결국 요요현상으로 밖에 찾아오지 못하기 때문이죠

그렇기 때문에 요요현상을 막기 위해서

많은사람들이 근력운동을 합니다.

여자분들도 무거운 무게를 들고 운동을 하는 이유가

바로 여기에 있는데요. 근육이 붙으면 아무리 많이먹더라도

쉽게 요요가 찾아오지 않아요

그렇다고 해서 이런식으로 울그락 불그락한 근육을

가지라는게 아니라 몸안쪽의 근육을 키워주는

운동을 해주는게 좋습니다 - !

우리모두 건강하게 살을 뺄수있게 하루에 칼로리는 대략 100 ~ 200kcal정도씩

다이어트 칼로리로 줄여가고 나머지는 계산을해서

최대한 하루 권장 칼로리에 맞춰서 먹는게 좋답니다!

참고로 운동을 하고난다음에 칼로리를 신경쓰지만 배가 고프고,

식욕을 쉽게 참지 못하는 분들의 경우에는

단백질보충제를 추천해 드릴수 있어요 !

특히나 요즘에는 여성용제품도 잘나와 있기 때문에 단순히 단백질 뿐만아니라

녹차분말과 , L -가르시니아 성분이 들어가 있어서

체지방분해에 효과적인 제품들도 있는데요

이제품은 바로 '비너스화이바알파' 라는 제품이에요

사람들 사이에서는 승무원 보충제라고도 불려요

식습관이 불규칙적인 승무원들 사이에서 유행하는 제품이라서

저런 별명을 얻기도 했다고 하는데요

귀리성분이 들어가있어서 포만감은 유지해주지만

체지방 분해와 단백질도 들어가 있어서 운동효과를 극대화

시켜줄수 있는 체중조절용 조제식품 입니다.

칼로리를 지켜주는것도 좋고 , 살을 빼는것도 좋지만

급격하게 살을 모두 빼버리는게 아닌 근육을 키우면서

탄탄한 몸매를 유지하는게 조금더 보기 좋지 않을까요 ?