근손실방지위원회

산으로 바다로 워터파크로 해외로

다들 여행을 떠나고 있습니다.

여행의 필수품은 모두 다 챙겨가면서

정작 가장 중요한 '몸매관리'에 신경을

못 쓰시고, 휴가길에 오르는 분들이 있는데요

이젠 여름이잖아요 ! 이런 여름을 조금더

뜻깊게 보낼수 있는 다이어트 방법에 대해서

한번 이야기를 해보도록 하겠습니다

다이어트에 가장 중요한건 운동 그리고 식단관리입니다

먹는게 8할을 차지한다는 말도 있듯이

운동을 꾸준히하는데 왜 살이 안빠지지?

건강한 돼지가 되는 기분이야 ! 라고 하시는 분들은

식단관리를 조금 더 신경써주셔야 합니다

하지만 솔직히말해서 운동을 하기도 힘든데

어느세월에 닭가슴살을 준비하고, 현미밥을 준비하고,

샐러드를 씻어서 도시락통에 하나하나 담아놓는게

하루이틀은 괜찮을지몰라도 매일매일 하는건 곤욕입니다

특히 운동만 하는 사람들이 아니라 일상생활을 하는

일반인들의 경우에는 더더욱 힘들구요

그래서 많은 사람들이 체중조절식품으로 대처를 하는데요

시중에 나와있는 여자 다이어트 쉐이크를 많이 드세요

하지만 어떤 제품이 좋은 제품인지 모르겠고,

사람들이 많이 먹으니까 나도 먹어볼까 하는 분들이있어요

좋은제품이 있을수도 있겠지만

우리몸속에 들어가는 제품이고 우리가 직접 먹는 제품이기에

체중조절식품은 자기자신에게 맞는것을 고르는게

가장 효과가 있답니다 !

그래서 제가 오늘 추천을 드릴 여자 다이어트 쉐이크는

바로바로 '비너스화이바알파' 라는 여성단백질보충제에요

운동을 하고 먹는 단백질보충제와는 약간은 틀린데요

말그대로 밥대신 먹을수 있는 식사대용식품입니다

한창 승무원분들이 많이 주문을 하시고, 입소문을 타서

많이 먹었던 제품이기도 한데요 지금바로 파헤쳐 보겠습니다!

보통 남녀 구분없이 마구마구 먹는 체중조절용 보충제가 아닌

여자 전용으로 나온 다이어트 쉐이크입니다

가장 눈여겨 볼점은 '녹차분말 , 귀리 , L가르시니아' 성분인데요

녹차가 체지방 분해에 아주 좋다는건 다들 아실꺼에요

L가르시니아는 생소한 단어이지만 열대과일로써

체지방이 우리몸에 쌓이는것을 막아주고, 기초대사량을 높여준다고 합니다

마지막으로 귀리성분이 꾸준한 포만감을 만들어줘

식사대용 체중조절식품으론 딱이에요 !

영양성분표입니다

뭐 칼로리 적인 부분이나 탄수화물 단백질 부분에서

떨어지거나, 체중조절을 하는데 큰 문제는 없어보이죠!?

또한 기타 남녀공용 단백질보충제는 포만감이 유지되는 시간이 굉장히 짧아요

그렇기 때문에 보충제 + 밥 이런식으로 둘다 먹어버리는

불상사가 생깁니다. 이밖에도 운동량이 적고, 단백질을 과다하게

섭취하는 경우도 몸에 좋지 않으니 여자에게 딱맞는 제품이

바로 비너스화이바알파인것 같아요

기타 다른 체중조절 식품이나 여자 다이어트 쉐이크의 경우에는

쉐이크를 먹으면서 다른것들은 절대 먹지말고, 같이 곁들여 먹어라

하는 경우의 끼워팔기를 굉장히 많이 하는데 비너스화이바알파는

오히려 세끼 중에 한끼정도는 일반식을 먹는걸 권하다고해요

(보충제만 먹다가 나중에 일반식을 먹으면 요요현상이 찾아올수도 있기때문에

하루에 한끼정도는 일반식을 먹는걸 추천합니다)

굉장히 입자가 고운게 보이시죠?

그렇기 때문에 찬물에도 잘녹는다고 하는데요

그만큼이나 우리몸에서 흡수력도 좋다고 합니다

향자체는 달달한 곡물라떼? 같은 느낌이였어요

여자 다이어트 쉐이크 먹는 방법은 아시죠?

아무리좋고, 맛있다고 많이먹지는 말고

1회섭취당 물 150~200ml 와 2스푼을 퐁당퐁당 넣어주면됩니다

찬물에도 잘녹는다는말이 바로 와닿을 만큼

살살흔들어줬는데도 깔끔하게 녹은모습입니다

바로바로 먹어주는게 좋은데 한번에 몰아서 많이 먹지말고

아침 , 저녁 시간을 따로 나눠서 먹어 주시구요

점심은 자유롭게 일반식으로 식사를 하는게 좋을것 같습니다 !

이렇게 오늘은 비너스화이바알파 제품을 한번 알아봤는데요

'비너스화이바알파'를 그래도 조금 저렴하게

구매하기 위해서 여러가지로 찾던 도중에

1+1이벤트를 하는곳을 찾았는데요

바로 '바디맥스' 홈페이지 였습니다!

운동을 하시는 분들은 바디맥스 상담실을 한번 이용해보세요

트레이너분께서 직접 운동을 하면서 상담을 해주기 때문에

어떤 운동이던 친절하게 안내해준다고 하네요 !

안녕하세요 여러분 - 긴 연휴를 끝내고 뵙게 되었습니다 !

다들 새해복 많이들 받으셨나요!? 칼로리 높은 음식들을

많이들 드셨나요!? 떡국은 왜 한그릇만 먹으면 배고플까요

또한 배부르다 배부르다 하다가 제사음식에는 자꾸 자꾸

손이가는 이유는 다들 공통적인 부분이죠!?

자 이렇게 설날에 즐길거리 모두 다 즐긴 지금이 시작입니다.

다들 다짐만하고 하지는 모샜던 한달 다이어트 !

바로 한번 알아보도록 할게요 !

많은 사람들이 효과적인 다이어트만 생각을 하는데

두루뭉실하게 아는 것보다는 조금더 상세히 들어가서

먹는거 하나하나 까지 세심하게 신경을 쓴다음

다이어트에 돌입을 하는게 좋아요

그중에서도 가장 많이 하는것이 단기간 할수있는

살빼는 방법입니다! 일주일 , 한달 , 세달 등 다양한

기간이 있지만 한달 다이어트 가 식단관리하기도

용이하고, 몸을 최고조로 끌어올리기 좋은 시간입니다!

자, 그럼 효과적인 다이어트 방법

상세하게 한번 파헤쳐 보도록 할게요

1. 운동없는 다이어트는 없다.

많은 분들이 운동없이 그냥 먹는것에만 의존해서

약품이나 기타 다른 것들을 먹어서 빼려고해요

하지만 먹어서빼는건 이 세상에 없답니다.

그럼 안먹고 운동도 안하지! 라고 하는 분들도 있는데요

굶어서 뺀 살은 무조건 요요가 오기 마련입니다!

2. 유산소운동 + 근력운동 병행하라

그냥 한가지 운동만 꾸준하게 하는게 아닙니다

유산소운동이 물론 체지방 분해에는 좋지만

몸의 탄력을 위해서는 유산소운동과 근력운동을

동시에 병행해주시는게 좋습니다 !

3. 한달 다이어트 식단 만들기

운동뿐만 아니라 식단관리도 중요하답니다!

그냥 단백질위주의 식사를 하라는게 아니라

꾸준히 운동을 하면서 효과적인 다이어트를

노리겠다고 생각하는 사람들은

자신만의 식단을 만들어보는것도 나쁘지 않답니다!

4. 운동 전후로 스트레칭은 필수

스트레칭만 하더라도 몸매관리가 된다는 사실을

아시는 분들이 많을꺼에요 ! 이러한 부분도 좋지만

운동 전 후 굳어있는 우리몸을 쭉쭉 늘려주는게

운동후 다음날 근육통 완화에도 좋기 때문에

꼭 지켜 주시면 된답니다 !

이렇게 오늘은 설날이 지나고 뱃살을 부여잡고

울부짖는 영혼들에게 도움이 될만한 포스팅을

한번 해봤습니다! 물론 저또한 뱃살을 부여잡고

울부짖는 영혼중에 하나 인데요 !

다른건 다 알아서 하겠는데 식단관리는 제대로

못하겠다고 하는 분들은 '단백질보충제'를 위주로

식단관리를 하는것도 나쁘지 않아요 !

특히 한달 다이어트 식단으로 나온 '비너스화이바알파'와

같은 제품은 승무원들에게도 많은 인기를 끌고있는

체중조절용 조제식품인데요 !

식사대용으로 먹기에 좋은 '귀리'성분과

체지방 분해에 도움이되는 L-가르시니아 , 녹차성분이

들어가 있기 때문에 다이어트에는 확실한 도움이 된답니다!

물론 비너스화이바알파만 먹는다고 해서 살이 모두 빠지는게 아니죠

저는 물고기를 잡아서 입에 넣어주는것 보다 물고기를 잡는 법을

알려드리고 싶습니다 ! 운동 그리고 식단관리가

다이어트의 지름길이자 가장 올바른 길이랍니다 !

안녕하세요 여러분 알면 보인다의 블로그 주인장입니다.

오늘은 운동에 임하는 분들에게 아주 좋은 정보를 알려드릴게요 !

바로 하루 권장 칼로리 인데요 딱 지금의 몸을 유지할수있는 정도의 칼로리 랍니다

그렇기때문에 다이어트를 하는 사람들이라면 조금씩 칼로리를 줄여가면서

먹는 사람들이 대부분인데요 오늘은 조금더 건강하게 살빼는법을 알려드리도록 할게요

일반적으로 하루 권장 칼로리는

이렇습니다.

보통 여성을 기준으로 2,100 칼로리 정도 라고 생각을 하시면됩니다.

남성분들의 하루 권장 칼로리도 대략 2,500 정도라고 생각해주세요

여러분들의 연령대에 맞게끔 계산을 해주시면되는데요

다이어트 칼로리라고 해서 급격하게 권장칼로리를 확 줄이면안됩니다.

그 이유는 우리몸이 적응할시간을 줘야 하는데요

단기간 다이어트도 좋지만 이런식으로

칼로리의 양을 급격하게 줄이면 우리몸에서 불안정상태가 찾아오고

그 결과 결국 요요현상으로 밖에 찾아오지 못하기 때문이죠

그렇기 때문에 요요현상을 막기 위해서

많은사람들이 근력운동을 합니다.

여자분들도 무거운 무게를 들고 운동을 하는 이유가

바로 여기에 있는데요. 근육이 붙으면 아무리 많이먹더라도

쉽게 요요가 찾아오지 않아요

그렇다고 해서 이런식으로 울그락 불그락한 근육을

가지라는게 아니라 몸안쪽의 근육을 키워주는

운동을 해주는게 좋습니다 - !

우리모두 건강하게 살을 뺄수있게 하루에 칼로리는 대략 100 ~ 200kcal정도씩

다이어트 칼로리로 줄여가고 나머지는 계산을해서

최대한 하루 권장 칼로리에 맞춰서 먹는게 좋답니다!

참고로 운동을 하고난다음에 칼로리를 신경쓰지만 배가 고프고,

식욕을 쉽게 참지 못하는 분들의 경우에는

단백질보충제를 추천해 드릴수 있어요 !

특히나 요즘에는 여성용제품도 잘나와 있기 때문에 단순히 단백질 뿐만아니라

녹차분말과 , L -가르시니아 성분이 들어가 있어서

체지방분해에 효과적인 제품들도 있는데요

이제품은 바로 '비너스화이바알파' 라는 제품이에요

사람들 사이에서는 승무원 보충제라고도 불려요

식습관이 불규칙적인 승무원들 사이에서 유행하는 제품이라서

저런 별명을 얻기도 했다고 하는데요

귀리성분이 들어가있어서 포만감은 유지해주지만

체지방 분해와 단백질도 들어가 있어서 운동효과를 극대화

시켜줄수 있는 체중조절용 조제식품 입니다.

칼로리를 지켜주는것도 좋고 , 살을 빼는것도 좋지만

급격하게 살을 모두 빼버리는게 아닌 근육을 키우면서

탄탄한 몸매를 유지하는게 조금더 보기 좋지 않을까요 ?