근손실방지위원회

안녕하세요 여러분 오늘부터 날씨가 풀린다고 하지만

아침에는 여전히 쌀쌀 합니다 오후부터는 다시 풀린다고 하네요!

대신에 일교차가 크기 때문에 감기는 조심해야해요

두꺼운옷 하나보다는 얇은옷을 여러개 껴입는게 더 좋다고 하는데요

오늘은 얇은 옷을 껴입어도 겨울에는 추워서 버티기 힘들어 하는 분들도 있는데요

바로 마른 사람입니다. 저도 마른 몸매에서 운동과 식단관리를 하면서

몸이 조금씩 변하게 되었는데요 그 당시 겨울은 정말 추웠습니다!

제가 살이 찔수있도록 운동과 식단관리를 할때 가장 도움이 되었던건

바로 체중증가보충제 인데요. 일반적으로 몸에 좋지 않고 ,

그냥 체지방만 뒤룩뒤룩 늘리는게 아니라 운동을 통해서

근육질의 몸으로 바뀌는데 조금더 도움을 줄수있었는데요

살찌는보충제 과연 그 효과가 있을까에 대해서

오늘은 포스팅을 한번 해보도록 하겠습니다.

보통 보충제를 드시는분들은 운동을 하고 난다음에 운동 효과를

조금더 키우기 위해 드신다고해요!

솔직히 말해서 이렇게 알고 드시는 분들은 잘 하고 계시는거에요

몇몇 분들에게 체중증가보충제 이야기를 드리면 항상 되물어보시는데요

"그럼 그것만 먹어도 살이 찌나요?" 라고 물어보세요

보충제는 말 그대로 '보충'을 해주는 제품입니다.

기본적인 베이스(운동 , 식사)는 본인의 몫인데요

당연히 단백질 , 탄수화물의 흡수량은 높아 지겠지만

아침점심저녁을 모두 다 굶고 보충제만 먹었는데

왜살이 찌지 않죠? 라고 체중증가보충제 효과 없네요 ! 라고

하시는 분들이 있어요 ! 보충제는 말그대로 '보충'을 해주는 제품

이라는 사실은 꼭 기억해주세요

그럼 살찌는보충제 중에서 어떠한 제품들을 골라야 하는지

한번 알아보도록 하겠습니다.

시중에는 다양한 제품들이 있지만 제가 조금 더 마른 체형에서

벗어나고자 운동과 더불어서 먹었던 제품은

'AP게이너' 입니다

가성비 제품으로  많은 사람들에게 잘알려져 있는데요

살을찌우고 싶어하는 사람들과 멸치탈출을 하려는 분들이라면

한번쯤 들어보셨을꺼에요 저도 예전부터 먹었고,

요즘에 벌크업을 위해서 다시 먹고 있는데요 !

AP게이너를 선택한 이유를 한번 알아보도록 하겠습니다.

가장중요한 영양성분표를 한번 살펴 볼껀데요

열량이 225kcal 에 탄수화물 25 , 단백질 26 g 씩 들어가 있습니다.

이 모든 것들이 1회섭취량당 함량이라고 할수 있는데요

이뿐만 아니라 WPH성분으로 만들어져 있기 때문에

우리몸에서 저만한 영양분이 흡수가 빠르게 될수 있습니다.

WPH는 가수분해유청단백질로써 보충제를 만드는

원료로 사용이 되는데요 우리몸에서 흡수가 가장 빠르게

나타나는 보충제 원료라고 합니다 ^^

보충제를 드시는 방법은 다들 알고 계시죠?

동봉 되는 전용 쉐이커에다가 물 200 ~ 300ml 정도를 넣은 다음에

3스푼을 떠서 흔들어 먹으면 됩니다.

게이너 제품들은 잘 풀리지 않고 , 뭔가 맛이 없다 라는 평들이 많은데요

AP게이너는 살찌는보충제 지만 그런부분없이 깔끔하게 녹고

맛또한 달달한 초코우유맛을 자랑하고 있어서 목넘김까지 깔끔했는데요

조금더 중요한건 이러한 보충제를 마시는 시간입니다.

언제 먹는게 가장 효과적일까요?

제일 좋은 시간은 운동후 30분 이내로 섭취하는것입니다.

우리몸에서 흡수가 가장 빠르게 되는 시간이기도 한데요

저같은 경우에는 하루에 3번 ~ 4번정도 먹으면서

체중증가를 할수 있었는데요 제가 먹었던 방법을 알려드리겠습니다.

아침 - AP게이너 - 점심 - AP게이너 - 저녁운동 - AP게이너 - 저녁식사 - 취침전 AP게이너

이런식으로 점심후엔 안먹을때도 있었지만 운동후에는 꼭 먹어줬답니다.

자 , 이렇게 오늘은 가성비 보충제인

AP게이너에 대해서 알아봤는데요 날씨가

더욱더 추워지기 전에 우리는 조금더 준비를 해야 하지 않을까요?