근손실방지위원회

안녕하세요 여러분 알면보인다의 주인장입니다.

오늘은 일반적으로 몸을 만드는 헬스말고 크로스핏에 대해서 한번 이야기를 해볼까 하는데요

많은 사람들이 주변에 이야기가 들리긴 하지만 어떤 운동인지 잘 모르는 사람들이 많아요

그래서 제고 오늘은 확실하게 알려 드리고 , 크로스핏 운동법과 그에 따른 효과를

알아보도록 할게요!

크로스핏은 역도 기반의 고강도 인터벌 트레이닝이라고 생각을 하시면 됩니다.

헬스의 한 종류가 아니라 헬스장에서도 크로스핏을 따로 할만큼

구분된 운동이랍니다. 축구 , 야구 와 같은 일종의 스포츠 입니다.

크로스핏 운동법을 한번 살펴 보자면

역도기반의 다양한 운동법이 있습니다.

클린 , 스내치 , 오버헤드 스쿼트  등등

이러한 운동들이 있는데요 개인 운동이 아닌 단체 운동입니다.

대략적으로 1시간씩 정해서 그 수업에 참여하는 사람들과

경쟁을 하고 각자의 기록을 적는 운동인데요

그날그날에 따라 운동을 하는게 다르기 때문에

Workout Of the Day 라는 말을 줄여서

WOD라고 쓴답니다.

ex) 2015.7.30 WOD

WBS 21 - 15 - 9

Power Clean 21 - 15 - 9

Double under 100

For Time

이런식으로 운동과 갯수를 적어 주고

제한시간안에 빨리 끝내는 운동법입니다.

이밖에도 시간안에 더 많은 라운드를 하는 방법 등 다양한

크로스핏 운동법이 존재하고 있습니다.

한번 운동의 매력에 빠지면 쉽게 헤어 나오지 못할껄요?

이렇게 운동을 하는데 크로스핏 효과가 없다면 많은 사람들이

또 운동을 하지 않을수가 있는데요

크로스핏 운동을 할때 효과를 간단하기 한번 설명 드리도록 할게요

고강도 인터벌 트레이닝 이다 보니

살을빼려는 분들에게 가장 좋은 운동이라고 할수있습니다.

간략하게 말해서 체지방을 태우는데 이만한 운동이 없어요

근력운동 + 유산소 운동 이기 때문에

근육량이 늘어가면서 체지방이 빠진자리를 채워주기때문에

크로스핏을 한 사람들은 요요현상이 없다고 합니다.

그만큼 크로스핏 효과는 뛰어나다고 말씀드릴수 있어요!

하지만 이렇게 많은 크로스피터들이 운동후에 꼭 챙겨먹는게 있는데요

그건 바로 단백질보충제 입니다. 고강도 훈련과 같은 운동이다 보니

단백질을 보충해주지 않으면 근손실이 많이 일어나는데요

그래서 근손실을 막고 , 근성장에 도움이 되는 '노블프라임그린'

이라는 제품이 요즘에는 가장 인기가 있다고 합니다.

일반적인 제품과는 틀리게 WPI단백질성분이 들어가 있고

(WPI는 보충제 원료중 가장 최고급)

맛또한 달달한 초코맛이 아닌 깔끔한 커피맛을 자랑하고 있어요

무엇보다 좋은점을 하나 꼽으라면 유산균분말이 함유 되어있기때문에

단백질이 살아서 장까지 전달된답니다. 그래서 그만큼

우리몸에서 흡수도 빠르게 일어난답니다!