근손실방지위원회

안녕하세요 여러분 알면보인다 입니다 -

날씨가 따뜻~한 하루지만 오늘 저녁부터는 또 흐려져진다고 해요

뭔가 날씨가 좋으려고 하면 샘이라도 나는걸까요!?

봄이면 피부가 건조해져서 관리를 하는 분들이 늘어나고 있어요

다들 본인만의 노하우로 관리를 하긴 하지만

저 같은 경우에는 하루물 2리터 마시기를 통해서

몸속 노폐물을 제거하고, 피부가 조금더 하얗게 하기 위함인데요!

물을 하루에 2리터 정도 마시게 된다면

노폐물들도 빠르게 배출이 가능하고, 몸에 쌓이는

지방도 같이 분해가 된다고 합니다 !

하지만 이러한 물을 마시는것도 제대로 알고 마셔야지

물마시는 효과가 생기는거 알고 꼐신가요!?

우리몸속에 세포들이 필요로 하는 물을 섭취했을때

비로서 진짜로 '물을 많이 마셨다' 라고 할수있어요

보통 보면 무작정 하루물 2리터 마시기만 하는 분들이있는데요

WHO에서 권고하는 권장량은 하루 8잔의 물입니다

8잔의 기준은 300ml 정도라고 합니다 !

그럼 이러한 물을 어떻게 건강하게 마실수있는지 한번 알아볼게요

STEP 1 : 물보다는 과일과 채소를 먹자

물을 마시기가 힘든 사람들이 있다면 과일이나 채소를 섭취하는게 좋습니다.

자체내에서 물이 80~90%정도 함유된 과일,채소는 물뿐만이 아니라

그 안에 영양분을 농축한것으로 노화방지 및 파괴된 세포를 치유하는데

가장 좋은 수분을 제공한다고 합니다 또한 오랜시간동안 세포속에 머문다고해요

비싸고 좋은 과일이나 채소를 먹으라는게 아닙니다. 주변에서 쉽게 구할수있는

딸기, 사과, 고구마, 감자 만으로도 물마시기 효과를 보기엔 충분하답니다

STEP 2 : 근육을 상승시켜라

보통 지방 조직은 10%~20%정도가 물로 이뤄져있는 반면에

근육은 70% ~ 75% 정도가 물로 만들어져 있습니다.

한마디로 말하자면 근육이 많은 사람은 지방이 많은 사람보다

훨씬 많은 물을 저장할수 있는건데요 ! 그냥 헬스장에서 바벨을 들었다 내렸다하는

웨이트 트레이닝이 다가 아니라 평소에 규칙적으로 조깅, 산책을 하는 사람도

해당되니 너무 어렵게만 생각하지 말자구요

STEP 3 : 맛있는 물을 찾아라

맛있는물 , 좋은 물이란 중금속이나 유기물등의 오염물질이 없는 물이라고 해요

대표적인 깨끗한물은 천연수가 해당된다고해요! 인체에 필요한 미네랄이 녹아 있어서

약 알칼리성을 띄는게 일반적이라고 합니다. 이 외에도 우리의 몸은 스스로

부족한 영양분이 함유된 물을 마시게 되면 맛잇다! 라고 느끼는 물이랍니다!

간혹가다가 '달다' 라고 느끼는 감정이있다면 그 물은 여러분들에게 가장 이상적인 물이에요

STEP 4 : 소금을 줄여라

물을 많이마시기 위해서 음식을 짜게 먹는 사람들도 있습니다.

이건 정말 잘못된 부분이라고 할수있어요 심장을 포함해 신경과 근육이 건강하게

작동하라면 나트륨이 필요하긴 하지만 그 농도는 정해져 있습니다.

그래서 지나치게 소금을 많이 섭취하면 우리가 먹는 양의 물 이상인

하루물 3리터 마시기를 실행해야할수도 있습니다 !

이렇게 오늘은 하루물 2리터 마시기와 물마시기 효과에 대해서

한번 알아봤는데요 지나친 물의 섭취는 오히려 독이 된다고 합니다.

물중독증에 걸릴수도있다고 하는데요 너무 많은 물을 욕심내서 먹지않고,

본인이 하루의 적정치를 선택한다음 그 부분을 지키도록 노력합시다 !