안녕하세요 여러분 - 긴 연휴를 끝내고 뵙게 되었습니다 !
다들 새해복 많이들 받으셨나요!? 칼로리 높은 음식들을
많이들 드셨나요!? 떡국은 왜 한그릇만 먹으면 배고플까요
또한 배부르다 배부르다 하다가 제사음식에는 자꾸 자꾸
손이가는 이유는 다들 공통적인 부분이죠!?
자 이렇게 설날에 즐길거리 모두 다 즐긴 지금이 시작입니다.
다들 다짐만하고 하지는 모샜던 한달 다이어트 !
바로 한번 알아보도록 할게요 !
많은 사람들이 효과적인 다이어트만 생각을 하는데
두루뭉실하게 아는 것보다는 조금더 상세히 들어가서
먹는거 하나하나 까지 세심하게 신경을 쓴다음
다이어트에 돌입을 하는게 좋아요
그중에서도 가장 많이 하는것이 단기간 할수있는
살빼는 방법입니다! 일주일 , 한달 , 세달 등 다양한
기간이 있지만 한달 다이어트 가 식단관리하기도
용이하고, 몸을 최고조로 끌어올리기 좋은 시간입니다!
자, 그럼 효과적인 다이어트 방법
상세하게 한번 파헤쳐 보도록 할게요
1. 운동없는 다이어트는 없다.
많은 분들이 운동없이 그냥 먹는것에만 의존해서
약품이나 기타 다른 것들을 먹어서 빼려고해요
하지만 먹어서빼는건 이 세상에 없답니다.
그럼 안먹고 운동도 안하지! 라고 하는 분들도 있는데요
굶어서 뺀 살은 무조건 요요가 오기 마련입니다!
2. 유산소운동 + 근력운동 병행하라
그냥 한가지 운동만 꾸준하게 하는게 아닙니다
유산소운동이 물론 체지방 분해에는 좋지만
몸의 탄력을 위해서는 유산소운동과 근력운동을
동시에 병행해주시는게 좋습니다 !
3. 한달 다이어트 식단 만들기
운동뿐만 아니라 식단관리도 중요하답니다!
그냥 단백질위주의 식사를 하라는게 아니라
꾸준히 운동을 하면서 효과적인 다이어트를
노리겠다고 생각하는 사람들은
자신만의 식단을 만들어보는것도 나쁘지 않답니다!
4. 운동 전후로 스트레칭은 필수
스트레칭만 하더라도 몸매관리가 된다는 사실을
아시는 분들이 많을꺼에요 ! 이러한 부분도 좋지만
운동 전 후 굳어있는 우리몸을 쭉쭉 늘려주는게
운동후 다음날 근육통 완화에도 좋기 때문에
꼭 지켜 주시면 된답니다 !
이렇게 오늘은 설날이 지나고 뱃살을 부여잡고
울부짖는 영혼들에게 도움이 될만한 포스팅을
한번 해봤습니다! 물론 저또한 뱃살을 부여잡고
울부짖는 영혼중에 하나 인데요 !
다른건 다 알아서 하겠는데 식단관리는 제대로
못하겠다고 하는 분들은 '단백질보충제'를 위주로
식단관리를 하는것도 나쁘지 않아요 !
특히 한달 다이어트 식단으로 나온 '비너스화이바알파'와
같은 제품은 승무원들에게도 많은 인기를 끌고있는
체중조절용 조제식품인데요 !
식사대용으로 먹기에 좋은 '귀리'성분과
체지방 분해에 도움이되는 L-가르시니아 , 녹차성분이
들어가 있기 때문에 다이어트에는 확실한 도움이 된답니다!
물론 비너스화이바알파만 먹는다고 해서 살이 모두 빠지는게 아니죠
저는 물고기를 잡아서 입에 넣어주는것 보다 물고기를 잡는 법을
알려드리고 싶습니다 ! 운동 그리고 식단관리가
다이어트의 지름길이자 가장 올바른 길이랍니다 !