근손실방지위원회

안녕하세요 여러분 - 알면 보인다의 주인장입니다

하하 , 날씨가 너무좋은 5월입니다. 주말마다

결혼식이 가득가득 한데요 !

오늘은 5월의 신랑신부를 위해서 웨딩다이어트를

한번 알려드리겠습니다 ! 커플끼리 같이 운동을 해도 좋고,

따로따로 해도좋은데요 이왕이면 평생에 한번 있을 결혼식

조금 더 멋지고, 예쁜모습으로 하는게 좋지 않을까요!?

Part. 1 커플운동

커플운동을 먼저 알려드리도록 하겠습니다.

웨딩드레스를 입거나 턱시도를 입을때

가장 신경쓰는 부분은 바로 '복부' 입니다.

그렇기 때문에 Part 1 의 커플운동은

'복부운동' 으로 알려드리도록 할게요!

제가 알려드릴 운동은 커플 싯업 입니다.

일반적으로 여성분들이 근력이 조금 더 약하기 때문에

신랑분은 바벨을 들고 싯업을 진행하거나

무게가 나가는 물건을 들고 운동을 해주면 밸런스가 맞을꺼에요

- 서로의 발을 서로 교차해줍니다

- 바닥에 몸이 닿을정도로 누워줍니다

- 동시에 일어나 줍니다

- 운동의 재미를 더하기 위해 '뽀뽀' 정도는 해주셔도 좋아요

- 다시 누워서 싯업을 반복해주세요

무작정 운동하는게 지루하기만 하다고 하시는 분들은

메디션 볼이나 무게가 나가는 물건을 하나 들고

서로서로 옮겨주세요

처음에는 신랑  두번째는 신부 이런식으로

계속해서 옮기다보면 운동의 재미도 더할수있는

웨딩다이어트가 될꺼에요 !

Part. 2  플랭크 매드라노 운동법

저는 집에서 맨몸운동 그중에서도 복근운동을 할때에는

프랭크 매드라노의 복근운동을 따라하는데요

타바타 형식이지만 혼자서 하다보니

시간을 재는것도 어렵고, 힘들때 옆에서 화이팅!

이라는 이야기도 듣지못해서 제대로 할수가 없었는데요

아, 이 운동 같이할사람이 있으면 좋겠다 라는

생각이 들었습니다. 웨딩다이어트를 하는

신랑 신부에게 딱 어울릴만한 운동이에요

위의 동영상을 보고 운동을 따라해주면되는데요

가장 중요한건 시간입니다 타바타 어플을 이용해서

30초 정도의 시간을 꼭! 지켜주시길 바랍니다

배에 복근을 장착할순 없어도 체지방을 제거하는덴

탁월한 운동이기 때문에 하루에 한번씩! 꼭 해주세요

Part. 3 살을 빼야겠다면 굶는것 보다 같이 먹어라

보통 웨딩다이어트가 아니더라도 살을 뺀다고 마음을

먹은 사람들은 아에 굶는방법을 택하는 사람들이 많습니다.

물론 결혼식하루를 위해서 굶는것도 좋지만

조금 더 탄탄한 몸매를 원하시는 분들은

신랑과 신부가 같이 밥을 먹는게 좋습니다.

아무렇게 먹고싶은대로 먹어라!? 이건 아닙니다

다이어트를 한다고 했을때 가장 참기 힘든게

남먹는걸 구경하는건데요 원푸드 다이어트를 하라는게 아닙니다.

둘다 단백질위주의 식사를 해주시면됩니다.

닭가슴살 샐러드 혹은 계란흰자 등을 이용해서

단백질을 섭취하는것도 좋은 방법이긴 하나

결혼 준비다 , 다이어트다 , 운동이다 하다 보면

시간이 없을수 있는데요 이경우에는 보충제를 먹는것도 나쁘지 않다고 봅니다

예전에 헬스장에서 보니까 커플분들이 보충제를 다르게 드시더라구요

남자에게 맞는 제품도 있듯이 여성분들에게도 맞는 제품이 있는것 같아요

제가 먹는 보충제사이트에서 확인해보니 여자들에게는 '비너스화이바알파'

남자들에게는 '맨즈프라임' 이나 '맨즈화이바' 를 추천해 주더라구요

여러분들에게 맞는 제품을 한번 찾아서 먹어보세요 !

부부들에게는 새로운 시작이라고 불리는 5월달

다이어트로 함께 더욱더 힘차게 출발해보세요 !