집에서 하는 운동 여자 근력운동 종류 그만큼 확실해

 

집 근처 가까운 헬스장이 있음에도 불구하고
등록한 후 몇번이나 출석하고 계신가요~?

가깝고 말고를 떠나 날이 더워서 그런지
지치고 게을러질 수 밖에 없는 상황인데요

이럴 때 제대로 된 집에서 하는 운동 하나 알고 있다면
헬스장 등록 비용도 아끼고 왔다갔다 하는 시간도 아끼고
여러모로 좋은 방법이 되지 않을까 해서
여자 근력운동 종류를 알아보며 집에서 하는 운동을 소개해드릴까 합니다^^

 

 

여자 근력운동 종류로는 스쿼트, 리버스 플라이, 플랭크,

숄더탭스, 시티드 니업 등등 다양하게 나타나고 있지만
그 중에서도 몇가지 골라 최고의 효과를 단시간에 얻을 수 있는
동작들로 구성하여 여러분께 알려드리도록 하겠습니다
가장 먼저 스쿼트라는 동작을 추천해드려봅니다

단순히 버티는 하체 힘이 필요한 동작이라고 생각하여
하체가 두꺼워지는 거라고 알고 계시는 분들 많은데요

스쿼트 동작은 전신에 힘이 들어가고 자극을 주기 때문에
힙업과 부실한 하체 근력을 키워주기에 좋은 역할을 해줍니다

 

 

맨몸으로 서서하는 동작이기 때문에
따로 준비할 준비물 조차 필요하지 않아 상당히 많은 분들이
장소에 구애받지 않고 운동을 진행하기에도 불편함이 없습니다

동작을 익히는 것이 쉬운 만큼 자세를 바로 잡아
정확하게 한동작 한동작을 진행하는 것이 좋습니다

따라해보신 분들은 아시겠지만 힘이 들어가고
그에 따라 자극이 느껴지는 부위를 캐치하실 수 있을겁니다

그렇게 반복적으로 진행해주시어 날씬하고 탄탄한
멋진 몸매에 한걸음 더 다가가보시길 바래봅니다

 

 

집에서 하는 운동으로 추천해드리고 싶은 동작은
플랭크라는 동작입니다 스쿼트와는 달리
엎드린 자세에서 이루어지는 동작이구요

팔굽혀펴기 자세로 시작되는 동작이지만
팔꿈치를 구부린다던지 들어올리는 팔굽혀펴기와는 달리
팔꿈치를 바닥에 지탱해준 채 버티는 동작이 플랭크입니다

버티는 게 뭐가 어렵겠어 쉽네 라는 생각으로
플랭크에 도전하시는 분들 상당히 많은데요

해보시면 아시겠지만 잠깐을 버텨내는 시간 조차
여기저기 몸에서 땡겨오는 느낌들이 상당하게 나타난답니다

 

 

개인적으로 가장 기초적인 동작부터 차츰차츰 따라해보고
정확한 동작을 익히는 것이 몸에 베어야한다고 생각합니다

다양한 근력운동들 중에서 스쿼트와 플랭크
두가지를 소개해드렸는데요 단순한 동작이라고 한들
우습게 생각한다거나 무리해서 진행하게 되면
몸에서는 다양한 반응이 나타날 것을 말씀드립니다
꾸준하게 또 정확하게 진행하시기를 바래봅니다

 

 

무더위로 인해 체력적인 부분이 떨어지게 되는 것이 사실이고
능률 자체가 저하되는 것도 사실이기 때문에
오늘 함께 알아본 여자 근력운동 종류를 기억해두시고
단백질 보충을 위해 DX 망고바나나 웨이도 하나 챙겨주세요

단순한 단백질보충제라기보다는 맛과 영양성분이
최상으로 구성되어 있는지라 건강을 챙기기에도 충분하답니다

DX 망고바나나 웨이 이외에 다른 보충제의 도움을 받고 있다
하시는 분들의 경우에도 새콤하고 달콤한 과일맛이라면
신선하게 느껴져 새로운 자극이 될 수도 있답니다^^

 

나에게 맞는 꾸준한 운동과 DX 망고바나나 웨이가
가져다주는 든든한 단백질 보충으로 한층 더 발전된 모습으로
건강한 생활을 이어가실 수 있을 겁니다

운동을 하는 이유 그리고 목적에 맞게 분명한 운동을
체크해주시고 꾸준한 단백질 섭취 또한 잊지 마시길 바랍니다^^