안녕하세요 여러분 알면 보인다의 주인장입니다 !
오늘은 헬스보충제 먹는법에 관해서 한번 포스팅을 해보려고해요
많은 분들이 운동을 하고 , 몸을 조금더 빠르게 키우면서 효과를 보려고
헬스 보충 식품을 많이들 먹고 있는데요
다들 본인에게 맞는 제품을 정확하게 먹고 있나요 ?!
나는 체지방 컷팅을 하면서 근육의 데피니션을 상승 시키고 싶은데
매스 제품을 먹거나 , 살을찌고 싶어서 탄수화물 위주의 제품을 먹어야 하는데
웨이 제품을 먹지 않나요 ?
그래서 제가 준비했습니다!
단백질보충제 웨이 , 게이너 , 매스 중에 과연 나는 어떤 제품을 먹어야 할까?
우선적으로 보충제의 종류중에서는 웨이(WHEY) , 게이너(GAINER) , 매스(MASS)가
존재하는데요 다 같은 제품이긴 하지만 본인의 몸에 맞게 혹은 목적에 맞게 먹어야해요!
그럼 웨이(WHEY) 부터 알아보도록 하겠습니다.
고단백질로 만들어진 제품입니다. 단백질을 보충해서 근육을 증가 시키면서
근육의 선명도를 높이기 위한 분들이 섭취를 하는데요
다이어트 전용 식품은 아니지만 살이 많고 , 몸이 굵은 체형의 분들
즉, 내배엽 분들이 운동을 하면서 보충제를 먹는다면 웨이 제품이 제격 입니다!
두번재로는 게이너(GAINER) 제품입니다.
탄수화물 + 단백질이 5:5비율로 만들어진 제품인데요 덩치를 키우고 싶고 ,
벌크업이 목적인 분들이라면 게이너를 먹어 주는게 좋아요
복합형 보충제라고 할수있는데요 단백질로 근육을 증가 시키면서
탄수화물로 에너지를 동시에 보충해주기 때문에 균형잡힌 바디밸런스를
만들기에 좋은 헬스보충제 라고 할수 있습니다.
마지막은 매스(MASS) 입니다 !
단백질보충제 웨이 , 게이너 , 매스 중에서 가장 생소한 단어일꺼에요
보통 극적으로 마른 사람들 즉 , 외배엽 체형이 많이먹는 제품인데요
탄수화물의 비율이 단백질 비율보다 더욱더 높아서 에너지 증가와
웨이트 중량을 늘리기 위해서 먹는 제품이에요 !
살을 찌우고 싶다! 라는 분들은 운동과 게이너 혹은 매스를 드시는게
더욱더 본인의 체질을 바꾸는데 도움이 된답니다 !
이렇게 본인의 체형에 따라서 어떠한 보충제를 선택하는지는 아시겠죠!?
이제는 본격적으로 헬스보충제 먹는법에 대해서 한번 알려드릴께요!
대충 물에 태워서 힘차게 흔들어서 먹으면 되지 않냐 라고 하는데요
단백질의 경우에는 우리몸에서 운동량이 충분하지 않으면 흡수가 되지않고
그대로 배출되기 때문에 정확히 정량을 먹어 주시는게 가장 좋아요!
또한 우리몸에서 빠르게 흡수가 될수있는 '팁' 도 있는데요 지금 바로 보시죠!
★운동후 30분 이내로 섭취★
보충제를 먹을때 제가 꼭 지키는게 있습니다. 바로 시간인데요
운동을 하고 난다음에는 30분 이내로 우리몸에서 가장 많은 영양분을 흡수시킵니다.
특히나 다이어트를 하는 분들이 운동후에 소식만 하는 이유도 여기에 있죠
그럼 보충제를 한번 먹어 볼까요!?
참고로 제가 먹고 있는 제품은 WPH 99%의 맨즈프라임이라는 제품이에요!
원래는 바디맥스에서 나온 에이P웨이를 먹고 있었는데
흡수력이 조금더 높은 맨즈 프라임을 먹어요 !
간단하게 자랑(?)을 조금 하자면 단백질함량이 30g 으로 굉장히 높은
수치를 기록하고 있고, WPH가 99%기 때문에 아에 '무맛' 이에요!
또한 가수분해유청단백질이 주원료이기 때문에 흡수력이 뛰어난데요
(WPH = 가수분해유청단백 = 단백질보충제 원료중 흡수력이 가장 뛰어남)
자랑은 여기까지 하기로 하고 , 이제 진짜 한번 먹어보겠습니다!
물은 보통 200~300ml 정도가 적당해요 초코맛이나 , 커피맛이나 요즘에
다양한 맛이 존재하는 제품은 조금 진하게 먹으려면 물을 적게 ,
묽게 먹으려면 물을 많이 넣으면 되는데요!
제가 먹는 제품은 단백질보충제 웨이 제품이기 때문에
3스푼(60g) 정도 넣어서 먹습니다 !
하지만 매스의 경우에는 4스푼 ~ 4.5스푼을 넣어서먹는게
더욱더 효과적이기 때문에 꼭 아셔야 합니다!
이제 쉐이커뚜껑을 닫고 흔들어 드시면되는데요
보통 좋은 제품들은 설렁설렁 흔들기만해도 사르르 녹는 모습을 볼수있습니다.
자, 여기까지 오늘은 헬스보충제 먹는법과 보충제를 선택할때
어떠한 것들을 선택해야 하는지에 대해서 한번 알아봤습니다 !
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