헬스단백질보충제 운동할때 느끼는 wpi보충제 효과

헬스단백질보충제 운동할때 느끼는 wpi보충제 효과

 

 

친한 친구들도 다들 운동하면서 몸을 만드는데

단백질보충제로 화제가 전환되는 경우가 많더라구요.

 

너무 말라서 아직 게이너 먹으면서 몸 키우는 친구들과

먹어도 된다 안된다에 대한 이야기를 나누면서

친구중에 하나가 괜찮은 제품을 추천해주길래 먹어봤는데

성분도 좋고 효과도 괜찮아서 주변에 추천하고 있어요.

 

 

 

단백질보충제 효과만 기대하는 것도 좋지 않지만

특히 운동을 한다면 충분한 단백질 섭취 유무에 따라서

근육성장에 큰 차이를 보이더라구요.

 

운동을 하지 않는다면 식사로도 충분한 양의

단백질을 섭취할 수 있지만 운동을 하게되면

몸무게 1kg당 1.5~2g 정도의 단백질을 보충하는게 좋대요.

 

 

 

헬스단백질보충제는 운동 후 항상 마시고 있는데

가급적이면 일주일 5번 이상 운동하려구요.

 

섭취 시간도 중요해서 하루 2번 정도 시간대를 정했어요.

운동 후 한 잔 마시는데 퇴근하고 운동하면

늦어서 나머지 한 번은 아침 공복에 한 번 먹고 있어요.

 

 

 

친구한테 추천 받은건 wpi 보충제 중에서 유명한

다이나믹 엑스 wpi 90이더라구요.

 

단백 분말은 wpi(분리유청) 한 가지만 사용해서

유당불내증이 있는 친구가 먹고 있다고 하네요.

 

 

 

보충제 효과를 위해 대부분 유청단백을 선호하는데

유당을 분해하는 효소가 부족한 경우라면

복통, 설사 등의 불편한 증상이 생길 수 있거든요.

 

wpi는 가공과정에서 유당을 거의 제거했기 때문에

유당불내증이 있더라도 잘 맞고,

유지방, 콜레스테롤 등의 불순물까지 거의 제거되면서

체중조절하는 분들에게도 적합하다고 하네요.

 

 

 

그리고 헬스단백질보충제에서 빠질 수 없는

20가지 이상의 필수, 비필수 아미노산이 구성되어 있고,

BCAA, 차우린, 글루타민 등 근육에 좋은 성분까지

고루 갖추고 있기 때문에 wpi보충제만 마시면

따로 아미노산을 챙기지 않아도 되서 좋더라구요.

 

 

 

한 잔에 단백질 30.4g씩 보충 할 수 있어서

wpi보충제는 하루 두 번만 마시고

나머지는 단백질 위주의 식단으로 채우기 때문에

필요한 단백질을 보충하기엔 충분 할 것 같아요.

 

 

보충제 효과를 빨리보고 싶다는 욕심에

단백질보충제를 권장량보다 많은 양 혹은 횟수로 먹는다고

그만큼 효과가 좋은 건 아니라고 하네요.

 

운동으로 필요한 양의 단백질만 흡수하고

이 외의 양의 배출되기 때문에

권장량만큼 섭취하는 것이 가장 좋은 방법이에요.

 

 

그리고 천연감미료 한 가지로 단 맛을 낸

헬스단백질보충제라 설탕, 인공감미료, 스테로이드 없이

부작용이 우려되는 분들도 안심하고 드실 수 있어요.

 

열심히 운동만 하는 분들은 단백질 보충이 필요하고,

이왕이면 효율적으로 섭취하는 방법까지 기억해두시길!