와이드스쿼트 효과 안쪽허벅지살빼기 도전 각!

더운 여름이 계속 되면서 걸을 때마다 쓸리는 허벅지
땀띠가 난다거나 짧은 옷을 입기에도 자신감이 떨어지고
불편함을 느끼시는 분들 계실거라 생각합니다

그래서 오늘은 쓸리고 따가운 안쪽허벅지살빼기를 주제로
여러분께 효과좋은 운동법을 소개해드릴까 합니다

돈이 드는 헬스장, 헬스클럽 전혀 필요없구요
언제 어디서나 장소에 구애없이 여러분의 열정과
간절함만 있으면 성공할 수 있는 최고의 운동이랍니다

 

 

 

안쪽허벅지살빼기를 위한다면 스쿼트 동작이
가장 빠르고 가장 도움이 되는 방법이긴 하지만
사람들 모두가 어려워하고 힘들어하는 동작이기도 합니다

보기에는 쉬워보이고 간단해보이는 듯 하지만
막상 운동을 진행하다보면 급격하게 땡기는 부분들을
바로 바로 확인할 수 있을 정도로 상당히 여러모로
몸에 자극을 주고 탄탄한 근육을 만들어주는데요

그 중에서도 제대로 된 안쪽허벅지살빼기에 성공하기 위해
와이드스쿼트 효과와 자세에 대해 이야기를 해보도록 하겠습니다^^

 

 

와이드스쿼트 효과와 자세 첫번째
허리를 곧게 펴고 서있는 스탠딩 자세에서
양쪽 발을 최대한 넓게 자신의 어깨 두배 정도로 벌려줍니다

기본적으로는 허리를 곧게 편 상태에서 진행해야하구요
전면을 주시하며 아래로 내려가면서
복부에 강하게 힘을 주게 됩니다

무릎의 경우에는 발끝을 넘지 못하는 것이 좋으며
엉덩이는 최대한 후방으로 깊게 빼주는 것이 좋습니다^^

 

 

확실히 얼만큼 자세를 유지하느냐에 따라
들어가는 힘이라던지 느껴지는 자극의 빈도수가 차이납니다

와이드스쿼트 효과와 자세에서 주의할 점이 있다면
무릎이 발끝을 넘어서 튀어나오게 된다면
관절에 무리가 갈수 있어 부상으로 이어지게 되기에
반드시 주의하셔서 무리하지 않는 선에서
동작을 반복해주시는 것이 가장 좋은 방법입니다^^

 

스쿼트 동작에 제법 익숙해졌다 하시는 분들의 경우에는
덤벨을 이용하여 응용동작으로 체력을 늘릴 수가 있습니다

어느정도 받쳐주는 힘이 생기게 되었고
근력이 전보다 늘어나게 되면서 스쿼트 동작이 쉬워졌다면
중량이 있는 덤벨을 이용하여 똑같은 자세를 반복하면 됩니다

일반 동작과 다른 부분이 있다면 중량이 증가했기 때문에
들어가는 힘이나 받는 힘이 상당히 높게 나타납니다

물론 너무 무리해서 동작을 진행하게 되면
허리나 다리 근육이 놀라 다칠 위험이 있기 때문에
욕심을 내기 보다는 천천히 차츰차츰 중량을 늘려 진행하시기를 말씀드려봅니다^^

 

이처럼 꾸준한 반복 동작을 통해 나타나는 효과들을
얻음과 동시에 함께하면 더욱 좋은 제품이 있습니다
DX 망고바나나 웨이라는 단백질 쉐이크이구요^^

운동을 하면서 몸에서 필요로하는 에너지공급을
충분하게 채워주고 건강하게 유지시켜주기에
가장 빠르고 쉬운 섭취를 도와주는 제품인지라
상당히 많은 분들이 DX 망고바나나 웨이를 선호하고 있습니다

 

DX 망고바나나 웨이라는 제품명 그대로
새콤달콤한 망고바나나 맛과 향을 지니고 있는지라
남녀노소 나이불문 편안한 마음으로 충분한 단백질 섭취를
가능하게 하고 있어 인기가 매우 좋은 제품입니다

집에서 혹은 헬스장에서 본인만의 목표를 정해
운동을 진행하고 계시는 분들이 있다면
운동이 헛되지 않도록 오랜 시간 근육을 유지하고
단백질을 공급해주는 보충제로 도움 받아보시는 건 어떨까 합니다^^