집에서 하는 전신운동 슬로우버피 칼로리 가능하게 하자

 

푹푹 찌는 무더운 여름 어떻게 보내고 계신가요 여러분
그래도 지난 주보다는 한층 더위가 꺾인 듯 하고
밤에는 시원할 정도로 선선한 바람이 불어오기도 한답니다

올 여름 다이어트, 체중관리에 대해 마음을 잡고
운동을 시작했지만 원하는 만큼의 성과를 얻지 못해
우울한 여름을 마무리하고 계시는 분들이 계실 거라 생각합니다

운동을 시작한다 다이어트를 시작한다하면
일단 과정이 크고 어렵게 생각하시는 분들이 계신데요
그런 분들을 위해 제가 헬스장 다닐 필요 없구요

챙겨야할 준비물 운동기구 따로 구매할 필요 없구요
집에서 하는 전신운동 몇가지로 응원의 메세지를 보내볼까 합니다

 

 

집에서 하는 전신운동 말 그대로 굉장히 간단하며
시간이나 비용이나 부담을 느낄 일이 전혀 없습니다

그렇기 때문에 어렵게만 느껴지는 다이어트에 대해
한층 더 부담이 줄어들기 마련이겠죠?!

첫번째 동작은 플랭크라는 동작입니다
특별한 기술이 필요한 건 아니지만 상당히 힘이 많이 들어가고
몸을 긴장하게 만들기 때문에 쓰여지는 근육들이 상당합니다

20초를 기준으로 버티고 쉬고 버티고 쉬고를 반복하게 되더라도
5분 안으로 운동이 끝나게 된다는 사실^^
어렵고 복잡해야만 운동이 아니라는 걸 꼭 기억해주시고
플랭크 동작을 시작으로 다시 도전해보시기를 바래봅니다

 

 

두번째로 소개해드리고 싶은 동작은 스쿼트 동작입니다
단순히 하체 단련을 위한 동작으로 알고 계시는 분들이 많지만
스쿼트의 경우에는 잠깐의 정확한 자세를 유지한다고 한들
전신에 힘이 들어가고 전신의 근육이 자극되기 때문에
전신운동으로 상당한 효과를 얻어가실 수가 있습니다

보기에는 가장 단순해보이는 동작이라 할지라도
남녀노소 많은 분들이 다이어트를 위해 자세교정을 위해
혹은 부실한 하체 단련을 위해서 많이들 진행하고 계신답니다

허리를 꼿꼿하게 세워주고 정면을 응시하는 것
엉덩이를 깊게 뺄 수록 들어가는 힘이 커진다는 것만
잘 기억하셔서 차츰 시간을 늘려가고 동작을 응용하여
나만의 운동 루트를 만들어보는 것도 추천해드리고 싶습니다

 

지금까지 소개해드린 집에서 하는 전신운동들 중에서
가장 추천해드리고 싶은 동작이 하나 있습니다

슬로우버피라는 동작인데요 칼로리소모가 매우 뛰어나며
짧은 시간에 많은 효과를 가져다주는 운동법이랍니다

운동을 시작하면서 금방 지쳐 포기해버리는 것보다는
슬로우버피 칼로리 소모를 통해 단시간에 빠르게
운동 효과를 얻어보시는 것도 매우 좋은 방법이라 생각합니다

 

 

자세는 버피테스트 동작과 똑같습니다
슬로우버피 칼로리로 빠르게 지방을 태울 수가 있고
운동으로 인한 부상을 방지하는 장점 또한 가지고 있습니다

막연하게 체중을 감량하기 위해 시작한 운동이지만
재미를 붙이고 싶고 꾸준하게 도전하고 싶다 하시는 분들이라면
여러가지 운동을 배제하고 슬로우버피로 도전해보시길 추천합니다

 

 

근육의 반동보다는 지속적인 긴장감을 가지고
횟수를 채우고 점차 늘려나갈 수가 있기 때문에
일반적인 운동에 비해서는 조금 더 탄력있는 몸매를
완성할 수 있으며 위에도 강조했다시피
슬로우버피 칼로리 소모는 상당히 뛰어난 편이랍니다

꾸준하게 진행함과 동시에 여러분이 챙겨야할 부분은
또 한가지가 남아있는데요 바로 DX 망고바나나 웨이라는
단백질 쉐이크를 통해 꾸준한 영양소를 섭취하는 일입니다

 

 

대부분의 사람들이 운동을 시작하게 되면
운동에 집중을 해야하는 것이 정상이지만 이런 저런 핑계들과
수두룩하게 잡아둔 계획만큼 진행되는 속도나
얻어지는 효과가 더디다는 것을 확인할 수가 있습니다

그럴 때일수록 DX 망고바나나 웨이를 통해
간단하고 빠른 단백질 섭취가 이루어지게 된다면
운동과 감량 효과 제대로 만나보실 수 있게 된답니다

 

DX 망고바나나 웨이는 운동선수를 비롯하여
트레이너분들이 사랑하고 애정하는 단백질보충제중 하나입니다

상큼한 과일맛을 나타내고 있어서 인지
특히 여성분들에게도 인기가 많은 제품이라고 하는데요

운동과 단백질 섭취 두가지를 챙기는 부분에 있어
어려움을 겪고 계시는 분들이 있다면 더 늦기전에 챙겨보시길 추천해봅니다