와이드 스쿼트 효과 허벅지 안쪽 운동 잃어버린 탄력을 찾아서

 

 

여름이 지나가고 있음을 느끼는 순간
짧은 옷이 길어지고 얇은 옷이 두꺼워지면서
몸을 가릴 수 있다는 생각으로 안도하는 순간
지방덩어리는 우리 몸에서 급격하게 늘어난다는 점
잊지 마시고 오늘도 꾸준한 운동으로 지켜나가시길 바래봅니다

오늘은 허벅지 안쪽 운동으로 상당히 많은 분들에게
사랑받고 있는 와이드 스쿼트 효과와 자세에 대해
정확한 정보를 알려드리도록 하겠습니다^^

 

 

허벅지 안쪽 운동으로 스쿼트를 꼽은 이유는
하체쪽에 살이 유난히 많으신 분들이나 지긋지긋한
허벅지살을 빼기에 가장 완벽하고 효과를 볼수 있는 동작인지라
정확한 자세부터 알려드리면 도움이 더 될거 같더라구요

특히 기본적인 스쿼트에 비해 양쪽 발을
더욱 넓게 벌리고 진행하는 와이드 스쿼트의 경우에는
확실히 더욱 빠르고 만족스러운 효과를 얻으실 수 있을거라 자신합니다^^

 

 

와이드 스쿼트 효과 같은 경우에는 내전근이라 불리우는
안쪽허벅지에 직접적인 자극이 들어가게 되면서
모여있는 허벅지 지방은 활활 태워주고
단단하게 단련시켜주는 역할을 톡톡히 하고 있습니다

이뿐만 아니라 사이드쪽의 힙라인을 매끄럽게
만들어주는 효과도 동시에 나타내고 있고
코어라인과 척추기립근 근력강화에도 효과적이기 때문에
하체운동 전신운동하면 와이드 스쿼트만한 동작은 또 없답니다^^

 

 

와이드 스쿼트 효과를 알아보았으니 이제 자세를 알려드릴게요
가장 먼저 허리는 곧게 펴고 전면을 주시해주는 것이 좋습니다

양쪽 발끝은 측면을 향하게 45도 각도로 벌려주되
위에 말씀드렸듯 일반 스쿼트 동작보다는 조금 더
다리를 벌려 자세를 잡아주고 버텨내는 것이 포인트입니다

무릎은 발끝을 넘지 않는 것이 중요하고
엉덩이는 최대한 후방으로 깊게 빼주시는 것이 좋습니다

정확한 자세를 유지하면 유지할 수록 효과는 더욱
훌륭하게 나타난다는 점 반드시 기억하여 힘내시길 바랍니다^^

 

허벅지 안쪽 운동 자체가 쉽게 따라할 수 있는 동작이지만
초급자분들께서 가장 많이 실수하는 부분이 있다면
무릎의 위치가 되겠습니다 무릎의 경우에는
자세를 유지함에 있어서 자신의 발 끝을 넘지 않도록
신경을 쓰며 동작을 진행해야합니다

무릎이 발 끝을 넘어서게 되면 관절쪽 부상에 대한
위험이 크기 때문에 주의하셔서 운동하셔야합니다^^

 

 

알려드린 자세만 정확하게 유지를 한다면
원하는 부분이나 원하는 목표의 감량에 성공할 수 있을겁니다

조금 더 건강한 효과를 얻고 싶다 하시는 분들에게는
DX 망고바나나 웨이라는 단백질 보충제를 소개해드리고 싶은데요

DX 망고바나나 웨이는 달콤한 과일맛을 나타내고 있는
보충제이기 때문에 남녀노소 많은 분들에게
사랑받고 있는 제품이랍니다

 

아마 보충제에 대한 잘못된 인식이나 불편할 거란 생각을
가지고 계신 분들에게도 쉽고 편하게 도움을
드릴 수 있지 않을까 하는데요 운동을 하면서 챙겨야할
단백질 섭취에 있어 도움이 필요하다 하시는 분들이라면
DX 망고바나나 웨이로 간단하고 충분하게 챙겨보시길 바래봅니다^^