근손실방지위원회

운동을 하다보니 꼭 챙겨먹어야 하는 것이 단백질!

번거롭고 쉽게 질리는 단백질 식품을 대신해서

간편하게 먹을 수 있는 단백질프로틴이 인기가 많더라구요.

단백질프로틴을 처음 구입할땐 제대로 알아보지도 않고

대충 알아봤더니 비릿하기만 하고 효과도 없는 것 같더라구요.

원래 다 그런가보다 했었는데 제품 선택부터

단백질보충제먹는법을 제대로 지키지 않아서 효과가 없었어요.

단백질프로틴이 별로라고 생각했었는데

제가 잘못 알고 먹어서 그런거였다니....ㅋㅋㅋ

단백질프로틴이라고 해서 무조건 다이어트에 좋은건 아니고

체형이나 체질에 따라서 먹는 단백질프로틴이 달라져요

다이어트나 근육증진을 위해 먹는 웨이,

체중증가나 벌크업, 아침식사대용으로 먹는 게이너,

말라서 살찌고 싶거나, 고강도 운동할때 먹는 매스

이렇게 3가지로 분류되니 원하는 종류를 선택해 구입하면 되요.

웨이는 단백질, 게이너는 탄수화물+단백질, 매스는 탄수화물

함량이 높으니 제품을 고를때 참고하세요.

운동하는 분들이라면 보통 물에 단백질프로틴을 태워드시는데

운동 후 30분 이내에 섭취한다면 흡수도 빠르고 효과는 좋겠죠.

익숙하신 분들은 거부감 없이 쉽게 드실 수 있지만

처음 드시는 분들은 우유나 두유에 태워 고소하게 드실 수 있어요!

다이어트 중이라 칼로리가 조금 부담스럽다면

저지방우유나 무지방우유에 태워드시면 걱정없이 드실 수 있겠죠.

게이너나 매스를 드신다면 일반우유에 태워먹어도 무관할 것 같네요.

단백질보충제먹는법, 더 맛있게 먹을 수 있는 방법이 있어요!

다이어트를 하다보면 맛있는 디저트 생각날때가 많은데

참느라 고통스러웠던 경험 한번쯤 있으실거에요.

단백질프로틴을 이용해 빵 부담없이 간식을 드실 수 있어요.

인터넷을 조금만 검색해도 프로틴빵과 와플, 도넛까지

취향에 맞게 만들 수 있는데 맛까지 좋다고 하더라구요!

가끔 질릴때는 프로틴빵을 만들어 먹는 것도 좋을 것 같구요~

일상생활을 하면서 단백질프로틴이 꼭 필요할까 생각하지만

체중이 같더라도 운동하며 단백질을 섭취하는 사람과

그렇지 않은 사람은 눈으로 볼 때부터 달라요!

더 날씬해보이면서 탄력있는 몸매로 건강해보이기때문에

몸매를 만드려고 하는 많은 분들이 단백질프로틴을 찾고 있어요.

제가 요즘 먹고있는 단백질프로틴은 다이나믹 엑스 WPI 90 !

비릿한 맛 대신 은은한 코코아맛으로 맛있게 먹을 수 있고

분리유청단백을 사용해 유당이 극히 적기때문에

우유 소화를 잘 못시키는 분들도 부담없이 드실 수 있더라구요.

속이 더부룩하거나 설사 등의 부작용도 없고

국산제품이라 그런지 확실히 한국인의 소화와 흡수에 딱이네요!

내장되어 있는 스푼으로 3스푼을 물에 타 먹는데

3스푼 40g에는 단백질 30.4g이 들어있어요.

양질의 단백질과 함게 차우린, 멀티비타민, 20가지 이상의 필수,비필수 아미노산 등

근육성장에 도움이 되는 영양도 첨가되어 더욱 효과적이거든요!

또, BCAA가 첨가되어 근육의 성장과 회복, 근손실 예방에 도움되요.

단백질보충제먹는법도 중요하지만 운동 후 섭취해주셔야 해요.

운동하지 않고 섭취하거나 운동량보다 많은 양을 섭취 할 경우

효과가 없으니 반드시 적정량의 운동과 정량을 섭취하는 것이 중요해요.

운동 후 30분 이내, 취침 1시간 전, 기상 후 30분 후,

하루에 1~2번 정도 섭취해주면 운동의 효과를 더 크게 보실 수 있어요.

쉐이커에 미리 타두는 것 보다 운동 후 먹기 직전에

물에 섞어 드시는 것이 더 좋으니 참고하세요!

효과 없는 비릿한 단백질프로틴 먹느라 고역이였다면

다이나믹 엑스 WPI90 한번 드셔보세요!

하지만 단백질프로틴만 믿고 운동을 게을리하면 안되겠죠?

부지런히 운동하면서 멋진 몸매를 만들 수 있기를!!!

다이어트 자극사진을 보면서 다시 다이어트 의지를 불태우네요.

어제는 퇴근도 늦게해서 운동을 미뤘는데

불금이지만 오늘은 술약속대신 운동을 가자 마음 먹었어요!

사실 주말에는 여행가느라 운동을 못가거든요.

단백질프로틴 다먹어서 얼마전에 바꿨는데 짱맛!

그 전에 먹던 제품은 아무 맛이 안나서 좀 먹기 힘들었는데

코코아맛으로 바꾸고나니 먹는게 한결 수월해졌어요.

제대로 다이어트 식단을 지키는 분들은 대단하더라구요.

샐러드와 삶은달걀이나 닭가슴살 고구마, 방울토마토만 먹으면

배는 안고픈지, 질리지는 않는지 저는 못하겠더라니까요.

그래도 식물성단백질과 동물성단백질, 탄수화물까지 골고루 먹네요!

전 금방 포기할 것 같아서 평소 먹던대로 먹으면서

어제는 운동을 쉬었지만 처음보다 운동량도 더 늘리면서

단백질보충제먹는시간을 꼬박꼬박 지키면서 먹고 있지요~

단백질프로틴 고를때 가성비를 많이 따져서 샀는데

먹다보니 효과도 좋고 AP웨이 만한게 없다는걸 알게될거에요.

국산제품이다 보니 한국인 체질에 맞게 만들어져서 속이 편한데

그 이유는 복합단백질로 WPH, WPI, ISP 3가지 단백질이

장점만 모아 소화와 흡수가 빠른 편이라고 해요.

세계적으로 손꼽히는 단백질원료인 힐마사에서 원료를 공급받았다네요.

가장 눈에 띄는 것은 BCAA인데요.

처음엔 뭔지 몰라서 신경 안쓰다가 알아보고나서 눈이 번쩍 뜨이더라는!

BCAA는 근력운동을 하더라도 근손실 없이

근육을 생성하는데 도움을 주는 역할을 하는데요!

로이신, 이소로이신, 발린 총 3가지로 구성된 필수 아미노산으로

체내합성이 불가능해 반드시 식품으로 섭취해야한다고 해요.

단백질에서 분해된 아미노산으로 구성되어 있기때문에

소화과정을 거치지 않고 바로 흡수되어 근육에 쓰일 수 있어서

운동효과가 더 빠르게 나타난다고 하네요 :)

그리고 1+1 이벤트 진행중이라 하나 더 받았어요!

단백질보충제를 태워 먹을 수 있는 쉐이커도 함께 받아서

운동하러 갈때 챙겨서 단백질보충제먹는시간에 맞춰서 먹어요.

1회 제공량 4스푼 60g에 단백질 38.4g을 섭취 할 수 있어서

조금 더 욕심내서 자기 1시간 전에 한번 더 먹고있어요.

아무래도 소화가 잘 되다보니 자기전에 먹어도 부담없고

단백질과 비타민, 타우린, 글루타민, BCAA까지

평소 부족하기 쉬운 영양소까지 골고루 섭취 할 수 있더라구요!

근육량이 늘면서 근육이 에너지를 바꿔 지방을 줄여주고

확실히 기초대사량이 늘어서 그런지 평소대로 먹더라도

살이 안찌는 체질로 바뀌게 되니까 이 얼마 좋은 일이겠어요.

단백질프로틴 먹으면서 운동하길 잘 했다고 칭찬!!

단백질보충제먹는시간도 잘 지켜야하지만

우유보다는 찬 물에 타먹는게 더 좋다고 해요.

그리고 운동 끝나고 바로 마신다고 미리 타놓지마시고

먹기 직전에 섞어도 금방 녹으니까 바로 타서 드세요.

그리고 운동 중보다는 운동 후 30분 이내에 먹는게

효과가 가장 좋다는건 다들 알고 계실 것 같네요.

지금 거의 다 먹어가서 미리 주문해놨는데

단백질보충제먹는시간 잘 지키는 것이 정말 중요하네요!

오늘도 얼른 퇴근하고 운동하러 가고 싶어요~

더 건강해질 몸매 기대해봅니다