근손실방지위원회

 

날씨가 더워지니까 대략 3년전 여름이 생각나는군요 그때는 그냥 놀고 먹고 하는 백수여서

운동으로 생각을 정리하고, 운동으로 모든걸 해결 했습니다.

그 결과 몸이 생각지도 않게 좋아지는 바람에 친구들에게 운동을 가르켜주고

나에게 맞는 운동법을 찾고, 근육을 키우는법을 찾았는데요

 

 

 

지금은 일에 찌들고, 사회에 물들어서 많이 변한 모습인데요

3년전을 생각해서 다시 운동을 시작했답니다.

요즘은 트레이너분들이 모두다 높은 지식과 좋은 팁을 가지고 있는데요

그래서 그런지 헬스장에서 자세를 정확히 배우는 사람들이 많습니다.

 

 

하지만 제가 운동을 하고 나서 느낀점이지만 가장 중요한건

바로 운동후 '단백질 섭취' 입니다.

근육을 생성하기 위해서 가장 중요한 단백질을 섭취해줘야지 우리몸에서

조금더 빠르고, 탄탄한 근육을 만들수 있는데요

 

 

 

 

 

단백질보충제종류도 다양하다는 사실 알고 계셨나요?

오늘은 제가 보기좋게 단백질보충제순위를 종류별로 한번 정리해보겠습니다.

 

 

 

- 마른사람(외배엽)들이라면 게이너 or 매스  -

 

마른사람들의 소원이 뭐냐고 물어본다면 이 저주받은 몸에서 나가는게 소원이라고 합니다.

그렇다면 마른사람은 덩치를 키우기 위해서 운동후에는 탄수화물이 함량이 높은 매스나

탄수화물과 단백질이 5:5비율로 이뤄져 있는 게이너를 드시는게 가장 좋아요

살을 찌우기 위한 보충제 혹은 벌크업을 하기 위한 보충제라고 생각하시면 된답니다.

 

 

1. 게이너부분에 상위권을 차지하는 에이P게이너 입니다.

WPH가수분해유청단백질로 이뤄져있어 흡수도 빠르지만

 무엇보다도 부담되지 않는 가격에 가성비 보충제로 잘 알려진 제품이죠

 

2. 매스 부분의 1위를 차지하고 있는 에이R매스입니다.

단백질보충제종류들 중에서 매스 부분에서는 재구매율 1위를 차지하는 제품입니다.

재구매율이 높다는 이유는 그만큼 효과가 있다는 사실이겠죠?

 

 

 

 

 

- 몸집을 키우거나 , 근육을 키우거나(중배엽) 게이너 or 웨이 -

 

중배엽들은 가장 몸을 만들기 쉬움과 동시에 가장 관리를 많이 해줘야 하는 체형입니다.

저는 중배엽 -> 내배엽으로 변화하는 과정을 거친 사람이기도 하지만 정말 관리가 힘듭니다.

그럴수록 단백질보충제순위표를 잘살펴보고 자신에게 맞는제품을 드시는게 가장 좋아요

 

 

1. 프로틴비바게이너 입니다. 위에 에이P게이너와 같이 상위권을 다투는 제품이지만

조금더 업그레이드된 제품이라고 할수 있어요 WPH성분이 무려 90%나 들어가 있어서

운동 중급자 분들이 가장 선호하는 게이너 제품입니다.

 

2. 옵티머스에그프로틴 말그대로 에그 , 계란에서 추출한 단백질을 사용한 제품입니다.

유청알레르기가 있는 사람들에게 좋고, 가장 고가의 단백질로 분류가 되기 때문에

옵티머스에그프로틴은 근육의 질을 높이기 위한 분들에게 굉장히 인기가 많은 제품이죠

 

 

 

 

 

 

 

- 살을 빼고싶다(내배엽) , 근육을 조금더 선명하게 만들고 싶다면 웨이 -

 

한마디로 뚱뚱한 사람들입니다. 이런 분들은 유산소운동과 근력운동을 반드시 병행해야 해요

저도 지금은 술에, 기름진 음식을 먹어서 약간 내배엽 체형에 가까운데요

이러한 분들에게는 순수단백질인 웨이 제품이 가장 잘어울린다고 볼수있습니다.

 

 

1. 노블프라임그린 단백질보충제순위에 오른 제품중에서 유일하게 유산균이 들어가있습니다.

지금 제가 먹고 있는 제품이기도 한데요 WPI라는 질좋은 보충제원료를 사용하고

동시에 유산균분말이 들어가 있어서 흡수가 굉장히 빠르고, 맛또한 달달한 커피우유맛을

자랑하고 있기 때문에 호불호가 갈리지 않고 맛있게 먹을수 있는 제품입니다.

 

2. 노블프라임파워 이름에서부터 느껴지듯이 파워 힘의 원천인 홍삼이 들어가 있는데요

제가 노블프라임그린과 파워 중에서 고민을 하다가 그린을 주문 했는데요

이번에 노블프라임그린을 다먹으면 홍삼파워를 한번 느껴볼 예정입니다.

 

 

 

 

 

 

자, 여기까지 제가 단백질보충제순위를 한번 정리해 봤는데요

비싸다고 다좋은 제품은 아니지만 , 싸다고 좋은 제품도 아닙니다. 어떠한 성분이

들어가 있는지 한번 살펴보시구요 본인에게 맞는 제품을 선택하는게 가장 좋습니다.

 

 

 

 

말만 번지르르 하게 다량으로 영양분이 함유되어있다 혹은 한두번 만으로 효과를 느낄수

있었다 라는둥 거짓된 정보에 속지 마시구요 꼼꼼한 후기와 함께 본인이 선택하는게 가장

좋은 방법이라고 할수 있겠습니다.

 

 

 

 

마지막으로 보충제를 드시는 분들에게 팁을 몇가지 드리도록 할게요

우리몸에서 흡수가 가장 빠르게 되는 시간을 알려 드릴껀데요

단백질보충제종류 마다 먹는 시간이 다르기 때문에 꼭! 확인하세요

 

매스 : 1일 1회 ~ 2회 섭취 / 운동 '전' 30분 이내로 섭취 , 식사'후' 30분 이후로 섭취

게이너 : 1일 1회 ~ 2회 섭취 / 운동 '전' 30분 이내로 섭취 , 취침'전' 1시간 이내로 섭취

웨이 : 1일 2회 ~ 3회 섭취 / 운동 '후' 30분 이내로 섭취 , 취침'전' 1시간 이내로 섭취