와이드스쿼트 허벅지안쪽살빼기 할수있어

 

체감온도 39도에 육박하는 미친더위가 계속되다보니
운동을 꾸준하게 이어오신 분들에게도
힘든 시간이 계속되고 있을거라 생각합니다

그렇다면 새로 운동을 시작하는 사람들에게는
무더위가 영향을 미칠까요 미치지 않을까요~?

그래서 오늘은 집에서 할수 있는 와이드스쿼트 동작으로
허벅지안쪽살빼기 꿀팁을 알려드릴까 합니다

축축 쳐지고 얇은 살로 이루어져있는 허벅지안쪽살빼기
생각했던 것보다 쉽게 가능하다는 점 말씀드리면서
지금부터 시작해보도록 하겠습니다

 

날이 덥다고 한들 밖으로 나가는 시간이 줄어들고
에어컨 아래 시원한 시간만을 선호하는게 당연하겠지만
시원한 공간 아늑한 공간 편안한 공간에서
와이드스쿼트와 함께 지긋지긋한 허벅지안쪽살빼기 시작해봅시다

우선 와이드스쿼트에 대해 말씀을 드릴까 하는데요
가장 간단하게 따라할 수 있기도 하며
효과 또한 매우 뛰어난 편이기 때문에 홈트레이닝으로
상당히 많은 분들이 진행하고 계시답니다

 

내전근이라고 해서 안쪽허벅지에
직접적인 자극이 전해지게 되면서 안쪽에 모여있는
잡히는 허벅지 지방들을 싹 태워주고 단련시키는 역할을 한답니다

또한 안쪽허벅지가 아닌 사이드쪽 힙라인 자체도
매끄럽고 힙업에 대한 효과를 얻을 수가 있구요

척추기립근이라던지 동작을 진행하면서 힘이 들어가는 부분에
근력강화가 될 수 있기 때문에 전신운동으로도
손 꼽히는 동작이랍니다

 

 

그렇다면 자세부터 정확하게 캐치한 후 따라해보도록 할까요!?
일어선 상태에서 양쪽발을 자신의 어깨 두배정도의 넓이로 벌려줍니다
이때 양쪽 발끝은 약 45도 기준으로 측면을 향하게 만들어주면 됩니다

가장 기본적으로 기억해야할 부분은 허리를 곧게 펴야한다는 것
그리고 시선은 전면을 응시한채 복부쪽에 힘을 강하게 준다는 것
그 상태로 무릎을 구부려 자세를 낮춰주면 됩니다

무릎의 경우에는 발끝을 넘어서지 않도록 체크해주는 것이
반드시 필요한데 그 이유는 관절부상으로 이어질 수 있기 때문입니다

이런 부분들만 정확하게 기억해준다면
지긋지긋한 허벅지 살, 심지어 더운 여름 걸을 때마다
스치고 부딪히는 허벅지 살 날려버리실 수 있을 겁니다

 

동작 자체에 큰 부담이 따르지 않기 때문에
굳이 집이 아니더라도 생활 곳곳에서 적용할 수가 있습니다

단단한 근육을 만들어가는 것도 중요하지만
만들어낸 근육을 유지하는 것 또한 매우 중요한 일입니다

그래서 마지막으로 여러분께 알려드리고 싶은 정보는
바로 DX 망고바나나 웨이를 통한 충분한 단백질의 섭취입니다

 

 

많은 사람들이 운동을 꾸준하게 이어온다고는 하지만
만들어지는 근육을 꾸준하게 지켜나가는 사람은 드물답니다

일시적으로 완성된 근육이 아닌 오랫동안 내것으로 만들 수 있는 근육
그런 모습을 유지할 수 있도록 도와주는 것이 바로
DX 망고바나나 웨이의 역할이라는 말씀을 드려봅니다

 

단단하고 날씬한 허벅지를 만들어가는 그 시간동안
얼마나 많은 우여곡절이 함께하겠습니까

단기간이 아닌 장기간으로 오랫동안 탄력있는 몸매를 생각한다면
DX 망고바나나 웨이의 도움을 받아 꾸준하게 단백질을 챙겨주고
또한 운동을 하며 피로해진 몸을 완화시켜줄 수 있는
로열젤리 성분까지 함께 느끼며 몸의 균형을 잡아보시는 건 어떨까요

아무리 제대로 된 운동법, 자세를 유지한다고 한들
빠진 체지방 그리고 잡힌 근육량을 제대로 얻는 것에도 노력이 필요하다는 것
반드시 기억하시고 이왕 하는 운동 제대로 된 단백질까지
고루고루 얻어 성공하기를 바래봅니다