남자 등운동 루틴 헬스장 등운동 여름아 부탁해

 

누가봐도 안기고 싶은 뒷태미남 스타들 참 많죠
뒷태미남의 필수조건이라고 한다면 떡 벌어진 어깨
말 그대로 역삼각형의 환상의 몸매를 가지고 있는 분들이 해당되는데요

무더운 여름도 찾아왔겠다 물놀이의 계절도 찾아왔겠다
이대로 가만히 집구석에만 박혀 있기에는 시간이 너무 아깝잖아요

그런 분들을 위해 오늘은 멋들어진 등을 완성할 수 있는
꿀정보들을 알려드릴까 합니다

 

 

난 이번에 태어나서 운동이라는 걸 처음 해본다
몸이라는 걸 처음 만들어본다 하시는 초보자 분들 또한
간편하고 쉽게 따라하실 수 있는 동작들만 소개해드릴건데요
남자 등운동 루틴, 헬스장 등운동으로 손꼽히는 동작들
지금부터 함께해볼까요?
첫번째 동작은 랫 풀다운이라는 동작입니다
몸을 만들기 위해 덜컥 등록한 헬스장이지만 어디서부터 어떻게
진행해야하고 어떤 헬스기구를 사용해야하는 건지 모르는 상황
그런 분들이 쉽게 따라하실 수 있는 동작이랍니다

 

 

간단하게 말씀을 드리자면 풀업(턱걸이)로 넘어가기 전에
기초 체력을 단단하게 바로 잡아주기에도 도움을 주는 동작입니다
특히나 광배근 발달에 도움이 되기 때문에
흔히 말하는 넓은 등, 태평양 같은 어깨, 어깨깡패 등등의 수식어를
올바른 자세로 꾸준히만 진행해준다면 얻어가실 수가 있답니다

 

 

두번째 남자 등운동 루틴, 헬스장 등운동은 시티드 로우입니다
랫 풀다운과 마찬가지로 케이블 머신을 이용한 동작이기에
쉽게 따라할 수 있고 초보자 분들 역시 운동에 대한
재미를 찾아볼 수 있는 활동적인 동작이랍니다
시티드 로우의 경우에는 능형근 발달에 많은 도움이 되기 때문에
거북목이라던지 라운드숄더로 키가 작아보이고
자세가 불량한 분들에게도 굉장히 좋은 동작입니다

 

 

세번째 남자 등운동 루틴, 헬스장 등운동은 루마니안 데드리프트입니다
데드리프트 동작의 경우에는 많은 남성분들이 이어오고 있기에
한눈에 보기에도 익숙한 동작이라는 걸 아실 수 있을 겁니다
초보자, 중급자, 상급자 상관없이 자신의 체력이나 힘에 맞추어
운동을 진행할 수 있기 때문에 부담이 없답니다
루마니안 데드리프트의 경우에는 전신 근력이나 허리, 힙업등에
도움이 많이 되는 전신 운동이며 가장 기본이 되는 운동이기에
제대로 된 자세와 루틴을 설정하여 진행하는 것이 좋습니다

 

세가지 운동법을 바탕으로 어느정도의 운동 루틴을 계획했다거나
내가 바라는 목표에 대한 열정이 생기셨다면
운동과 함께 필요한 단백질 보충에 대한 말씀을 드려보겠습니다
운동선수를 비롯하여 트레이너분들 역시도 운동을 진행하면서
DX 망고바나나 게이너의 도움을 상당히 많이 받고 있다고 합니다
수많은 보충제들 중에서 DX 망고바나나 게이너를 손에 꼽고
또 즐겨찾는 이유가 분명 있지 않을까 싶은데요

 

 

그래서 DX 망고바나나 게이너에 대해 알아본 결과
일반적인 초코맛이 아닌 상큼한 과일맛으로 맛을 채워주고
인공성분이 아닌 자연성분만으로 구성되어
섭취시 몸을 든든하게 채워주고 있다고 합니다
또한 고가의 고단백식품인 로열젤리 성분이 들어가 있는지라
운동과 병행시 피로회복에도 큰 도움을 주어
컨디션 조절에도 좋은 영향을 미친다고 하네요
운동 방법만큼이나 중요한 부분이라는 생각이 들어 추천해드리는 것이니
조금 더 욕심을 내고 싶다 건강하게 몸을 관리하고 싶다
하시는 분들이라면 자세하게 알아보시면 좋을 거 같습니다