여자홈트레이닝 집에서 하는 유산소운동 예쁜 바디를 위해

 

선선하게 불어오는 바람처럼
시작되는 2018년의 하반기 역시 건강하게 보내기를 바라면서
오늘은 여자홈트레이닝으로 집에서 하는 유산소운동을 소개할까 합니다

건강을 위해서라도 운동을 꾸준히 진행해야한다는 걸 알고는 있지만
직장을 다닌다거나 학교를 다닌다거나 주어진 상황에서
운동을 이어간다는 거 자체가 어렵게 느껴지잖아요

그래서 에라 모르겠다 포기한채 지내다가도 여름이 찾아온다거나
옷차림이 바뀌는 계절이 다가오게 되면 다이어트 해야해를 외치는게 일반적
그런 상황들에 조금이나마 대비를 해두기 위해서라도
오늘의 포스팅은 매우 중요하다는 말을 전해봅니다

 

 

말 그대로 많은 사람들이 진행하고 있는 여자홈트레이닝 중에서
집에서 하는 유산소운동을 예로 들어볼 계획이니
편안한 마음으로 따라해보시면 도움이 되실 거라 생각합니다

우선 첫번째 운동은 점핑잭 자세입니다
이게 무슨 운동이 되겠어 하시는 분들도 계시겠지만
그림으로 만나보는 동작에 비해 실제로 진행하게 되면
굉장한 칼로리를 소모할 수가 있습니다

자세는 이렇습니다 서서하는 도악이며 다리는 벌려주고 손을 올려주고
다리를 모으게 되면 올린 손 역시 내려주는 동작의 반복입니다

아무리 대단한 운동 힘든 운동들이 큰 효과를 가져다준다지만
집에서 하는 유산소운동일수록 무리하는 것보다는
몸을 풀어준다라는 마음으로 맨 처음 진행하면 좋은 동작이랍니다

 

여자홈트레이닝 다음 동작은 버피테스트입니다
지옥의 운동이라고 들어보신 분들도 있을 거라 생각합니다
동선이 짧고 방법이 간단함에 비해 굉장히 힘든 동작인데요

세트 사이사이의 휴식이 짧은 편이기 때문에
숨이 차오르기도 전에 다음 동작으로 넘어가 있는 경우도 종종 있습니다

처음부터 횟수를 크게 잡는 것 보다는 바른 자세를 유지하며
하루하루 횟수를 늘려보는 것을 더욱 추천해드리고 싶습니다
어느정도 적응을 했다 하시는 분들이라면
엎드리는 동작에서 푸시업을 추가하셔도 좋답니다

 

 

마지막 운동은 프론트 킥이라는 운동입니다
점핑잭과 버피테스트보다는 훨씬 가볍게 느껴질 운동이라 생각합니다
일어서서 하는 동작이며 골반을 잡고 진행하셔도 전혀 무관합니다
또한 너무 높은 높이로 차지 않아도 전혀 무관합니다

다른 운동들로 단단하게 자극을 준 근육들에게
약간의 쉬는 시간을 준다라는 생각으로 따라해주시면 된답니다

세가지 운동을 예로 들어 소개했지만
세가지를 모두 진행한다고 하더라도 30분도 채 걸리지 않을 것입니다
그 말은 즉슨 바쁘다는 핑계로 운동을 못하는 상황은 용납 안된다는 뜻입니다

다른 사람이 아닌 나를 위한 운동입니다
다른 사람의 건강이 아닌 내 건강을 위해서입니다

 

 

운동에 대해 두려움을 가지고 있다거나 어려움을 겪고 계신 분들이 있다면
천천히 한동작 한동작 익힌다라는 마음으로 시작해보시길 바랍니다

어쨋든 평소와는 다르게 늘어나는 운동량이 생기다보니
몸에서 필요로하는 요소들도 꾸준하게 챙겨줄 필요가 있습니다

운동만으로는 부족한 부분들을 채우기 위해서는
DX 망고바나나 웨이라는 보충제의 도움을 받는 것도 좋은 방법인지라
많은 분들에게 소개해드리고 싶은 마음이 있습니다

 

DX 망고바나나 웨이의 경우에는 웨이프로틴을 대표하고 있는지라
유당불내증 즉, 우유나 유제품을 섭취했을 때
복통이라던지 설사를 자주 겪으시는 분들마져도
섭취에 대한 부담감 없이 충분한 단백질을 얻을 수가 있습니다

그래서 더욱 인기를 얻고 있는 제품이기 때문에
처음이에요 효과 얻고 싶어요 하시는 분들이 있다면
DX 망고바나나 웨이 하나 준비해주시고 위에 알려드린 동작들을
반복하에 건강을 지켜나가시는 건 어떨까 합니다

운동을 하는 일 몸을 만드는 일 대단하게 생각하지마세요
집에서도 충분하고도 넘치게 몸 관리 할 수 있습니다
운동, 단백질 섭취 두가지만 기억하고 오늘부터 시작해보시길 바랍니다