여자 하체운동 허벅지 안쪽 운동 끝까지 해보는거야

 

 

 

여자 하체운동이라고 한들 하체부분에만 효과를 주는 것이 아닙니다
간혹 많은 사람들이 하체운동을 진행하게 되면
하체가 더욱 두꺼워지고 단단해진다고 생각하시겠지만
하체운동을 통해 부족한 근육을 잡아주기도 하고
보다 탄탄하고 매력적인 몸매와 가깝게 만들어주기도 한답니다

그래서 오늘은 흔하디 흔한 복근운동이 아닌 여자 하체운동을 알아보고
그 중에서도 허벅지 안쪽 운동 몇가지를 예로 들어 소개해보겠습니다

 

 

장소에 구애받지 않는 여자 하체운동인 만큼
쉽고 편안한 마음으로 따라할 수가 있으니 지금부터 시작해보시죠
일반적으로 알고 있는 운동보다 훨씬 더 허벅지 안쪽 운동 효과가 높은
세가지 운동을 기준으로 알려드리도록 하겠습니다

가장 먼저 함께 해볼 동작은 힙업과 예쁜 다리를 동시에 만들어주는
니업 런치라는 동작입니다 다리를 최대한 허벅지 안쪽 내전근이
늘어난다는 느낌을 느낄 수 있을정도로만 벌린 후 시작됩니다

 

 

니업 런지의 경우 무릎은 살짝 앞으로 구부려주고
상체 또한 살짝 앞쪽으로 구부린 후 엉덩이까지 자극이 전해질 수 있도록
천천히 몸을 내려주시면 된답니다 이때 정확한 동작과 자세가 나와야
허벅지 안쪽 살을 뺄 수 있다는 점 꼭 기억하시길 바랍니다

단순히 니업 런지라는 동작으로 얻을 수 있는 효과는 상당합니다
홈트레이닝은 물론 헬스장에서도 부담없이 따라할 수 있는 동작이기에
허벅지 안쪽 운동으로 하나쯤은 함께하시면 좋을 거 같습니다

 

 

두번째 동작은 브이 레그업이라는 동작입니다
올 여름 내내 허벅지 안쪽이 쓸리며 땀띠로 고생하셨을 분들에게
허벅지 운동은 물론 복부지방을 활활 태울 수 있는 동작이기 때문에
좋은 효과를 기대하실 수가 있습니다

방법은 간단합니다 매트를 깔고 앉은 뒤 양손은 머리 뒤로 옮겨줍니다
복부에 힘을 주며 두 다리를 올렸다가 내렸다가를 반복하는 동작입니다
단순해 보일지는 몰라도 막상 따라하게 되면
자극되는 근육들과 들어가는 힘이 상당하다는 것을 느끼실 수 있을겁니다

 

마지막 세번째 동작은 브이 싯업이라는 동작입니다
요가자세를 연상케 하는 동작과 비슷하기 때문에
요가를 전문적으로 배우신 분들이나 배워보고 싶다 하시는분들에게
뛰어난 효과를 가져다줄 거라 예상하고 있습니다

레그업 동작과 비슷하게 다리를 앞으로 뻗어준 뒤
상체를 지탱하여 버텨주는 동작입니다

이때 곳곳으로 전달되는 힘과 자극되는 근육들을 느끼면서
한동작 한동작 진행해본다면 어느 부분 어느 효과를
얻게 될거구나라는 재미도 느낄 수 있겠죠?

 

집에서도 편하게 헬스장에서도 가볍게 따라할 수 있는 동작들을
여러분께 소개해드려보았습니다 단순하네 쉽네라고 판단이 되더라도
막상 따라해보면 그 이상의 효과와 자극을 느끼실 수 있을거에요

보다 즐거운 마음으로 보다 탄탄한 계획으로
지긋지긋한 허벅지 안쪽 잡히는 살들 시원하게 날려버리시길 바라구요

운동을 하면서 조금 더 빠른 효과를 가져다줄
DX 망고바나나 웨이라는 프로틴을 하나 소개해보도록 하겠습니다

 

DX 망고바나나 웨이 프로틴은 또 뭐야 하시는 분들 집중해주세요
단순한 단백질 보충제가 아닌 체중감량과 근육유지에
큰 도움을 주는 역할을 하고 있는 보충제입니다

운동을 하고 어느정도 목표를 가지고 도전하고 있을
남녀노소에게 사랑받고 있는 프로틴이기 때문에
얻을 수 있는 효과는 무조건 보장되어 있는 상태랍니다

DX 망고바나나 웨이와 함께 운동을 하면서
몸에서 필요로하는 충분한 단백질 섭취에 도움을 받게 된다면
보다 빠른 감량 보다 빠른 몸매 오나성하실 수 있을겁니다

운동선수라던지 트레이너분들이 필수적으로 섭취하고 있기도 하니
믿고 운동과 함께 진행해보시기를 바랍니다