근손실방지위원회

안녕하세요 여러분 간만에 포스팅을 하는

주인장입니다 ! 그동안 일본에 가있는다고

티스토리 블로그를 많이 비웠었는데요!

어제 귀국을 했고, 조금 더 자주

포스팅을 하도록 할게요 !

오늘은 제가 일본에서 배워 왔던

여자에게 좋은 다이어트 음식을 알려드리도록 하겠습니다

물론 칼로리가 낮고, 영양분은 높으면서

운동을 한다면 단백질이 풍부한 음식이면 좋겠지만

세상에 그런 음식은 잘 존재 하지 않습니다.

무언가 하나를 감안하고 먹어야 하는데요

그래도 ! 다이어트에 도움이 되는 음식이니

일반식보다는 더 좋겠죠!?

식단관리를 하시거나 도시락을 쌀때 한번 참고해보세요!

1. 자몽

자몽은 여자들의 가슴 유선의 모양과 닮았습니다 !

이미 자몽 뿐만 아니라 오렌지나 감귤류 등이 유방암

예방에 효과적이라고 잘 알려져 있는데요!

속설로는 자몽을 자주 먹으면 가슴이 커진다고 하는데

우리는 운동을 조금 더 열심히해서 더욱더 탄력있는

가슴을 키워 보도록 합시다!

2. 아보카도

아보카도는 다이어트 음식이라기 보다는 여자에게 좋은 음식

이라고 하는게 더욱더 좋겠습니다 아보카도 자체는

자궁과 많이 유사한 모습을 보인답니다

닮아서 좋은게 아니라 자몽과 마찬가지로

자궁암 예방효과와 여성호르몬 균형 유지에 도움이 된다고 해요!

3. 생강

생강의 경우에는 위 건강에 굉장한 도움이 된답니다

많은 사람들이 위와 생강의 생김새가 틀리다고

할 수 있는데요 억지로 끼워 맞추는게 아니라

정말 생강이 다이어트 음식에 도움이 된다고해요!

특히나 강한 생강맛은 구토나 메스꺼움을 잡는데

도움을 주고, 기관지쪽에도 탁월한 효능을

가진다는것 다들 알고 계시죠?

4. 버섯

버섯중에서도 양송이 버섯을 칼로 자른 모양이

바로 우리의 귀와 굉장히 흡사한 모습입니다

꽤 신기하죠?

버섯의 경우에는 비타민 D가 풍부하기 때문에

생김새 때문이 아닌 귀에 도움이 되는데요

청력 상실 예방 효과가 있다고 하니!

고기를 드실때 버섯을 많이 드세요!

5. 토마토

토마토는 우리몸의 가장 중요한 역할을 하는

심장과 매우 닮아있습니다. 이렇게 사진을 보면

닮아 있는 모습이 보이시죠? 토마토의 효능은

굉장히 잘 알려져있지만

심장 건강을 위한 '리코펜' 이라는 성분이

우리몸의 심장을 더욱더 건강하게 도와주는데요

채소중에서도 항암효과와 노화방지에

아주 좋은 토마토 ! 여러분들도 함께 해보세요

6. 샐러리

다이어트 음식으로 잘 알려진 샐러리는

우리몸 중에서 '뼈'에 굉장한 도움을 준답니다

샐러리에 함유된 나트륨과 뼈의 구성성분인 나트륨의

함량이 같다는점 ! (23%) 그냥 끼워맞추는게 아니라

정말 효과가 좋답니다 !

7. 호두

호두는 일반적으로 여자에게 좋은 다이어트 음식을 떠나서

남녀 노소 모두에게 좋습니다 ! 뇌와 많이 닮은 호두는

어릴때 똑똑해지라는 부모님의 말씀대로

자주 먹곤 했는데요 그 말이 사실이였습니다!

오메가3와 엽산이 풍부하기 때문에

뇌질환이나 뇌건강에 도움이된다고합니다

8. 고구마

고구마는 식이섬유가 풍부한 제품이기 때문에

다이어트 음식에 빠지지 않고, 나오는 단골 식품입니다

이러한 고구마는 췌장에 도움이 된다고합니다

9. 강낭콩

강낭콩은 콩팥과 닮아 있습니다

흰 강낭콩의 경우에는 다이어트 음식에

알게 모르게 소문이 나있는데요

제 주변에서 먹는 다이어트 단백질보충제에서도

흰강낭콩이 체지방 흡수를 막아준다고

잘알려져 있답니다 !

이렇게 오늘은 여자에게 좋은 다이어트 음식을 모두 알아봤습니다

이런 성분들로 만들어진 음식을 먹는것도 좋지만

식단관리가 귀찮은 분들은 제 주변에서 많이 먹고있는

다이어트 단백질보충제인 에스프로젝트를 드셔보는것도

나쁘지 않을듯 싶습니다 !

날씨가 점점 추워지면서 얼굴이 많이 푸석푸석 해졌는데요

피부관리를 조금 더 해줘야지 하면서 보습에만

너무 신경을 쓰다보니 자외선관리를 잘 해주지 못했어요

그래서 얼마전에 남자비비크림순위를 한번 살펴보다가

레이블옴므 선비비크림을 주문했습니다!

선크림도 아니고, 바르면서 자연스럽게 피부톤을 잡아주고,

피부결을 정돈해줘서 좋아보이게 만들어주는 제품인데요

이미 선비비라는 품목으로는 SNS에서 많은사람들이 쓰고 있더라구요

그래서인지 주문을 할때 혹해서 사는건 아닌가 했는데

어짜피 선크림도 필요했고, 비비의 기능이 함께 들어가있다면

써볼만하다 라는 생각이 들어서 바로 구매했습니다

정확한 이름은

LABEL HOMME

UV DEFENSE 4in1 TINTED SUN BB 입니다

레이블옴므

유브이 디펜스 4in1 틴티드 선비비

이름이 꽤나 길다고 생각되어서

사람들이 줄여서 레이블옴므 선비비라고 부르는듯 해요

4in1 이라는 말은 미백, 주름개선, 자외선차단, 비비기능을

한다는 말인것 같아요 ! 그냥 무작정 다~ 좋아 라는것보다

피부자극테스트를 완료받아서 진짜 기능이 있다는것을

알려 주는듯 했습니다 !

자외선으로부터 피부는 보호하면서

끈적임없이 자연스러운 피부톤을 만들어준다고 하는데요

제가직접 발라보겠습니다

개인적으로 남자비비크림순위를 떠나서

어떠한 제품이던간에 크게 끈적이는것들은

별로 선호하지 않은데요

레이블옴므 선비비는 발림성자체도 좋은것 같아요!

사용전 3-5회 흔들어달라는 주의사항을 확인합니다

너무 묽어서 흔들어서 사용하라는건가? 라는 생각을 했는데

또 그렇지는 않더라구요

손등에 한번 발라보겠습니다

처음 슥- 발랐을때는

뭔가 잘 스며들까..?

하는생각이 들었는데요

톡톡 두드리고 나니 깔끔하게 스며든 모습입니다

바른쪽과 안바른쪽의 경계점이 보이지 않을 만큼

자연스러운데요 또한 살짝 반짝반짝 거리는게

코팅파우더를 입혀서 피부가 멀리서나 가까이서나

더 좋아 보이게 해준다고 합니다!

괜히 남자비비크림순위에 오른 제품이 아니라는

생각이 들었습니다 !

저처럼 날씨가 추워졌다고 수분에만 너무

신경쓰고, 자외선차단에 신경을 못쓰신분들은

남자비비크림순위에 오른 레이블옴므 선비비 가 어떠실까요!?

비가 추적추적내리는 금요일입니다

주말만 다가오면 비가 오는것 같네요

모처럼 휴일에 드라이브를 가려고 했는데

또 취소를 해야할것 같습니다

잠이나 푹자면서 피부관리를 해야겠어요!

남자 피부는 한번 나빠지기 시작하면

그 끝을 모르고 계속해서 안좋아지는거

알고 계셨나요!?

특히 남자 피부관리법중에서도 많은

비중을 차지하고 있는것이 바로

남자 '피부톤'을 잡아주는 것입니다

한번 바뀌어버린 톤은 쉽게 잘 돌아오지않기때문에

피부가 돌아서기전에 우리는 관리를 해줘야합니다

하지만 남자분들은 피부관리를 하기에

뭔가 부끄럽고 귀찮음이 크다는 사실을

저도 알고 있는데요 요즘 추세인

그루밍족들 처럼 완전 얼굴에 화장을 하는건 아니지만

간단한 선크림이나 비비크림 정도는 발라주는게 좋습니다.

저같은 경우에는 남자 피부관리법중 하나로

사계절 내내 썬크림과 비비크림을 바르고 있습니다!

썬크림의 경우에는 자외선때문에 얼굴을

보호하기 위해서 바르고 있고,

비비크림의 경우에는 그래도 조금은 피부가

좋아보이고 싶고, 자연스러움을 추구 하기 위해서

바르고 있는데요!

최근에는 두가지 제품이 한꺼번에 들어간

남자 선비비크림을 바르고 있답니다

선크림과 비비크림이 동시에 들어가 있지만

SPF50+/PA+++ 수치를 기록하고있구요

이뿐만 아니라 주름개선, 미백까지 되는

기능성화장품이랍니다 !

특히나 요즘 인스타에서 많은남성분들이

사용을 한다고 올라온 제품이에요

이름은 LABEL HOMME 4in1 선비비 입니다

레이블옴므 선비비 라고도 불리는 제품인데요

우선적으로 제가 쓰는제품이라서 그런진 몰라도

비비크림을 발랐다는 생각이 안들 정도로

티가 안난답니다 BB크림을 잘못 쓰거나

선크림을 너무 많이바르면 얼굴이 하얗게 뜨거나

목색깔과 얼굴 색상이 틀릴 걱정을 하지 않아도되요

거기다가 끈적거림없이 자연스러운 광채를

유지해주니까 누가봐도 피부가 좋다

라고 말을 할 수 있습니다 !

거기다가 가격도 착하기 때문에

남자 피부관리법으로 하나쯤 구비해둘만하네요 !

오늘은 제가 쓰고있는 레이블옴므 선비비에 대해서

한번 알아봤는데요 포스팅이 너무 정신없는것 같아

정리를 한번하겠습니다

남자의 피부는 한번 돌아서면 다신 돌아오지 않는다와

남자 피부관리법은 너무 많은것을 하려고 하지말고

처음부터 차근차근히 자외선차단부터 해보는게

좋을것 같습니다 ! 그럼 다들 주말 잘보내시고

월요일날 뵙도록 할게요 월요일에는

더욱더 좋은 정보로 찾아오는 주인장이되겠습니다 !

안녕하세요 여러분 알면 보인다 입니다-

3일간에 꿀맛같은 연휴는 잘 보내셨나요!?

저는 3일동안 운동을 하기 보다는

미친듯이 먹은기억 밖에 없습니다

대구의 명물 , 맛집이란 맛집은 다 찾아다니면서

배가 불러도 꾸역꾸역 먹었던 기억뿐인데요

그 중에서는 그나마 단백질이 많은 음식이 있어서

다행이 였던것 같습니다 !

저처럼 운동을 업으로 삼진 않아도 취미로 하는 사람들도

단백질 많은 음식을 찾아가면서 먹고 있는데요

그만큼 '운동'과 '단백질'의 연관성은 뗄수가 없어요

간단하게 설명을 해드리자면 '운동'을 하면 근육이 찢어졌다가

붙으면서 우리가 원하는 근육질의 몸매가 됩니다

하지만 이 합성관계에 있어서 근육은 영양분을 요구하게 되는데요

그 합성요소중에 하나인 영양분이 바로 '단백질' 입니다

그래서 단백질을 섭취하면 근육이 조금더 빠르게 자란답니다 !

단, 단백질만 먹는다고 해서 운동을 한것처럼 근육질이 되거나

좋아지지는 않는건 아시죠?

그럼 운동을 하면서 단백질이 많은 고단백 식품을 찾아먹는 사람들을 위해

단백질이 많이 들어있는 음식을 한번 알아보도록 하겠습니다

<BEST OF BEST>

가장 많이들 먹고 있고, 가장 잘 알고 있는 BEST OF BEST 를

먼저 말씀드리도록 하겠습니다

1. 닭가슴살

닭가슴살은 솔직히 고단백 식품에서 빠질 수 없는 음식입니다

다이어트를 하는사람들에게도 근육을 키우는 사람들에게도 꼭필요하고,

100g 당 21g 정도의 단백질을 함유 하고 있어서 많이들 먹는답니다

2. 달걀흰자

달걀의 노른자는 콜레스테롤이 많다는 말도 있고, 그렇지 않다는 말도 있지만

꾸준하게 흰자에 대해서는 단백질 함유가 많은 음식이라고 잘 알려져 있습니다

닭가슴살 과 함께 샐러드의 재료로 많이 들어가는 음식이죠

3. 소고기

단백질과 함께 필수 아미노산이 많이 있고, 영양적인 측면에서도

빠짐 없으니 많은 분들이 '황제다이어트' 라는 명목하에

소고기 다이어트를 진행하기도 합니다 다만, 단백질 이외에

지방질이 포함되어있어 부담이 되는 경우도 있습니다

자, 이렇게 BEST OF BEST를 알아봤으니

의외로 단백질 많은 음식을 알아보도록 하겠습니다

1. 치즈

치즈와 같은 유제품은 우유에서 추출한 유청단백질을 가공해서

만든 제품이기 때문에 고농축 단백질 음식이라고 생각하면됩니다

운동하기 전이나 후에 부담 없이 먹을 수 있어서 많이 이용 한답니다!

다만 지방함량도 높기 때문에 다이어트를 하는 분들 보다는

벌크업을 원하는 분들에게 추천을 드린답니다

2. 아몬드

어떻게 보면 식물성단백질로써 닭가슴살 보다는 더많은 단백질을

가지고 있는 식품이라고 할수 있습니다 (대략 100g 당 22g)

콜레스테롤 수치를 낮춰주면서 다이어트를 하는 사람들에게는

좋은점이 적은양을 섭취하는것만으로도 포만감을 느끼게 해줘서

많이들 섭취하고 있답니다

3. 그리스 요거트

요거트의 경우에는 샐러드를 만들어서 섭취하는 경우가 대부분 입니다

일반 요거트 보다 그리스 요거트는 단백질 함량은 높고, 칼로리는

낮은 대표적인 음식인데요 한컵에는 약 100kcal 의 열량이 측정 되기에

다이어트 하는 분들이 쉽게 찾아 먹을 수 있습니다

4. 시금치&케일

시금치나 케일과 같은 잎줄기 채소에는 의외로 단백질이 많습니다

육류나 견과류에 단백질이 많을 것이라고 생각했다면

정말 의외의 단백질 많은 음식으로 꼽히는데요 다만

시금치의 경우에는 신장에 문제가 있거나 신장결석 등이 있는 분들은

주의를 해주시는게 좋습니다 !

이렇게 오늘은 운동하는사람들에게는 꼭 필요한

고단백 식품을 한번 알아봤습니다 !

식품으로 섭취하는 방법도 좋지만 많은 분들은

이 대신에 단백질보충제를 통해서 부족한 단백질을 섭취하고 있는데요

보충제도 자신에게 맞게끔 선택을 해야 합니다

특히나 원료가 좋지않은 보충제는 일반 음식보다 못하는 경우가 있어요

그래서 저는 WPI가 90%이상 들어간 제품을 선택하는데요

다이나믹 X WPI 90 이라는 제품을 얼마전에 구매를 했는데

기본적으로 단백질 함량이 높을 뿐만 아니라

기타 성분들(항산화작용에 좋은 아사이베리 , 천연감미료 등)을

사용해서 건강적인 측면에서도 잘 지킬수 있어 좋았습니다

궁금한 분들은 '바디맥스' 홈페이지를 한번참고해보세요

아, 그리고 지금 10월 이벤트로 다이나믹 X WPI 90을

이벤트를 통해 얻을 수도 있다고 합니다 !

[바디맥스 페이스북]

안녕하세요 여러분 알면 보인다 ! 입니다

다들 여름에 여행들은 많이 다녀 오셨나요?

저는 조금 늦은 휴가를 다녀 오려고 하는데요

해외로 나가기 위해서 여러가지를 공부하고 있는데

그중에서도 캐리어의 문제가 굉장히 민감하게

받아들여 지더라구요 ! 기내반입 캐리어도 있고,

수하물로 보내는 캐리어도 있었는데요 !

그래도 내 캐리언데.. 던져지고 부서지고, 흠집 나는게

싫다면 기내반입용으로 들고 타야겠죠!?

그래서 오늘은 기내 수화물 규정에 대해서 알아보겠습니다

어떤 분은 기내반입 화장품의 규정을 잘 몰라서

그 자리에서 폐기처분을 했다고 하더라구요 ㅠㅠ

유연하게 처리해주시는 분도 있는 반면에 칼같이 지키는 분도 있답니다

우선은 기내로 반입할수 있는 캐리어의 사이즈부터 알아보도록 하겠습니다

사이즈 자체는 항공사마다 조~금 틀리지만

통상적으로 가로 세로 높이의 합이 115cm 가 넘지 않으면

통과가 가능하답니다 ! 대충 20인치 짜리가 그정도가 된답니다 !

이번에는 본격적으로 기내 수화물 규정에 대해서 알아볼게요

여행지에서 다양한 화장품을 샀는데 기내반입이 안된다고 하면

정말 마음이 아프겠죠.. 그러니 확실하게 알고 아깝지 않도록 합시다 !

반입가능 물품 보다는 반입불가 물품을 알려드리는게

더욱더 좋지 않을까요!?

먼저 라이터는 1개만 소지가 가능합니다. 단 1개이상의 라이터는

안된답니다. 또한 우리가 머리를 정리하는 헤어스프레이도 100ml 가

넘어서는 안된답니다 (100ml 이하는 가능)

그리고 액체류는 반입이 불가능한 경우 아시죠!?

하지만 투명한 봉지안에 1L 이하의 용량으로 담으면 됩니다

예를들어 100ml이하 , 95ml , 80ml 정도로 는 가능하지만

그 합이 1L가 넘으면 불가 하니 잘 살펴 봐주세요

개인적으로 건조한 기내에서 사용가능한

레이블옴므 트래블키트속 미스트와 로션정도는 챙기고,

나머지는 콘택트렌즈 세척액, 향수 등만 챙긴답니다 !

화장품을 잘 들고 갈수 있는 방법은 제가쓰는 레이블옴므 트래블키트와 같이

여행용상품으로 만들어진 제품이 가장 좋은데요

남자들에게 가장 필요한 샴푸,바디로션,바디워시,폼클렌징,스킨,로션

이 6가지를 다들고가는데도 1L를 넘지 않기에 굉장히 쓸만하답니다

이밖에도 많은 궁금증을 낮는게 바로 보조배터리입니다

보조배터리는 100Wh 초과 160Wh 미만은 1인당 2개 입니다

100Wh 이하의 용량은 인당 5개까지 가능하다고 해요 !

당연히 들고 탈수 없는 수류탄, 다이너마이트, 화학, 연막탄 등과

전염성, 독성물질, 하수구 청소재제, 독극물 , 성냥, 부탄가스 ,휘발류 등

이 있는데요 저희가 거의 가지고 타지 않고, 평소에도 잘 볼일없는것들이니

크게 신경쓰지 않아도 됩니다 !

이렇게 오늘은 기내반입이 가능 한 물품들과

기내 수화물 규정에 대해서 한번 알아봤습니다 !

즐거운 여행길에 수화물때문에 기분이 나쁜일이 없으면 좋겠어요 !

엄청난 연휴가 시작되는 한주의 시작인 하루입니다.

5월의 시작이기도 한 오늘은 많은 분들이

여행 계획을 세운다고 바쁘신데요!

5월6일이 임시공휴일로 지정이 되고

주말을 포함하면 무려 4일이나 쉬기 때문에

어디갈지 고민인 분들은 '가족'들과 함께

떠나보시는게 어떨까 싶어요 !

5월은 가정의 달이니까요-

가정의 달이기도 하고, 5월은 운동의 달이기도 합니다.

여름까지 2~3개월 정도가 남았다고 보면 되는데요

꾸준히 운동을 해왔던 분들이라면

천천히 몸을 가다듬으면 되지만 지금부터 운동을

하시는 분들이라면 발등에 불똥 떨어진듯이

무게를 급하게 올리고, 몸을 키우기에 여념이 없을건데요!

자신이 하던 운동보다 갑자기 강도가 올라가거나

바벨의 무게가 올라간다면 부상의 위험에

더욱더 쉽게 노출 됩니다.

부상을 당하게 된다면 여름까지는 물론이고, 다음해

이맘때가 올때까지 운동을 못할수도 있습니다

그래서 많은 분들이 한순간에 강도를 올리는것 보다

지금 하던 운동의 효과를 조금 더 높이기 위해서

헬스단백질보충제를 섭취하고 있는데요!

오늘은 그중에서도 '게이너'제품에 대해서 추천을 해드리 도록 할게요

다이어트를 하는 남자분들도 있지만 보기좋은 몸매를 만들기 위해

노력 하는 분들이 더 많습니다. 몸매 자체가 지금 보기 좋다고 하더라도

운동을 하다보면 자연스럽게 체지방이 컷팅되고, 살이 빠져 보일수 있는데요

이런 부분을 다잡아 운동에만 전념할수 있는 보충제가 바로

'게이너' 입니다. 게이너에는 탄수화물, 단백질이 5:5 비율로

만들어져 있기 때문에 운동을 하면서 살이 빠지는것을 막아 줄수있는데요

쉽게 말해 '벌크업'을 꿈꾸는 사람들에게 가장 좋은

헬스단백질보충제가 바로 '게이너' 라는 말입니다.

그렇다면 나는 어떤 제품을 먹어야 할까?

시중에 다양한 제품들이 너무나도 많이 나와있고, 이것도 좋고, 저것도 좋다

라는 말들이 많이있는데요 그런 부분에 휘둘리거나 고민할 필요는없어요

저같은 경우에는 보충제를 선택할때 가장 눈여겨 보는건

사람들이 얼마나 많이 구매를 하는가 와

또 얼마나 다시 재구매하는가 를 살펴 봅니다.

많이 사는건 그렇다고 하더라도 재구매율이 높다는건

그만큼 효과를 보고 있다는 말이 되기 때문인데요!

그래서 제가 선택한 제품은 AP게이너 입니다!

그럼 여러분들에게 왜 AP가 좋은지에 대해 간단하게

설명을 드리고 게이너 추천을 해드릴게요 !

★AP게이너_is_뭔들★

우선은 제가 선택을 하게 되었던 재구매율 부터 알아볼게요

72% 가량이 됩니다. 72%면 3명중1명은 다시 구매를 했다는 뜻입니다.

왜 사람들이 재구매를 하게 될까요?

제 기준으로 한번 설명을 해드리도록 하겠습니다.

1. 가루/풀림

저는 제일 좋았던 점은 가루입니다

가루 자체가 굉장히 곱기 때문에 찬물과 함께 섞어 먹을때도

깔끔하게 녹기때문에 먹기가 편했어요

보통 게이너 추천을 잘못 받거나 좋지 않은 제품의 경우에는

잘 녹지 않는 경우가 생겨요 그렇다고해서 운동을 하고

미지근한 물에 헬스단백질보충제를 태워서 먹기란

조금 찝찝한 기분이 들어서 덜녹아도 저는 찬물에 태워 먹는데요

AP게이너는 깔끔히 녹는 모습때문에

반했습니다(저말고도 다른 사람들도 그럴꺼에요)

2. 맛

보통 게이너 제품은 탄수화물이 들어가기 때문에

진한 초코맛을 내기가 어렵다고 하는데요

AP게이너는 초코맛과 끝맛이 살짝 고~소 한 느낌도

들게 해줘서 좋았습니다. 인위적인 초코맛이나 향이 아닌

카카오 99%를 넣은듯한 진한맛이 났어요!

3. 가성비

아무래도 사람들에게 가장 인기있는 이유는 '가격' 이 아닐까 싶습니다.

하지만 가격이 착하다고 해서 다 좋은건 아닌데요

AP게이너는 성분까지 좋기 때문에 '가성비보충제' 라는

또다른 이름이 존재 한답니다 !

성분자체는 WPH를 쓰기 때문에 우리몸에서

흡수력이 굉장히 빨라요 WPI,WPC,WPH가 보충제의 주원료 중에서도

값싼 제품이 들어간게 아닌 고급WPH를 썼다고 합니다.

4. 운동법 공유

이 부분은 제가 게이너 추천을 받기 위해서

'바디맥스'에 전화를 했을때 일입니다.

보충제만 추천해주는게 아니라 운동량 , 일주일 운동횟수 , 몸무게 등을

기반으로 제몸에 맞는 제품을 추천해주고,

운동법도 간단하게 알려준다고 합니다!

이렇게 오늘은 운동을 하는 분들을 위해서

제가 먹고 있는 게이너 제품에 대해서

한번 소개를 해드려봤는데요!

안녕하세요 여러분 - 알면보인다입니다!

요즘은 제 블로그 이름처럼 정말 하나를 알면 뭐든 다 보이는것 같아요!

하하 오늘은 운동에 관한 이야기도 좋지만

조금더 생활에 밀접한 우리의 피부트러블에 대해 이야기를 해볼게요!

많은 분들이 운동을 하고 난다음부터 피부에 뭐가 자꾸 올라온다

라는 말을 많이 하시는데요 이 같은 경우에는 어떻게 고민을 해결해야할지

제가 간단한방법을 알려 드리도록 하겠습니다!

(1) 운동 전 가벼운 세안하기!

여성분들은 운동을 하기전에도 얼굴에 화장을 하고 있습니다.

이러한 부분이 피부트러블의 원인이 되는데요 ! 그렇기 때문에

운동을 하기전에는 가볍게 모공을 막고 있는 것들을 씻어내줘야해요

여성분들뿐만 아니라 남성분들도 마찬가지 입니다!

특히나 저 같은 경우에는 화장을 하진 않지만 요즘들어 자외선 지수가

높아진것 같아 썬크림을 자주 발라주고 있는데요

썬크림은 바르는것보다 씻어내는게 더욱더 중요하다는 사실 알고 계시죠!?

운동을 하러가서 세수부터 하고, 운동을 하는건 순서가 조금 이상한것 같고

시간이 안맞을경우에는 저는 스킨패드를 이용해서 얼굴을 닦아내주고있어요!

레이블 옴므에서 나온 '스킨패드' 제품인데요 !

약간 테이크아웃 미스트 같은 느낌이에요!

얼굴에 노폐물 제거와 각질정돈은 물론 수분공급까지 해주기 때문에

운동전에 가볍게 쓰기에 되게 좋은것 같아요 !

(2) 운동 중에는 항상 수건을 휴대하자

기본적인것들이지만 잘 지켜지지 않는 부분입니다.

땀이 흐른다면 흐르게 그냥 두는것 보다 닦아내 주는게

훨씬더 좋은데요 수건을 박박 문질러서 닦는것 보다는

톡톡 두드려서 수건에 땀을 흡수 시켜주는게 좋습니다 !

하지만 이러한 수건도 하루에 한번정도 사용하는게 좋지

계속해서 쓴다면 오히려 운동 피부트러블을 유발시킬수도 있습니다!

그러니까 하루에 한번씩 귀찮더라도 꼭 수건을 들고가요!

(헬스장 수건은 왠지 찝찝해 개인수건을 사용한답니다)

(3) 운동후 세안은 30분이내로

제가 가장 중요하게 생각하는 부분은 바로 이부분입니다 !

아무리 땀을 많이 닦아낸다고 하더라도 제대로 씻어내지 않으면

얼굴에 노폐물이 남아있기 마련인데요 그래서 깔끔히 씻어내야 합니다.

운동 피부트러블을 관리하려면 꼭 30분이내에 세안을 해줘야하는데요

왜 꼭 30분일까요? 그 이유는 우리가 운동이 끝나자마자 씻게 되면

땀구멍이 열린상태로 씻기 때문에 씻고 나서도 땀이 나올수 있습니다.

그렇기 때문에 운동후 10분정도는 쉬었다가 30분이 되기전에

세안을 해주는게 가장 좋아요!

(4) 남자 피부도 이제는 경쟁이다

운동을 하면 어쩔수없이 피부트러블을 걱정해야할 시대는 이제 지났습니다

저같은 경우에는 운동전 레이블옴므 스킨패드를 이용해서

얼굴을 닦아 피지조절과 피부결개선에 도움을 주고 있고,

운동이 끝난후 30분이내에는 세안을 하고 ,

올인원 페이스 트리트먼트를 사용해주고 있는데요!

SEEK SHIC 라는 이름에 걸맞게 귀찮게 이것 저것 바를 필요도없이

시크하게 한번만 발라주면 되는 올인원 제품이에요 !

요즘 남자들도 그루밍족이라는 신조어가 생길만큼

피부미용에 신경을 쓰는 사람들이 많은데요

우리도 질수없습니다! 이제는 남자피부도 경쟁이에요 !

생각보다 생활습관만 바꾼다면

운동을 하고난다음 피부트러블에 대해서 큰 걱정을 하지 않아도됩니다.

제가 오늘 말씀드린 4가지를 꼭 ! 지켜서 우리모두 피부미남으로 거듭납시다!

안녕하세요 여러분 알면보인다 입니다 -

날씨가 따뜻~한 하루지만 오늘 저녁부터는 또 흐려져진다고 해요

뭔가 날씨가 좋으려고 하면 샘이라도 나는걸까요!?

봄이면 피부가 건조해져서 관리를 하는 분들이 늘어나고 있어요

다들 본인만의 노하우로 관리를 하긴 하지만

저 같은 경우에는 하루물 2리터 마시기를 통해서

몸속 노폐물을 제거하고, 피부가 조금더 하얗게 하기 위함인데요!

물을 하루에 2리터 정도 마시게 된다면

노폐물들도 빠르게 배출이 가능하고, 몸에 쌓이는

지방도 같이 분해가 된다고 합니다 !

하지만 이러한 물을 마시는것도 제대로 알고 마셔야지

물마시는 효과가 생기는거 알고 꼐신가요!?

우리몸속에 세포들이 필요로 하는 물을 섭취했을때

비로서 진짜로 '물을 많이 마셨다' 라고 할수있어요

보통 보면 무작정 하루물 2리터 마시기만 하는 분들이있는데요

WHO에서 권고하는 권장량은 하루 8잔의 물입니다

8잔의 기준은 300ml 정도라고 합니다 !

그럼 이러한 물을 어떻게 건강하게 마실수있는지 한번 알아볼게요

STEP 1 : 물보다는 과일과 채소를 먹자

물을 마시기가 힘든 사람들이 있다면 과일이나 채소를 섭취하는게 좋습니다.

자체내에서 물이 80~90%정도 함유된 과일,채소는 물뿐만이 아니라

그 안에 영양분을 농축한것으로 노화방지 및 파괴된 세포를 치유하는데

가장 좋은 수분을 제공한다고 합니다 또한 오랜시간동안 세포속에 머문다고해요

비싸고 좋은 과일이나 채소를 먹으라는게 아닙니다. 주변에서 쉽게 구할수있는

딸기, 사과, 고구마, 감자 만으로도 물마시기 효과를 보기엔 충분하답니다

STEP 2 : 근육을 상승시켜라

보통 지방 조직은 10%~20%정도가 물로 이뤄져있는 반면에

근육은 70% ~ 75% 정도가 물로 만들어져 있습니다.

한마디로 말하자면 근육이 많은 사람은 지방이 많은 사람보다

훨씬 많은 물을 저장할수 있는건데요 ! 그냥 헬스장에서 바벨을 들었다 내렸다하는

웨이트 트레이닝이 다가 아니라 평소에 규칙적으로 조깅, 산책을 하는 사람도

해당되니 너무 어렵게만 생각하지 말자구요

STEP 3 : 맛있는 물을 찾아라

맛있는물 , 좋은 물이란 중금속이나 유기물등의 오염물질이 없는 물이라고 해요

대표적인 깨끗한물은 천연수가 해당된다고해요! 인체에 필요한 미네랄이 녹아 있어서

약 알칼리성을 띄는게 일반적이라고 합니다. 이 외에도 우리의 몸은 스스로

부족한 영양분이 함유된 물을 마시게 되면 맛잇다! 라고 느끼는 물이랍니다!

간혹가다가 '달다' 라고 느끼는 감정이있다면 그 물은 여러분들에게 가장 이상적인 물이에요

STEP 4 : 소금을 줄여라

물을 많이마시기 위해서 음식을 짜게 먹는 사람들도 있습니다.

이건 정말 잘못된 부분이라고 할수있어요 심장을 포함해 신경과 근육이 건강하게

작동하라면 나트륨이 필요하긴 하지만 그 농도는 정해져 있습니다.

그래서 지나치게 소금을 많이 섭취하면 우리가 먹는 양의 물 이상인

하루물 3리터 마시기를 실행해야할수도 있습니다 !

이렇게 오늘은 하루물 2리터 마시기와 물마시기 효과에 대해서

한번 알아봤는데요 지나친 물의 섭취는 오히려 독이 된다고 합니다.

물중독증에 걸릴수도있다고 하는데요 너무 많은 물을 욕심내서 먹지않고,

본인이 하루의 적정치를 선택한다음 그 부분을 지키도록 노력합시다 !

안녕하세요 여러분 알면 보인다의 블로그 주인장입니다.

오늘은 운동에 임하는 분들에게 아주 좋은 정보를 알려드릴게요 !

바로 하루 권장 칼로리 인데요 딱 지금의 몸을 유지할수있는 정도의 칼로리 랍니다

그렇기때문에 다이어트를 하는 사람들이라면 조금씩 칼로리를 줄여가면서

먹는 사람들이 대부분인데요 오늘은 조금더 건강하게 살빼는법을 알려드리도록 할게요

일반적으로 하루 권장 칼로리는

이렇습니다.

보통 여성을 기준으로 2,100 칼로리 정도 라고 생각을 하시면됩니다.

남성분들의 하루 권장 칼로리도 대략 2,500 정도라고 생각해주세요

여러분들의 연령대에 맞게끔 계산을 해주시면되는데요

다이어트 칼로리라고 해서 급격하게 권장칼로리를 확 줄이면안됩니다.

그 이유는 우리몸이 적응할시간을 줘야 하는데요

단기간 다이어트도 좋지만 이런식으로

칼로리의 양을 급격하게 줄이면 우리몸에서 불안정상태가 찾아오고

그 결과 결국 요요현상으로 밖에 찾아오지 못하기 때문이죠

그렇기 때문에 요요현상을 막기 위해서

많은사람들이 근력운동을 합니다.

여자분들도 무거운 무게를 들고 운동을 하는 이유가

바로 여기에 있는데요. 근육이 붙으면 아무리 많이먹더라도

쉽게 요요가 찾아오지 않아요

그렇다고 해서 이런식으로 울그락 불그락한 근육을

가지라는게 아니라 몸안쪽의 근육을 키워주는

운동을 해주는게 좋습니다 - !

우리모두 건강하게 살을 뺄수있게 하루에 칼로리는 대략 100 ~ 200kcal정도씩

다이어트 칼로리로 줄여가고 나머지는 계산을해서

최대한 하루 권장 칼로리에 맞춰서 먹는게 좋답니다!

참고로 운동을 하고난다음에 칼로리를 신경쓰지만 배가 고프고,

식욕을 쉽게 참지 못하는 분들의 경우에는

단백질보충제를 추천해 드릴수 있어요 !

특히나 요즘에는 여성용제품도 잘나와 있기 때문에 단순히 단백질 뿐만아니라

녹차분말과 , L -가르시니아 성분이 들어가 있어서

체지방분해에 효과적인 제품들도 있는데요

이제품은 바로 '비너스화이바알파' 라는 제품이에요

사람들 사이에서는 승무원 보충제라고도 불려요

식습관이 불규칙적인 승무원들 사이에서 유행하는 제품이라서

저런 별명을 얻기도 했다고 하는데요

귀리성분이 들어가있어서 포만감은 유지해주지만

체지방 분해와 단백질도 들어가 있어서 운동효과를 극대화

시켜줄수 있는 체중조절용 조제식품 입니다.

칼로리를 지켜주는것도 좋고 , 살을 빼는것도 좋지만

급격하게 살을 모두 빼버리는게 아닌 근육을 키우면서

탄탄한 몸매를 유지하는게 조금더 보기 좋지 않을까요 ?

안녕하세요 여러분 오늘은 엑스코 수영장 풀파티를 위해서

두근두근 잠못 이루시는 분들을 위해서

과연 어떠한 준비물 , 복장들이 필요할까 라는 주제로

한번 포스팅을 해보도록 할게요 !

2015년 8월 15일에 엑스코 수영장에서 열릴 인터불고 레이블 풀파티입니다 !

오후 2시부터 입장이 가능 하다고 해요

너무 일찍가면 못들어갈꺼라고 생각을 하시는데요

하지만 이날은 많은 사람들이 몰릴 예정으로

예상시간보다는 조금더 일찍가셔야 할꺼에요 !

옷도 갈아입어야 하고 , 준비도 해야 하니까요

뭐 조금 일찍 도착한다면 인터불고 호텔 주변을 살펴봐도 되는데요

특히나 이번에는 일반객실은 99,000원에

일반객실뿐만 아니라 객실등급에 상관없이 50% 할인구매가능하다고 합니다.

멀리서 비키니 풀파티를 즐기려고 한다면 객실을 예약하는것도 나쁘지 않을것 같아요 !

이제 본격적으로 비키니 풀파티 복장에 대해서 한번 알아보도록 하겠습니다.

엑스코 수영장 풀파티를 즐기기 위해선 당연히 수영복이 있어야 하는데요

많은 사람들이 수영장에는 수영복! 이라는 고정관념에 잡혀있어요

비키니 파티라고 하지만 래쉬가드를 입어된다는점!

그리고 또 중요한 팁인데요

수건이랑 간단한 짐만 담을수 있는 가방(물에젖어도 되는 가방)

하나쯤은 가지고 가는게 좋아요 ! 특히나

테이블을 잡지 않는 이상 바닥에 앉아야 하는데 이때는

큰 타월 정도를 준비해주시는게 좋을것 같습니다 !

(깔고 앉을때 써야 하니까요)

비키니 풀파티 복장중에서는 일반적인 옷을 입고 오는 분들이

수영복도 아닌 일반 티셔츠를 입으면 물을 머금어서 다 늘어나게 되요

또한 엑스코에서 8월 15일 이뤄질 풀파티에는

버블 파티도 진행된다고하는데요 버블 파티를 하고 나서

몸에서 계속해서 거품이 생기는 현상이 있을수도 있어요 !

이번 엑스코 수영장 풀파티에서 가장 기대가 되는 부분은

바로 이부분입니다 !

천재노창 , 씨잼 , 바스코 가 등장하는 축하공연인데요

제가 너무너무 좋아하는 레이블인지라 ㅠㅠ

이번에는 꼭! 가고야 말겠다라고 다짐을 했습니다.

(특히나 이 세명이 모인 장소엔 말이죠)

이번에 대구에서 열리는 유일한 풀파티라고 하는데요

오후 10시까지라고 아쉽다 라고 생각하는 분들은

그 이후 에프터 파티로 비키니 파티가 열린다고해요

바로 클럽AU에서 말이죠 !

아직까지 시간은 많이 남았으니까 준비가 덜된분들은

서두르세요~ 8월 15일 호텔 인터불고 엑스코 수영장에서 만나요 !