근손실방지위원회

살찌고 싶어서 정말 노력해도 잘 안되더라구요

힘들게 매일매일, 남들보다 더 많이 먹었는데 지치기도 하고

속도 다 버려서 몸이 더 안좋아지게 되더라구요.

너무 말랐다는 둥 살 좀 찌라는 둥 주변에서 하는 이야기들로

스트레스받고 정말 살찌는 방법이 없나 슬프기도 했죠.

살찌는보충제가 있다는 이야기를 듣고 하나 구입했어요.

이왕이면 좋은 제품으로 구입하고 싶어서 많이 알아봤는데

단백질과 탄수화물이 들어있어서 벌크업할 수 있는

게이너보충제는 먹는 방법도 간편해서 효과가 있을까 싶었어요

살찌는보충제를 먹어도 운동을 안하면 효과가 적다고 들어서

그래도 이왕 구입한 거 열심히 먹어보자 마음먹고 운동도 등록했어요.

운동을 할때 단백질을 먹어야한다고 하잖아요.

몸을 키울때도 마찬가지지만 살찌는보충제에는 단백질 뿐만아니라

탄수화물도 들어가 있고 아사이베리도 들어있다고 하네요.

타우린이나 멀티비타민, 필수, 비필수 아미노산과 함께

BCAA는 따로 구입해서 먹는분들이 많던데 살찌는보충제에 들어있는데

영양소를 골고루 챙기고 더 건강해져야 한다는 사실을 잊은채

고칼로리나 인스턴트 먹으면서 살찌려고 했던 제가 한심하네요.

탄수화물과 단백질이 7:3비율로 벌크업하기 최상의 비율이라고 하네요.

고구마와 현미를 주재료로 사용한 탄수화물과 복합단백질을을

각각 59g, 21g 섭취 할 수 있다고 하더라구요.

음식으로 먹으면 체내 흡수되는 양이 생각보다 적다고 들었는데

꾸준히 이렇게 섭취하니 벌크업에 확실히 도움이 되더라구요.

설탕 등의 인공감미료나 트랜스지방이 없기때문에

건강하게 몸을 키울수 있다고 하더라구요.

트랜스지방 부작용이나 당 과다섭취로 건강이 우려될 수 있는데

프리미엄 코코아분말때문에 뚜껑을 열었을때부터 달달해요.

저렴한 제품을 구입한 분이 비릿해서 못 먹고 버렸다고 하시던데

다이나믹엑스 게이너는 맛있어서 더 자주 먹고싶던데요?

물론 근력운동도 열심히하고 있는데 아직 힘들어요.

힘들어도 포기하지 못하는 이유는 살찌는보충제의 효과를 보고있어서

점점 욕심이 생겨서 거울을 보며 힘내서 운동중이랍니다.

다이나믹엑스 게이너를 구입하면서 받았던 쉐이커에

물 넣고 살찌는보충제 넣고 뚜껑닫고 흔들어주면 바로 마실 수 있어요.

샤워하고 나와서 마시는데 운동하고 지쳐서 그런지 꿀맛이고

살과 근육이 붙는 걸 보니 더 맛있는것 같네요

게이너보충제는 저처럼 살찌고 싶어하는 분들이 드시면 좋고

다이어트하거나 근육만 키우고 싶은 분들은 웨이로 드시면 될거에요

효과가 정말 좋아서 꾸준히 먹을 계획이랍니다.

다이나믹엑스 게이너가 저의 은인이에요~ 고마워!

날씨가 서서히 풀리는듯한 하루입니다.

다행히 매섭고 강했던 한파는 한풀 꺾인것 같아요

어제 뉴스를 보니 강하디강한 한파는 북극풍의

영향이라고 합니다 ! 이젠 이 한파도 지나갔으니

우리는 움추렸던 몸을 한번 활짝 펴야겠죠!?

오늘은 '마른남자' 그 트렌드는 지나가고 '건강한남자'의

트렌드에 맞게끔 바뀌려고 노력을 하는 사람들을 위해

살찌는보충제에 대해서 한번 포스팅 해보도록 할게요

많은 분들이 살을 찌우기 위해서 운동과 보충제를

병행하고 있는데요 보충제라는 말을 안좋게 듣는 사람이나

인식이 안좋으신 분들은 그냥 살만 뒤룩 뒤룩 찌우는

일반 사료라고 생각을 하시는 경우가 많아요..

정말 잘못된생각이죠.. 그냥 살만 뒤룩뒤룩 찌울것

같으면 단백질 파우더를 먹는게 아니라 그냥 사료를

먹으면서 살을 찌우는게 더 빠를테니까요

보충제는 말그대로 우리몸에 부족한 영양분을

보충해주는 조제식품입니다. 그렇기 때문에

단백질이 주가 되고 , 게이너 제품의 경우에는

탄수화물이 보조가 되는 형식의 제품입니다!

단백질 파우더에서 사람들이 가장 안좋은 인식이 있는게

바로 '부작용' 때문인데요 부작용으로는 복통, 탈모, 근육의

이상화 등 다양한것들이 있지만 대표적인것들 부터

살펴 보도록 하겠습니다!

복통.

복통의 경우에는 유당불내증이 있거나 , 유청알레르기가 있으면

보충제를 먹었을때 속이 불편할수 있어요 물론 이부분은

우유에서 뽑아낸 단백질이기 때문에 당연한 부분이에요

그래서 이런 분들은 '난단백질'로 만들어진 제품을 드시는게

단백질을 빠르게 흡수할수있고, 복통도 없을수 있습니다.

탈모.

보충제를 먹어서 탈모가 온다 라고 하는 분들은

본인이 탈모인자를 가지고 있기 때문에 혹은 다른 이유때문에

진행이 되었을수도 있습니다. 보충제 자체에 문제가 있는게 아닌

'크레아틴'이라는 성분과 '탈모인자'를 가진 사람과 만나게되면

탈모가 조금 빠르게 일어날수 있는데요

하지만 이러한 인자가 있다고 하더라도 100% 모두 진행되는건

아니라고 합니다. 오히려 단백질 자체가 모발을 건강하게

만들고 모발촉진을 일으킨다고 하는 연구 결과가 나왔습니다.

근육의 이상화.

가장 문제가 되는부분이죠 이건 '스테로이드' 성분이

들어가있는 제품을 먹었을때만 해당되는 부작용이랍니다.

국내제품에는 스테로이드 성분이 없어서 안전성에서는

우수하답니다. 물론 해외제품에도 스테로이드가

없는 제품이 있겠지만.. 어둠의 경로로 들어오는 제품들이

몇몇개 있기 때문에 확실히 거르지를 못한답니다.

자, 그럼 본격적으로 살찌는보충제를 먹는법을 알려드릴게요

저같은 경우에는 AP게이너 라는 제품을 먹으면서

운동과 함께 병행하고 있답니다 !

함께 보시죠!

흡사 범블비를 생각나게 하는 모양이네요!

외부는 이렇게 생겼습니다!

이제 영양성분표를 한번 살펴봐야겠죠?

탄수화물 25g , 단백질 26g , 지방 1.2g 입니다.

건강하게 살을찌울수 있는 아주 좋은 성분표네요

또한 AP게이너는 WPH가수분해유청단백질을

사용했는데요 유당알레르기가 있는 분들은 조금

꺼려지실수도 있겠지만 보충제 중에서

우리몸에서 가장 빠르게 흡수가 되는 원료이기도 하답니다.

제가 AP게이너를 선택하게 된 이유는

굉장히 고운 가루였기 때문입니다.

사실 보충제를 먹을때 흡수가 잘되는것도 중요하지만

깔끔하게 잘 녹는게 더욱더 중요한거 같아요

AP GAINER는 확실히 잘 녹는 면이에요

왜냐하면 가루자체가 굉장히 곱기 때문이죠

이처럼 가루가 곱기 때문에 찬물에도

확실하게 잘녹고 그만큼 우리몸에서 흡수도

빠르게 일어난다고 합니다 !

아 또한, 살찌는보충제라고 해서 GAINER만

있는게 아닌데요. MASS라고

탄수화물의 함량이 더욱더 높은 제품이 있지만

운동량이 많은 분들이라면 게이너 제품을 먹는것도

무방 하다고 생각합니다 !

안녕하세요 여러분 오늘부터 날씨가 풀린다고 하지만

아침에는 여전히 쌀쌀 합니다 오후부터는 다시 풀린다고 하네요!

대신에 일교차가 크기 때문에 감기는 조심해야해요

두꺼운옷 하나보다는 얇은옷을 여러개 껴입는게 더 좋다고 하는데요

오늘은 얇은 옷을 껴입어도 겨울에는 추워서 버티기 힘들어 하는 분들도 있는데요

바로 마른 사람입니다. 저도 마른 몸매에서 운동과 식단관리를 하면서

몸이 조금씩 변하게 되었는데요 그 당시 겨울은 정말 추웠습니다!

제가 살이 찔수있도록 운동과 식단관리를 할때 가장 도움이 되었던건

바로 체중증가보충제 인데요. 일반적으로 몸에 좋지 않고 ,

그냥 체지방만 뒤룩뒤룩 늘리는게 아니라 운동을 통해서

근육질의 몸으로 바뀌는데 조금더 도움을 줄수있었는데요

살찌는보충제 과연 그 효과가 있을까에 대해서

오늘은 포스팅을 한번 해보도록 하겠습니다.

보통 보충제를 드시는분들은 운동을 하고 난다음에 운동 효과를

조금더 키우기 위해 드신다고해요!

솔직히 말해서 이렇게 알고 드시는 분들은 잘 하고 계시는거에요

몇몇 분들에게 체중증가보충제 이야기를 드리면 항상 되물어보시는데요

"그럼 그것만 먹어도 살이 찌나요?" 라고 물어보세요

보충제는 말 그대로 '보충'을 해주는 제품입니다.

기본적인 베이스(운동 , 식사)는 본인의 몫인데요

당연히 단백질 , 탄수화물의 흡수량은 높아 지겠지만

아침점심저녁을 모두 다 굶고 보충제만 먹었는데

왜살이 찌지 않죠? 라고 체중증가보충제 효과 없네요 ! 라고

하시는 분들이 있어요 ! 보충제는 말그대로 '보충'을 해주는 제품

이라는 사실은 꼭 기억해주세요

그럼 살찌는보충제 중에서 어떠한 제품들을 골라야 하는지

한번 알아보도록 하겠습니다.

시중에는 다양한 제품들이 있지만 제가 조금 더 마른 체형에서

벗어나고자 운동과 더불어서 먹었던 제품은

'AP게이너' 입니다

가성비 제품으로  많은 사람들에게 잘알려져 있는데요

살을찌우고 싶어하는 사람들과 멸치탈출을 하려는 분들이라면

한번쯤 들어보셨을꺼에요 저도 예전부터 먹었고,

요즘에 벌크업을 위해서 다시 먹고 있는데요 !

AP게이너를 선택한 이유를 한번 알아보도록 하겠습니다.

가장중요한 영양성분표를 한번 살펴 볼껀데요

열량이 225kcal 에 탄수화물 25 , 단백질 26 g 씩 들어가 있습니다.

이 모든 것들이 1회섭취량당 함량이라고 할수 있는데요

이뿐만 아니라 WPH성분으로 만들어져 있기 때문에

우리몸에서 저만한 영양분이 흡수가 빠르게 될수 있습니다.

WPH는 가수분해유청단백질로써 보충제를 만드는

원료로 사용이 되는데요 우리몸에서 흡수가 가장 빠르게

나타나는 보충제 원료라고 합니다 ^^

보충제를 드시는 방법은 다들 알고 계시죠?

동봉 되는 전용 쉐이커에다가 물 200 ~ 300ml 정도를 넣은 다음에

3스푼을 떠서 흔들어 먹으면 됩니다.

게이너 제품들은 잘 풀리지 않고 , 뭔가 맛이 없다 라는 평들이 많은데요

AP게이너는 살찌는보충제 지만 그런부분없이 깔끔하게 녹고

맛또한 달달한 초코우유맛을 자랑하고 있어서 목넘김까지 깔끔했는데요

조금더 중요한건 이러한 보충제를 마시는 시간입니다.

언제 먹는게 가장 효과적일까요?

제일 좋은 시간은 운동후 30분 이내로 섭취하는것입니다.

우리몸에서 흡수가 가장 빠르게 되는 시간이기도 한데요

저같은 경우에는 하루에 3번 ~ 4번정도 먹으면서

체중증가를 할수 있었는데요 제가 먹었던 방법을 알려드리겠습니다.

아침 - AP게이너 - 점심 - AP게이너 - 저녁운동 - AP게이너 - 저녁식사 - 취침전 AP게이너

이런식으로 점심후엔 안먹을때도 있었지만 운동후에는 꼭 먹어줬답니다.

자 , 이렇게 오늘은 가성비 보충제인

AP게이너에 대해서 알아봤는데요 날씨가

더욱더 추워지기 전에 우리는 조금더 준비를 해야 하지 않을까요?

탄수화물보충제로 살찌는방법 알아보기

안녕하세요 요즘날씨가 점점 더 더워지고있습니다

날이 더워질수록 혹시 나 또 살이 빠질까

전전긍긍하시는분들 많을거라 생각됩니다

살찌는방법 중에서도 건강하게 근육 만들면서

어깨도 좀 넓히고 벌크업할 수 있는 방법 알아보겠습니다.

적당히 마르면 옷발이 잘받는다고 하지만

이정도로 마른체형엔 옷발도 잘 안받죠

민소매는 시도도 잘안하고 반바지도 마찬가지구요

운동만 한다고해서살이 찌는것도 아니고

반드시 탄수화물보충제를 같이 섭취하면서

살찌우는게 가장 바람직합니다.

모 티비매체에서 보길 체질적으로 살이 안찌는 사람은

보통사람들에 비해서 흉골이 좁고 예각이기

때문이라고 새로운 증명을 하더군요. 

헬스 웨이트 트레이닝으로 흉골이랑

어깨,가슴 넓히는 운동을 하고 살찌는보충제를

자주 수시로 섭취해서 그 마른 체질은 벗어난분이

패널로 나왔는데 엄청난 노력으로  체질개선을 한것같았어요.

보충제로 유명한 사이트에서

살찌는방법 중 하나인 탄수화물보충제 섭취를하고

 웨이트하고 몸만든 분들

후기 사진 퍼왔는데 군인분도 계시는군요 ㅎㅎ

생활복을 입었는데도 그사이로 탄탄해진 몸이 느껴집니다

일단 어깨랑 가슴넓어지는 방법 먼저 알려드리겠습니다

가장 유명한 팔굽혀펴기는 기본적으로 해주시구요

그다음 아래사진 순서대로  벤치딥스 ,

덤벨숄더프레스 두가지 운동을

번갈아가면서 해주세요 !

웨이트할때 유산소운동은 최소화시켜야 하는 점 유의해주세요

유산소는 최대 20분 안으로 해주셔야 살이 안빠집니다.

정확한 운동순서와 탄수화물보충제 섭취를 해주신다면

올여름 보다 통통해진 몸매를 만날 수 있을겁니다!

이제 살찌는 보충제로 유명한 사이트 '바디맥스'에서

인기있는 체중증가보충제한번 알아보도록하겠습니다. 

패키지가 고급스러운것처럼 프리미엄 헬스보충제입니다.

우선 제가 운동하면서 먹었던 프로틴비바 매스 입니다.

보통 칼로리가 높은 탄수화물보충제의 경우

소화가 잘안된다는 단점이있는데 프로틴비바의 경우 자기전 먹고 자도

아무런 이상이 없을정도로 소화가 잘되는 보충제였습니다.

1회 섭취칼로리는 685칼로리로 탄수화물을 제외한

양질의 단백질이 25퍼센트나 포함되어 있어서

살찌우면서 근육키울수있는

최적의 체중증가보충제라 할수있습니다. 

이제품은 살찌는보충제 인기순위에 꾸준히 랭크되는 제품으로

에이p매스 인데  위의 프로틴 비바보다 저렴한 가격이 장점입니다.

에이제품또한 살찌는방법과 근육운동을 병행하고 싶을때

섭취해주는 보충제입니다.

그다음 인기 탄수화물 제품인 에이 z매스입니다.

고급 탄수화물성분이 73퍼센트,프로틴이 12퍼센트로

단백질보단 탄수화물의 비율이 좀더 많아서

 좀 더 살찌우는데 집중할 수 있는 보충제 입니다.

1회 칼로리도 695칼로리로 엄청 높은 제품이죠. 

선례가 있듯이 충분히 건강한 방법으로

살을 찌울수 있는 방법이 존재합니다.

다만 노력이 부족할뿐이죠 하루에 라면세개끓여먹고

삼겹살 2근씩 한꺼번에 먹는다고해서

절대 체중은 증가하지않아요.위만 버릴뿐이죠

제가알려드린방법으로 노력하셔서

꼭 벌크업된 몸매로 만나길 바라겠습니다.