근손실방지위원회

안녕하세요 여러분 알면보인다 입니다 -

많은 다이어터분들이 가장 힘들어 하는건 아무래도

'식단관리' 입니다 오늘은 이런 식단관리를

최대한 쉽고 빠르게 할수있는 방법중 하나인

여자단백질쉐이크를 먹는 방법에 대해서 알려드릴게요

참고로 제가 오늘 소개시켜드릴 제품은 '에스프로젝트'(made in korea / bodymax) 입니다

나온지 얼마 되진 않았지만 인스타그램에서 폭풍처럼 인증샷이 올라오고

많은 사람들이 알고 있는 제품중 하나입니다 !

3가지 제품이 하나의 세트로 있습니다

숫자는 1번 2번 3번으로 구성되어이쏙

1,2번은 식사대용으로 먹는답니다

하루에 세끼를 먹는다고 가정했을때

아침 저녁에는 여자단백질쉐이크인 에스프로젝트를 먹고,

점심에는 일반식을 먹는게 좋다고 하는데요

그 이유는 보충제만 먹다가

나중에 일반식을 먹을때 발생하는

요요현상을 막기 위함이라고 합니다.

이말은 즉, 여자 단백질 쉐이크는 우리 제품이 최고다!

우리꺼만 먹고 밥도먹지마! 라고 하는것들은 결국엔

요요현상으로 몸매가 되 돌아 올 수 밖에 없다는겁니다

다른 제품들과는 조금 틀린점은

아사이베리 성분이 들어가 있고,

가르시니아 캄보지아성분이 체지방이

우리몸에서 흡수되지 못하도록 분해해주는

역할을 하는데요

포만감은 당연히 높게 측정이되고,

칼로리가 113kcal 밖에 되지 않아서

식사대용식으로는 안성맞춤이라고 합니다

아, 그리고 3번은 운동후에 먹는

여자단백질쉐이크 인데요

앞에서 먹는 두가지 제품들과는 조금 틀리게

흰강낭콩 성분이 들어가 있다고 합니다

흰강낭콩은 우리몸에서 체지방이 쌓이는것을

막아주는 슈퍼푸드로 잘 알려져 있는데요

포만감과 체지방억제를 동시에 막아주니까

괜히 여자단백질쉐이크로 식단관리를 하는게

아닌것 같네요 !

혹시나 여자단백질쉐이크 에스프로젝트가 궁금하신분들은

'바디맥스'홈페이지를 한번 참고해보세요 !

안녕하세요 여러분 !

다들 기나긴 5일간의 명절연휴를 잘 즐기셨나요?

즐거운 명절이기도 하지만

길~게 쉬고나면 오히려 그 이후에 일이 손에

안잡히거나 폭식때문에 살이 급격하게 찌는 경우가 있답니다

그래서 많은분들이 명절 증후군에 시달리면서

하루하루를 보내고 계시는데요 심할 경우에는

세달이상씩 지속되는 경우도 있다고 해요

이런 명절 증후군 증상 중에서 단연 1위를 차지하는건

바로 위장장애와 요요현상입니다.

운동을 열심히하고 있지만 5일동안 운동은 쉬고,

칼로리가 높은 명절음식을 많이 먹었기 때문에

어쩔수 없는 결과라고도 할수 있는데요

이 외에도 우울증, 불안증세 등이 있는데요

이 모든것들을 극복할수 있는 방법은

몸을 움직이는 '운동' 이랍니다

운동을 통해 명절 증후군 증상도 극복을 하고,

다이어트 효과까지 톡톡히 볼수 있으니

따라해봅시다 ! 아 , 물론 집에서도 쉽게할수있는

동작들을 위주로 가지고 왔어요 !

1. 암 워킹

암워킹 이라는 동작은 전신운동으로 말할 수 있습니다.

다이어트에 도움이 되는 유산소운동 효과와

근력증진에 도움이 되는 근력운동효과를 같이

얻을수 있는 장점이 있어 주부분들이 집에서 많이

한다고 합니다 ! 그럼 바로 배워볼게요

- 어깨보다 더 넓게 다리를 벌리고 서줍니다

- 유연하지 않은 분들은 발과 발의 보폭을 넓혀줍니다

- 몸을 그대로 숙여 양손으로 바닥을 짚어줍니다

- 천천히 한손씩 앞으로 움직여주세요

- 머리에서부터 발끝까지 몸일 일자가 될때까지 앞으로가주세요

- 그다음 천천히 반대로 손을 짚어 일어나줍니다

- 반복해서 진행해 주면됩니다

명절에 일을 많이해서 손목과 팔이 아프신 분들은

너무 무리하지 않고, 팔을 지나치게 앞쪽으로 밀어내지 않습니다

조금씩 운동량을 늘리는게 더 좋습니다!

2. 마운틴 클라이머

암워킹은 전신운동이라고 한다면 마운틴 클라이머는

전신운동이기는 하지만 복부에 조금더 강력한

자극이 간다고 생각을 하면 될꺼에요

- 푸쉬업 자세를 취해줍니다

- 한쪽 다리를 몸쪽으로 들어올려줍니다

- 무릎이 가슴에 닿이면 좋습니다

- 다리를 다시 바닥으로 내리면서 동시에 반대쪽도 올려주세요

- 반복해주시면 됩니다

마운틴 클라이머의 경우에는

운동이 굉장히 쉽지만 주의점을 지키지 않으면 그 효과를

볼수 없기 때문에 잘 지켜주셔야 합니다

첫번째로는 운동이 힘들다고 엉덩이를 치켜 올리거나 내리면 안됩니다

몸은 언제나 수직을 유지한 상태로 운동을 해주세요

두번째는 팔꿈치를 굽혀서 낮은 자세에서 진행하지 않도록 합니다

팔꿈치가 굽혀진다면 부상의 위험도 있고, 운동효과도 떨어진답니다

이렇게 오늘은 명절 증후군 증상을 극복할수 있는

운동법 두가지에 대해서 한번 알아봤습니다

다양한 운동이 있지만 집에서 할수 있고,

층간소음 걱정없는 운동은 위의 두가지가 아닐까 해요!

운동도 운동이지만 추석때 먹었던 것들이 습관이 되어버려

오히려 폭식을 하는 사람들이 있습니다

그래서 위장장애가 굉장히 많이 일어나긴 하는데요

이 경우에는 식사량을 한꺼번에 줄이는것 보다

차근차근히 줄이시는게 좋습니다

또한 식단관리가 제대로 되지 않는 분들이라면

다이어트 보충제의 도움을 받는것도 나쁘지 않아요

특히나 요즘에는 보충제도 잘나와서

남자전용 / 여자전용으로 나뉘곤 하는데요

승무원들이 먹어서 유명해진 비너스화이바알파 라는 제품은

지금 1+1이벤트에 최저가에 도전을 한다고 합니다

(참고로 바디맥스라는 사이트에서만 1+1이벤트를 진행한다고합니다)

겨울까지는 살을 꼭 빼고 싶은 분들이라면

바디맥스 홈페이지를 한번 참고해보세요

다들 5일간에 기나긴 연휴가 지나갔다고 너무슬퍼하진 마세요

우리에게는 2017년 추석이 존재하기 때문이죠 !

하하 그럼 그날까지 열심히 운동을 하고 , 다음번엔

더 좋은 운동법을 알려 드리도록 하겠습니다