근손실방지위원회

안녕하세요 여러분 !

다들 기나긴 5일간의 명절연휴를 잘 즐기셨나요?

즐거운 명절이기도 하지만

길~게 쉬고나면 오히려 그 이후에 일이 손에

안잡히거나 폭식때문에 살이 급격하게 찌는 경우가 있답니다

그래서 많은분들이 명절 증후군에 시달리면서

하루하루를 보내고 계시는데요 심할 경우에는

세달이상씩 지속되는 경우도 있다고 해요

이런 명절 증후군 증상 중에서 단연 1위를 차지하는건

바로 위장장애와 요요현상입니다.

운동을 열심히하고 있지만 5일동안 운동은 쉬고,

칼로리가 높은 명절음식을 많이 먹었기 때문에

어쩔수 없는 결과라고도 할수 있는데요

이 외에도 우울증, 불안증세 등이 있는데요

이 모든것들을 극복할수 있는 방법은

몸을 움직이는 '운동' 이랍니다

운동을 통해 명절 증후군 증상도 극복을 하고,

다이어트 효과까지 톡톡히 볼수 있으니

따라해봅시다 ! 아 , 물론 집에서도 쉽게할수있는

동작들을 위주로 가지고 왔어요 !

1. 암 워킹

암워킹 이라는 동작은 전신운동으로 말할 수 있습니다.

다이어트에 도움이 되는 유산소운동 효과와

근력증진에 도움이 되는 근력운동효과를 같이

얻을수 있는 장점이 있어 주부분들이 집에서 많이

한다고 합니다 ! 그럼 바로 배워볼게요

- 어깨보다 더 넓게 다리를 벌리고 서줍니다

- 유연하지 않은 분들은 발과 발의 보폭을 넓혀줍니다

- 몸을 그대로 숙여 양손으로 바닥을 짚어줍니다

- 천천히 한손씩 앞으로 움직여주세요

- 머리에서부터 발끝까지 몸일 일자가 될때까지 앞으로가주세요

- 그다음 천천히 반대로 손을 짚어 일어나줍니다

- 반복해서 진행해 주면됩니다

명절에 일을 많이해서 손목과 팔이 아프신 분들은

너무 무리하지 않고, 팔을 지나치게 앞쪽으로 밀어내지 않습니다

조금씩 운동량을 늘리는게 더 좋습니다!

2. 마운틴 클라이머

암워킹은 전신운동이라고 한다면 마운틴 클라이머는

전신운동이기는 하지만 복부에 조금더 강력한

자극이 간다고 생각을 하면 될꺼에요

- 푸쉬업 자세를 취해줍니다

- 한쪽 다리를 몸쪽으로 들어올려줍니다

- 무릎이 가슴에 닿이면 좋습니다

- 다리를 다시 바닥으로 내리면서 동시에 반대쪽도 올려주세요

- 반복해주시면 됩니다

마운틴 클라이머의 경우에는

운동이 굉장히 쉽지만 주의점을 지키지 않으면 그 효과를

볼수 없기 때문에 잘 지켜주셔야 합니다

첫번째로는 운동이 힘들다고 엉덩이를 치켜 올리거나 내리면 안됩니다

몸은 언제나 수직을 유지한 상태로 운동을 해주세요

두번째는 팔꿈치를 굽혀서 낮은 자세에서 진행하지 않도록 합니다

팔꿈치가 굽혀진다면 부상의 위험도 있고, 운동효과도 떨어진답니다

이렇게 오늘은 명절 증후군 증상을 극복할수 있는

운동법 두가지에 대해서 한번 알아봤습니다

다양한 운동이 있지만 집에서 할수 있고,

층간소음 걱정없는 운동은 위의 두가지가 아닐까 해요!

운동도 운동이지만 추석때 먹었던 것들이 습관이 되어버려

오히려 폭식을 하는 사람들이 있습니다

그래서 위장장애가 굉장히 많이 일어나긴 하는데요

이 경우에는 식사량을 한꺼번에 줄이는것 보다

차근차근히 줄이시는게 좋습니다

또한 식단관리가 제대로 되지 않는 분들이라면

다이어트 보충제의 도움을 받는것도 나쁘지 않아요

특히나 요즘에는 보충제도 잘나와서

남자전용 / 여자전용으로 나뉘곤 하는데요

승무원들이 먹어서 유명해진 비너스화이바알파 라는 제품은

지금 1+1이벤트에 최저가에 도전을 한다고 합니다

(참고로 바디맥스라는 사이트에서만 1+1이벤트를 진행한다고합니다)

겨울까지는 살을 꼭 빼고 싶은 분들이라면

바디맥스 홈페이지를 한번 참고해보세요

다들 5일간에 기나긴 연휴가 지나갔다고 너무슬퍼하진 마세요

우리에게는 2017년 추석이 존재하기 때문이죠 !

하하 그럼 그날까지 열심히 운동을 하고 , 다음번엔

더 좋은 운동법을 알려 드리도록 하겠습니다

안녕하세요 여러분 알면보인다 입니다 -

오늘은 날씨가 참 덥죠 !

재난경보 문자도 받게 되었는데요

때아닌 봄더위로 고생을 하시는 분들이

많을것으로 예상이 됩니다

이렇게 더운날이면 보통 저는 저녁에

운동을 하곤 하는데요 많은 사람들이

운동을 하면서 먹는 단백질파우더

그중에서도 살찌는 헬스보충제에 대한

관심들이 굉장히 많이 쏟아져 나오고 있어요

과연, 이러한 보충제는 우리가 먹어도 될까요!?

운동없이 살을 찌우기 위해서 먹는다면

저는 그닥 추천해 드릴 마음이 없어요

운동과 충분한 영양분이 필요하다고 한다면

단백질파우더를 드시는게 좋은데요

운동을 조금만하고, 보충제는 많이먹는 것도

마찬가지입니다. 본인에게 맞는 최대의

운동을 하고난다음 살찌는 헬스보충제를 먹었을때

그 효과를 톡톡히 볼수 있답니다.

저도 몸을 키우기 위해서 벌크업 운동을 하고,

운동뿐만 아니라 영양분도 중요하다는 사실을

알수 있게 되었는데요 그때 먹었던

살찌는 헬스보충제는 에이P게이너 입니다

그때 그 가격 그대로 현재에도 '가성비보충제'

라는 타이틀을 걸고, 판매중에 있더라구요

단백질파우더를 찾는 분들도 있을꺼니까

예전에 먹었던 사진들을 한번 살펴볼게요

외관은 역시 범블비를 닮은 모습입니다.

살짝 틀어보니 영양성분표와 , 원재료가 나오네요

WPH기반의 제품이기 때문에 흡수력은 빠를꺼고

영양성분은 1회섭취량당 26g의 단백질 , 25g의 탄수화물로

5:5 비율을 잘 맞춘 살찌는 헬스보충제 였네요!

예전에 먹을땐 잘 몰랐는데

이제와서 보니 새롭네요! ㅎㅎ

보충제를 드시는 방법은 다들 알꺼라 믿습니다.

중요한건 어떠한 음료에 태워 먹느냐 인데요

저는 보통은 물에 태워서 먹었다가

어느정도 운동을 많이 했다 싶을때면

우유에 태워 먹었습니다.

흡수력자체는 물이 더욱더 좋지만

우유에 태워먹었던 이유는

조금 더 높은 단백질을 흡수시키기 위함이였어요!

아 에이P게이너에 대해서 궁금한 분들은

'바디맥스' 홈페이지를 한번 참고해보면 될거에요

아직도 다양한 이벤트를 하면서

저에게 만족을 주고 있답니다! 하하

마지막으로 헬스보충제를 드시는 분들이라면

단 한가지만 기억해주세요 언제 먹는건 상관은 없지만

운동후 30분이내로는 꼭 드셔주시길 바래요

이대가 우리몸에서 영양분을 흡수할수있는

가장 좋은 시간이라고 하니까!

운동을 실컷하고 이 기회를 놓치지 말아주세요 !

안녕하세요 여러분 - 알면보인다입니다!

요즘은 제 블로그 이름처럼 정말 하나를 알면 뭐든 다 보이는것 같아요!

하하 오늘은 운동에 관한 이야기도 좋지만

조금더 생활에 밀접한 우리의 피부트러블에 대해 이야기를 해볼게요!

많은 분들이 운동을 하고 난다음부터 피부에 뭐가 자꾸 올라온다

라는 말을 많이 하시는데요 이 같은 경우에는 어떻게 고민을 해결해야할지

제가 간단한방법을 알려 드리도록 하겠습니다!

(1) 운동 전 가벼운 세안하기!

여성분들은 운동을 하기전에도 얼굴에 화장을 하고 있습니다.

이러한 부분이 피부트러블의 원인이 되는데요 ! 그렇기 때문에

운동을 하기전에는 가볍게 모공을 막고 있는 것들을 씻어내줘야해요

여성분들뿐만 아니라 남성분들도 마찬가지 입니다!

특히나 저 같은 경우에는 화장을 하진 않지만 요즘들어 자외선 지수가

높아진것 같아 썬크림을 자주 발라주고 있는데요

썬크림은 바르는것보다 씻어내는게 더욱더 중요하다는 사실 알고 계시죠!?

운동을 하러가서 세수부터 하고, 운동을 하는건 순서가 조금 이상한것 같고

시간이 안맞을경우에는 저는 스킨패드를 이용해서 얼굴을 닦아내주고있어요!

레이블 옴므에서 나온 '스킨패드' 제품인데요 !

약간 테이크아웃 미스트 같은 느낌이에요!

얼굴에 노폐물 제거와 각질정돈은 물론 수분공급까지 해주기 때문에

운동전에 가볍게 쓰기에 되게 좋은것 같아요 !

(2) 운동 중에는 항상 수건을 휴대하자

기본적인것들이지만 잘 지켜지지 않는 부분입니다.

땀이 흐른다면 흐르게 그냥 두는것 보다 닦아내 주는게

훨씬더 좋은데요 수건을 박박 문질러서 닦는것 보다는

톡톡 두드려서 수건에 땀을 흡수 시켜주는게 좋습니다 !

하지만 이러한 수건도 하루에 한번정도 사용하는게 좋지

계속해서 쓴다면 오히려 운동 피부트러블을 유발시킬수도 있습니다!

그러니까 하루에 한번씩 귀찮더라도 꼭 수건을 들고가요!

(헬스장 수건은 왠지 찝찝해 개인수건을 사용한답니다)

(3) 운동후 세안은 30분이내로

제가 가장 중요하게 생각하는 부분은 바로 이부분입니다 !

아무리 땀을 많이 닦아낸다고 하더라도 제대로 씻어내지 않으면

얼굴에 노폐물이 남아있기 마련인데요 그래서 깔끔히 씻어내야 합니다.

운동 피부트러블을 관리하려면 꼭 30분이내에 세안을 해줘야하는데요

왜 꼭 30분일까요? 그 이유는 우리가 운동이 끝나자마자 씻게 되면

땀구멍이 열린상태로 씻기 때문에 씻고 나서도 땀이 나올수 있습니다.

그렇기 때문에 운동후 10분정도는 쉬었다가 30분이 되기전에

세안을 해주는게 가장 좋아요!

(4) 남자 피부도 이제는 경쟁이다

운동을 하면 어쩔수없이 피부트러블을 걱정해야할 시대는 이제 지났습니다

저같은 경우에는 운동전 레이블옴므 스킨패드를 이용해서

얼굴을 닦아 피지조절과 피부결개선에 도움을 주고 있고,

운동이 끝난후 30분이내에는 세안을 하고 ,

올인원 페이스 트리트먼트를 사용해주고 있는데요!

SEEK SHIC 라는 이름에 걸맞게 귀찮게 이것 저것 바를 필요도없이

시크하게 한번만 발라주면 되는 올인원 제품이에요 !

요즘 남자들도 그루밍족이라는 신조어가 생길만큼

피부미용에 신경을 쓰는 사람들이 많은데요

우리도 질수없습니다! 이제는 남자피부도 경쟁이에요 !

생각보다 생활습관만 바꾼다면

운동을 하고난다음 피부트러블에 대해서 큰 걱정을 하지 않아도됩니다.

제가 오늘 말씀드린 4가지를 꼭 ! 지켜서 우리모두 피부미남으로 거듭납시다!

안녕하세요 여러분 - 알면보인다 입니다.

요즘 마른남자 몸만들기라는 단어가

많은 사람들에게 굉장히 익숙해 진듯한 느낌이들어요

옛날에는 스키니진도 거뜬히 입는 남자가 우세였다면

아무래도 요즘에는 '몸짱' 즉 건강해 보이는 사람이

보기도 좋고, 호감도 얻을수 있는 스타일 이랍니다.

나는 너무 말라서 걱정이야 라고

하시는 분들, 하루하루 다른 운동법만 보면서 저렇게 해야지

또 이렇게 해야지 라고 다짐만 하시는 분들!

이런 사람들을 위한 마른남자 몸만들기

그 첫 발걸음을 떼는 작업을 제가 도와 드리도록 할게요!

언제까지 다른 남자 몸 변화하는 모습만 보면서

특별한 본인만의 방법없이 감탄만 하고 있을순 없으니까요 !

첫번째로는 목표를 세워야 합니다.

그냥 개인적으로 나는 이렇게 운동을 할꺼야

가 아닌 철저하고 꼼꼼하게 목표를 세우는게 중요해요

뜬구름잡는 목표 예를들어 한달안에 8kg 찌우기 등과 같은

목표 보다는 차근차근히 근육량을 늘려가면서

최종 목표를 8kg 으로 잡는는것이 더욱더 좋습니다.

두번째로는 운동법 입니다.

마른남자 몸만들기에는 고중량 저반복이 가장 좋다

라는 말이 있는데요 이말은 어떻게 보면 맞지만

틀린말일수도 있습니다. 당연히 고중량 저반복

남자 몸 변화에 가장 좋은 운동법이라 할수 있습니다.

하지만 본인에게 맞는 고중량 저반복을 해야합니다.

남들이 하는 무게를 그대로 살리는게 아니라

마른 사람은 근력이 부족 하기 때문에 그 근력에

맞게끔 무게를 낮추셔도 무방하다는 말이에요

자세는 무너진 상태에서 무게만 올린다면

운동효과는 떨어지고, 힘만 더 들어가기 때문이죠!

세번째로는 적절한 휴식입니다.

운동을 하면서 열정을 불태우며 열심히 하는건 좋습니다.

하지만 누구든 몸 변화를 하기 위해서는 근육에

적절한 휴식을 줘야 하는데요

휴식없이 운동을 한다면 오히려 근손실이 찾아와서

근육이빠지는 수가 있습니다!

그렇기 때문에 3일운동 1일 휴식의 로테이션을

지켜가면서 큰근육 위주로 운동을 해주세요

(가슴 , 등 , 하체 / 보통 두달정도는 이 운동으로 진행하세요)

마지막으로 는 영양분의 섭취 입니다.

마른남자 몸만들기에서 가장 중요한 부분이자

사람들이 잘 지키지 못하는 부분이라고 할수있어요

마른사람은 무조건 많이 먹어야 한다. 먹어야 살이찐다

라고 알고 있는데요 먹어도 살이 안찌니까 운동으로

체질을 바꾸고 살을 찌우려는 거겠죠?

또한 먹는 부분도 아무거나 잡히는데로 많이 먹는게 아닌

단백질과 탄수화물의 적절한 조화를 이뤄서

벌크업을 시켜야 한답니다

보통 하루에 6끼씩 먹고, 도시락을 싸들고 다니면서

밥을 먹기가 힘든 분들이라면 보충제를 이용해서

탄수화물과 단백질을 섭취하는것도 나쁘지 않다고 봅니다.

제가 벌크업을 할때에는 AP게이너 라는

가성비 끝판왕 제품을 먹으면서 운동을 했는데요

WPH가수분해유청단백질이 들어가 있기 때문에

우리몸에서 빠르게 흡수가 될뿐만 아니라

가격이 저렴하기도 해서 요즘에 인기상승선을 타고 있는 제품이랍니다.

특히 제가 가장 좋았던건 깔끔한 초코맛과 그 이후 였는데요

원래 게이너 제품을 먹으면 속이 더부룩한 느낌이있지만

AP게이너는 그런 느낌없이 편안했기 때문에

운동 전후로 섭취할수 있었습니다.

지금은 공식홈페이지인 '바디맥스'를 통하면

1+1이벤트를 통해 한통가격에 한통을 더 준다고 하는데요

궁금 하신 분들은 한번 찾아보세요 또한

마른몸 -> 바뀐몸 사진을 같은 장소에서 찍기만 한다면

'응답하라 바디맥스'의 참여조건이 생기는데요

총상금 30만원어치의 상품권이 걸려있는 기회

저는 ㅠㅠ사진을 잘안찍는 편이라... 여러분들에게 양도하겠습니다.

쉽게 몸이 바뀔꺼라는 생각은 안하시는게 좋아요

꾸준히 운동을 하다보면 나도 모르는 사이

내가 들고있던중량이 가벼워지고,

거울앞에서 당당히 서있는 내모습을 볼수 있을 겁니다.

운동을 하시는 분들이라면 가장 많이 접하게 되는게 쇠, 그다음으로는 보충제 제품이 아닐까 하는 생각이 듭니다. 특히나 오랫동안 운동을 하신 분들의 경우에는 다양한 제품을 먹기도 하셨을꺼고 또 꾸준히 하나의 제품만 먹었던 분들이 있을건데요

오늘은 제가 아는 상식과 모든 내용들을 통합해서 단백질보충제순위를 한번 정리 해봤습니다. 여러 종류의 보충제를 알아봐야 할 운동 초보자 분들과 특별한 성분만 찾으시는 운동 고급자 분들에게도 모두 도움이 될 내용입니다.

여름을 준비하는 일반인들 기준으로 이야기를 해드리려고 합니다.

보디빌더들이 먹고 있는 제품을 추천해 드릴수도 있지만 그러한 제품은 전문가를 위해서 만들어진 제품이기 때문에 일반인들이 먹기에는 거북한 감이 있을꺼에요

또한 전문적으로 몸을 만드는게 직업인 사람들이기 때문에 하루에 운동시간과 먹는시간이

일반인들과 틀리기 때문에 누가 보디빌더가 먹는 제품을 그대로 먹고 있다면 옆에서 뜯어서 말려 주셔야 합니다. 성분이 어떠한 것이 있는지도 모르고 그냥 막연한 생각에

나도 먹으면 저런 몸이 되겠지? 라고 생각하는건 정말 위험합니다.

그렇다면 단백질보충제순위에 있는 제품들 중에서 어떠한 제품을 추천받고 먹어야 할까요?

우선적으로 제가 제외 시키는 제품은 외국산제품입니다. 분명히 외국산 제품에도 좋은성분이 있고 , 우리몸에서 효과를 높여주는 제품이 있겠지만 국내에서는 첨가할수 없는 약물성분이 첨가된 일부 외국산 보충제들이 어둠의 경로를 통해서 들어오고 싼값에 팔려 나가기 때문이죠

특히나 거기 들어가있는 성분 중에서 아나볼릭스테로이드 라는 성분은 악마의 선물이라고 불리기도 하는데요 당연히 먹으면서 운동을 하면 우리몸에서 근육을 최대치로 뽑아 주지만 그 부작용도 무시할수가 없는데요 근육이 주체할수 없이 커지거나 혹은 반대로 쭉- 다 빠져 버린다고 하니까 안정성에 대한 부분에서는 어쩔수 없이 외국산제품은 배제시켰습니다.

국산제품중에서 어떤제품이 가장 효과가 좋을까요?

일부 자신이 먹지도 않고 그냥 먹어보니 몇주 만에 혹은 한달만에 효과가 너무 뛰어나더라

이런식으로 과장하는 쓰레기 업체들이 많은데요 가볍게 무시해주시면 된답니다.

솔직히말해서 그렇게 빠른시간안에 먹어서 효과를 볼수 있다면 남들에게 알려주지 않고 자기혼자만 먹지 않을까요? 저같은 경우에도 그렇게 할것 같은데요..

솔직하게 말해서 보충제의 효과를 보려면 가장 중요한건 '운동'입니다.

본인이 운동을 얼마나 하냐에 따라서 우리몸에서 흡수할수 있는 단백질의 양이 틀려지게 되는데요 이때 제품안에 얼마나 많은 단백질 함량이 들어가 있는가 혹은 우리몸에서 흡수가 얼만큼 빠르게 되는가에 따라서 순위가 결정된답니다.

그중에서 1위를 차지한 제품을 한번 살펴 보도록 하겠습니다.

이름은 프로틴비바웨이 입니다. 웨이 제품이라서 뒷쪽에 '웨이'가 붙어 있습니다.

본인의 몸매에 따라서 '웨이 , 게이너 , 매스' 제품을 적절하게 선택하시면 될거에요

1위를 하게 된 이유를 살펴보기전에 보충제를 구매하셨을때 가장 먼저 살펴봐야 할 부분이 바로 영양성분표 입니다. 그냥 통이 예쁘다. 맛이 좋다 가 아닌 실질적으로 우리몸에서 흡수되는 부분이기 때문에 얼마나 큰 효과를 가져오는가는 여기에 달렸다고 보면 됩니다.

프로틴비바웨이의 영양성분표를 한번살펴봅시다.

1회제공량당 함량을 보겠습니다. 일반적으로 1회 제공량이라고 하면 대략 한번먹을때 3스푼정도를 예상하시면 되는데요 60g 정도입니다. 이때 칼로리가 225kcal로 굉장히 낮은 수치를 기록하고 있습니다. 탄수화물은 6g 운동을 할때 가장 최소한 필요로 하는 수치이죠

그다음은 가장 중요한 단백질입니다. 보충제를 먹는 이유가 단백질을 섭취하기 위해서 먹는데 함량이 낮다면 그 제품은 안좋은 제품이라고 불릴만 합니다.

하지만 프로틴비바웨이는 45g이라는 굉장히 높은 수치를 기록하고 있는데요 운동 후에 한번 잠들기 전에 한번 먹어준다면 하루에 90g이라는 양질의 단백질을 쉽고 빠르게 먹을수 있습니다.

다음으로는 어떠한 원료가 사용되었는지 살펴볼게요 우선은 WPH가수분해유청단백질이 무려 80%나 넘는 수치로 이뤄져 있다고 합니다. 가수분해유청단백은 우리몸에서 흡수가 가장 빠를뿐만 아니라 단백질순도도 높기 때문에 운동직후에 먹어 준다면 조금더 좋은 효과를 기대할수 있습니다.

또한 원료자체를 고품질원료를 쓰면서 가격부분에서는 또 그만큼 받지 않고 있기 때문에 가성비가 좋은 제품으로 말할수 있는데요 홀로리언트 힐마와 Marquez Brothers 의 합작품으로 높은 퀄리티로 1등급 단백질원료로 말할수 있는데요 안정성이라던지, 영양성분면에서는 탁월한 효능을 가지고 있습니다.

자, 그럼 실물을 한번 살펴 보도록 하죠 우리가 먹는제품이기도 하고, 입으로 들어가서 몸으로 흡수되는 부분이라서 깔끔함이 중요하다고 생각하는데요 뚜껑을 열었을때 이중적으로 포장되 어있는 모습입니다 씰로 덮어 놨기 때문에 먼지라던지 다른 이물질이 들어가지 않을것 같네요

뚜껑을 열었을때 안에 모습입니다. 굉장히 가루가 고와 보이는 모습인데요 동봉되는 스푼으로 슥슥 긁어내도 그 모양 그대로 남아있고 스푼모양 그대로 덜어져 내는 모습이 입자가 곱다는걸 증명시켜 주고 있습니다.

단백질보충제순위가 높은데는 이유가 있었습니다. 보충제를 고를때 좋은팁을 하나 더 드리자면 입자가 굉장히 고운 제품을 선택하는게 좋습니다. 그 이유는 찬물에도 잘녹으면서 고운 입자로써 우리몸에서 흡수가 훨씬 빠르게 된다는 장점이 있습니다.

찬물에 잘풀리는지 한번 보도록 하겠습니다. 물을 200 ~ 300ml 정도 넣고, 보충제를 3스푼 넣은 다음에 쉐이커 뚜껑을 닫고 흔들어 줍니다. 강하게 흔들필요도 없이 슬슬 흔들어주기만 해도 다 녹는 모습입니다. 바닥이나 벽면에 뭉쳐진 부분 없이 깔끔한 모습을 자랑합니다.

마지막으로 맛을 한번 평가해볼 예정인데요 맛은 부가적인 부분이지만 달달한 초코맛을 자랑하고 있습니다. 그냥 단백질덩어리를 먹으면 역한냄새로 쉽게 먹을수 없지만 초코향으로 덮는다는 느낌이 아닌 물에 태웠지만 초코우유 맛이 났는데요 이렇게 부가적인 부분까지 신경을 쓴느낌이 드는 제품이였습니다.

마지막으로 본인이 어떠한 제품을 먹어야할지 모르는 분들을 위해서 단백질보충제 고르는법을 간단한 웹툰과 함께 보여드리도록 할게요! 자신의 체질에 맞게끔 고르시면 된답니다!

지금까지 WPH단백질보충제중에서 순위표에 1등으로 자리매김한 프로틴비바웨이의 대한 리얼 리뷰 였습니다. 저는 전문적으로 운동을 하는 보디빌더도 아니고, 헬스 트레이너도 아니지만 운동을 좋아하고 그만큼 열정을 가지고 지식을 차곡차곡 쌓고 있는 소비자 입니다.

솔직하게 트레이너의 입장에서 다가가는 모습보다는 같은 상황에 놓인 사람의 말이 조금더 신뢰가 가지 않나요? 나중에는 시간이 조금 더 지난 다음에 1위 부터 10위까지 표를 한번 정리하고 싶다는 생각이 드네요~^0^

본인에게 맞는 제품을 먹으면서 단백질함량이 높고, 믿을수 있는 업체에서 만든 제품을 먹는게 가장 좋은 보충제선택법인것 같습니다. 또한 먹는 시간을 잘지켜 줘야하는데요 대략적으로 웨이제품은 운동 후에 한잔, 잠들기전에 한잔 이렇게 먹는게 좋습니다!