근손실방지위원회

안녕하세요 여러분 오늘은 비가 오고 기분이 몹시 다운되는 하루입니다.

월요일아침부터 이렇게 비가 온다고 하면 많은 분들이 일주일의 시작을 산뜻하게

출발할수 없을꺼라고 생각이 되는데요 저또한 마찬가지입니다.

하지만 그래도 주말내도록 쉬었던 운동을 할 생각에 들떠 있는데요

 

 

 

오늘은 운동도 운동이지만 단백질보충제 추천을 한번 해드릴까 합니다.

운동 조금 하신다는 분들은 거의 다 먹고 계시는걸로 알고 있는데요

시중에는 다양한 제품들이 많이 나와있는데요

나는 어떤 제품을 먹어야 할지 모르겠다! 라고 하시는 분들이라면

본인의 체형부터 먼저 살펴 봐야합니다.

그냥 누가 먹는다고해서 따라서 먹고, 좋다는 제품 그냥 다같이 우루루 사서 먹는다면

본인의 몸이 받아들이지 못하는 부작용을 유발할수도 있습니다.

 

 

자, 먼저 단백질보충제를 고르는 방법을 한번 먼저 알아보도록 할게요

 

자신의 체형찾기

 

 

외배엽 , 중배엽 , 내배엽

 

 

 

 

외배엽을 먼저 알아보도록 하겠습니다.

키가 크고 마른몸매라고 할수 있는데요 이분들은 신진대사가 매우 빠릅니다.

그렇기 때문에 운동을 할때에는 근육손실을 최대한 줄이는게 중요해요

그래서 식사를 할 때에는 여러가지 영양소를 섞어서 먹는게 가장중요하고 , 운동도

유산소 운동보다는 근력운동위주로 진행을 해주시는것이 제일 좋아요

 

 

 

 

 

 

중배엽은 가장 이상적인 몸매라고 할수 있어요

근육량을 유지하면서 체중감량을 할수있는 가장 좋은 체형이라고 할수 있는데요

체중감량을 빠르게 할수 있지만 그만큼 또 체중증가가 빠르기 때문에

식습관, 운동에 대해서 관리가 필요한 체형입니다. 유산소와 근력운동을 병행해서

조금더 타이트하게 근육의 선명도를 잡아줘야하는 체형입니다.

 

 

 

 

 

 

마지막으로 내배엽입니다.

체형이 둥글둥글하고 지방이 많은 체형이라고 할수 있는데요 이러한 분들은

엉덩이와 복부쪽을 중점적으로 운동을 해야합니다. 이 부위에 지방이 쉽게 저장 되어서

체중증가가 쉽게 되는 타입이라고 하는데요 그래서 식단관리를 철저히 하면서

유산소운동중심으로 운동프로그램을 짜는게 좋습니다.

 

 

자 , 이제 자신의 체형을 찾았나요?

저같은 경우에는 중배엽에 속한다고 할수 있는데요 하지만 조금더 덩치가 커지고 싶은

마음으로써 '게이너'제품을 먹고 있습니다.

참고로 말씀해 드리자면 외배엽 체형에는 매스, 게이너 제품

중배엽 체형에는 게이너 , 웨이 제품

내배엽 체형에는 웨이 제품을 드시는게 가장 좋습니다.

 

 

제가 먹고 있는 에이P게이너 라는 제품입니다.

 

괜히 운동하시는 이웃분들에게 안좋은 제품을 말씀드리는게 아니라

정말 특별한 단백질보충제 추천을 해드리는거기 때문에 제가 조금더 꼼꼼히 조사햇습니다.

 

 

먼저 제품을 한번 살펴 보도록 하겠습니다.

 

 

 

용량은 4kg입니다. 생각보다 택배박스가 너무 커서 놀랐는데요

이번에 1+1행사를 할때 받아서 두통을 한꺼번에 받았습니다.

그중에 한통을 먼저 먹어야겠죠

 

 

 

 

대충 생긴 모습은 이러합니다.

뒷쪽에 있는 쉐이커 통은 보충제를 사니까 사은품으로 제공되었습니다.

안그래도 그전에 먹던 쉐이커가 깨져서 보틀에 먹어야하나..

라면서 생각을 했는데 다행히 제마음을 읽어 주는 듯한 기분이 였습니다

 

 

원재료를 한번 살펴보니 가수분해유청단백질로 이뤄진 제품이였습니다.

WPH가수분해유청단백질이 뭐냐하면 분자구조를 세밀하게 만들어서

단백질이 우리몸에 가장 빠르게 흡수되는 단백질원인데요

 

반대편을 조금더 상세하게 살펴 보자면 탄수화물, 단백질의 함량이 어마어마한데요

탄수화물 50g , 단백질 52g 이기때문에 5:5의 비율을 확실하게 챙길수있어요

 

자 이제 안쪽을 한번 살펴보도록 합시다.

 

 

저는 단백질로 만들어진 보충제라고 해서

뭔가 조금 비릿한 향이 나지 않을까 라고 생각을 했는데요

생각보다 굉장히 달달한 초코 향이였습니다. 그 옛날에 우유에 태워 먹는

네스X 이나 제X와 같은 초코분말 같아요 바로 먹고 싶었지만 포스팅을 해야 하는 관계로

조금있다가 한잔 마셔 보도록 할게요!

 

 

 

 

 

다들 어떻게 먹는지는 아시죠!?

그래도 제가 한번 더 알려 드리도록 하겠습니다.

 

 

 

보통 이렇게 물을 200 ~ 300ml 정도를 넣어서 태워서먹으면되는데요

저같은 경우에는 조금 달달하고 걸쭉하게 먹고싶어서 물을 최소화하고,

 

 

퐁당퐁당 3스푼정도를 넣어서 먹었습니다. 보통 1회섭취시 3스푼정도를 넣어서

먹는게 가장 좋아요 하루에 2회 ~ 3회정도 드시는게 젤 적당하구요

 

자, 이제 흔들어줍니다. 쉐킷 쉐킷 쉐쉐킷

 

 

살짝살짝 흔들었는데 덩어리가 진것 없이 벽면에 붙어 있는것도 존재하지 않고

바닥면도 깔끔합니다. 그만큼 잘녹는다는 증거인데요

 

 

 

가루를 한번 살펴보자면 굉장히 고운 입자로 되어있습니다.

그렇기 때문에 찬물에도 잘녹고 그만큼 우리몸에 흡수도 빠르다고 하는데요

 

무엇보다 단백질보충제 추천을 해드리려고 할때에는 가장 중요한게 맛이 아닐까 해요

보통 운동후에 먹는다고 가정했을때 힘든 운동을 하고 맛없는 제품을 먹으면 어떨까요?

 

 

그와 다르게 에이P게이너는 정말 달달한 초코맛을 자랑했습니다.

처음에는 달달한 맛이다가 마지막부분에서는 약간고소한 맛도 나는것 같아서

질리지는 않을꺼에요! 혹시나 몸을 만들어 보려고 하는 분들에게는 최고라고 할수 있습니다.