단백질보충제사이트 : 헬스보충제 효과 보는 방법

 

 

다이어트나 근육을 키우는 데피니션의 목적으로 헬스장을 다니다보면 헬스보충제를 드시는 분들을 쉽게 발견 할 수 있어요. 헬스보충제는 유산소운동과 근력운동과 관련해 섭취하는 제품을 이야기 하죠. 대부분 운동 후 섭취하지만 식간, 식사, 취침 전 섭취하는데, 이름처럼 부족한 부분을 보충하는 용도로 올바른 섭취가 가장 중요해요.

 

 

 

 

 

 

 

 

단백질 보충이 필요한 경우 보충제보다 더 큰 효과가 나겠지만, 불필요하게 많은 양을 섭취 할 경우 돈을 버리는 셈이거든요. 대부분의 운동 초보자의 경우 운동강도가 높지 않기 때문에 음식으로도 충분한 양의 단백질을 섭취 할 수 있고 단백질 섭취가 어려운 경우 헬스보충제의 도움을 받는 것이 좋아요. 또, 효과 좋은 단백질보충제를 섭취하더라도 제대로 운동을 병행하지 않는다면 효과가 없다는 점을 잊지마세요. 단백질보충제의 종류부터 효과를 보는 섭취방법, 단백질보충제사이트까지 알아보도록 할게요!

 

 

 

 

 

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단백질보충제 종류

 

 

 

웨이(WHEY) 단백질 함량이 높고, 다이어트나 데피니션이 목적인 경우

게이너(GAINER) 탄수화물+단백질로 구성되어 있고, 체중증가나 벌크업이 목적인 경우

매스(MASS) 탄수화물 함량이 높고, 마른 사람이 살을 찌우려고 하는 경우

 

 

 

 

 

 

 

 

 

단백질보충제 사이트에서 제품을 선택하기 전 자신의 키와 체중, 섭취목적에 따라 제품을 선택하는 것이 좋아요. 예를 들어 마른 편이지만 근육 키우는 것을 목표로 한다면 웨이를, 벌크업이 목표라면 게이너를 선택하는 것이 올바른 선택이구요. 대부분 웨이나 게이너를 많이 드시는데 큰 차이점은 탄수화물과 단백질의 함량차이로 보시면 되요. 앞서 언급했듯 보충의 역할을 하기때문에 식단조절이 힘들거나 간편하게 섭취하고 싶은 경우 다양한 영양소를 공급해줄 수 있는 간편한 수단으로 생각하시면 좋아요.

 

 

 

 

 

 

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단백질보충제 먹는법

 

 

 

섭취량은 제품에 따라 다를 수 있으니 꼭 확인하고 적정량을 드시는 것이 가장 좋아요. 제가 먹고 있는 " 다이나믹 엑스 WPI 90 "의 경우 1회 섭취량이 3스푼(40g)이에요. 물이나 우유 혹은 두유 200ml를 넣고 흔들어 녹여 간편하게 섭취가 가능해요. 유당이 거의 없는 분리유청단백을 주원료로 사용했기 때문에 우유를 드시고 소화가 잘 안되는 분들도 부담없이 섭취 가능한 제품이에요.

 

 

 

 

 

 

 

 

1회 40g 섭취 시 30.4g의 1등급 프리미엄 단백질을 공급받을 수 있고, 항산화 작용에 도움을 주는 슈퍼푸드 아사이베리와 20가지 이상의 필수, 비필수 아미노산, BCAA, 글루타민, 타우린, 무기질 등 다양한 영양소를 한번에 섭취가 가능해요. 열량은 148kcal로 운동 후 부담없이 챙겨 먹고 포만감으로 야식생각도 줄일 수 있어요. 부작용의 원인이 되는 스테로이드, 설탕, 인공감미료, 트랜스지방이 없으니 안심하고 드실 수 있어요.

 

 

 

 

 

 

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헬스보충제 효과 보는 방법

 

 

 

헬스보충제의 효과를 보기 위해서 욕심내서 많은 양을 섭취하는 것은 금물!

특히 처음 보충제를 섭취하는 경우 갑자기 많은 양의 단백질을 섭취해 간에 부담을 줄 수 있으니 하루 한 번 정도 섭취하고, 점차 섭취량을 늘려 가면서 하루 2~3회 정도 드시는 것이 가장 좋아요.

 

 

 

 

웨이 제품을 섭취할 경우 운동 후 30분 이내에 드시는 것이 가장 좋아요. 운동으로 과도한 근육이 사용되어 파괴된 근세포의 회복과 재생을 도와주며, 충분한 휴식과 단백질 공급은 근육생성에 도움을 줄 수 있어요. 또, 취침 1시간 전에 드시는 것도 좋은데, 이때 섭취하는 단백질은 수면 중 천천히 흡수되면서 근육 회복에 도움을 주면서 운동 효과를 더욱 높일 수 있어요.

 

 

 

 

 

 

 

 

게이너 제품을 섭취할 경우 운동 전,후 1시간 이내 그리고 식간에 드시는 것이 좋아요. 탄수화물과 단백질은 근육을 늘릴 수 있는 주재료로 체중을 늘리면서 근육을 같이 키우는데 도움을 받을 수 있어요. 웨이 제품과 마찬가지로 취침 1시간 전에 섭취 할 경우 천천히 오랜시간 흡수되면서 근육의 회복과 증가에 도움을 받을 수 있어요.

 

 

 

 

 

 

 

 

단백질보충제사이트 " 바디맥스 " 에서는 타 브랜드와 다르게 식품위생검사소의 검사성적서를 확인 할 수 있어 성분표시가 정확한 지 확인이 가능하고, 원 플러스 원 이벤트 및 다양한 할인행사를 진행하고 있어요. 좋은 성분의 제품을 저렴하게 구입하고 싶다면 바디맥스 홈페이지를 참고하세요.