여자 다이어트 운동 추천 겨울에 다이어트 도전해보자

 

겨울에 다이어트 여름에 비해 땀도 나질 않고
운동량이 줄어들기 마련인데 효과가 있을까라는 생각해보셨을 거에요

그래서 내년에 날씨가 조금 더 따뜻해지면 도전하자라는 생각으로
합리화 시키고 계신 분들도 상당히 많을텐데요
그런 분들에게 말씀드리고 싶은 게 있어 포스팅을 적어봅니다

겨울에 다이어트가 훨씬 더 효과적인 이유는
지방을 태우기 좋은 신체 상태가 갖추어진다는 사실
날씨가 추워지게되면 우리 몸은 자연스럽게 몸속의 체지방을
연소시키면서 열을 만들어내게 되는데요 기초대사량 또한 여름에 비해
훨씬 높아진다고 하니 다이어트를 소망하고 계신 분들이 있다면
선선한 봄, 가을도 아니고 땀이 많이나는 여름도 아니고
지금 딱 이 시기 겨울에 다이어트를 진행해보시기를 추천해봅니다

 

 

여자 다이어트 운동 추천 그래서 몇가지를 가지고 왔어요
편안하고 쉽게 따라하실 수 있는 동작들로만 소개해드릴 테니
부담갖지 마시고 헬스클럽이네 헬스기구를 구매해야하네라는
생각들 버리시고 그저 딱 일주일이라도 꾸준하게 따라해보셨으면 합니다

여자 다이어트 운동 추천 첫번째 플랭크 동작입니다
복부강화와 처진 살을 탄탄하게 만들어주는 부분에 있어
도움을 주는 동작이기 때문에 참고하시어 유독 내가 뱃살이 많이 나왔다
심지어 처진지라 답답하다 고민이다 하시는 분들이라면
꼭 따라해보셨으면 하는 동작입니다

 

자세는 이렇습니다 팔꿈치를 바닥에 구부리고 엎드린 자세로
30초 동안 어떠한 움직임없이 유지해주는 것이 포인트입니다
30초라고 해서 쉽네 해볼만하네라고 생각하시는 분들이 계시겠지만
팔이 부들부들 떨리고 몸이 베베 꼬이기 시작하면서
생각보다 30초가 이렇게 긴 시간이었나라는 걸
강력하게 느끼실 수 있는 운동이라는 설명 덧붙여봅니다

 

 

여자 다이어트 운동 추천 두번째 동작은 바이시클 크런치입니다
양팔과 두다리를 동시에 사용해주고 몸을 비틀어주기 때문에
전신 운동으로도 아주 효과가 좋은 운동이랍니다

기존의 버터플라이 크런치 동작에서 조금 더 응용된 동작이기 때문에
여유가 되시는 분들의 경우에는 나만의 운동 루트를 세워
함께 해보시는 것도 효과적인면에서 좋을 듯 싶습니다

 

자세는 이렇습니다 편안하게 누운 상태에서
두 손은 머리 뒷쪽으로 바쳐준 후 두 다리를 올려 번갈아가며 움직여줍니다
단 바닥에 닿지 않는 상태로 유지를 해야한다는 사실이 포인트랍니다
누워서 자전거를 탄다라는 느낌으로 왼쪽다리를 올릴 때는
오른쪽으로 팔을 비틀어주고 오른쪽다리를 올릴 때는 왼쪽으로 팔을 비틀어주면 됩니다

반복적으로 진행하다보면 접히는 뱃살 거기에 유산소 운동 효과까지
충분하게 집에서 마음껏 느끼실 수 있을 겁니다

 

 

마지막 세번째 동작은 마운틴 클라이머입니다
겨울철 지방이 잘 연소되는 것을 참고하여 불태운다 생각하시면 될듯합니다
위에 동작들에 비해서는 약간 타이트하게 느껴질 수 있는 동작이지만
지방을 활활 태움에 있어서는 단단하게 한몫을 챙기지 않을까 싶네요

 

엎드린 상태에서 진행되는 동작입니다
엉덩이는 올려주고 양팔로 지탱하여 앞으로 나아간다라는 생각으로
다리를 교차해주시면 되는데요 그렇다고 실제로 앞으로 나아가는 것이 아니라
고정된 자리에서 다리만 움직여주는 동작이기 때문에
장소에 대해 구애를 받는다거나 어려움이 느껴지지는 않을 듯 합니다

무릎을 상체로 당겨주는 방법이기 때문에 최대한 끌어올리는 만큼
나타나는 효과는 상대적으로 차이가 나타나지 않을까싶네요

 

자 그렇다면 많은 분들이 열심히 운동을 진행할 수 있기를
또 다이어트에 성공할 수 있기를 바래보면서
도움을 받을 수 있는 다이나믹 엑스 wpi 90라는 단백질 보충제를 소개할까합니다

순수하게 얻을 수 있는 단백질 함량이 매우 큰 보충제이기 때문에
특히 여성분들에게 상당한 인기를 얻고 있는 제품이랍니다

운동을 하면서 자연스럽게 필요로하게 되는 에너지원 중의 하나 단백질
충분하게 채워주는 것은 당연하고 부족하게 된다면
내가 원하는 몸매와는 어느정도 시간이 더 필요해지겠죠?

 

그래서 더욱 챙겨야할 다이나믹 엑스 wpi 90
은은한 초코맛으로 섭취시 큰 어려움을 겪지 않으실거구요

운동을 하기에도 바쁜 상황에서 식단까지 챙겨야한다는
부담감이 덜어지기 때문에 확실히 다이어트에 있어서 수월하지 않을까 싶습니다
많은 사람들 또한 받고 있는 도움이기 때문에 유별나다고 생각하지 않으셔도 될듯 합니다

날씬한 몸매를 위해 다이어트의 성공을 위해
보다 탄탄한 예쁜 내 자신을 위해
다이나믹 엑스 wpi 90와 함께 지금부터라도 도전해보시면 어떨까요?