의자에 앉아서 하는 운동 복부비만다이어트 힘내세요

날씨가 쌀쌀해지다보니 몸 여기저기 뻐근하게 느껴지는 곳이
한두군데가 아닐 거라 생각이 듭니다
특히나 하루의 반나절 이상을 앉아서 생활하고 있는
직장인 분들을 위한 운동 몇가지를 알려드릴텐데요
직장인들이야말로 운동이 필요하다는 걸 알면서도
시간상 여유가 없어서 놓치고 가는 부분들이 많은 지라
간단한 방법으로도 건강을 챙길 수 있다는 말씀을 전하고 싶습니다

 

 

그래서 의자에 앉아서 하는 운동 몇가지를 소개해드릴 텐데요
일단은 첫번째 동작으로 다리 올리기을 말씀드리고 싶습니다
운동법이 굉장히 간단하기 때문에 오랜 시간 의자에 앉아서
일을 하는 직장인들의 쌓여가는 뱃살 그리고 튼실해지는 허벅지 살을
빼는 데 도움을 많이 받으실 수 있을 겁니다
의자에 바로 앉아주시구요 앉은 상태에서
두 발을 모아 쭉 뻗은 후 굽혀주는 동작이랍니다.
10회 정도 반복해주시는 것이 좋습니다

여기서 두 발의 경우 꼭 모아주시는 것이 포인트이며
생각보다 간단해보이는 동작이지만 곧게 세운 허리와
다리를 뻗고 굽히는 동작에서 자극이 전해지는 곳을 느끼실 수 있을 겁니다.
단순하게 생각하시는 분들도 많을텐데요
복부비만다이어트로 직장인들이 쉽게 따라하실 수 있기 때문에
이 동작 한가지만 잘 기억해두셔도 충분히 다이어트 진행하실 수 있답니다

 

의자에 앉아서 하는 운동 두번째 동작은 니업시티드입니다
의자에 앉은 후 두 손을 뒤로하여 의자를 잘 잡아주시면 되구요
몸은 30도 정도 기울여준 채 무릎을 살짝 구부려주면서
등을 말려준다라는 느낌으로 동작을 진행하시면 된답니다
마찬가지로 한번 동작을 진행할 때 10회 정도 반복해주세요.

직장인의 경우에는 점심을 먹는 시간 이외에의 대부분의 시간을
의자에 앉아서 보내기 때문에 나도 모르는 사이에
뱃살이 늘어나는 것을 확인하실 수 있을텐데요
이 동작 역시 복부비만다이어트로 쉽게 따라할 수 있기 때문에
지긋지긋한 뱃살과 이별하고 싶다 하시는 분들이 있다면
일단 해보자라는 마음으로 진행해보셨으면 좋겠습니다

 

의자에 앉아서 하는 운동 마지막 동작은 앞가슴 스트레칭이랍니다
의자 끝 쪽에 걸터 앉은 채 양손을 뒤로 향하게 해주고
의자를 잡고 가슴부터 머리를 뒤로 천천혀 젖혀주는 동작입니다
퇴근 후 항상 뻐근하게 느껴지고 어느샌가 굽어버린 등을
활짝 펴주는데 도움을 주는지라 가장 쉽고 편안하게 진행할 수 있는
스트레칭 동작 중 하나라고 생각하시면 될듯 합니다

척추 건강은 물론이거니 뱃살을 줄이는 부분에 있어서도
큰 도움을 받을 수 있는 운동이기 때문에
습관을 들이는 것이 가장 중요하다는 말씀을 드려봅니다
굳이 운동을 한다고 한들 몇시부터 몇시까지 정해놓는 것보다는
잠깐 잠깐 텀이 나는 시간에 진행하셔도 되기 때문에
편안한 마음으로 쉽고 간단하게 건강을 지켜보시면 어떨까 해요.

 

상당히 많은 직장인 분들이 다이어트에 대한 어려움을 느끼고 계시는데요
운동에 대한 압박감만큼이나 어떤 걸 챙겨먹어야하는 지에 대한
부담감이 심하다고 알고 있답니다
그래서 요즘 사람들은 DX 망고바나나 웨이라는 단백질 보충제와 함께하면서
체중을 조절하고 운동을 하면서 힘들게 만들어낸 근력을
꾸준하게 유지할 수 있는 상황들을 지켜나가고 있다고 하네요.

 

살빼는 거에 대한 부담감을 느끼고 계실 분들이 있다거나
운동을 하면서 체지방과 함께 근육이 몽땅 빠지지는 않을까
걱정스럽다 하시는 분들이 있다면 마찬가지로 DX 망고바나나 웨이를 하나 챙겨
도움을 받아보시는 건 어떨까 싶습니다.
DX 망고바나나 웨이라는 이름 그대로 달콤하면서도 맛있는
섭취가 이어지기도 하고 칼로리 자체도 낮은 편이기 때문에
살이 찔 걱정은 따로 안하셔도 될 듯 합니다
모든 사람들의 다이어트를 응원하는 입장에서
알고 있는 정보를 공유해보았는데요
스쳐지나가는 정보가 아니라 직접적인 도움을 받아보셨으면 좋겠습니다
복부비만다이어트 꼭 성공하세요!