사무실에서 할수있는 여러가지 전신,허리 운동법
안녕하세요 여러분의 운동도우미, 만능 운동꾼, 만년 다이어터 왔어요 ㅋㅋ
직장다니는 분들 점심먹고 오후 두세시정도 되면 목이랑 허리도 뻐근하고
전신이 나른해지면서 유체이탈 할 것 같지 않나요?!
여러분의 상큼한 회사생활을 위해 운동요정이 왔어요
오늘은 사무실에서 할수있는 여러가지 운동 을 알려드릴게요
뱃살땜에 고민중인 직장인분들 많을실텐데
간단해 보여도 열심히,꾸준히만 한다면 체중감량도
충분히 가능한 부분이니 사무실 운동 꼭 따라해보세요 !
그리고 따로 시간내서 운동하기 힘들잖아요 체중감량 원하시면
저처럼 하루한끼는 단백질쉐이크로 대체하셔도 큰 효과를 볼수있어요!
아 그리고 마지막엔 집에서 간단히 따라할수있는 20분 운동동영상도
하나 올려드릴테니 꼭 따라해보시구요 ^^
1. 사무실에서 할수있는 운동 첫번째
가볍게 목과 팔을 풀어주는 동작이예요
가볍게 목을 세바퀴 돌린후 방향바꿔서 또 세바퀴 돌려주세요!
그런다음 사진처럼 손을 위치한뒤 반대편팔을 가볍게 당겨주세요
2. 의자에서 할수있는 사무실 허리운동 이예요
허리를 직각으로 세워준 상태에서 상체를 최대한 밑으로 당겨주세요
허리와 팔,허벅지가 쫙 땡기는 느낌이 날거예요
상체를 숙여준 상태에서 15초간 자세 유지해주시고 2세트 반복해주세요!
의자로 운동하니 진정한 사무실 운동같죠?!
3. 의자에 앉아 한쪽 다리 복숭아뼈가 허벅지 위로 오게해서
상체를 최대한 밑으로 내려주세요
이 자세 또한 15초씩 유지해준 뒤 2~3세트씩 반복해주시면 된답니다
종일 앉아서 스트레스받은 근육을 이완시켜주고 사무실 허리운동 으론 제격인 자세예요
4. 사무실에서 할수있는 운동 모음샷
이 아홉가지 자세를 2~3세트씩 매일 반복해주시면
사무실 운동 으로 다이어트 충분히 가능하답니다!
암튼 앞서 말씀드렸듯이 전 저녁은 다이어트 단백질 쉐이크로 한끼 대체하고
이런 사무실 운동 스트레칭 만해도 직장다니면서 생겼던 뱃살이 어느정도 감소 되더라구요
그리고 화장실을 잘가게 되니까 몸도 덜 붓는 느낌?!
오늘 사무실에서 할수있는 운동 알려드렸는데요
꼭 실천하셔서 나이를 거꾸로 먹는 날씬한 직장인이 될수 있도록 해보자구요!
집에서 없는시간 나눠서라도 꼭 오늘 올려드린 20분 운동법도 따라해보시구요~^^
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