근손실방지위원회

요즘 운동을 시작하면서 기름진 음식은

가급적이면 줄이고 최대한 건강을 생각해서 먹어요

개인적으로 맵고 짠 음식을 좋아했었는데

식습관을 바꿔야 운동 효과가 더 빠를 것 같았거든요

wph단백질보충제순위 중에서 핫하다고 들었던 보충제도

매일 운동 후 섭취하고 있거든요

작년에 사회초년생이 되었는데 입사와 동시에

살도 많이 찌고 이제는 근육도 좀 만들어보려고

운동을 시작했는데 갑자기 짜잔-하고 생기는게 아니잖아요

트레이너 쌤에게 SOS를 청했더니

단백질 섭취를 해주면 좋다고 해서 보충제를 구입했죠

열심히 운동하고 나서 쉐이커 눈금에 맞춰

물 200ml + 보충제 4스푼 넣고 흔들어주면 되는데

가볍게 몇 번 흔들어주면 깔끔하게 다 녹아요

소화와 흡수가 빠르다고 하더니 정말 빨리 녹더라구요

운동 후 30분 이내로 먹어야 프로틴 효과가 좋다던데

시간까지 맞춰서 먹을 수 있어서 완전 좋아요

운동하고 30분 이내에 먹으면 좋은 이유?

운동으로 인해 근육세포가 손상되는데

혈액에 있는 아미노산으로 손상된 근육세포를 회복시키면서

새로운 근육세포까지 만들어내는 과정이 반복된다고 해요

운동 -> 근육 손상 -> 근육 회복 및 재합성 -> 근육증가

근육의 주재료인 아미노산은 단백질에 많다는 거 아시죠?

그래서 단백질을 섭취하면 근육을 빨리 만들수 있어요

프로틴 효과 대단하지 않나요? 설명듣고 무조건 섭취중ㅋㅋㅋ

wph단백질보충제순위에서 핫한 ap웨이에요

2kg가 넘는 어마어마한 양이지만

몸에서 필요한 영양소가 풍부하거든요

wph, wpi, isp 세가지의 복합단백질이 들어있고

bcaa라고 반드시 음식으로 섭취해야 하는 필수 아미노산은

근성장에 빠르게 도움을 주고 근육통 회복에도 최고!

체내에서 합성이 되지 않는 영양소까지 한번에 섭취 할 수 있고

운동 할 때 건강 챙겨주는 아이템으로 보충제 만한게 없어요

근손실을 방지하고 근육성장을 촉진하는 글루타민과

체내 세포에 아미노산을 공급하고 근육 회복을 돕는 타우린,

면역령을 향상하고 빠르게 피로회복을 도와주는 비타민B군 등

근육 뿐 아니라 건강에도 도움이 되는 성분이 모두 들어있어

프로틴 효과가 빠르게 나타날 수 밖에 없는 것 같아요

ap웨이를 한 통 구입하면 한 통 더 주는 이벤트 중이라서

매일 두번씩 먹어도 한달 반정도 넉넉하게 섭취 할 수 있어요

코코아맛인데 너무 달달하진 않고 고소한 느낌?

건강에도 좋고 매일 먹어도 질리지 않는다는 점이 좋아요

설탕이나 인공감미료대신 천연 코코아분말이 들어가서 그런듯!

wph단백질보충제순위 제품 ap웨이는

단백질을 비롯한 다양한 영양소를 한번에 섭취할 수 있고

설탕, 인공감미료, 스테로이드, 트랜스지방 등을 제외한

소비자들의 건강까지 생각한 보충제라는 걸 느끼고 있어요

프로틴 효과는 좋은데 부작용도 없었거든요

성분 검사성적서까지 공개해서 보충제는 무조건 ap웨이로 갑니다!

운동을 하다보니 꼭 챙겨먹어야 하는 것이 단백질!

번거롭고 쉽게 질리는 단백질 식품을 대신해서

간편하게 먹을 수 있는 단백질프로틴이 인기가 많더라구요.

단백질프로틴을 처음 구입할땐 제대로 알아보지도 않고

대충 알아봤더니 비릿하기만 하고 효과도 없는 것 같더라구요.

원래 다 그런가보다 했었는데 제품 선택부터

단백질보충제먹는법을 제대로 지키지 않아서 효과가 없었어요.

단백질프로틴이 별로라고 생각했었는데

제가 잘못 알고 먹어서 그런거였다니....ㅋㅋㅋ

단백질프로틴이라고 해서 무조건 다이어트에 좋은건 아니고

체형이나 체질에 따라서 먹는 단백질프로틴이 달라져요

다이어트나 근육증진을 위해 먹는 웨이,

체중증가나 벌크업, 아침식사대용으로 먹는 게이너,

말라서 살찌고 싶거나, 고강도 운동할때 먹는 매스

이렇게 3가지로 분류되니 원하는 종류를 선택해 구입하면 되요.

웨이는 단백질, 게이너는 탄수화물+단백질, 매스는 탄수화물

함량이 높으니 제품을 고를때 참고하세요.

운동하는 분들이라면 보통 물에 단백질프로틴을 태워드시는데

운동 후 30분 이내에 섭취한다면 흡수도 빠르고 효과는 좋겠죠.

익숙하신 분들은 거부감 없이 쉽게 드실 수 있지만

처음 드시는 분들은 우유나 두유에 태워 고소하게 드실 수 있어요!

다이어트 중이라 칼로리가 조금 부담스럽다면

저지방우유나 무지방우유에 태워드시면 걱정없이 드실 수 있겠죠.

게이너나 매스를 드신다면 일반우유에 태워먹어도 무관할 것 같네요.

단백질보충제먹는법, 더 맛있게 먹을 수 있는 방법이 있어요!

다이어트를 하다보면 맛있는 디저트 생각날때가 많은데

참느라 고통스러웠던 경험 한번쯤 있으실거에요.

단백질프로틴을 이용해 빵 부담없이 간식을 드실 수 있어요.

인터넷을 조금만 검색해도 프로틴빵과 와플, 도넛까지

취향에 맞게 만들 수 있는데 맛까지 좋다고 하더라구요!

가끔 질릴때는 프로틴빵을 만들어 먹는 것도 좋을 것 같구요~

일상생활을 하면서 단백질프로틴이 꼭 필요할까 생각하지만

체중이 같더라도 운동하며 단백질을 섭취하는 사람과

그렇지 않은 사람은 눈으로 볼 때부터 달라요!

더 날씬해보이면서 탄력있는 몸매로 건강해보이기때문에

몸매를 만드려고 하는 많은 분들이 단백질프로틴을 찾고 있어요.

제가 요즘 먹고있는 단백질프로틴은 다이나믹 엑스 WPI 90 !

비릿한 맛 대신 은은한 코코아맛으로 맛있게 먹을 수 있고

분리유청단백을 사용해 유당이 극히 적기때문에

우유 소화를 잘 못시키는 분들도 부담없이 드실 수 있더라구요.

속이 더부룩하거나 설사 등의 부작용도 없고

국산제품이라 그런지 확실히 한국인의 소화와 흡수에 딱이네요!

내장되어 있는 스푼으로 3스푼을 물에 타 먹는데

3스푼 40g에는 단백질 30.4g이 들어있어요.

양질의 단백질과 함게 차우린, 멀티비타민, 20가지 이상의 필수,비필수 아미노산 등

근육성장에 도움이 되는 영양도 첨가되어 더욱 효과적이거든요!

또, BCAA가 첨가되어 근육의 성장과 회복, 근손실 예방에 도움되요.

단백질보충제먹는법도 중요하지만 운동 후 섭취해주셔야 해요.

운동하지 않고 섭취하거나 운동량보다 많은 양을 섭취 할 경우

효과가 없으니 반드시 적정량의 운동과 정량을 섭취하는 것이 중요해요.

운동 후 30분 이내, 취침 1시간 전, 기상 후 30분 후,

하루에 1~2번 정도 섭취해주면 운동의 효과를 더 크게 보실 수 있어요.

쉐이커에 미리 타두는 것 보다 운동 후 먹기 직전에

물에 섞어 드시는 것이 더 좋으니 참고하세요!

효과 없는 비릿한 단백질프로틴 먹느라 고역이였다면

다이나믹 엑스 WPI90 한번 드셔보세요!

하지만 단백질프로틴만 믿고 운동을 게을리하면 안되겠죠?

부지런히 운동하면서 멋진 몸매를 만들 수 있기를!!!