근손실방지위원회

다이어트나 근육을 키우는 데피니션의 목적으로 헬스장을 다니다보면 헬스보충제를 드시는 분들을 쉽게 발견 할 수 있어요. 헬스보충제는 유산소운동과 근력운동과 관련해 섭취하는 제품을 이야기 하죠. 대부분 운동 후 섭취하지만 식간, 식사, 취침 전 섭취하는데, 이름처럼 부족한 부분을 보충하는 용도로 올바른 섭취가 가장 중요해요.

단백질 보충이 필요한 경우 보충제보다 더 큰 효과가 나겠지만, 불필요하게 많은 양을 섭취 할 경우 돈을 버리는 셈이거든요. 대부분의 운동 초보자의 경우 운동강도가 높지 않기 때문에 음식으로도 충분한 양의 단백질을 섭취 할 수 있고 단백질 섭취가 어려운 경우 헬스보충제의 도움을 받는 것이 좋아요. 또, 효과 좋은 단백질보충제를 섭취하더라도 제대로 운동을 병행하지 않는다면 효과가 없다는 점을 잊지마세요. 단백질보충제의 종류부터 효과를 보는 섭취방법, 단백질보충제사이트까지 알아보도록 할게요!

단백질보충제 종류

웨이(WHEY) 단백질 함량이 높고, 다이어트나 데피니션이 목적인 경우

게이너(GAINER) 탄수화물+단백질로 구성되어 있고, 체중증가나 벌크업이 목적인 경우

매스(MASS) 탄수화물 함량이 높고, 마른 사람이 살을 찌우려고 하는 경우

단백질보충제 사이트에서 제품을 선택하기 전 자신의 키와 체중, 섭취목적에 따라 제품을 선택하는 것이 좋아요. 예를 들어 마른 편이지만 근육 키우는 것을 목표로 한다면 웨이를, 벌크업이 목표라면 게이너를 선택하는 것이 올바른 선택이구요. 대부분 웨이나 게이너를 많이 드시는데 큰 차이점은 탄수화물과 단백질의 함량차이로 보시면 되요. 앞서 언급했듯 보충의 역할을 하기때문에 식단조절이 힘들거나 간편하게 섭취하고 싶은 경우 다양한 영양소를 공급해줄 수 있는 간편한 수단으로 생각하시면 좋아요.

단백질보충제 먹는법

섭취량은 제품에 따라 다를 수 있으니 꼭 확인하고 적정량을 드시는 것이 가장 좋아요. 제가 먹고 있는 " 다이나믹 엑스 WPI 90 "의 경우 1회 섭취량이 3스푼(40g)이에요. 물이나 우유 혹은 두유 200ml를 넣고 흔들어 녹여 간편하게 섭취가 가능해요. 유당이 거의 없는 분리유청단백을 주원료로 사용했기 때문에 우유를 드시고 소화가 잘 안되는 분들도 부담없이 섭취 가능한 제품이에요.

1회 40g 섭취 시 30.4g의 1등급 프리미엄 단백질을 공급받을 수 있고, 항산화 작용에 도움을 주는 슈퍼푸드 아사이베리와 20가지 이상의 필수, 비필수 아미노산, BCAA, 글루타민, 타우린, 무기질 등 다양한 영양소를 한번에 섭취가 가능해요. 열량은 148kcal로 운동 후 부담없이 챙겨 먹고 포만감으로 야식생각도 줄일 수 있어요. 부작용의 원인이 되는 스테로이드, 설탕, 인공감미료, 트랜스지방이 없으니 안심하고 드실 수 있어요.

헬스보충제 효과 보는 방법

헬스보충제의 효과를 보기 위해서 욕심내서 많은 양을 섭취하는 것은 금물!

특히 처음 보충제를 섭취하는 경우 갑자기 많은 양의 단백질을 섭취해 간에 부담을 줄 수 있으니 하루 한 번 정도 섭취하고, 점차 섭취량을 늘려 가면서 하루 2~3회 정도 드시는 것이 가장 좋아요.

웨이 제품을 섭취할 경우 운동 후 30분 이내에 드시는 것이 가장 좋아요. 운동으로 과도한 근육이 사용되어 파괴된 근세포의 회복과 재생을 도와주며, 충분한 휴식과 단백질 공급은 근육생성에 도움을 줄 수 있어요. 또, 취침 1시간 전에 드시는 것도 좋은데, 이때 섭취하는 단백질은 수면 중 천천히 흡수되면서 근육 회복에 도움을 주면서 운동 효과를 더욱 높일 수 있어요.

게이너 제품을 섭취할 경우 운동 전,후 1시간 이내 그리고 식간에 드시는 것이 좋아요. 탄수화물과 단백질은 근육을 늘릴 수 있는 주재료로 체중을 늘리면서 근육을 같이 키우는데 도움을 받을 수 있어요. 웨이 제품과 마찬가지로 취침 1시간 전에 섭취 할 경우 천천히 오랜시간 흡수되면서 근육의 회복과 증가에 도움을 받을 수 있어요.

단백질보충제사이트 " 바디맥스 " 에서는 타 브랜드와 다르게 식품위생검사소의 검사성적서를 확인 할 수 있어 성분표시가 정확한 지 확인이 가능하고, 원 플러스 원 이벤트 및 다양한 할인행사를 진행하고 있어요. 좋은 성분의 제품을 저렴하게 구입하고 싶다면 바디맥스 홈페이지를 참고하세요.

안녕하세요 여러분 - 즐거운 화요일입니다.

추석때부터 이번주까지 매주 연휴가 끼어 있어서

기분이 좋은데요 한가지 아쉬운점이 있다면 빨간날은

헬스장을 하지 않는다는점.. 운동은 해야하는데

저 처럼 운동을 좋아하고 , 운동을 하고 있지만 효과가 잘나타나지 않는분들이

항상 챙겨 드시는게 있는데요 바로 '단백질보충제'입니다.

하지만 보충제도 정확하게 알아보고 드시는게 가장 좋아요

요즘 시중에는 다양한 제품들이 나와있지만 거의다 거기서 거기 입니다.

하지만 우리는 특별하기때문에 조금더 좋은 제품을 먹을 권리가 있다고 봅니다.

우선 단백질을 먼저 살펴보자면

WPH, WPI등으로 만들어진 유청단백질도 있지만

가장 고가의 단백질로 분류되는 '난단백질'도 있습니다.

여성분들에게 좋은 식물성 단백질 등 다양한 단백질이 있는데요

오늘 제가 추천해드릴 헬스보충제는 바로

나바코리아 스포츠모델 미디움 부문 1위를 차지한 이정동 선수의 보충제 인데요

'노블프라임파워' 입니다!

단백질보충제사이트중에서도 단연코 1위를 차지하고 있는 바디맥스에서

최고급제품으로 내밀고 있는 제품이에요!

헬스보충제 추천을 받거나 , 직접 알아보신 분들이라면 알겠지만

'나바코리아'라는 대한민국 최정상급 보디빌더 대회에

메인 스폰서로 자리를 매김하고 있고 , 다른 스폰서와는 다르게

1등을 한 선수들에게 노블프라임파워를 제공했는데요

저도 나바코리아 대회를 보고 이정동 선수에게 운동을 배우면서

보충제를 먹고 있는데요 제가 샅샅히 한번 살펴보도록 하겠습니다!

우선은 생김새 부터 볼까요?

깔끔하게 생겼어요!

단백질보충제사이트에서 제품을 구매하고 가장 먼저 봐야할것은

성분! 홈페이지에 나와있는대로 성분이 적혀져 나와있는지

확인을 해야 합니다. 측면을 보니 '난단백질'이 라고 확실하게  나와있네요 !

난단백질에 대해서 간단히 한번 설명 드리자면 가장 고가의 단백질로

분류가 되면서 유청단백질을 못먹는 사람들에게 탁월한 효과를 주는데요

우유를 조금만 먹어도 배가 아픈 사람들에게 굉장히 좋은 제품입니다.

이번에는 반대쪽에 영양성분표를 볼게요~ 탄수화물이 6g ?  , 단백질이 43g 입니다

아마도 순수단백질보충제이기 때문에 이만큼의 단백질함량이 있지 않나 싶어요!

안쪽을 한번 살펴볼게요~

노블프라임파워에는 뚜껑을 열었을때 은은한 홍삼 향기가 피어올라옵니다.

보충제에 홍삼이라구요? 라는 분들이있는데요

우리나라 사람에 맞게 끔 홍삼의 사포닌 성분이

단백질 합성과 우리의 건강까지 챙겨준답니다

그렇기 때문에 일반 거무스름한 초코 보충제와는 색깔이 다르게

뽀~얀 색갈을 자랑하고 있는데요

한스푼 퍼봤습니다!

입자가 고우신게 보이나요? 사진으로 표현이 잘되지 않아서

그렇지 굉장히 고운 입자를 가지고 있답니다.

이제 이걸 어떻게 먹을까요?

짜쟌 -

노블프라임시리즈를 판매하고 있는

'바디맥스'라는 단백질보충제 홈페이지에서

사은품으로 받은 보틀입니다!

보충제를 먹을때도 사용을 하지만 그냥

음료를 먹을때도 사용하기 좋은것 같아요

이렇게 물을 담아주시구요

그다음 3스푼을 퍼서 퐁당퐁당 담아주시면됩니다

아, 헬스보충제를 먹을때 또하나의 팁을 말씀해드리자면

많이먹는다고 좋은게 아니에요 하루에 2~3회 정도

정량을 지켜가면서 먹는게 가장 중요하답니다!

과유불급! 꼭기억해주세요

이제 설렁설렁 흔들어주기만하면

이렇게 깔끔하게 녹은 모습을 볼수있습니다!

헬스보충제 추천을 받기도 하고 , 해주기도 하는 입장에서

가장 중요시 여기는건 아무래도 풀림의 정도 입니다.

힘껏 흔들어서 먹었는데 입에서 가루가 퍽퍽 터지고 하면

정말 찝찝한데요 노블프라임파워는 그런것없이

찬물에 설렁설렁 흔들어도 잘녹는 아주 깔끔한 제품이에요!

자, 이렇게 오늘은 바디맥스라는 단백질보충제사이트에서 판매하는

제품에 대해서 한번 알아봤습니다.