근손실방지위원회

안녕하세요 여러분 알면 모든게 보인다는말을 믿고 있나요?

알면 모든게 보일순 없더라도 볼수 있는 눈은 넓어진다는 사실을 알고 있습니다.

그래서 오늘은 여러분들에게 알권리를 조금더 가르켜 드릴건데요!

바로 운동후에 마시는 단백질보충제에도 다양한 종류가 있는 사실

알고 계셨나요? 적어도 본인이 먹는 제품은 정확히 알고 먹어야해요!

운동을 할때에는 오늘은 어깨 , 오늘은 하체 등

웨이트트레이닝 프로그램을 짜면 보충제는 그냥 아무런 지식없이

아~ 프로틴? 어디께 좋아? 그거? 아무거나사면돼? 똑같은게 3개나 있는데?

이런식으로 구매를 하시는 경우가 많습니다.

하 지 만

오늘부터는 정확히 본인에 체질에 맞게끔

단백질보충제종류를 골라 주시길 바랍니다!

먼저 본인의 체형부터 한번 살펴 보도록 할게요!

# 내배엽

살이 많고, 몸이 굴고 큰 체형입니다. 먹는게 그대로 살이 간다고

생각하시는 분들은 내배엽이라고 생각 하시면 됩니다.

# 중배엽

제가 가장 선호하는 몸인데요 균형잡힌 몸으로 보기 좋은 체형이에요

뚱뚱하지도 마르지도 않았는 몸매인데요 몸 좋은 사람이 아닌 일반인을 기준으로

설명을 드리는 겁니다!

# 외배엽

살이 없어 가볍고 왜소한 체형입니다. 먹는게 살로 안가고

다 어디로 갈까? 라는 생각을 자주 하고 계시다면 외배엽입니다.

이제 본인이 어떠한 체형인지 대충 감이 오셨나요!?

그럼 체형벨로 먹어야되는 단백질보충제종류에 대해서 한번 설명해 드리도록 하죠!

*내배엽의 보충제*

내배엽의 경우에는 가장 궁극적인 목표는 다이어트라고 할수 있습니다.

이러한 다이어트를 하기 위해서는 단백질보충제 중에서도 '웨이' 제품을

먹어야 하는데요 그 이유는 순수단백질로 이뤄진 웨이 제품은

보통 근육의 선명도(데피니션)를 높여주기 위해서 많이 먹고 ,

칼로리는 낮고 , 탄수화물의 함량도 낮기 때문에 살을 빼는 사람들에게

많이들 권할수 있는 제품이에요! '웨이'라는 제품명이 아닌 통상적인

제품의 종류 입니다!

*중배엽의 보충제*

중배엽은 아까 제가 말씀드렸듯이 가장 가지고 싶고, 선호하는 몸입니다.

그 이유는 보기좋게 균형잡힌 몸이라고 예를들수 있는데요 이 몸에서 살을 빼는게 아니라

근육의 선명도를 조금더 높이고 싶으면 '웨이'제품을 먹으면 됩니다.

소위 말하는 말근육의 소유자가 되고싶다면 말이죠

하지만 근육의 크기를 조금더 키우고 싶다면 말이 달라지는데요

바로 '게이너'라는 제품을 먹어야 합니다. 아마도 여러분들이 가장 많이들어본

제품명일꺼에요 '게이너'는 탄수화물과 단백질이 5:5비율로 이뤄진 제품인데요

벌크업을 하기 위한 분들에게 탁월한 제품의 종류로 잘알려져 있습니다.

*외배엽의 보충제*

외배엽은 아마도 제가 알기론 악마의 몸매입니다. 다이어트보다 더욱더 어렵다는

체중 증가를 해야하기 때문이죠 이런분들은 신진대사율이 빠르기 때문에

조금더 많은 탄수화물을 섭취해야하는데요 헷갈리시는게 그냥 무작정 칼로리만 높은걸

먹는게 아닌 탄수화물 위주의 식단을 짜셔야 한다는 점입니다.

그렇기 때문에 외배엽인 사람들은 '게이너'제품을 먹기도 하고

탄수화물과 단백질의 비율이 8:2정도로 이뤄져있는 '매스'제품을 먹기도 한답니다.

운동을 하는데 무거운 무게를 못드는게 살이 없고 , 근력이 부족하기 때문이죠

따라서 외배엽의사람은 게이너나 매스중 선택해서 드시면 됩니다.

오늘은 단백질보충제종류에 대해서 한번 알아봤습니다.

다들 웨이트트레이닝 프로그램을 지키면서 운동을 하시고 있나요?

제가 옛날에 한번 프로그램을 짜드린적이 있는데 벌써 3개월이 지난듯하네요

이시간만큼이나 단백질섭취를 하셨다면 벌써 몸짱이 되어서 휴가를 재미있게

보내셨을꺼같아요

웨이트트레이닝 프로그램같이 단백질보충제도 종류별로 다 말씀드리고 싶지만

저도 세가지 체질을 다 겪어보지 못해서 정확한 설명을 드리지 못한점 죄송합니다.

하지만 제가 먹는 보충제에 대해서는 간단하게 설명을 드릴순 있는데요

저는 바디맥스에서 판매하고 있는 '옵티머스에그프로틴'이라는 웨이 제품을 먹고있습니다.

날씨가 더워지니까 대략 3년전 여름이 생각나는군요 그때는 그냥 놀고 먹고 하는 백수여서

운동으로 생각을 정리하고, 운동으로 모든걸 해결 했습니다.

그 결과 몸이 생각지도 않게 좋아지는 바람에 친구들에게 운동을 가르켜주고

나에게 맞는 운동법을 찾고, 근육을 키우는법을 찾았는데요

지금은 일에 찌들고, 사회에 물들어서 많이 변한 모습인데요

3년전을 생각해서 다시 운동을 시작했답니다.

요즘은 트레이너분들이 모두다 높은 지식과 좋은 팁을 가지고 있는데요

그래서 그런지 헬스장에서 자세를 정확히 배우는 사람들이 많습니다.

하지만 제가 운동을 하고 나서 느낀점이지만 가장 중요한건

바로 운동후 '단백질 섭취' 입니다.

근육을 생성하기 위해서 가장 중요한 단백질을 섭취해줘야지 우리몸에서

조금더 빠르고, 탄탄한 근육을 만들수 있는데요

단백질보충제종류도 다양하다는 사실 알고 계셨나요?

오늘은 제가 보기좋게 단백질보충제순위를 종류별로 한번 정리해보겠습니다.

- 마른사람(외배엽)들이라면 게이너 or 매스  -

마른사람들의 소원이 뭐냐고 물어본다면 이 저주받은 몸에서 나가는게 소원이라고 합니다.

그렇다면 마른사람은 덩치를 키우기 위해서 운동후에는 탄수화물이 함량이 높은 매스나

탄수화물과 단백질이 5:5비율로 이뤄져 있는 게이너를 드시는게 가장 좋아요

살을 찌우기 위한 보충제 혹은 벌크업을 하기 위한 보충제라고 생각하시면 된답니다.

1. 게이너부분에 상위권을 차지하는 에이P게이너 입니다.

WPH가수분해유청단백질로 이뤄져있어 흡수도 빠르지만

 무엇보다도 부담되지 않는 가격에 가성비 보충제로 잘 알려진 제품이죠

2. 매스 부분의 1위를 차지하고 있는 에이R매스입니다.

단백질보충제종류들 중에서 매스 부분에서는 재구매율 1위를 차지하는 제품입니다.

재구매율이 높다는 이유는 그만큼 효과가 있다는 사실이겠죠?

- 몸집을 키우거나 , 근육을 키우거나(중배엽) 게이너 or 웨이 -

중배엽들은 가장 몸을 만들기 쉬움과 동시에 가장 관리를 많이 해줘야 하는 체형입니다.

저는 중배엽 -> 내배엽으로 변화하는 과정을 거친 사람이기도 하지만 정말 관리가 힘듭니다.

그럴수록 단백질보충제순위표를 잘살펴보고 자신에게 맞는제품을 드시는게 가장 좋아요

1. 프로틴비바게이너 입니다. 위에 에이P게이너와 같이 상위권을 다투는 제품이지만

조금더 업그레이드된 제품이라고 할수 있어요 WPH성분이 무려 90%나 들어가 있어서

운동 중급자 분들이 가장 선호하는 게이너 제품입니다.

2. 옵티머스에그프로틴 말그대로 에그 , 계란에서 추출한 단백질을 사용한 제품입니다.

유청알레르기가 있는 사람들에게 좋고, 가장 고가의 단백질로 분류가 되기 때문에

옵티머스에그프로틴은 근육의 질을 높이기 위한 분들에게 굉장히 인기가 많은 제품이죠

- 살을 빼고싶다(내배엽) , 근육을 조금더 선명하게 만들고 싶다면 웨이 -

한마디로 뚱뚱한 사람들입니다. 이런 분들은 유산소운동과 근력운동을 반드시 병행해야 해요

저도 지금은 술에, 기름진 음식을 먹어서 약간 내배엽 체형에 가까운데요

이러한 분들에게는 순수단백질인 웨이 제품이 가장 잘어울린다고 볼수있습니다.

1. 노블프라임그린 단백질보충제순위에 오른 제품중에서 유일하게 유산균이 들어가있습니다.

지금 제가 먹고 있는 제품이기도 한데요 WPI라는 질좋은 보충제원료를 사용하고

동시에 유산균분말이 들어가 있어서 흡수가 굉장히 빠르고, 맛또한 달달한 커피우유맛을

자랑하고 있기 때문에 호불호가 갈리지 않고 맛있게 먹을수 있는 제품입니다.

2. 노블프라임파워 이름에서부터 느껴지듯이 파워 힘의 원천인 홍삼이 들어가 있는데요

제가 노블프라임그린과 파워 중에서 고민을 하다가 그린을 주문 했는데요

이번에 노블프라임그린을 다먹으면 홍삼파워를 한번 느껴볼 예정입니다.

자, 여기까지 제가 단백질보충제순위를 한번 정리해 봤는데요

비싸다고 다좋은 제품은 아니지만 , 싸다고 좋은 제품도 아닙니다. 어떠한 성분이

들어가 있는지 한번 살펴보시구요 본인에게 맞는 제품을 선택하는게 가장 좋습니다.

말만 번지르르 하게 다량으로 영양분이 함유되어있다 혹은 한두번 만으로 효과를 느낄수

있었다 라는둥 거짓된 정보에 속지 마시구요 꼼꼼한 후기와 함께 본인이 선택하는게 가장

좋은 방법이라고 할수 있겠습니다.

마지막으로 보충제를 드시는 분들에게 팁을 몇가지 드리도록 할게요

우리몸에서 흡수가 가장 빠르게 되는 시간을 알려 드릴껀데요

단백질보충제종류 마다 먹는 시간이 다르기 때문에 꼭! 확인하세요

매스 : 1일 1회 ~ 2회 섭취 / 운동 '전' 30분 이내로 섭취 , 식사'후' 30분 이후로 섭취

게이너 : 1일 1회 ~ 2회 섭취 / 운동 '전' 30분 이내로 섭취 , 취침'전' 1시간 이내로 섭취

웨이 : 1일 2회 ~ 3회 섭취 / 운동 '후' 30분 이내로 섭취 , 취침'전' 1시간 이내로 섭취

이제 장마가 시작되고 이 장마가 끝나고 나면

본격적으로 불볕더위가 시작된다고 합니다

단백질보충제 효과에 따라 좀 더 효과적이고 빠른 시간내 몸을 만들기를

원하시는 분들이 계셔서 오늘은 효과 빠른 보충제의 종류를

알려드리도록 하겠습니다 ~!

남녀를 막론하고 빈약한 외배엽체형보단 탄탄하고 적당히 근육잡힌 몸매가

훨씬 더 섹시하고 이성적인 매력을 어필하기엔 제격입니다

위의 몸좋은 청년들 사이에 내가 자리한다고 생각했을 때

어떤 생각이 드나요? 전 한없이 움츠러 들것만 같은 느낌입니다

단백질보충제 종류를 빨리 알려드려야겠습니다  

퍼스널 트레이닝과 인터넷의 발달 등으로 인한 사람들의 인식 변화로 인해

운동 할 땐 단백질을 섭취하지 않는 운동군 보다 단백질을 섭취한 운동군이

더 빠르고 효과적으로 근육을 만들 수 있다는 올바른 인식이 확산 되고 있습니다

단백질=운동 이라는 공식으로  닭가슴살을 섭취하는 분도 계시고

육류보단 체내흡수가 빠른 보충제 종류 섭취를 행하는 분들도 계십니다

인기있는 프리미엄 보충제 프로틴 비바웨이의 경우

가수분해유청단백질로 체내흡수가 빨라서 짧은 시간 몸을 만들기에

아주 효과적인 보충제 입니다

순수단백질보충제인 프로틴 비바웨이는 단백질 90%가 함유되어 있고

1회 섭취칼로리가 225칼로리로

체중보단 근육키우기에 중점을 두는 분들께 적합한 단백질보충제 종류입니다  

벌크업 보충제 중 독보적인 판매율 1위를

 기록하고 있는 에이피게이너 제품입니다  

단백질과 탄수화물의 비율이 5:4로 이루어져있고

벌크업과 함께 근육을 폭발적으로 키우고 싶을 때

 드시기 적합한 게이너 보충제 입니다

체중증가가 주된 목적인 분이라면 탄수화물 보충제 종류 인

프로틴비바 매스 제품으로

우선 살을 먼쩌 찌운다음 근육량을 늘여가는것이 효과적입니다

1회분 칼로리가 무려 685칼로리이고 다른 보통의 탄수화물 보충제 보다

소화가 잘된다는 강점을 지니고 있는 스마트한 보충제 입니다

단백질 추천 음용법입니다

체중과 근육을 동시에 증가 시키고 싶을때 섭취하는 게이너보충제의 경우

운동 한시간 전후 ,수면 한시간 전 섭취를 권장합니다

게이너보충제의 경우 벌크업 근육증가와 근육강화에 도움이 됩니다

순수 근육증가를 바라는 웨이보충제의 경우 아침기상하고

운동한시단 전,후 수면 한시간 전 섭취를 권장합니다

체중증가용 매스보충제 또한 웨이와 동일하지만

매스의 경우 조금씩 자주 수시로 섭취해주는 것이 체중증가에는 가장 좋고

단백질보충제 효과적인 음용법입니다

운동을 병행하지 않는 날에는 단백질보충제를 아침식사와 점심식사 사이

점심식사와 저녁식사 사이에

중간식사 개념으로 일회분씩 ,수면전에 한번!

섭취해주는것이 좋습니다

단백질보충제 종류를 막론하고 체내흡수가 빠른 가수분해 유청단백질이

함유된 보충제를 통해서 근육키우기를 성공해보시기 바랍니다

운동을 한뒤 충분한 휴식을 취하고 과격한 운동으로 인해 파괴된 근세포의

재생을 돕고 잠자는 동안에도 끊임없이 합성활동을 하는 근육에 단백질을 공급해주어 근육의 회복을 도와주는 똑똑한 단백질보충제로 올여름

몸짱으로 거듭나 보시길 바랍니다 ~!