근손실방지위원회

" 간단해요 흔들리면 그건 지방이에요 "

역대 최고의 근육을 자랑하는 아놀드 슈왈제네거가 했던 말인데

다시 한번 제 자신을 반성하게되는 다이어트 명언이네요

다이어트는 단백질 위주로 먹고 운동하면 된다는데

이미 알고 있는데 이걸 지키는 게 정말 어려운 것 같아요

다이어트 하기엔 맛있는 게 세상에 너무 많지만

올해가 가기 전에 꼭 49kg를 만들겠다는 다짐을 시작으로

3월부터 일주일에 세번은 꼭 헬스장으로 출근도장 찍고 있어요

헬스장에 필라테스 수업이 있어서 듣고있는데

필라테스 쌤 몸매가 정말 좋으시거든요

수업 후에 얼른 예쁜 몸매 만들고 싶다고 말씀드렸더니

쌤도 원래 통통하셨는데 운동+식단으로 관리한거라네요 ㅠㅠ

운동만 했을 때보다 운동 후 챙겨먹었던

다이어트보충제 도움이 컸다며 제품 하나 추천해주셨어요

단백질보충제라는 말을 먼저 들었을때

보디빌더나 운동하는 분들이 드시는 건줄 알았거든요

근성장에도 좋지만 다이어트에도 좋아서

여성단백질보충제가 인기라고 하죠

제가 먹는 제품은 성별에 관계없이 누구나

운동 초보자부터 부담없이 섭취 할 수 있는 제품이에요

다이어트보충제라고 해서 맛이 없지 않을까? 했는데

코코아 맛이라 고소하면서 은근 맛있더라구요

알고보니 천연코코아분말이 들어가서 담백했던 ㅋㅋ

설탕이나 인공감미료를 사용하지 않았다고 하는데

그래서 맛이 더 깔끔한 편인거 같아요

여성단백질보충제 처음 고를때 성분을 봐도 어렵더라구요

꼭 확인하고 비교해봐야 할 부분을 알려드릴게요

먼저 단백질 함량!

인체를 구성하는 중요한 영양소인 단백질은

포만감이 높아 다이어트에도 도움이 된다고 하죠!

그래서 텁텁한 닭가슴살을 매일 같이 드시는 분들도 ㅠㅠ

음식으로 단백질을 섭취 할 경우

몸에서 전부 흡수를 하는 것도 아니라고 해요 ㅠㅠ

또 다른 영양소까지 함께 섭취할 수 있기때문에

여성단백질보충제를 많이 드신다고 하더라구요

ap웨이는 1회 섭취 시 38.4g의 단백질을 보충해주고

복합단백질로 이루어져있어 소화흡수력도 좋은 편이에요!

여성단백질보충제라 단백질만 들어있는 줄 알았는데

필수 아미노산과 글루타민, 타우린, 비타민B군까지

영양성분이 골고루 들어있더라구요

3대 영양소로 불리는 탄수화물과 지방도

적은 양이지만 들어 있어서 가볍게 아침을 대신해도 좋겠네요

다이어트보충제를 먹는법도 알아야겠죠

운동이 끝나면 쉐이커에 물 200ml와

보충제 4스푼을 담아 흔들어주면 바로 마실 수 있어요

항상 저녁에 운동을 해서 그런지 포만감이 있어서

야식 생각이 확 줄어들어서 조금 더 수월하게

다이어트를 할 수 있어서 너무 좋아요

지금 벌써 2달정도 운동과 여성단백질보충제를

병행했더니 살이 5kg 정도 빠졌더라구요!

다이어트보충제로 영양소를 충분히 섭취하다보니

피부에 탄력도 생기고 아침에 일어나도 개운하더라구요

근육량도 늘어서 똑같이 먹어도 살이 찌지 않아요 ㅠㅠ

아직 만족할 정도는 아니지만 너무 행복하네요

여러분들도 요요현상없이 예쁜 몸매를 만들고싶다면

여성단백질보충제 + 운동을 꼭 병행해보세요!

어느덧 5월도 하루밖에 남지 않고 초여름이 시작되네요

여름이 빠르게 다가오는만큼 해수욕장이나 워터파크

개장이 더욱 기다려지는 것 같습니다

올 여름에도 어김없이 멋진 몸매를 뽐내기 위해서

운동에 열중하는 분들이 상당히 많으시죠

저 역시 식이조절과 운동을 병행하고 있지만

생각만큼 원하는 라인이 나오지 않아서

wph단백질보충제 순위 제품의 도움을 받고 있어요

먹는법까지 마스터하고 제대로 먹기 시작했더니

지금은 원하는 바디라인에 가까워지는 중이에요

가성비가 좋은 단백질보충제 ap웨이를 먹으면서

평소 부족했던 단백질을 충분히 섭취하고 있어요

과유불급이라는 말이 있듯 체중과 운동량에 맞도록

하루 섭취권장량만큼 단백질을 섭취하는 것이 좋아요

성인은 몸무게 1kg 당 단백질 1g을 섭취하라고 하는데

운동량에 따라 최대 2g까지 늘려도 된다고 하네요

단백질보충제 한 번 먹으면 38.4g 섭취하는데

운동하는 분들이라면 하루 두세번으로

WPH+WPI+ISP 복합단백질을 보충할 수 있어요

WPH단백질보충제 순위 높은 제품 답게 부작용도 없고

체내흡수율이 높아서 효율적인 단백질 보충이 가능해요

눈금이 있는 바디맥스 쉐이커에 찬 물을 넣고

보충제 4스푼을 덜어 뚜껑닫고 흔들어주면 완성인데

가루가 고운 편이라 찬 물에서도 잘녹더라구요

단백질보충제 먹는법에서 꼭 지켜야 할 사항이 있어요

효과를 높이고자 한다면 찬 물에 섞어 드시는 것이 좋고

미리 섞어 운동 후에 드시지말고 먹기 전에 바로 섞어드세요

단백질보충제 먹는법만큼 중요한 것은 섭취시간!

운동 후 30분이내, 취침 1시간 전, 기상 30분 후 중에서

2~3번 정도 섭취하는 것이 좋아요

특히 운동 후 30분이내에는 체내흡수율이 높아서

효과를 위해서는 꼭 섭취해야하는 시간이에요

AP웨이는 깔끔하고 고소한 코코아맛이에요

설탕이나 인공감미료 대신 천연코코아를 사용해

인공감미료 특유의 느끼함이 없어서 속이 편안하고

몸에 안 좋은 스테로이드나 트랜스지방도 없다고해요

체내 합성이 되지 않아 식품으로 섭취해야하는

필수 아미노산과 타우린, 글루타민, 비타민도 들어있어서

보조제 등을 따로 챙겨먹어야하는 번거로움이 줄었어요

맛이나 영양성분, 효과 등을 따져봤을때 만족스러워요

1+1 이벤트로 넉넉하게 먹을 수 있어서

WPH단백질보충제 순위 제품을 꾸준히 먹을 계획입니다!

잔근육이 살아있는 탄탄한 몸을 만들기 위해서는

꾸준한 근력운동과 식단조절이 반드시 필요하죠

단백질 위주의 식단을 구성하는 것이 가장 좋지만

닭가슴살이나 삶은 달걀은 금방 질리고 먹기 힘들었어요

근력 운동으로 손상된 근육 세포를 회복시키기 위해서

반드시 필요한 영양소인 단백질을 섭취할 수 있는

또 하나의 방법, 근육보충제의 도움을 받을 수 있어요

소화흡수력이 좋은 웨이프로틴 추천 받아서 먹고 있는데

달라진 몸을 보니 완전 300% 만족중이에요

웨이프로틴 추천 제품으로 인지도 있는 제품이에요

근육보충제에 관심있으신 분들이라면

한 번쯤 들어보셨거나 혹은 꾸준히 드시고 계실 것 같네요

바디맥스의 'AP웨이'

1+1 한통더 이벤트상품으로 합리적인 소비를

할 수 있는 가성비 좋은 웨이프로틴이에요

1회 섭취량 기준으로 총 37회 섭취 할 수 있는데

매일 두 번씩 섭취하더라도 한달반정도 먹어요

양이 넉넉한 편이라 마음부터 편안하네요

초코맛 제품인데 코코아 맛에 더 가까운 것 같네요

근육보충제 중에서 달고 맛있는 제품을 먹어봤었는데

한 두번은 맛있게 먹었는데 달아서 금방 질려버리더라구요

AP웨이는 설탕 대신 천연 코코아파우더를 넣어

크게 단 맛은 없지만 담백해서 매일 먹어도 질리지 않아요

필수 아미노산 BCAA와 글루타민, 타우린, 비타민, 미네랄을

단백질과 함께 섭취 할 수 있어서 건강에도 좋구요

필수 영양소인 탄수화물과 지방은 최소한으로 들어있는

228kcal의 칼로리 부담없는 웨이프로틴이에요

한 번에 총 4스푼을 넣으면 약 60g인데

그 중에 단백질이 38.4g으로 함량이 높더라구요

근육보충제에는 WPH+WPC+ISP 복합단백질로 이루어져서

부작용이 없고 흡수가 빨라 효과가 빠르게 나타나요

웨이프로틴 추천하고 싶은 이유이기도 해요

건강하고 탄력있는 몸매를 만들기 위해서 챙겨먹는데

성분이 좋은 제품을 선택하고 싶으시죠?

안그래도 뉴스에서 성분과 함량을 속여 판매하던

양심 없는 업체를 보며 걱정이 되기도 했엇거든요

바디맥스 제품은 성분 검사성적서를 확인할 수 있어서

홈페이지를 보고 신뢰도가 급 상승 했답니다

주말 지나고 나니 갑자기 날씨가 확 더워졌어요

찬 물만 벌컥 들이키며 하루를 보냈지만

덥다고 운동을 게을리 할 수는 없겠죠?

근육보충제 먹으면서 열심히 운동해서

누구나 부러워할만한 멋진 몸매로 돌아올게요~

아침부터 온 긴급재난문자.. 폭염주의보 발령이라니 ㄷㄷㄷ

이제 본격적으로 여름이 찾아오는 것 같네요

운동을 시작하면서 간식, 야식, 술자리는 거의 안하면서

여름준비를 시작한 것도 벌써 2달 정도 지나면서

제 몸에는 정말 많은 변화가 있었던 것 같네요

식단조절을 하면서 단백질 위주로 식사를 했었는데

단백질을 챙겨먹는게 너무 힘들더라구요 ㅠㅠ

자주 장보러 마트에 가는 것도 점점 귀찮아지고

식비도 부담스러워서 제대로 챙겨먹는 것도 정말 힘들었거든요

이대로는 안되겠다 싶어서 헬스보충제를 구입했어요

헬스보충제순위도 찾아보고 후기도 참고하면서

어렵게 골랐던 가성비 좋은 AP웨이!!

헬스보충제사이트 중에서 유일하게 성분 검사성적서를

공개하고 있는 바디맥스의 베스트셀러 제품을 구입했어요

영양정보에 기록된 성분과 실제 들어간 성분이 같은지

검사성적서를 통해 확인이 가능하거든요

비양심적인 업체에서는 원료나 성분 함량을 속이는 경우가

많다고 하는 구입하기 전에 꼭 확인해보시는 것이 좋아요

가성비 좋은 AP웨이는 성분이 업그레이드 되면서

더 좋아졌는데 1+1이라서 일단 대만족 ㅋㅋ

매일 운동 후에 챙겨먹고 있는데 효과가 좋아서

항상 챙겨다니는 필수아이템으로 자리잡았거든요

근생성과 체지방감소 등 다이어트에 좋은데

단백질 함량이 높은 편이라 인기가 많은

헬스보충제순위 상위권을 차지하는 제품이에요

AP웨이에는 입자가 미세한 WPH단백질을 중심으로

WPI+ISP단백질이 복합적으로 들어있거든요

운동하고 마시면 흡수가 정말 빨라서

근육회복과 성장에 아주 뛰어난 효과를 준다고 해요

평소에 챙겨먹기 힘들었던 단백질을

38.4g 섭취 할 수 있어서 훨씬 간편해졌어요

칼로리는 228로 최소한의 탄수화물과 단백질이 들어있고

필수 아미노산과 글루타민, 타우린, 비타민, 미네랄 등

단백질 외에도 필수 영양소를 모두 섭취할 수 있구요

몸에 나쁜 트랜스지방이나 스테로이드는 제외했다고 하네요

4스푼씩 먹었을 때 한달 넘게 먹을 수 있는 양인데

하루 한 번만 챙겨먹으면 두달은 거뜬없어요

운동하고 30분 동안 체내 흡수율이 가장 높은 편이라

헬스보충제를 쉐이커에 담아서 챙겨갔다가

운동 마치고 물 받아서 단백질을 보충해주고 있어요

물 200ml만 있으면 언제 어디서든 먹을 수 있는데

헬스보충제 사이트에서 권장하는 섭취시간이 있더라구요

운동 후 30분, 취침 1시간 전, 기상 30분 후에

섭취하는 것이 가장 좋은데 하루 2~3번 섭취하면 된대요

너무 많은 양을 섭취하는 것도 좋지 않다고 하는데

몸무게 1kg 당 1g 정도 섭취하는 것이 가장 좋다고 해요

운동량에 따라서 1kg 당 2g까지 섭취 할 수 있다고 하니

너무 많이 섭취하면 설사 등의 부작용이 나타날 수 있으니

몸무게에 맞게 적당한 양을 섭취하는 것이 좋아요

벌써 한 통을 비우고 두 통째 먹고 있는데 완전 대만족!

운동하고 마시면 포만감이 있어서 든든해서

야식의 위험에서 벗어 날 수 있거든요

꾸준히 운동하면서 헬스보충제순위 제품과 함께한다면

원하는 바디를 금방 만들 수 있을 것 같아요!!

여름이 다가오고 있어서 몸매를 위해 노력하고 있답니다

항상 챙겨먹으면서 몇 통을 비우고 있는

헬스단백질보충제 효과가 기대 이상이라 추천해드리려구요

이제는 바닥 보이면 불안해서 미리 구입해두는 편 ㅎㅎ

제 추천으로 먹고 있는 지인들도 효과에 만족하는 중 이랍니다

하루 두 번씩 꼬박꼬박 챙겨먹다보니 금방 먹어요

여전히 헬스단백질보충제효과 좋은 아이템으로 인기많은

바디맥스의 'AP웨이'

순수단백질이다 보니 소화흡수력이 정말 좋은 편인데

흡수는 정말 빠르게 되는 것 같더라구요

가수분해유청단백인 WPH의 비율이 가장 높은데

WPI+ISP 단백질까지 복합적으로 들어있는 복합단백질이더라구요

복합단백질은 부작용이 없다고 하던데

몇 통을 비우고 있는데 저는 부작용 없이 잘 먹고 있어요

AP웨이와 함께 도착한 계량스푼은 1스푼에 15g씩

담을 수 있는데 한 번에 4스푼 담아서 먹으면 되더라구요

물 200ml가 얼만큼이야? 헷갈렸었는데

같이 받았던 쉐이커에 눈금이 있어서 양 조절도 쉬워요

처음엔 뚜껑 열자마자 느껴지는 코코아향때문에

너무 달지 않을까 걱정했는데 고소하다는 맛에 가까워요

설탕이나 인공감미료 등 단맛을 내는 성분 대신

천연 코코아파우더가 들어있어서 향도 좋고 맛도 깔끔하면서

특유의 느끼함도 없어서 항상 맛있게 먹고 있어요

하루 권장 섭취량은 2~3회 정도라고 하더라구요

너무 많은 양을 섭취할 경우 부작용이 생길 수 있다고 하던데

운동 후 30분, 자기 1시간 전에 두번 정도 먹고 있어요

가끔 물 대신 우유에 타서 아침대용으로도 먹으니 배도 든든해요

헬스단백질보충제 효과는 단백질 함량에서 차이가 나죠

한 번 먹으면 양질의 단백질을 38.4g 보충할 수 있고

필수 아미노산과 글루타민, 타우린, 비타민 등등

다양한 영양소까지 함께 섭취할 수 있어서 효과가 더 좋은것 같아요

성분도 중요하겠지만 성분표시가 만약 가짜라면?

원료나 함량을 정확하게 확인하고 싶은게 구매자의 마음!

식품위생검사소의 검사성적서까지 확인이 가능하더라구요

제품을 믿고 먹을 수 있고, 근육까지 생각보다 잘 생기다보니

운동한다면 헬스단백질보충제 추천 아이템으로 소개할 수 밖에..

운동 갈때 꼭 챙겨다니는 필수 아이템이랍니다

운동 후에 마셔주면 피로회복도 빠른 것 같고

무엇보다 배가 든든해서 야식 생각이 거의 없는 편이에요

더 열심히 챙겨먹고 운동 열심히 할거에요

요즘 운동을 시작하면서 기름진 음식은

가급적이면 줄이고 최대한 건강을 생각해서 먹어요

개인적으로 맵고 짠 음식을 좋아했었는데

식습관을 바꿔야 운동 효과가 더 빠를 것 같았거든요

wph단백질보충제순위 중에서 핫하다고 들었던 보충제도

매일 운동 후 섭취하고 있거든요

작년에 사회초년생이 되었는데 입사와 동시에

살도 많이 찌고 이제는 근육도 좀 만들어보려고

운동을 시작했는데 갑자기 짜잔-하고 생기는게 아니잖아요

트레이너 쌤에게 SOS를 청했더니

단백질 섭취를 해주면 좋다고 해서 보충제를 구입했죠

열심히 운동하고 나서 쉐이커 눈금에 맞춰

물 200ml + 보충제 4스푼 넣고 흔들어주면 되는데

가볍게 몇 번 흔들어주면 깔끔하게 다 녹아요

소화와 흡수가 빠르다고 하더니 정말 빨리 녹더라구요

운동 후 30분 이내로 먹어야 프로틴 효과가 좋다던데

시간까지 맞춰서 먹을 수 있어서 완전 좋아요

운동하고 30분 이내에 먹으면 좋은 이유?

운동으로 인해 근육세포가 손상되는데

혈액에 있는 아미노산으로 손상된 근육세포를 회복시키면서

새로운 근육세포까지 만들어내는 과정이 반복된다고 해요

운동 -> 근육 손상 -> 근육 회복 및 재합성 -> 근육증가

근육의 주재료인 아미노산은 단백질에 많다는 거 아시죠?

그래서 단백질을 섭취하면 근육을 빨리 만들수 있어요

프로틴 효과 대단하지 않나요? 설명듣고 무조건 섭취중ㅋㅋㅋ

wph단백질보충제순위에서 핫한 ap웨이에요

2kg가 넘는 어마어마한 양이지만

몸에서 필요한 영양소가 풍부하거든요

wph, wpi, isp 세가지의 복합단백질이 들어있고

bcaa라고 반드시 음식으로 섭취해야 하는 필수 아미노산은

근성장에 빠르게 도움을 주고 근육통 회복에도 최고!

체내에서 합성이 되지 않는 영양소까지 한번에 섭취 할 수 있고

운동 할 때 건강 챙겨주는 아이템으로 보충제 만한게 없어요

근손실을 방지하고 근육성장을 촉진하는 글루타민과

체내 세포에 아미노산을 공급하고 근육 회복을 돕는 타우린,

면역령을 향상하고 빠르게 피로회복을 도와주는 비타민B군 등

근육 뿐 아니라 건강에도 도움이 되는 성분이 모두 들어있어

프로틴 효과가 빠르게 나타날 수 밖에 없는 것 같아요

ap웨이를 한 통 구입하면 한 통 더 주는 이벤트 중이라서

매일 두번씩 먹어도 한달 반정도 넉넉하게 섭취 할 수 있어요

코코아맛인데 너무 달달하진 않고 고소한 느낌?

건강에도 좋고 매일 먹어도 질리지 않는다는 점이 좋아요

설탕이나 인공감미료대신 천연 코코아분말이 들어가서 그런듯!

wph단백질보충제순위 제품 ap웨이는

단백질을 비롯한 다양한 영양소를 한번에 섭취할 수 있고

설탕, 인공감미료, 스테로이드, 트랜스지방 등을 제외한

소비자들의 건강까지 생각한 보충제라는 걸 느끼고 있어요

프로틴 효과는 좋은데 부작용도 없었거든요

성분 검사성적서까지 공개해서 보충제는 무조건 ap웨이로 갑니다!

올해도 벌써 1/4가 지나갔네요.

기필코 다이어트에 성공하리라 다짐했지만

설 전까지는 신년회다 뭐다 하다보니 흐지부지,

굳은 결심으로 3월부터는 제대로 다이어트를 시작하면서

단백질보충제효과를 톡톡히 보고 있어요.

제가 먹고 있는 여성용단백질보충제는 ap웨이인데

국산 제품이지만 1등급 단백질 원료는 수입해서 쓰고 있어요.

성분이 업그레이드 되면서 효과가 더 좋아졌어요!

단백질 함량이 높은 편이라 근손실도 적고 근성장에도 효과가 좋아

꾸준히 운동하면서 섭취하고 있어요.

가성비 좋고 단백질보충제효과 좋은 제품으로 유명해요!

3월 이전에는 다이어트 한답시고 샐러드와 닭가슴살을 먹었어요.

샐러드를 씻어서 손질도 하고, 상하기 전에 다 먹어야하고

닭가슴살은 익히는 동안 시간도 꽤 걸려서 먹기까지 버퍼링도 있고

소화 및 흡수가 천천히 되기 때문에 자주 섭취하는게 좋다더라구요.

여성용단백질보충제는 조리를 따로 할 필요도 없고

물만 있다면 언제 어디서나 섭취 할 수 있어요.

다이어트 하는 분들에게 단백질보충제효과가 있지만

골격이 크고 넓은 분들이나

데피니션을 목적으로 운동하는 분,

체중이 쉽게 느는 분들이 드셔도 효과 만점!

가장 기본적인 타입이라 남녀노소 할 것 없이 드실 수 있고

운동을 처음 시작하는 분들부터 전문 선수들까지

누구나 부담없이 많이 드시고 있는 제품이에요!

단백질보충제효과 좋은 이유가 다 있더라구요.

복합단백질로 구성되어 있어요!

wph+wpi+isp 단백질로 구성되어 있어

동물성단백질과 식물성단백질을 모두 섭취 할 수 있고

복합단백질이라 부작용이 없다는 장점이 있어요.

글루타민, 타우린, 각종 비타민이 추가되고

필수 아미노산인 BCAA도 추가되었답니다.

로이신, 이소로이신, 발린 세가지로 구성된 필수 아미노산으로

근육의 회복을 도와주고, 근육성장에도 중요한 역할을하는데

체내에서 합성되지 않아서 무조건 식품으로 섭취해야해요.

단 맛을 내기위해 설탕을 사용하는 대신

최고급 천연 코코아분말을 사용했어요.

부작용을 일으키는 스테로이드나 트랜스지방도 없으니

여성용단백질보충제로 건강까지 챙길 수 있어요.

약 2.3kg으로 한달은 넉넉히 먹을 수 있는 양인데

원플러스원으로 두통을 받았으니 두달 분량이에요!

넉넉한 양 때문에 기분이 좋아지기도 하죠?

ap웨이 한번 섭취하면 60g 중 38.4g의 단백질을 섭취하니

단백질 섭취량을 늘리기도 간편하고

운동 후에 섭취하면 바로 흡수되면서 근육이 잘 붙는 느낌!

저는 바디맥스에서 구입했는데 다양한 제품이 많더라구요.

웨이, 게이너, 매스 이렇게 분류되어 있고

다이어트나 데피니션이 목적이라면 웨이를 선택해야되요.

저도 처음에는 잘 몰랐는데 전문상담사와

상담을 통해서 가성비 좋은 ap웨이를 추천받았거든요!

가성비때문인지 후기도 많고 평도 좋은걸 보니

단백질보충제효과를 많이 본 분들이 한둘이 아닌것 같네요.

가루가 정말 부드러운 편이라 효과가 좋은가 했더니

가수분해유청단백질을 사용해서 입자를 정말 작게 만들어서

소화와 흡수가 엄청 빠른편이라고 하네요.

단백질보충제효과가 좋을 수 밖에 없는 이유들.

효과 좋은 여성용단백질보충제를 찾고 계신다면 ap웨이 추천드릴게요.

다이어트 자극사진을 보면서 다시 다이어트 의지를 불태우네요.

어제는 퇴근도 늦게해서 운동을 미뤘는데

불금이지만 오늘은 술약속대신 운동을 가자 마음 먹었어요!

사실 주말에는 여행가느라 운동을 못가거든요.

단백질프로틴 다먹어서 얼마전에 바꿨는데 짱맛!

그 전에 먹던 제품은 아무 맛이 안나서 좀 먹기 힘들었는데

코코아맛으로 바꾸고나니 먹는게 한결 수월해졌어요.

제대로 다이어트 식단을 지키는 분들은 대단하더라구요.

샐러드와 삶은달걀이나 닭가슴살 고구마, 방울토마토만 먹으면

배는 안고픈지, 질리지는 않는지 저는 못하겠더라니까요.

그래도 식물성단백질과 동물성단백질, 탄수화물까지 골고루 먹네요!

전 금방 포기할 것 같아서 평소 먹던대로 먹으면서

어제는 운동을 쉬었지만 처음보다 운동량도 더 늘리면서

단백질보충제먹는시간을 꼬박꼬박 지키면서 먹고 있지요~

단백질프로틴 고를때 가성비를 많이 따져서 샀는데

먹다보니 효과도 좋고 AP웨이 만한게 없다는걸 알게될거에요.

국산제품이다 보니 한국인 체질에 맞게 만들어져서 속이 편한데

그 이유는 복합단백질로 WPH, WPI, ISP 3가지 단백질이

장점만 모아 소화와 흡수가 빠른 편이라고 해요.

세계적으로 손꼽히는 단백질원료인 힐마사에서 원료를 공급받았다네요.

가장 눈에 띄는 것은 BCAA인데요.

처음엔 뭔지 몰라서 신경 안쓰다가 알아보고나서 눈이 번쩍 뜨이더라는!

BCAA는 근력운동을 하더라도 근손실 없이

근육을 생성하는데 도움을 주는 역할을 하는데요!

로이신, 이소로이신, 발린 총 3가지로 구성된 필수 아미노산으로

체내합성이 불가능해 반드시 식품으로 섭취해야한다고 해요.

단백질에서 분해된 아미노산으로 구성되어 있기때문에

소화과정을 거치지 않고 바로 흡수되어 근육에 쓰일 수 있어서

운동효과가 더 빠르게 나타난다고 하네요 :)

그리고 1+1 이벤트 진행중이라 하나 더 받았어요!

단백질보충제를 태워 먹을 수 있는 쉐이커도 함께 받아서

운동하러 갈때 챙겨서 단백질보충제먹는시간에 맞춰서 먹어요.

1회 제공량 4스푼 60g에 단백질 38.4g을 섭취 할 수 있어서

조금 더 욕심내서 자기 1시간 전에 한번 더 먹고있어요.

아무래도 소화가 잘 되다보니 자기전에 먹어도 부담없고

단백질과 비타민, 타우린, 글루타민, BCAA까지

평소 부족하기 쉬운 영양소까지 골고루 섭취 할 수 있더라구요!

근육량이 늘면서 근육이 에너지를 바꿔 지방을 줄여주고

확실히 기초대사량이 늘어서 그런지 평소대로 먹더라도

살이 안찌는 체질로 바뀌게 되니까 이 얼마 좋은 일이겠어요.

단백질프로틴 먹으면서 운동하길 잘 했다고 칭찬!!

단백질보충제먹는시간도 잘 지켜야하지만

우유보다는 찬 물에 타먹는게 더 좋다고 해요.

그리고 운동 끝나고 바로 마신다고 미리 타놓지마시고

먹기 직전에 섞어도 금방 녹으니까 바로 타서 드세요.

그리고 운동 중보다는 운동 후 30분 이내에 먹는게

효과가 가장 좋다는건 다들 알고 계실 것 같네요.

지금 거의 다 먹어가서 미리 주문해놨는데

단백질보충제먹는시간 잘 지키는 것이 정말 중요하네요!

오늘도 얼른 퇴근하고 운동하러 가고 싶어요~

더 건강해질 몸매 기대해봅니다

안녕하세요 - 여러분 알면보인다 입니다

오늘은 주말동안에 제가 구경했던 박람회에 대해서

한번 이야기해보려고 하는데요

5월 20일~22일 3일간 걸쳐 진행되었던

대규 뷰티박람회를 다녀왔습니다!

다양한 볼거리들이 많았는데요

제 관심사는 이 부분이 아니라 '나바코리아' 대회 관람 목적 및

엔젤컵 폴댄스 대회를 관람하려고 갔습니다

작년에는 '바디맥스' 라는 보충제 업체가

나바코리아의 공식후원업체였고, 박람회도 진행을해서

처음 접하게 되었는데요 그때 부터 제가

지금껏 꾸준히 먹고있는 제품이 바로 AP웨이입니다.

엔젤컵 폴댄스 축제에 후원으로 입상을 한 사람들에게

후원이 들어간다고 했는데요 나바코리아를 중점적으로보다가

점점 폴댄스 쪽으로 눈이 돌아갔습니다

뭔가 날개가 없어도 아름다움으로 날개가 보이는듯한 모습이였는데요

폴댄스에 대한 전문지식이 없어도

우와- 우와- 라는 말들과 함께 실수를 하면

같이 안타까워 하고, 즐길수 있었던 축제인것같아요

꾸준히 보다가 시상식에 오를

바디맥스 AP웨이를 봤습니다.

아.. 나도 다 먹어가는데 하나 구매해야되는데

라는 생각과 함께 대회장을 빠져나왔는데요

다이어트를 하는 사람들이 요즘 많이 하는게 폴댄스라고 해요

헬스를 떠나서 크로스핏 , 클라이밍 이제는 폴댄스까지

다양한 방법으로 하는 다이어트!

올여름에는 모두 다 성공해보도록 합시다

안녕하세요 여러분 알면보인다 입니다.

오늘은 코어운동 종류와 그에 대한 효과를 한번 알아볼게요

다들 많이 하는 '플랭크' 자세 뿐만 아니라

다른 다양한 자세도 한번 배워 보려고 하는데요

코어운종 종류! 지금 부터 알아볼게요!

첫번째 배워볼 동작은 브릿지 자세 입니다!

허리쪽을 탄탄하게 잡아 주는 동작이에요

코어운동 효과를 확실하게 보려면

버티는 자세에서 시작이 되기 때문에

몸이 부들부들 떨리더라도 버텨주세요 !

그럼 브릿지 자세를 한번 알아볼게요 !

하늘을 바라보고 누워줍니다.

시선은 위로 고정 시킨 다음 양발은 골반 넓이만큼 벌려주세요

양손은 골반옆에 두거나 엉덩이쪽을 받쳐줍니다.

그다음 천천히 엉덩이와 허리에 힘을 집중하면서

골반을 들어올려주세요 들어올린 상태에서

15초 정도 버텨 줍니다.

천천히 내린다음 반복을 해주시면 되요

여성분들이 애플힙을 만들때 자주 하는 동작입니다 !

엉덩이에 힘을 주고 코어운동을 하는동안 효과를 보려면

최대한 몸이 힘들어야해요 편안하게 버티는게 아니라

운동하는 부위의 자극을 느끼면서 버텨주는게 가장 중요하답니다.

두번째 코어운동 종류는 바로 '데드버그' 자세입니다.

말그대로 죽은벌레라는 뜻이에요 벌레가 죽으면

배를 하늘로 향한 다음에 모든 다리를 위로 올리고 있어요

이러한 동작이 비슷해서 이름을 이렇게 지었다고 합니다 !

그 운동법 지금 바로 알아보시죠

등을 바닥에 닿이게 누운 다음 무릎을 굽혀서 양팔과 양다리를

하늘을 향해 들어 올려 주세요

그다음 대각선의 다른 팔과 다리를 한쪽씩 바닥과 평행이 되도록

쭉 뻗어줍니다(밀어준다는 생각으로 하는게 더좋아요)

익숙해진다면 양팔과 양다리를 평행이 되도록 밀어주세요

코어운동 효과를 보려고 데드버그 운동을 한다면

허리가 무조건 땅에 붙어야 합니다. 팔을들고 다리를 들때

허리가 땅에서 뜨는 경우가 있는데요 최대한 복압을 이용해

허리를 땅에 닿이려고 노력을 하셔야지 탄탄한 근육 만들기에

더욱더 도움이 된답니다 - !

이렇게 오늘은 두가지 코어운동 종류를 알아봤어요

플랭크도 좋지만 코어운동 효과를 보기 위해선

한가지 운동보다는 여러가지 운동이 더욱더 좋답니다 !

또한 우리몸속근육을 위해서 운동은 하지만

먹는부분은 전혀 신경쓰지 않는 사람들이 있습니다.

분명히 운동을 한다면 먹는 부분도 확실하게

신경을 써야해요 단백질위주의 식사를 해야 하는데요

저같은 경우에는 이렇게 매번 단백질식사를

지키는것도 힘들기도 하고 번거로워서 조금더 편하게

단백질보충제를 먹으면서 운동을 한답니다 !

가성비제품으로 잘알려진 AP웨이를 먹고있는데요

재구매율이 72%라서 저뿐만 아니라 많은 사람들에게도

인기를 끌고 있는 WPH보충제랍니다 !