근손실방지위원회

노출의 계절인 여름이 점점 다가오네요~

옷이 얇아지니 자연스럽게

올해도 다이어트를 시작해볼까 싶더라구요

예전에 에어로빅을 즐겨서 다니면서

헬스 하는분들이 단백질보충제 추천 제품을

챙겨드시는 걸 종종 봤었거든요

운동할때 식이요법은 누가 뭐라고 해도

단백질보충제가 최고인 것 같더라구요

다이나믹 엑스 WPI 90

단백질보충제 순위 상위권을 지키기고 있는

다이나믹 엑스 WPI 90은 고소한 초코맛이거든요

시중에 판매중인 단백질보충제를 보면

음료수보다 더 다양한 맛으로 출시되는걸 봤는데

한 두번은 맛있을수도 있는데 금방 질릴 것 같아서

제일 무난하게 먹을 수 있는 제품을 선택했어요

WPI(분리유청단백) 90%

단백질 30.4g

유당이 극히 적고 흡수가 빨라서

한국인의 소화와 흡수에 알맞은 분리유청단백을

주원료라 유당불내증이 있는 분들도 드실 수 있어요

저도 우유먹고 나면 배에 가스차서 항상 불편했는데

이건 그런 부작용이 없고 속이 확실히 편했어요!

먹는 방법은 물 or 우유 or 두유 200ml

3스푼 넣고 신나게 흔들어주면 되고

기상 30분 후, 운동 후 30분 이내, 취침 1시간 전에

하루 2~3번 정도 섭취하면 된다고 하네요

보충제를 더 간편하게 먹을 수 있도록

스푼과 쉐이커를 함께 받았는데

쉐이커에는 눈금이 있어서 보충제 아니여도

여기저기 유용하게 사용할 것 같아요

모두 갖춰졌으니 열심히 운동하는 일만 남았네요

우유를 먹으면 항상 속이 불편해서

물에 섞어서 먹고 있는데 정말 금방 녹구요

매일 먹는데 너무 달아서 질리는 것보단

담백하면서 고소한 코코아 맛이 더 마음에 들었어요

단백질보충제가 있어서 간편하게 운동중인데,

여자분들에게도 단백질보충제 추천하고 싶어요!

특히 근력운동을 하면 근육을 사용하기 때문에

단백질보충제가 꼭 필요하거든요

처음 먹느라 운동 후 꼬박꼬박 챙겨먹는데

포만감때문에 가벼운 산책을 할때도 든든해서

단백질보충제 추천하는게 아닐까 싶어요

요즘 아침 드시는 분들 많이 없으실거에요

아침 식사대용으로 먹어도 너무 좋고

운동하면서 영양이 가득한 단백질보충제를 항상

챙겨마시고 있으니 운동효과도 더 빨리 나타나더라구요

단백질보충제 순위에 손꼽히는 제품을

오늘도 챙겨와서 열심히 운동하고 마실 예정이에요

올 여름에는 정말 운동하는 여자가 되었네요!

노출을 위해서 오늘도 으쌰으쌰!

여자 연예인들을 보면 과거와 다르게 다이어트로

여성스러운 느낌을 물씬 풍기면서

다이어트 하는 분들의 부러움을 한몸에 받고 있어요.

다이어트로 이미지가 확 달라질 수 있는 만큼

여자뿐 아니라 남자들도 꾸준히 몸매관리에 신경쓰고 있죠.

건강까지 챙길 수 있으니 얼마나 멋져요!

운동 후 꼭 필요한 단백질 섭취!

순수한 단백질 섭취를 원하는 분들이 많으실텐데

삼겹살로 단백질을 섭취하는 분들도 봤어요!

하지만 지방까지 같이 섭취 할 수 있어서 추천하지 않고,

헬스보충제는 순수한 단백질을 섭취할 수 있어 메리트있죠.

단백질보충제추천 해드릴 제품은 "다이나믹 엑스 wpi 90" 입니다.

헬스보충제로 다이나믹 엑스 wpi 90은 영양면에서도 훌륭해요.

탄수화물과 지방은 최소한으로 줄이면서

단백질 함량은 정말 높은 편이에요.

설탕, 인공감미료, 트랜스지방, 스테로이드는 모두 제거하고

헬스보충제 부작용이 거의 없는 제품이랍니다.

유당, 지방, 불순물을 모두 제거한 분리유청단백으로

순수한 단백질만 섭취가 가능하며,

헬스보충제 40g 섭취 시 30.4g의 단백질을 공급받게되요.

유당이 거의 없기때문에 가스차거나 소화불량 등

불편한 증상 없이 소화도 잘되고 흡수도 빨라요!

bcaa, 타우린, 멀티비타민, 아사이베리,

필수, 비필수 아미노산 등 건강한 성분으로 채워져있구요.

운동하고 먹었더니 확실히 효과가 좋아요!

근손실예방도 되고 근성장에도 도움이 되기때문에

주변에도 단백질보충제추천하고 있어요.

다이나믹 엑스 wpi 90을 구입하게된 계기 중 하나는

다른 제품들은 성분이 정확하게 들어갔는지

확인할 방법이 없었는데 이건 달라요!

바디맥스 홈페이지에서 성분 검사성적서를 공개해

저처럼 의심이 많은 소비자들을 안심시켜주거든요!

좋은 원료로 함량을 정확히 지켜 제조되고 있더라구요~

처음에는 헬스보충제 양이 많다고 생각했는데

하루 두번씩 먹는다면 금방 먹겠더라구요.

단백질 섭취는 부족해도 과해도 좋지 않으니

적정 섭취량을 지켜 먹는 것이 건강에도 좋다고 하네요.

물 200ml에 헬스보충제 3스푼을 넣고 흔들면 끝!

단백질을 간편하게 섭취할 수 있다는 점이 참 좋구요~

우유에 타먹는 것도 맛있지만 운동 효과 제대로 보려고

물에 타서 꾸준히 먹고 있답니다.

다이어트를 시작하더라도 체중감량만 바라보다

건강을 놓쳐서는 안된다는 점 명심하세요.

무리한 다이어트는 건강도 해치고 요요가 올 수 있고

몸에 무리가 오고 병이 생길 수 있거든요.

건강한 다이어트를 위해 단백질식단을 고민중이라면

간편한 단백질보충제추천합니다!

식단조절도 하고 매끈한 바디라인을 위해 운동을 해도

하체에 찐 살은 쉽게 빠질 생각을 하지 않죠.

살은 얼굴부터 팔, 가슴, 복부, 엉덩이, 허벅지, 종아리 순으로

빠지기 때문에 허벅지 살을 빼는게 정말 쉽지 않아요.

허벅지운동법을 매일 꾸준히 한다면 하체 비만에서

벗어 날 수 있으니 오늘은 허벅지 살을 빼는 스쿼트자세를 알아볼게요.

하체운동의 꽃 스쿼트는 다리를 벌리는 너비나

강도를 조절함에 따라 다양한 종류로 운동 할 수 있죠.

다양한 자세가 존재하는 이유는 자세에 따라서

자극점과 강도가 달라지기 때문인데요.

허벅지의 살을 빼면서 근육을 키우는 스쿼트자세는

어떤 것들이 있는지 알아볼게요.

1. 기본적인 동작

기본적으로 하는 스쿼트자세부터 알려드릴게요.

- 시선은 정면을 보고 바르게 서고

보폭은 어깨너비보다 살짝 넓게 서주세요.

- 가슴을 펴고 자세를 그대로 앉아주세요.

스쿼트자세를 할때 등이 구부러지지 않도록

주의해야 하며, 15회 정도 반복해주는 것이 좋아요.

숙달 될 경우 아령 등을 들고 강도를 높여주면

더 강한 자극을 느낄 수 있어요.

2. 와이드 스쿼트

기본 스쿼트자세에서 다리 보폭을 더 넓히고

엉덩이와 대퇴부 안쪽까지 자극을 느낄 수 있어요.

허벅지운동법을 할때 발끝 방향으로

무릎이 향하도록 앉아야 해요.

마찬가지로 등이 구부러지거나 무릎이 발보다

앞으로 나오지 않도록 스쿼트자세에 더 신경써주세요.

커틀벨을 들고 할 경우 중량을 실을 수 있어

큰 저항을 줄이고 운동 할 수 있어요.

3. 오버헤드

기본 스쿼트자세에서 팔다리가 보폭이 넓은 자세로

가슴을 넓게 펴고 빈 봉을 잡고 연습하면 좋아요.

혹시 빈 봉이 없다면 수건을 잡고 연습할 수 있어요.

- 수건을 어깨너비보다 넓게 잡은 다음

다리보폭은 와이드 스쿼트와 동일하게 잡아주세요.

- 내려가면서 앉을때 무릎보다 엉덩이위치를

더 아래로 내려가도록 동작을 해주세요.

뒷꿈치부터 팔이 수직이 되도록 자세를 잡아야하고

내려온 동작에서도 발 뒷꿈치 위에

수건이나 빈 봉이 위치하도록 해야해요.

스쿼트자세 중에 알려진 운동은 아니지만

허벅지운동법으로 척추기립근까지 자극을 줄 수 있어요.

올바른 스쿼트자세가 정말 중요한데

전체적으로 다리 근력을 키워주는 운동이에요.

꾸준히 한다면 고민이였던 허벅지 살을 모두 뺄 수 있는

추천하는 하체 운동법 중 한가지에요.

다리 근력을 키워주는 스쿼트를 마쳤다면

단백질 보충을 빼놓을 수 없겠죠?

단백질보충제 섭취로 빠르고 간편하게

단백질을 보충할 수 있어요.

저는 우유를 잘 못먹어서 보충제를 먹어도될까

궁금했는데 분리유청단백을 사용한

다이나믹 엑스 WPI 90은 소화가 잘되더라구요.

보충제 먹고 가스가 차거나 소화가 잘 안되시면 참고하세요.

조금 살이 붙는다 싶으면 긴장해서 살빼고

살 빠졌다싶으면 안심되서 또 열심히 먹다보니

몸무게가 자꾸 오락가락 하네요.

매일 다이어트를 하고 있지만 작심삼일로 끝났구요.

영양결핍은 말도 마세요.

당장 급한 마음에 별 생각없이 굶기도 하고

바쁘게 지내다보면 허기져서 폭식을 반복했어요.

단백질이 자연스럽게 부족해지면서

피부도 푸석푸석해지고 머리카락과 손톱도

상태가 영 안 좋다보니 힘도없구요.

단백질보충제추천 받고 변화가 나타나기 시작했어요.

제가 추천 받은 제품은 다이나믹 엑스 WPI 90이에요.

세계적인 1등급 원료를 생산하는 힐마사에서 공급받은

소화와 흡수가 잘되는 분리유청단백이 들어있구요.

단백질보충제 먹는법도 정말 간편하거든요.

찬물에서도 잘 녹는데 비릿한 맛 없이

코코아 맛이라 먹기 편해서 일단 마음에 쏙 들었어요.

순수 단백질 함량이 높은 분리유청단백이 함유되어

유당이나 지방 등은 적게 섭취하면서

양질의 단백질을 충분히 섭취 할 수 있어요.

유당이 거의 없어 소화나 흡수가 빠르다는 장점이 있죠

체중을 줄이기 위해서 꼭 섭취해야하는 단백질을

조금 더 간편하고 빠르게 섭취 할 수 있는 제품이거든요.

체내에서 가장 많은 비중을 차지하는 수분

다음으로 단백질이 많은 비중을 차지한다고 해요.

근육, 피부, 머리카락, 손발톱, 세포 등등 신체를 구성하는

중요한 성분인만큼 중요한 영양소로 손꼽히는데요.

체내 합성이 어려워 음식으로 꼭 섭취해야 하는데

몸에 쌓이지 않아 매일 필요한 양을 챙겨먹어야 한대요.

음식으로는 필요한 양을 충족시키기 어려워

단백질보충제추천을 많이 하고 있는 것 같아요.

단백질보충제 먹는법 너무 간단해요.

물 200ml 정도와 단백질보충제 3스푼이면 준비 끝!

쉐이커나 보틀에 넣고 가볍게 몇 번 흔들면

너무 잘 녹아서 섭취하는데 정말 편하더라구요.

우유나 두유에 타먹는 것도 좋은데

지금은 다이어트도 생각중이라 물에 타먹고 있어요.

운동 후 30분 이내에 먹으면 흡수가 빨라서

효과가 더 빨리 나타난다고 하더라구요.

단백질보충제 먹는법이 단순히 물에 타는 것 외에도

바나나와 갈아서 초코바나나쥬스도 만들어먹고

고구마를 이용해서 집에서 간단하게 프로틴빵도 만들수 있어요.

요거트에 살짝 올려먹어도 맛있더라구요.

물에 타서 먹는게 가장 효과적이겠지만

가끔 질린다 싶을때는 이런 방법도 사용하고 있어요.

멀티비타민과 타우린, 글루타민, BCAA 등이 들어있어

영양까지 골고루 챙길 수 있다는 점이 너무 좋아요.

평소 단백질 섭취가 부족하거나 다이어트할때 좋겠지만

운동하면서 섭취하는 것이 가장 효과적이더라구요!

꾸준히 먹다보니 영양불균형도 해결했고,

운동을 병행하면서 마시다보니

체지방은 줄고 근육이 붙기 시작했어요.

건강하게 생활 할 수 있어서 너무 행복하네요.