근손실방지위원회

안녕하세요 요즘 날씨가 정말 춥습니다 이렇게 추운날에는

운동이고 뭐고 다 치우고 그냥 뜨뜻한 아랫목에 누워서

호박고구마나 까먹고 싶은 심정이 가득 합니다

하지만 긴 겨울이 지나면 봄이 찾아 오듯이

겨울동안 덮어놓고 먹기만 하다보면 통통하게 살이올라

봄에는 겨울잠을 자고 일어난 곰같이 되어있지 않을까?

라는 생각이 오늘하루도 열심히 운동을 하고 왔습니다

헬스장에 가는것만으로도 힘이 드는건 사실이지만

일단 가기만 하면 어떻게든 운동을 하기 때문에 

아무리 힘들어도 몸만 일으켜 헬스장 입구까지만 가주세요!

그리고 그날 운동을 조금만 하더라도 '했다' 라는데 의의를 두고

꾸준히만 다녀주시면 언젠간 달라진 여러분의 모습을 볼 수 있을 겁니다!

오늘은 저도 운동을 하기 싫었고, 여러분들도 운동 권태기라

생각을 하면서 운동법에 대한 이야기를 하는것보다

조금 더 힘이되는 이야기를 해드릴까 합니다

많은 분들이 단백질보충제를 먹고 있고 그 효과를 보기 위해서

다양한 제품군들을 바꿔가면서 섭취하는것으로 알고있는데요

단백질보충제에도 순위가 있다는 사실 알고 계셨나요!?

그럼 한번 살펴보도록 하겠습니다

*참고로 단백질보충제순위는 개인기준이면 차례대로 적는 이유는 순위가 아닌

순위 내 BEST 상품임을 알려드립니다

B사 - 더블맥스

우선 더블맥스의 경우에는 치고 올라오는 신흥강자 입니다 

예전에 맛있는 보충제였던 타사제품이 벌레 이슈때문에 고객들이 많이 빠져나가고 

맛있는 보충제를 찾던 사람들이 선택한 제품입니다

단백질보충제순위 중에서도 꽤 높은 순위에 해당하는 더블맥스는 맛이 3가지입니다

블루베리 / 바닐라 / 사과

개인적으로 바닐라맛이 좋았습니다 뭔가 프렌치한느낌도 있었고,

달달하면서도 바닐라의 은은한 향이 좋았다 라고 동생에게 말하니

동생은 무슨소리 하냐면서 이거 완전 그거 200원짜리 자판기 우유맛이 잖아 라고 했습니다

네 맞아요 우리가 어릴때 먹었던 그 200원짜리 자판기 우유맛입니다

그렇기 때문에 맛있게 먹을 수 있고, 너무 좋았던것 같아요

성분 자체는 WPI와 WPC를 합쳐서 만든 스포츠단백질 (B-프로틴)을 

사용해서 나쁘지도 않았고 맛과 가격도 괜찮았습니다

세마리 토끼를 모두 잡은듯 하여 단백질보충제순위 중 높은 순위에 오르게되었습니다

아 참고로 블루베리와 사과맛은 제가 먹어보진 못했지만

후기를 보니 블루베리라떼, 사과맛요거트의 맛이 난다는 것으로 보아

맛은 완벽히 잘뽑아 내는것으로 보입니다 

V사 - 스포츠 프리미엄 프로틴 

국내에는 잘알려지지 않았고, 국내에 잘 판매되지 않는 외국제품입니다

국산제품도 있으면 외국제품도 하나 있겠지 라고 생각했었는데

의외로 직구를 해서들 많이 드시고 있더라구요

저도 그래서 이번에 한번 직구를 해서먹고 있는데요 우선은 맛자체는

우리가 생각하는 맛이 아닙니다 베리타입의 맛이라고 하는데

달달함? 보다는 조금 인위적인 맛이 강해서 놀랐습니다

하지만 카라멜 바닐라 , 피넛등 맛이있기 때문에 호불호가 많이 갈릴것 같아요

하지만 성분은 꽤 괜찮았습니다 비슷한 동급류의 프로틴 보다는

WPI성분이 많이들어가 있고, 외국에서도 꽤 인기가 많이 있었습니다

그래서 그런지 운동하시는 분들도 알게모르게 잘 먹고 있는 제품입니다

이렇게 오늘은 단백질보충제순위 2개의 제품을 알아봤는데요

그럼 단백질보충제 효과를 빠르게 보는 꿀팁도

한번 알려드리도록 하겠습니다

많은 사람들이 효과를 보기 위해서 보충제를 먹고 있지만

실질적으로 많은 효과는 보지 못한다고 합니다

그래서 어떻게 하면 단백질보충제 효과를 볼 수 있는데!?

정답은 간단합니다. 

과유불급. 

하루에 두잔만

꼭 보충제라고 해서 많이 먹을 필요가 없습니다 뭐 많이 먹는다고 해서

우리몸에 그대로 다 흡수가 되는건 아니기 때문이죠

오히려 흡수력이 좋은 시간대를 찾아서 섭취해주시는게 가장 좋아요

가장 좋은시간대는 운동후 30분~1시간 이내로 섭취해주는것이고

또다른 시간대는 본인이 식사를 하고 난 다음 섭취를 해주시면됩니다

아침 점심 저녁 중에 한번만 섭취해주시면 

하루에 총 2번 정도 마시는겁니다

이 시간대가 가장 흡수력이 좋다고 할 수 있는데요

똑같은 제품을 먹더라도 우리는 흡수력이 더 좋은 시간을 찾아서 먹어야겠죠!?

이렇게 오늘은 국산제품과 해외제품 중에서 단백질보충제순위를

알아보고 효과를 조금 더 빨리 볼수 있는 팁을 알려드렸습니다-

오늘 하루도 좋은 하루가 되시고, 그럼 내일 또 즐거운 운동정보로

여러분들을 찾아오도록 할게요! 

올해도 벌써 1/4가 지나갔네요.

기필코 다이어트에 성공하리라 다짐했지만

설 전까지는 신년회다 뭐다 하다보니 흐지부지,

굳은 결심으로 3월부터는 제대로 다이어트를 시작하면서

단백질보충제효과를 톡톡히 보고 있어요.

제가 먹고 있는 여성용단백질보충제는 ap웨이인데

국산 제품이지만 1등급 단백질 원료는 수입해서 쓰고 있어요.

성분이 업그레이드 되면서 효과가 더 좋아졌어요!

단백질 함량이 높은 편이라 근손실도 적고 근성장에도 효과가 좋아

꾸준히 운동하면서 섭취하고 있어요.

가성비 좋고 단백질보충제효과 좋은 제품으로 유명해요!

3월 이전에는 다이어트 한답시고 샐러드와 닭가슴살을 먹었어요.

샐러드를 씻어서 손질도 하고, 상하기 전에 다 먹어야하고

닭가슴살은 익히는 동안 시간도 꽤 걸려서 먹기까지 버퍼링도 있고

소화 및 흡수가 천천히 되기 때문에 자주 섭취하는게 좋다더라구요.

여성용단백질보충제는 조리를 따로 할 필요도 없고

물만 있다면 언제 어디서나 섭취 할 수 있어요.

다이어트 하는 분들에게 단백질보충제효과가 있지만

골격이 크고 넓은 분들이나

데피니션을 목적으로 운동하는 분,

체중이 쉽게 느는 분들이 드셔도 효과 만점!

가장 기본적인 타입이라 남녀노소 할 것 없이 드실 수 있고

운동을 처음 시작하는 분들부터 전문 선수들까지

누구나 부담없이 많이 드시고 있는 제품이에요!

단백질보충제효과 좋은 이유가 다 있더라구요.

복합단백질로 구성되어 있어요!

wph+wpi+isp 단백질로 구성되어 있어

동물성단백질과 식물성단백질을 모두 섭취 할 수 있고

복합단백질이라 부작용이 없다는 장점이 있어요.

글루타민, 타우린, 각종 비타민이 추가되고

필수 아미노산인 BCAA도 추가되었답니다.

로이신, 이소로이신, 발린 세가지로 구성된 필수 아미노산으로

근육의 회복을 도와주고, 근육성장에도 중요한 역할을하는데

체내에서 합성되지 않아서 무조건 식품으로 섭취해야해요.

단 맛을 내기위해 설탕을 사용하는 대신

최고급 천연 코코아분말을 사용했어요.

부작용을 일으키는 스테로이드나 트랜스지방도 없으니

여성용단백질보충제로 건강까지 챙길 수 있어요.

약 2.3kg으로 한달은 넉넉히 먹을 수 있는 양인데

원플러스원으로 두통을 받았으니 두달 분량이에요!

넉넉한 양 때문에 기분이 좋아지기도 하죠?

ap웨이 한번 섭취하면 60g 중 38.4g의 단백질을 섭취하니

단백질 섭취량을 늘리기도 간편하고

운동 후에 섭취하면 바로 흡수되면서 근육이 잘 붙는 느낌!

저는 바디맥스에서 구입했는데 다양한 제품이 많더라구요.

웨이, 게이너, 매스 이렇게 분류되어 있고

다이어트나 데피니션이 목적이라면 웨이를 선택해야되요.

저도 처음에는 잘 몰랐는데 전문상담사와

상담을 통해서 가성비 좋은 ap웨이를 추천받았거든요!

가성비때문인지 후기도 많고 평도 좋은걸 보니

단백질보충제효과를 많이 본 분들이 한둘이 아닌것 같네요.

가루가 정말 부드러운 편이라 효과가 좋은가 했더니

가수분해유청단백질을 사용해서 입자를 정말 작게 만들어서

소화와 흡수가 엄청 빠른편이라고 하네요.

단백질보충제효과가 좋을 수 밖에 없는 이유들.

효과 좋은 여성용단백질보충제를 찾고 계신다면 ap웨이 추천드릴게요.

안녕하세요 여러분 반갑습니다. 다들 요즘 열심히 운동 하고 있나요?

저는 꾸준한 운동을 하시는 여러분들을 위해서 조금더 운동효과를 보실수 있도록

단백질보충제효과에 관해서 한번 포스팅해 보도록 할껀데요

나만 몰랐던 비밀 이야기, 여러분께만 공개해 드릴게요!

다들 눈 크게 뜨고 따라오시길 바랄게요

어떻게 이러한 단백질가루가 우리몸에서 근육을 만들어준다는것일까요?

조금더 정확하게 말해서 근육을 만들어주는건 아닙니다.

운동을 통해 근육이 찢어지고, 손실이 일어난 구간이 다시 재 합성을 하면서

그 부분에 단백질이 함께들어가 더 빠르고 큰 근육을 만들어 주기 때문에

근본적으로 단백질이 근육을 만들지는 못한답니다.

자, 그럼 어떠한 단백질보충제가 우리몸에서 근육을 합성시키는데

더욱더 큰 도움을 줄까요?

우선적으로 크게 봤을땐 외국제품과 국산제품이 있습니다.

외국제품의 경우에는 워낙 스테로이드성분이 들어가있는 제품이 많다는

이야기가 있기때문에 몸건강을 생각하신다면 국산제품을 먹는게 좋습니다.

다양한 국산 제품들 중에서도 저는 옵티머스에그프로틴 이라는 제품이

가장 효과가 좋다고 말할수 있습니다

(옵티머스에그프로틴 . by 바디맥스)

왜 이제품이 단백질보충제효과가 뛰어난 제품인지 알아볼까요!?

저도 맨처음에 그냥 아무거나 먹으면 되지 않나 라는 생각이 였습니다.

하지만

혹시 유당불내증이라고 들어보셨나요? 우유를 못드시는 분들은 다들 유당불내증을

가지고 있답니다. 특히나 일반 단백질보충제의 경우에는 우유에서 뽑아낸

유청이라는 단백질을 사용하는데 우유를 못드시는분들에겐 치명적으로 작용을 한답니다.

그렇기 때문에 이런분들은 옵티머스에그프로틴 처럼 난단백질로 이뤄진제품을

섭취하는게 더욱더 좋아요! 물론 유당불내증이 없는 일반인의 경우에도

우리몸에서 흡수가 가장 빠르게 일어나서 빠른효과를 볼수 있기도 하답니다.

난단백질이란?

보충제를 만드는 원료중에서는 가장 고가의 단백질로 분류가 되어 있습니다.

생물가는 높고 , 면역성은 탁월하기때문에 계란흰자로 단백질다이어트를 하는 분도 있는데요

난단백질의 특징중 눈에 들어오는 부분은 기타 아미노산이 풍부해서

우리몸에서 합성이되지 않는 필수아미노산성분을 만들수 있다는 점입니다.

하지만 이런 난단백질에도 중요한 부분이 있습니다.

바로 흰자와 노른자의 차이인데요 흰자에는 지방이 거의 없기때문에

흰자부분에서 추출한 단백질을 사용하는

옵티머스에그프로틴이 그만큼 더 잘나가는 이유입니다.

난단백질을 사용했다고 영양성분이 적다는건 아닌데요

1회섭취량 대략 3스푼 정도를 이야기 했을때

열량 228kcal 에다가 단백질이 무려 43g이나 들어가 있습니다.

단백질의 함량가지고 장난치는 제품이 아니라는 사실이 입증 되었네요

단백질보충제효과가 높은 제품들은 하나같이 다들 굉장히 고운입자를

가지고 있다고 합니다. 그래서 한번 살펴 봤는데요

굉장히 고운 가루로 만들어져 있습니다.

그래서 그런지 흡수도 빠르고, 찬물에도 깔끔하게 녹는 모습입니다.

또한 맛은 찬물에 태워서 먹었지만 달달한 초코맛을 가지고 있는데요

우유를 사용하지 않았지만 초코우유맛이 나는 제품이였습니다.

자, 여기까지 단백질보충제의 뛰어난 효과를 보는 제품을 알아봤습니다.

이렇게 좋은 제품을 먹더라도 본인이 운동을 하지않는다면 말짱 도루묵 인건 아시죠?

운동을 해야지만 근육이 생기고, 이근육의 성장을 도와주는게 바로 보충제입니다.