근손실방지위원회

넓은어깨만드는 운동법동영상

넓은어깨 탄력적인 식스팩 굵은팔뚝 남자라면 누구나 꿈꿔왔던 것들이죠

이번 엶엔 꿈만 꾸게 아니라 실행으로 옮겨보기 위해서 여러가지 계획 세우고 계신분들 많을 거라 생각됩니다. 단백질보충제 추천 섭취 , 여러가지 운동법 검색 등

많은 부분 알아보고 계실텐데 오늘은 그에 대한 수많은 궁금증들 모두다 해결해보록해요

남녀를 막론하고 빈약한 외배엽 체형보다는 위의 사진같은 몸매가 훨씬 더

섹시하고 이성적인 매력을 어필하기엔 부족함이 없는 몸매입니다

요즘엔 인식의 전환으로 인해 단백질의 중요성이 대두되고 있고 단백질의 효과와 효능에

대해서 다시 재조명 받고 있는 추세입니다

예전같은 경우엔 몸을 만들기에 앞서 지방의 섭취를 줄이고 칼로리 낮은 음식의 섭취를

선호하고  실제 단백질의 섭취는 그렇게 중요하게 생각하지 않았답니다

하지만 매체의 발달로 인해 유명한 스타트레이너 숀리가 스타킹이나

케이블 다이어트 워에 나와서

단백질에 대해 추천 ,거론하고 퍼스널 트레이닝 시장이 날이 갈수록 발달함에따라

단백질에 대한 중요성이 대두되기 시작했습니다

정제된 탄수화물의 섭취를 자제하고 질좋은 단백질보충제추천 함으로써

몸짱들의 수도 기하급수적으로 늘어나고 있습니다

단백질보충제를 추천 섭취 함에 있어서 함유된 단백질의 성분, 비율 등의

조건을 꼼꼼하게 따져보고 선택해주느 것이 좋습니다

체내 빠른 흡수를 도와주고  근육의 합성을 빠르게 도와주는 성분이라면

더할 나위 없이 좋겠죠~?!

가수분해유청단백질은 체내흡수가 빨라서 빠른시간 몸을 만들기엔

가장 적합한 단백질 추천 종류 입니다

프리미엄 보충제 '프로틴 비바' 시리즈의 경우

가수분해유청단백질의 함량이 많게는 90%까지 함유되어 있어서

이미 많은 전문가들의 선택을 받아 많은

 사랑을 받고 있는 보충제 제품입니다

프로틴 비바 웨이는 순수단백질보충제로 단백질 90%로

구성되어있고 1회 섭취분 칼로리가 225칼로리밖에 되지않아서

체중보단 근육에 중점을 두는 분들에게 추천해드리는 바입니다

식사대용으로 드신다면 다이어트 효과까지 있으니 스마트한 보충제라고 할 수 있습니다

프로틴비바 게이너의 경우 탄수화물과 단백질이 4:5의 비율로 함유되어

약간의 체중증가와 함께 몸을 벌크업 시키고 싶을때 드시기에 적합한

단백질보충제 추천입니다

체중증가가 주목적이신 분이라면 프로틴비바 매스 제품을 적극 추천해드립니다

굵은 팔뚝을 만들어줄 근력운동법 동영상입니다 

이런 운동법 동영상을 함께 올려드리는 이유는 굳이 헬스장을 가지 않아도

단백질보충제와 집에서 간단하게 할 수 있는 이러한 운동들로

충분히 몸을 만들수 있기 때문입니다~!

단백질보충제 추천 음용법

체중과 근육을 동시에 증가시키고 싶은 분들이 섭취하는 게이너 보충제의 경우

운동 한시간 전 후,수면 한시간 전 섭취를 권장합니다

게이너보충제의 경우 벌크업 근육증가와 근육강화에 도움이 됩니다

순수 근육증가를 바라는 웨이보충제의 경우 아침 기상후 ,

운동한시간 전후 , 수면한시간 전 섭취를 권장합니다

체중증가용 매스보충제 또한 웨이와 동일한데 매스의 경우 조금씩

자주 섭취해주시는 것이 중요합니다

용량의 경우 쉐이커에 좋아하는 음료를 200~250ML정도 붓고

동봉된 스푼을 이용하여 보충제 3스푼 (60G)을 넣고 혼합해서 먹습니다

운동을 병행하지 않는 날에는 단백질보충제를

아침식사와 점식식사 사이 ,점심식사와 저녁식사 사이에

중간식사 개념으로 일회분씩 섭취해 주는 것이 좋습니다

그리고 수면 전 에도 섭취해주시구요~!

운동 후 충분한 휴식 뒤 과도한 근육사용으로 파괴된 근세포를 재생시키고

잠자는 동안에도 근육은 끊임없이 합성활동을 하기때문에

근육에 단백질을 천천히 흡수시켜서 근육의 회복을 돕는역할을 합니다

 단백질보충제추천 제품으로 몸만들어서

올여름엔 몸짱으로 거듭나시길 바랍니다 ~!^^

안녕하세용 오늘도 날이 많이 덥네요

주말엔 비가 올듯말듯 꾸물꾸물 거리다가

결국어제 저녁에 소나기가 한번 내리더라구요~

그러고나서 후덥찌근한 날씨가 시작된듯해요

금토는 또 서울에 다녀오고 피곤하기도 해서

일욜은 그냥 집에서 푹 쉬었어요

제가 배달음식을 엄청 자주시켜먹는 편인데

그중에서도 피제리아 배달을 자주 시켜먹어요 ㅋㅋ

집에서 맛난거 먹을수 있음 !

전 막 무조건 싼거 보다는 돈좀더주더라도 맛있는거 먹는게 훨 낫더라구요 !

먹는데엔 돈을 안아낌 ㅋㅋㅋ

피제리아배달서비스도 솔직히 좀 비싸요 혼자시켜먹으면

이만원중반대 셋이서 먹으면 삼만원후반대 정도 나오더라구요

이거 완전 초강추예요 피제리아 게살크림리조또인데요

작은게도아님 대게만한 꽃게가 한마리 들어있어요

살이 완전 실하더라구요

가격은 10500원!

고르곤졸라 피자 ~

콰트로마지 배달시킬려고 했으나 그냥 ....비슷한 고르곤졸라 ㅋㅋ  

가격이 생각안남 ㅠ

총가격이 34500원이었는데 샐파 10500원 리조또 10500원 배달비 2000원 하면

피자는 11500원이라는 계산이 나오네용 ㅋㅋ

이건 피제리아 샐러드 파스타 !10500원

전 파스타를 별로 안좋아하는데 요건 상큼하니 맛나더라구요

개발한 사람 상줘야함 !!!

원조는 미즈컴테이너로 알고 있는데 맞겠죠?!ㅋㅋ

피제리아 주문하면 꿀이랑 피클, 콘샐러드가 같이 온답니다~!

이렇게 집에서 한상 거하게 차려먹고 ㅠ

 다이어트 따위는 잊어버린채 ㅋㅋㅋㅋㅋ

오늘저녁부터 또 열심히 운동해야죵

다들 이번주도 행복하 한주 보내세용 !!!!

다이어트 보충제*식사대용 단백질 효과적으로 섭취하기

날이 며칠동안 더워지다가 저번 주말부터 주춤하고 있어요

더워지는 날씨 덕분에 다이어트 시작하는 분도 많으실텐데요

이때 운동하면서 섭취하면 더욱더 효과볼 수 있는 다이어트 보충제에 관해서

알려 드리도록 하겠습니다

운동하면서 단백질을 섭취한다라는 공식은 꼭 전문적으로 운동을 전공한 사람들에게만

국한되는 말이 아니예요 여자들도 다이어트를 할 때 단백질을 필수적으로

섭취해야 한다는 사회적인 인식이 생기기 시작하면서 여성들도 단백질 보충제를

섭취하는 분들이 많아졌더라구요  하지만 아직도 남들이 먹으니까 , 그냥 아무생각없이 칼로리가 낮으니까 식사대용으로 라고 생각하시는 분들이 많아서

운동할때 보충제가 왜 필요한지 단백질의 섭취가 왜 필수인지 그런 부분에 대해서

정확하게 알려드리도록 하겠습니다    

인스타에서 유명한 분이죠 꾸준한 운동과 철저한 단백질 위주의 식습관 조절으로

체중감량에 성공한 분이예요 ~!다이어트에 성공하니

얼굴표정변화도 극명하게 달라졌죠~?! 

다이어트 보충제를 선택할 때에도 자신의 목표와 부합되는

보충제를 선택하셔야 합니다

체중감량이 목적이고 식사대용으로 먹는 저칼로리 보충제가 적합한 경우  

어느정도 체중감량을 한 뒤 탄력적으로 몸을 만들고 유지하기 위해 먹는

저칼로리 보충제가 적합한 경우가 있습니다

위의 사진은 동일인물이구요 같은 몸무게인데

체지방이 많을때와 근육이 많을때의 몸매 차이입니다

단백질은 근육을 생성하는데 도움을 주는 성분이죠 같은 양의

체지방과 근육을 두고 봤을때

체지방의 부피보다 근육의 부피가 월등하게 작다는 걸 확인할 수가 있습니다

시간적 여유가 많고 물질적 여유까지 겸비한 사람이라면 반나절을 휘트니스센터에서 보내고 퍼스널 트레이너 동반해서 부위별로 운동하고 식단관리하면서 관리할 수만

있다면 얼마나 좋을까요

닭가슴살 샐러드 또한 좋은 방법이지만 과정이 너무 번거롭고 양 조절도 힘들기

때문에 많은 분들이 다이어트 보충제로 식사를 대신 하는 이유죠

에이R웨이 체지방 줄이면서 근육량 늘인다는게 쉬운일이 아니죠

에이알웨이는 그런부분에서 두각을 나타내는 다이어트 보충제 입니다

질높은 단백질과 다이어트에 도움되는 필수 아미노산이

 보다 빠른 효과를 나타나게 해준답니다

다이어트 보충제로 대표적인

비너스 화이바 프로입니다

세계 10대 슈퍼푸드로 선정된 귀리 식이섬유가 23퍼센트 함유되어 있어

보다 탄력적인 다이어트를 할 수있습니다

1회 섭취량이 150칼로리밖에 되지않고

운동 후 빠른 피로회복을 돕는 비타민 B군도 함유되어 있습니다

다이어트를 할땐 운동도 정말 중요하겠지만

고단백위주의 단백질보충제로 식이조절 해서

보다 효과적인 다이어트 해보세요~!

다이어터들 화이팅입니다!!!