근손실방지위원회

코어근육 운동의 경우에는 인체에서 핵심이 되는
중심부를 단련시켜주기로 알려져 있는 운동이랍니다

대부분의 사람들이 웨이트 트레이닝이라던지
유산소 운동이 주가 되어 운동을 진행한다고들 하지만
인체의 중심부를 단련시켜주는 코어운동이 가장 중요하답니다

비교적 짧은 시간에 체형을 바꿀 수도 있고
지긋지긋한 뱃살을 들어가게 만들어주기도 하기 때문에
운동 좀 한다 관심이 있다 하시는 분들 사이에서는
코어근육 운동이 상당히 인기를 끌고 있답니다

그래서 오늘은 코어근육 운동에 대해 먼저 알아볼까 합니다
코어근육을 발달시키기 위해서 가장 많은 사람들이
진행하고 있는 동작은 바로 플랭크 동작입니다

나도 저거 알아 나도 본적있어 라는 이야기가
여기저기서 들리는 듯 상당히 쉽게 따라할 수 있고
많은 사람들에게 알려져 있는 플랭크 동작인데요

하지만 제대로 된 동작을 알고 있어야
플랭크 효과 확실하게 얻을 수 있지 않을까요?

플랭크 효과를 위해 정확한 자세부터 함께 알아볼까 합니다
우선은 간단하게 말씀드리자면 두 팔과 다리로
그저 몸을 지탱해주고 버텨주는 동작이다라고 생각할 수 있겠지만
막상 진행해보면 아시겠지만 1분도 제대로 버티기 힘들정도로
상당한 근력과 버티는 힘이 들어가게 되는 동작이랍니다

하지만 어느 운동이 그렇든 계속해서 반복하다보면
시간이 늘어나게 되고 자연스럽게 코어운동에도
재미를 붙일 수 있게 될 거라 생각합니다

특히나 주의해야할 부분이 있다면 엉덩이를 높게 드는 것이 아닌
엉덩이를 들지 말고 곧게 뻗어 유지하는 것이 맞는 동작입니다

기본 플랭크 자세가 익숙해지게 된다면
약간의 변화를 주어 또 다른 자세로 플랭크 효과를
얻을 수 있기 때문에 사용되는 근육에 따라 또 다른 효과를 얻을 수가 있답니다

대부분 많은 사람들이 빠른 시일내에 극대화된 효과를
얻기를 바라고 있기 때문에 코어운동의 본직을 알게 되면
조금 더 빠르고 쉬운 체중감량에 성공할 수 있지 않을까 싶은데요
제대로 된 동작과 함께 DX 망고바나나 웨이의 섭취를 추천해드리고 싶습니다

나에게 맞는 운동법을 익힌 이상 꾸준히만 이어간다면
무조건적인 효과를 만나볼 수 있다는 건 여러분도 알고 계실텐데요

어떤 운동을 진행함에 있어서 우리 몸에서 필요로하는 것을
채워주는 것 또한 건강한 몸을 완벽하게 유지하기 위한 방법입니다

그래서 DX 망고바나나 웨이의 섭취로 인해
충분한 단백질의 공급이 이루어져야한다는 사실을 기억해두세요

물론 다양한 방법으로 단백질을 섭취할 수 있겠지만
DX 망고바나나 웨이만큼 깔끔하고 간편하게 섭취가 이루어지기엔
어려움이 따를 것을 말씀드릴 수가 있습니다

상당히 많은 사람들이 단백질 보충을 위해 선택했던 것들이
삶은 달걀이라던지 닭가슴살의 식단 조절이었지만
운동하기에도 바쁜 시간 단백질 식단을 챙기기를 포기하는 경우가 많기 때문입니다

쉬운 방법과 건강한 방법이 있다면 과감하게 선택하고
따라 진행하시는 것도 누구보다 빠른 효과를 얻기에
충분하지 않을까라는 생각이 들어 추천해드리고 싶습니다

나를 위해 내가 바라는 예쁜 몸매를 위해
운동만큼 중요한 단백질 섭취 놓치지 마시길 바랍니다

살을 빼고 근육을 만들자라는 목표를 정한 뒤로
운동만큼이나 꾸준하게 챙기는 것이 있는데요
바로 DX 망고바나나 웨이라는 단백질보충제입니다

처음에는 운동만 하자 진짜 열심히하자라는 생각 뿐이었지만
헬스클럽에서 함께 운동하는 친구들
심지어 트레이너 선생님들까지 단백질보충제의 섭취를
놓치않는 모습을 확인할 수가 있었습니다

도대체 어떤 역할을 또 어떤 효과를 가져오는 건지 궁금해지기 시작하면서
프로틴추천도 받아보고 헬스단백질보충제순위도
굉장히 꼼꼼하게 챙기게 되었습니다

프로틴추천이며 헬스단백질보충제순위며
상당히 비슷비슷한 제품이 많이 떠오르고 있더라구요
그게 바로 DX 망고바나나 웨이라는 보충제였습니다

웨이프로틴으로 따로 분류가 되는 보충제였기도 했고
간단하게 말씀드리자면 지방, 콜레스테롤 불순물 같은 성분들을
상당히 많이 제거하고 걸러내어 만들어진 제품이라고 생각하시면 된답니다

그렇기 때문에 일반 게이너보다는 가격이 있는 편이겠지만
믿고 먹는 바디맥스이기 때문에 성분이 훌륭함에도
가성비적으로는 굉장히 훌륭한 편이라는 걸 확인하실 수 있을겁니다

정 궁금하다 알고 싶다 하시는 분들이라면
헬스단백질보충제순위를 비교해서 구매하시길 바랄게요

DX 망고바나나 웨이가 특별한 진짜 이유를 말씀드리자면
WPI와 MPI 복합단백질로 구성이 되어 있었습니다
말 그대로 두가지 단백질 성분을 함께 얻을 수 있다는 것인데요

WPI의 경우에는 지방이나 콜레스테롤이 거의 없는 편인지라
제 목표 대로 살도 빼고 근육 선명도도 올리고
이런 상황에서 굉장히 적합한 단백질이라고 생각하시면 된답니다

지방이나 콜레스테롤 이외의 다른 불순물도
상당히 제거된 편인지라 순수단백질 함량도 매우 높게 나는 편이었습니다

근육을 만들기 위한 목표를 채우기에 충분하다고 할까요?
체내 흡수도 상당히 빠른 편이구요

또 다른 성분으로 알려져 있는 MPI는 단백질 공급 자체를
지속적이고 꾸준하게 천천히 진행해주는 역할을 하고 있었습니다

빠르게 몸으로 섭취된 단백질들을
일시적이 아니라 몸에서 오래오래 꾸준하게 얻을 수 있다
이 정도로만 알고 계셔도 충분히 도움을 받으 실 거라 생각이 드네요

플러스 인공감미료라던지 섭취시 부작용을 일으킬 수 있는
성분들 자체를 찾아볼 수 없이 투명한 제품인지라
부담없이 먹을 수 있다는 것도 참 좋았던 거 같아요

거기에 꿀보다 몸에 좋고 피로회복 효과를 높여주는 역할을 하는 건
로열젤리라는 고단백 식품이었는데요
결과적으로 확실히 든든하고 확실하다라고 느껴지는 느낌이었습니다

성분에 대한 부분이 이 정도로 구성이 되어 있다면
섭취했을 때 느낄 수 있는 부분들에 대해 말씀을 드려볼텐데요
우선 가루형태로 되어 있지만 상당히 고운 편이라는 걸 확인할 수 있었습니다

뚜껑을 여는 순간 퍼지는 새콤하고 망고바나나 향
물과 함께 타서 섭취했을 때 전체적으로 느껴지는 달콤한 맛
여러 제품을 먹어본 건 아니겠지만
그 중에서도 아마 가장 맛있고 건강하게 섭취가 될수밖에 없는
제품이 아닌가라는 생각을 해봅니다

지금까지 꾸준하게 챙겨먹고 있는 걸 보아도 증명할 수 있고
앞으로도 꾸준하게 챙겨먹을 수 있겠다라는 생각을
가지게 된 것부터 만족스러운 제품이었습니다

성분이 좋기 때문에 효과도 좋은
그런 보충제를 원하고 찾고 계신 분들이 있다면
직접 먹어 더욱 확실하게 말씀드릴 수 있기에
프로틴추천을 마지막으로 글을 마치도록 하겠습니다

마른사람 살찌는법으로 선택한 게이너프로틴에
푹 빠져 지금은 운동도 체중도 만족스럽게 끌어올리고 있습니다

상대적으로 DX 망고바나나 게이너를 먹는 사람들이 많다고는 했지만
쉽사리 섭취함에 있어서 어려움을 느꼈었는데
막상 먹어보니 칼로리 자체가 높게 나타나는 지라
식단 관리를 따로 하지 않아도 되니 편안하고 살도 쪘습니다
마른사람 살찌는법으로 이렇게 괜찮은 방법이 또 있을까 궁금하네요
 

게이너프로틴을 잘 선택해서 그런지 생각했던 거 이상으로
몸에 잘 흡수되고 있었고 그렇기 때문에 효과도 바로바로 나타났어요

전과 비교하자면 무조건 음식량을 늘리는 것이 먼저였던지라
많은 음식을 먹고 운동을 하게 되면 속이 불편한 것은 매번 있는 일이었고
토하거나 배탈이 난 적도 몇번 있었거든요

그럴 때마다 이렇게까지 해서 내가 살을 찌워야하는 건가
변화를 꼭 얻어야하는 건가 싶은 마음에 힘들었었는데
이번에야말로 DX 망고바나나 게이너의 도움이 컸던
마른사람 살찌는법 완벽하게 성공한 듯 합니다

탄수화물이며 단백질에 포함된 성분들 자체가 인공적이지 않아서인지
섭취하면 할수록 몸이 편안해지는 것 같았고
든든하게 힘이 생기는 듯한 느낌이 아주 좋았습니다

힘이 생기다보니 운동을 똑같은 강도로 똑같은 시간에 진행해도
상대적으로 재미도 있고 근육 만들기에도 가까워졌구요

아마도 게이너프로틴 자체의 역할이 확실하다보니
운동선수나 트레이너분들께서도 DX 망고바나나 게이너를
필수적으로 챙겨먹고 있는게 아닌가란 생각도 듭니다

이번에 섭취하면서 알게 된 사실이 있는데
GI지수가 높으면 혈당수치를 빠르게 상승시키기 때문에
당뇨라던지 합병증에 노출될 수 있는 가능성이 있다고 하는데요

망고바나나에 첨가되어 있는 발아현미, 고구마, 옥수수 자체의 경우에는
칼로리가 높음에도 불구하고 GI지수가 굉장히 낮은 음식들인지라
꾸준하게 챙겨먹는다고 한들 건강에 문제가 생길일은
전혀 없다는 게 믿음이 많이 생깁니다

망고분말에는 항산화효과를 나타내주는 베카토틴이 첨가되어 있었고
바나나분말에는 나트륨 배출 효과로 붓기 예방에도 상당히 도움을 주었습니다

말 그대로 망고바나나 하나 챙겼을 뿐인데
상당히 많은 것들의 변화가 찾아온지라 뿌듯하고 신기하네요
체중도 4kg정도 증가하여 근육 운동에 집중하고 있습니다

전에는 체중이 떨어지는 관계로 근육을 만드는 것보다
체중을 끌어올리는 게 시급했던 지라 남들 다 하는 운동
똑같이 해보지도 못했었는데 요즘은 많이 달라졌어요

운동하는 시간 이외에 챙겨먹을 거라곤 보충제 한잔
그리고 평소와 다를 것 없이 과식 없는 삼시세끼
정말 편안하고 건강한 방법으로 체중을 늘리고 있는지라 만족스러워요

체중증가 이외에도 다양한 영양분들로
부족한 영양소들을 채워주고 있는지라 더 더 더 만족스럽구요
보충제에 대한 관심이 있으신 분들에게 알려드리고 싶구요

저처럼 체중이 적게 나가 끌어올려야하시는 분들에게는 추천해드리고 싶네요
효과를 보고 있는 중이라서 그런지 꼭 많은 분들께 도움이 되었으면 좋겠습니다

헬스클럽에 등록하면서 체지방량도 줄이면서
근육량 또한 오랫동안 유지할 방법을 함께 찾아보게 되었습니다
대부분의 사람들이 헬스단백질보충제의 도움을 받으며
운동하고 또 몸을 만들고를 반복한다고 하더라구요
심지어 운동선수라던지 트레이너분들 역시
자신에게 맞는 보충제를 하나씩은 꼭 챙긴다고 들었던지라
나도 못 먹을 이유 있냐 싶어 구매하기 전
프로틴추천을 먼저 받게 되었습니다
사실상 처음 운동을 시작했고 헬스단백질보충제의 섭취 또한 처음인지라
여러모로 신중하게 고르는 게 좋은 방법이라 생각했거든요

프로틴추천의 경우에는 트레이너분과의 상담을 받은 후
몇가지 제품을 추천해주셨기에 그 중에 골라 구매하게 되었습니다
dx 망고바나나 웨이라는 제품이었구요
생각했던 것보다 맛있는 보충제라서 그런지
섭취한지 2주 정도 지났는데 하루도 빼지 않고 챙겨먹었습니다
일단 찬물에 잘 풀어지고 망고바나나 특유의 달콤함이
가미되어 있는지라 향도 달고 맛도 달고 그저 맛있게 먹게 되더군요
트레이너분께서 바디맥스 라인이라 믿고 먹을 수도 있지만
이렇게 초보자들을 위해 맛까지 책임지고 있다며
프로틴추천을 해주셨었는데 그 의미를 정확하게 느끼며 먹고 있습니다

dx 망고바나나 웨이에 대해 간단하게 소개를 좀 해드리자면
많은 사람들이 선택하고 있는 제품이기도 하지만
맛이면 맛 성분이면 성분 가격이면 가격
퀄리티에 비해 가성비가 굉장히 뛰어나다고 생각이 듭니다
일단 위에 말씀드린 것처럼 망고바나나맛을 새콤달콤하게 느낄 수 있었고
성분 자체도 두 종류의 단백질이 포함되어 있어서 그런지
섭취시 나타나는 몸의 반응이라던지 효과들이
건강함으로 채워지고 있다라는 느낌을 받았습니다

두가지 종류의 단백질의 경우에는
wpi(분리유청단백),mpi(분리우유단백) 이렇게 두가지로 나뉘었는데요
한번의 섭취로 두가지의 효과를 동시에 얻을 수 있는지라
헬스단백질보충제를 먹을 생각이 있다면
dx 망고바나나 웨이로 시작하시는 것을 추천하고 싶습니다
상당히 부드럽고 맛있기도 하지만
두가지 성분이 각각 빠른 흡수를 도와주기도 하고
활동량이 없는 순간 마져도 단백질 공급을 유지해주는 역할을 합니다
세상에 이런 완벽한 보충제가 또 있을까 싶을 정도로
섭취하는 날들이 늘어나면 늘어날수록 만족감 또한 높아지고 있습니다

마지막으로 고가의 고단백식품이라고 알려져 있는
로열젤리의 성분이 포함되어 있는지라 운동 후
피로회복에도 끝까지 관리를 받고 있는 듯 합니다
나에게 맞는 보충제를 선택하고 꾸준하게 섭취하는 것이
아무래도 가장 중요하지 않을까 싶은데요
유당불내증이라던지 근육을 오랫동안 유지하고 싶고
관리가 필요하신 분들이라면 저와 같이 망고바나나웨이
함께 드셔도 좋을 거 같아요 추천합니다

웨이프로틴을 먹으면서 근육의 선명도를 높여가고 있습니다
처음부터 웨이프로틴의 도움을 받았던 건 아니었구요

운동을 진행하면서 단백질 보충이 충분히 이루어져야
추후 일어날 수 있는 근손실 문제를 해결할 수 있다는 이야기를 듣고
단백질보충제추천을 받아 섭취하게 되었습니다

단백질 섭취가 평소에도 가능할 거라 생각했지만
직장을 다니면서 챙긴다는 게 쉽지 않은 관계로
가장 쉬운 방법을 찾다보니 웨이프로틴이 답이더군요

제 말에 공감하시는 분들 분명 계실 거라 생각하고
혹시 필요하다 알아보고 있다 하시는 분들을 위해
단백질보충제추천 들어가도록 하겠습니다^^

간혹 단백질 보충이 시급하다는 걸 알고 있음에도
단백질이 포함되어있는 유제품 섭취에 어려움을 겪으시는 분들이
상당히 많다고 합니다 특히 한국인의 체질이 그렇다고 하네요

그래서 단백질 보충제를 구매할 수 없는 상황에 놓여계신 분들에게
희망적인 메세지가 되지 않을까 생각합니다

DX 망고바나나 웨이는 WPI와 MPI라는 단백성분이
복합적으로 사용되고 있었습니다
두가지 단백성분이 첨가되어 있는 만큼 얻을 수 있는 효과도
두가지로 나뉘게 되어 상당히 만족스러웠습니다

WPI의 경우에는 다른 말로 분리유청단백질입니다
지방이라던지 콜레스테롤이 적어
운동을 하면서 체지방을 감량하고 싶다 하시는 분들에게도
도움을 주는 역할을 해주고 있습니다

저도 마찬가지로 체지방량은 감량하고 근육량은 올리고 싶은 상황인지라
적절하게 효과를 얻으며 관리하고 있는 중입니다

MPI의 경우에는 다른 말로 분리우유단백이라 불립니다
MPI는 카제인 단백질으로도 알려져 있는데
WPI를 통해 빠른 단백질 흡수가 진행된다면
MPI는 지속적으로 단백질을 공급해주는 역할을 합니다

예를 들어 운동을 하지 않는다거나 활동량이 적은 상황에서도
끊임없이 몸속에서는 단백질 공급이 이루어지고 있다는 말입니다

두가지 완벽한 성분을 비롯하여 추가적으로 도움을 주고 있는
고가의 고단백식품 로열젤리가 포함되어있다는 것도 확인할수 있습니다

DX 망고바나나 웨이만이 가지고 있는 새콤하고 달콤한
망고바나나의 과일맛과 향을 한층 더 해주는 역할인듯 하며
설탕이나 꿀과 같은 인공성분이 아닌지라
혈당에 직접적인 영향을 주지도 않았습니다

말 그대로 믿고 먹기만 하면 체지방은 줄여주고
근선명도는 높여주는 효과를 얻을 수 있다는 말입니다

시중에 판매되는 수많은 보충제들 중에서 가장 먹기 편했고
오래 먹기에도 질림없는 제품은
아마 DX 망고바나나 웨이 뿐이지 않을까 싶거든요

단백질보충제추천을 적극적으로 진행하는 이유
조금이나마 알게 되셨기를 바래봅니다^^

계속 될 것만 같던 무더운 여름도 지나가고
하루하루 선선한 바람이 불어오고 있습니다
여름하면 떠오르는 다양한 키워드들 중에서
다이어트에 발목이 잡혀 스트레스를 받았던 적이 있었는데
지금은 이렇게 웃으며 포스팅을 적을 줄은 몰랐습니다

다 지나가버린 여름이라고 한들 다이어트가 소용 없는 건 아니잖아요
여자라면 365일 죽을 때까지 평생 숙제로 남아있는 다이어트라는데
올 여름을 저에게 편안함과 확실함으로 가득 채워준
한달 다이어트 식단을 공개해보도록 하겠습니다^^

다이어트를 결심하고 나서 가장 먼저 했던 일은
한달 다이어트 식단을 어디서부터 어떻게 정해두느냐였습니다

대부분의 사람들이 공감하시겠지만 다이어트 계획을 세우는 것만
몇날 몇일이 걸린다고들 하지만 막상 시작하고 나서
지켜지는 건 하루 이틀이 전부이기에 효과는 커녕 실패실패실패^^
저도 저만 그렇다고 생각했었는데 아닌 거 같더라구요

그래서 많은 다이어터분들에게 공감이 되고 위로가 되고
또 힘을 주는 다이어트 방법을 소개해드리겠습니다
제가 체중감량에 성공했다면 여러분도 무조건 가능하실 거에요

일단 저는 한달 다이어트 식단을 짜는 것조차
사치라고 생각했던지라 내 상황에 맞는 다이어트 방법을 찾기로 했어요

바쁜 아침,저녁시간 대충 떼우는 인스턴트들이 떠오른지라
그걸 대신할 수 있는 식사대용쉐이크를 가장 먼저 생각했는데
시중에 판매되고 있는 식사대용쉐이크 중에서
에스프로젝트라는 제품이눈과 마음에 쏙 들어오게 되었습니다

그래서 조금 더 신중하게 알아보고 정확하게 알아본 후 구매했고
그렇게 여름 기 준 석달 정도 챙겨먹었던 거 같습니다

석달이나 챙겨먹었다고?!?! 여기서 느낄 수 있는 포인트는
석달동안 꾸준하게 섭취를 이어갈 만큼 맛이 괜찮았다는 것
또 석달동안 꾸준하게 섭취를 진행할만큼 효과가 있었다는 것
맛도 맛이었지만 꾸준하게 먹을만한 가치가 있는 제품이었습니다

하루 세번 챙겨먹을 수 있도록 준비가 되어 있었지만
각각 나타내고 있는 맛이 다른지라 늘 색달랐거든요

흔히들 말하는 질림을 주지 않는 에스프로젝트였기 때문에
석달 꼬박 챙겨먹고 원하는 목표에 가까워질 수 있었던 거 같아요^^

바쁜 출퇴근 시간 식사대용쉐이크를 원했던 부분에 있어서도
완벽하게 맞아 들어갔던 에스프로젝트였습니다

섭취 방법 자체가 너무 쉬워서 그런지 금방 섭취할 수도 있었고
기호에 따라 물 또는 우유, 두유와 함께 섭취를 진행하게 되면
조금 더 부드럽고 달달하게 마실 수가 있던지라
딱히 살빼기 위해 도움 받는 보충제라기보단 요거트,블루베리,곡물
다양한 맛을 안겨주는 음료 같은 느낌이 더 강하게 들더라구요^^

요거트,블루베리의 경우에는 아침 저녁으로 도움을 받고 있고
곡물의 경우에는 어느정도의 운동을 진행한 후 자기 전 먹고 있습니다

처음에는 좋은 성분으로 구성되어 있는 건 알겠지만
일주일 챙겨먹다가 말겠거니 했었는데 간편하기도 하고
맛있어서 그런지 먹다보니 효과를 얻다보니 석달이 지나버렸더라구요

어느정도 체중감량이 일어난지라 자신감도 확실히 올라가고
옷을 입는 거에 대해서도 부담감이 많이 줄어들었습니다
올 가을은 왠지 예쁜 코트도 입을 수 있을 것만 같네요^^

여기서 만족하기보다는 조금 더 욕심내서 노력을 해볼 생각이에요
다이어트 너무 어려워 다이어트 식욕 못참아 하시는 분들이 있다면
제가 택한 방법 신중하게 고민해보시길 추천할게요

살찌고 싶다 건강해지고 싶다 고민하고 계시는 분들
다른 방법 아무 것도 필요 없습니다 DX 망고바나나 게이너!!!
살찌는단백질쉐이크 하나 준비해주시고 상황에 맞는
운동을 진행하시면 무조건 효과 보실 수가 있습니다

저도 빼빼 마른 체형을 바꿔보고 싶단 생각에 운동을 시작하면서
게이너보충제를 만나게 되었는데 생각했던 거 이상으로
가져다주는 효과가 뛰어나서 아직까지도 먹고 있거든요
경험을 토대로 살찌는단백질쉐이크에 대해 말씀드려봅니다

현재 제 상태를 말씀드리자면 살찌는단백질쉐이크를
먹기 전후 기준으로 4kg정도 건강하게 체중을 늘리게 되었습니다

과하게 음식물을 섭취한다거나 속이 불편한 상태를
참아내는 상황도 사라진지는 기억이 흐릿할 정도로 오래된 거 같아요

충분한 단백질 탄수화물이 매일매일 채워지다보니
체중이 알차게 늘어나는 느낌이라 신기할 뿐입니다

DX 망고바나나 게이너 하나만 챙겨먹고 운동하고
두가지만 진행했음에도 체중 증가 확실히 나타났습니다

성분 자체도 확실하게 표기가 되어 있는지라
쉽게 확인할 수 있었고 그러다보니 믿음도 자연스레 생기게 되었고
가장 중요하게 체크해야할 부분이었던 인공성분의 첨가여부
한가지도 들어가 있지 않았다는 걸 확인하니 마음이 확 놓이더라구요

그때부터 정말 열심히 섭취를 병행했던 거 같습니다
벌크업 최적의 황금비율을 나타내고 있는 보충제이기도 한지라
무조건적으로 얻을 수 있는 효과 몽땅 얻어보고 싶었거든요

효과를 느끼다보니 게을리할 수가 없는 상황이 만들어졌고
지루하고 힘들게만 느껴지던 운동까지도 재미있게 느껴졌습니다

두가지만 꾸준하게 챙겨준다면 체중 증가 뿐만 아니라
단단한 근육까지 얻을 수 있다는 데 챙기지 못할 이유 없더라구요

게이너보충제 이름 그대로 새콤하면서도 달콤한
망고바나나맛을 느끼며 건강을 챙겨가고 있습니다

처음에는 생각했던 거 이상으로 너무 맛있는지라
효과가 제대로 나타나기는 할런지 의심하기도 했었지만
체중이 늘어나고 건강을 챙겨줌에 있어 나타나는 효과가 확실하더군요

어느정도 체중이 늘어나다보니 드디어 근력운동을
진행할 수 있게 되었고 흔히들 말하는 벌크업에
한걸음 가까이 다가가게된 상황입니다

체중증가가 간절했던 저에게 DX 망고바나나 게이너는
신의 한수 그 자체였습니다

게이너보충제의 효과를 직접적으로 얻고 있기 때문에
적극적으로 추천해드리고 싶은 마음은 분명하지만
섭취와 동시에 운동 또한 꾸준히 진행하셔야한다는 점 말씀드려봅니다

간혹 보충제 하나에만 의지한채 운동을 게을리 하면서
효과가 나타나지 않는다고 하시는 분들도 상당하다고 하더라구요

좋은 보충제인지 아닌지는 먹어보면 알게된다지만
운동을 놓은 상태에서는 그 어떤 제품도 좋은 보충제는 아닐 거 같네요

운동 그리고 꾸준한 단백질 섭취 두가지만 기억하셔서
남들이 부러워할 만한 멋지고 탄탄한 몸매 꼭 만나보세요

푹푹 찌는 무더운 여름 어떻게 보내고 계신가요 여러분
그래도 지난 주보다는 한층 더위가 꺾인 듯 하고
밤에는 시원할 정도로 선선한 바람이 불어오기도 한답니다

올 여름 다이어트, 체중관리에 대해 마음을 잡고
운동을 시작했지만 원하는 만큼의 성과를 얻지 못해
우울한 여름을 마무리하고 계시는 분들이 계실 거라 생각합니다

운동을 시작한다 다이어트를 시작한다하면
일단 과정이 크고 어렵게 생각하시는 분들이 계신데요
그런 분들을 위해 제가 헬스장 다닐 필요 없구요

챙겨야할 준비물 운동기구 따로 구매할 필요 없구요
집에서 하는 전신운동 몇가지로 응원의 메세지를 보내볼까 합니다

집에서 하는 전신운동 말 그대로 굉장히 간단하며
시간이나 비용이나 부담을 느낄 일이 전혀 없습니다

그렇기 때문에 어렵게만 느껴지는 다이어트에 대해
한층 더 부담이 줄어들기 마련이겠죠?!

첫번째 동작은 플랭크라는 동작입니다
특별한 기술이 필요한 건 아니지만 상당히 힘이 많이 들어가고
몸을 긴장하게 만들기 때문에 쓰여지는 근육들이 상당합니다

20초를 기준으로 버티고 쉬고 버티고 쉬고를 반복하게 되더라도
5분 안으로 운동이 끝나게 된다는 사실^^
어렵고 복잡해야만 운동이 아니라는 걸 꼭 기억해주시고
플랭크 동작을 시작으로 다시 도전해보시기를 바래봅니다

두번째로 소개해드리고 싶은 동작은 스쿼트 동작입니다
단순히 하체 단련을 위한 동작으로 알고 계시는 분들이 많지만
스쿼트의 경우에는 잠깐의 정확한 자세를 유지한다고 한들
전신에 힘이 들어가고 전신의 근육이 자극되기 때문에
전신운동으로 상당한 효과를 얻어가실 수가 있습니다

보기에는 가장 단순해보이는 동작이라 할지라도
남녀노소 많은 분들이 다이어트를 위해 자세교정을 위해
혹은 부실한 하체 단련을 위해서 많이들 진행하고 계신답니다

허리를 꼿꼿하게 세워주고 정면을 응시하는 것
엉덩이를 깊게 뺄 수록 들어가는 힘이 커진다는 것만
잘 기억하셔서 차츰 시간을 늘려가고 동작을 응용하여
나만의 운동 루트를 만들어보는 것도 추천해드리고 싶습니다

지금까지 소개해드린 집에서 하는 전신운동들 중에서
가장 추천해드리고 싶은 동작이 하나 있습니다

슬로우버피라는 동작인데요 칼로리소모가 매우 뛰어나며
짧은 시간에 많은 효과를 가져다주는 운동법이랍니다

운동을 시작하면서 금방 지쳐 포기해버리는 것보다는
슬로우버피 칼로리 소모를 통해 단시간에 빠르게
운동 효과를 얻어보시는 것도 매우 좋은 방법이라 생각합니다

자세는 버피테스트 동작과 똑같습니다
슬로우버피 칼로리로 빠르게 지방을 태울 수가 있고
운동으로 인한 부상을 방지하는 장점 또한 가지고 있습니다

막연하게 체중을 감량하기 위해 시작한 운동이지만
재미를 붙이고 싶고 꾸준하게 도전하고 싶다 하시는 분들이라면
여러가지 운동을 배제하고 슬로우버피로 도전해보시길 추천합니다

근육의 반동보다는 지속적인 긴장감을 가지고
횟수를 채우고 점차 늘려나갈 수가 있기 때문에
일반적인 운동에 비해서는 조금 더 탄력있는 몸매를
완성할 수 있으며 위에도 강조했다시피
슬로우버피 칼로리 소모는 상당히 뛰어난 편이랍니다

꾸준하게 진행함과 동시에 여러분이 챙겨야할 부분은
또 한가지가 남아있는데요 바로 DX 망고바나나 웨이라는
단백질 쉐이크를 통해 꾸준한 영양소를 섭취하는 일입니다

대부분의 사람들이 운동을 시작하게 되면
운동에 집중을 해야하는 것이 정상이지만 이런 저런 핑계들과
수두룩하게 잡아둔 계획만큼 진행되는 속도나
얻어지는 효과가 더디다는 것을 확인할 수가 있습니다

그럴 때일수록 DX 망고바나나 웨이를 통해
간단하고 빠른 단백질 섭취가 이루어지게 된다면
운동과 감량 효과 제대로 만나보실 수 있게 된답니다

DX 망고바나나 웨이는 운동선수를 비롯하여
트레이너분들이 사랑하고 애정하는 단백질보충제중 하나입니다

상큼한 과일맛을 나타내고 있어서 인지
특히 여성분들에게도 인기가 많은 제품이라고 하는데요

운동과 단백질 섭취 두가지를 챙기는 부분에 있어
어려움을 겪고 계시는 분들이 있다면 더 늦기전에 챙겨보시길 추천해봅니다

더운 여름이 계속 되면서 걸을 때마다 쓸리는 허벅지
땀띠가 난다거나 짧은 옷을 입기에도 자신감이 떨어지고
불편함을 느끼시는 분들 계실거라 생각합니다

그래서 오늘은 쓸리고 따가운 안쪽허벅지살빼기를 주제로
여러분께 효과좋은 운동법을 소개해드릴까 합니다

돈이 드는 헬스장, 헬스클럽 전혀 필요없구요
언제 어디서나 장소에 구애없이 여러분의 열정과
간절함만 있으면 성공할 수 있는 최고의 운동이랍니다

안쪽허벅지살빼기를 위한다면 스쿼트 동작이
가장 빠르고 가장 도움이 되는 방법이긴 하지만
사람들 모두가 어려워하고 힘들어하는 동작이기도 합니다

보기에는 쉬워보이고 간단해보이는 듯 하지만
막상 운동을 진행하다보면 급격하게 땡기는 부분들을
바로 바로 확인할 수 있을 정도로 상당히 여러모로
몸에 자극을 주고 탄탄한 근육을 만들어주는데요

그 중에서도 제대로 된 안쪽허벅지살빼기에 성공하기 위해
와이드스쿼트 효과와 자세에 대해 이야기를 해보도록 하겠습니다^^

와이드스쿼트 효과와 자세 첫번째
허리를 곧게 펴고 서있는 스탠딩 자세에서
양쪽 발을 최대한 넓게 자신의 어깨 두배 정도로 벌려줍니다

기본적으로는 허리를 곧게 편 상태에서 진행해야하구요
전면을 주시하며 아래로 내려가면서
복부에 강하게 힘을 주게 됩니다

무릎의 경우에는 발끝을 넘지 못하는 것이 좋으며
엉덩이는 최대한 후방으로 깊게 빼주는 것이 좋습니다^^

확실히 얼만큼 자세를 유지하느냐에 따라
들어가는 힘이라던지 느껴지는 자극의 빈도수가 차이납니다

와이드스쿼트 효과와 자세에서 주의할 점이 있다면
무릎이 발끝을 넘어서 튀어나오게 된다면
관절에 무리가 갈수 있어 부상으로 이어지게 되기에
반드시 주의하셔서 무리하지 않는 선에서
동작을 반복해주시는 것이 가장 좋은 방법입니다^^

스쿼트 동작에 제법 익숙해졌다 하시는 분들의 경우에는
덤벨을 이용하여 응용동작으로 체력을 늘릴 수가 있습니다

어느정도 받쳐주는 힘이 생기게 되었고
근력이 전보다 늘어나게 되면서 스쿼트 동작이 쉬워졌다면
중량이 있는 덤벨을 이용하여 똑같은 자세를 반복하면 됩니다

일반 동작과 다른 부분이 있다면 중량이 증가했기 때문에
들어가는 힘이나 받는 힘이 상당히 높게 나타납니다

물론 너무 무리해서 동작을 진행하게 되면
허리나 다리 근육이 놀라 다칠 위험이 있기 때문에
욕심을 내기 보다는 천천히 차츰차츰 중량을 늘려 진행하시기를 말씀드려봅니다^^

이처럼 꾸준한 반복 동작을 통해 나타나는 효과들을
얻음과 동시에 함께하면 더욱 좋은 제품이 있습니다
DX 망고바나나 웨이라는 단백질 쉐이크이구요^^

운동을 하면서 몸에서 필요로하는 에너지공급을
충분하게 채워주고 건강하게 유지시켜주기에
가장 빠르고 쉬운 섭취를 도와주는 제품인지라
상당히 많은 분들이 DX 망고바나나 웨이를 선호하고 있습니다

DX 망고바나나 웨이라는 제품명 그대로
새콤달콤한 망고바나나 맛과 향을 지니고 있는지라
남녀노소 나이불문 편안한 마음으로 충분한 단백질 섭취를
가능하게 하고 있어 인기가 매우 좋은 제품입니다

집에서 혹은 헬스장에서 본인만의 목표를 정해
운동을 진행하고 계시는 분들이 있다면
운동이 헛되지 않도록 오랜 시간 근육을 유지하고
단백질을 공급해주는 보충제로 도움 받아보시는 건 어떨까 합니다^^

기존에 근육보충제를 추천받은 게 있어 섭취하며 운동했는데
제가 개인적으로 우유라던지 유제품을 섭취하게 되면
속이 더부룩하고 가스가 차거나 배탈이 자주 일어나서 그런지
이상하게 기존의 근육보충제만 먹으면 속이 뒤집어지더라구요

모든 근육보충제들은 다 이런건가 싶어 한동안은
운동 시간을 두배 이상 늘려 더 열심히 진행하게 되었습니다

저도 사람인지라 체력적으로 버거움이 느껴지기도 했고
운동량을 늘렸음에도 달라지는 몸의 변화를 찾기 보단
피로감이 쌓여 다음날 출근에도 지장을 주더라구요

이렇게 하다간 몸을 만들기도 포기해야되고
단백질 섭취에도 무리가 있을 거 같단 생각이 들었기에
또 다른 보충제를 알아보면서 그에 맞는 단백질보충제효과를
꼼꼼하게 알아보고 체크하기 시작했습니다

기존에 실패한 경험이 있어서인지 꼼꼼할 수 밖에 없었구요
시중에 판매되고 있는 보충제들이 워낙 많았고
각각 나타내고 있는 단백질보충제효과들이 다른지라 고민스러웠습니다

그 중에서도 눈에 들어오는 것이 있었는데 국산 보충제만
고집하고 있는 바디맥스 라인의 다이나믹 엑스 wpi 90였어요

말 그대로 WPI 성분으로 이루어져 있는 보충제였고
간단하게 말씀드리면 우유에서 단백질을 걸러낸 유청단백분말이랍니다
우유에서 단백질을 걸러내고 불순물을 걸러낸 후
완벽하게 만들어진 보충제라서 그런지
저처럼 우유나 유제품 섭취에 불편함을 느끼는 사람들 또한
걱정하지 않고 부담스럽지 않게 섭취를 도움 받을 수 있다고 하더군요
우선은 운동하면서 무리없게 섭취가 가능하다는 부분이
가장 마음에 들어 다이나믹 엑스 wpi 90를 구매하게 되었습니다

먹어보고 나서도 안 맞는 경우가 종종 있겠지만
다이나믹 엑스 wpi 90 자체로 구성된 성분들이라던지
단백질보충제효과들이 투명하게 공개가 되어 있는지라
저도 모르게 저에게 확신을 심어주고 있었거든요
콜레스테롤이라던지 지방의 경우에도
가장 많이 제거가 되어있는 상태이기 때문에
선명한 근육을 만들기에 여러모로 도움을 많이 주는 역할을 하고 있었습니다

무엇보다 유청분말의 경우에는 단가가 비싸게 잡히는 편인지라
보충제로 알아보게 되더라도 부담스럽게 느껴질 수가 있는데요
믿고 먹는 보충제라는 말이 있듯 바디맥스는
그런 부분까지도 소비자 입장에서 생각하고 배려하는 듯한 느낌이었어요
가성비도 좋고 운동하면서 필요로하는 영양분들을
고루고루 섭취할 수 있다는 게 정말 훌륭하더라구요

달달하면서도 고소한 초코맛을 나타내고 있어서 그런지
섭취했을 때 헉한 느낌이 들지 않았습니다
기존에 섭취하던 보충제와 똑같은 초코맛이었음에도 불구하고
인공적인 느낌이 느껴지지 않는다고 할까요
상당히 부드럽게 녹아드는 느낌이 좋아
자연스럽게 챙겨먹을 정도로 저에게 잘 맞는다란 생각이 듭니다

살을 빼면서 근육을 만들고 싶다 하시는 분들에게
가장 꼭 필요한 보충제가 있다면 다이나믹 엑스 아닐까요?
지방, 탄수화물 함량이 매우 낮은 편인지라
식단조절하기에도 많이 도움을 받고 있거든요
운동하는 것 만큼이나 스트레스로 느껴지던 부분들을
깔끔하게 해결한 거 같아 운동에 더 집중하고 있습니다
지금보다 더욱 탄탄해진 제 모습을 기대하며
오늘도 열심히 섭취하고 운동해볼 생각입니다