근손실방지위원회

운동을 열심히 한다고 해서 하루 아침에

몸이 짠- 만들어지는 건 아니기 때문에 다이어트 보조제 대신

식습관을 고치고 운동하면서 다이어트를 시작했어요

다들 몸매관리에는 관심이 많으실 것 같은데

저는 다이어트 하면서 단백질보충제 효과를 톡톡히 봤거든요

남자들처럼 근육이 커지지 않을까 하는 걱정은 접어두고

근육보충제 먹으면서 다이어트중이랍니다 :)

단백질보충제 효과가 정말 좋은 편이에요

소화나 흡수도 빨라서 운동 효과를 더 높여줄 수 있고

운동 후 피로회복에도 이만한 게 없더라구요

단백질과 다양한 영양소를 부족함 없이 섭취하면서

배탈이나 다른 부작용 증상은 없었고

맛도 괜찮았고 근육량을 늘려 탄력있는 몸매를 만들 수 있어요

" 다이나믹 엑스 wpi 90 "

이름이 길지만 항상 애용하고 있는 근육보충제에요 :)

1회 40g 기준 단백질 공급량은 30.4g으로 완전 고함량 !

영양소의 결핍이 없도록 최소한의 탄수화물과 지방이 들었어요

단백질보충제 효과는 함량과 원료에 따라 달라지게 되요

힐마사의 1등급 분리유청단백(wpi)를 사용했는데

미세한 필터링 과정을 통해 유지방과 콜레스테롤,

유당이 거의 걸러진 단백질 원료라 우유를 못 드시는 분들도

소화불량이나 설사 증상 걱정없이 드실 수 있어요

한국인의 소화와 흡수에 딱 맞는 국산제품인데

블루베리보다 항산화 성분이 21배 더 많은 아사이베리와

글루타민, 타우린, 멀티비타민, 무기질이 첨가되었어요

20가지 이상의 필수, 비필수 아미노산도 들어있는데

특히 BCAA라는 필수 아미노산 3가지는

근손실을 막아주고 근성장과 체지방을 줄이는데도

도움을 주기 때문에 단백질보충제와 같이 섭취하면 더 좋대요

단백질보충제 효과 높이는 방법

근육보충제 먹는 방법은 다들 잘 알고 계시겠지만

주의할 사항이 있으니 참고하시면 좋을 것 같아요

쉐이커에 물과 보충제 분말을 넣고 섞어 드실 때

권장섭취량 보다 더 많은 양을 드시는 건 절대 금물이에요!

한 번에 흡수 가능한 단백질 양이 정해져 있기 때문에

많은 양을 섭취한다고 해서 모두 몸에 흡수되는 것이 아니거든요

흡수되지 못하고 배출 될 수 있으니 정량에 맞게 드세요

먹는 방법 만큼 중요한 것은 바로 섭취 시기!

운동 후 단백질 섭취는 근육생성에 효율적이라고 해요

운동으로 손상된 근육을 회복하고 근육을 발달시키기 위해서는

충분한 양의 단백질을 공급해 줄 필요가 있거든요

부작용이 없는 양질의 단백질과 영양소를 공급해주면서

단백질보충제 효과가 눈에 띄게 나타나기 시작하거든요

운동 후 30분 이내에 섭취하는 것이 가장 좋고

취침 1시간 전이나 기상 30분 후에 섭취하는 것도 좋아요

하루 2~3회 정도 시간을 나눠 단백질을 보충하면

포만감도 느껴지고 건강까지 챙길 수 있어서 만족스러워요

부드러운 코코아맛인데 고소함이 많이 느껴져서 맛있어요

다이나믹 엑스 wpi 90은 성분만 좋은 것이 아니라

운동 후에 드셔보신 분들을 다 아시겠지만

단백질보충제 효과가 확실하기 때문에 재구매율도 높고

식품 위생 검사성적서까지 확인 가능해서 더 믿음이 가네요

단백질보충제 중에 괜찮은 제품 찾고 계시는 분들은

더이상 고민말고 다이나믹 엑스 wpi 90 한번 드셔보세요!

여름이 다가오고 있어서 몸매를 위해 노력하고 있답니다

항상 챙겨먹으면서 몇 통을 비우고 있는

헬스단백질보충제 효과가 기대 이상이라 추천해드리려구요

이제는 바닥 보이면 불안해서 미리 구입해두는 편 ㅎㅎ

제 추천으로 먹고 있는 지인들도 효과에 만족하는 중 이랍니다

하루 두 번씩 꼬박꼬박 챙겨먹다보니 금방 먹어요

여전히 헬스단백질보충제효과 좋은 아이템으로 인기많은

바디맥스의 'AP웨이'

순수단백질이다 보니 소화흡수력이 정말 좋은 편인데

흡수는 정말 빠르게 되는 것 같더라구요

가수분해유청단백인 WPH의 비율이 가장 높은데

WPI+ISP 단백질까지 복합적으로 들어있는 복합단백질이더라구요

복합단백질은 부작용이 없다고 하던데

몇 통을 비우고 있는데 저는 부작용 없이 잘 먹고 있어요

AP웨이와 함께 도착한 계량스푼은 1스푼에 15g씩

담을 수 있는데 한 번에 4스푼 담아서 먹으면 되더라구요

물 200ml가 얼만큼이야? 헷갈렸었는데

같이 받았던 쉐이커에 눈금이 있어서 양 조절도 쉬워요

처음엔 뚜껑 열자마자 느껴지는 코코아향때문에

너무 달지 않을까 걱정했는데 고소하다는 맛에 가까워요

설탕이나 인공감미료 등 단맛을 내는 성분 대신

천연 코코아파우더가 들어있어서 향도 좋고 맛도 깔끔하면서

특유의 느끼함도 없어서 항상 맛있게 먹고 있어요

하루 권장 섭취량은 2~3회 정도라고 하더라구요

너무 많은 양을 섭취할 경우 부작용이 생길 수 있다고 하던데

운동 후 30분, 자기 1시간 전에 두번 정도 먹고 있어요

가끔 물 대신 우유에 타서 아침대용으로도 먹으니 배도 든든해요

헬스단백질보충제 효과는 단백질 함량에서 차이가 나죠

한 번 먹으면 양질의 단백질을 38.4g 보충할 수 있고

필수 아미노산과 글루타민, 타우린, 비타민 등등

다양한 영양소까지 함께 섭취할 수 있어서 효과가 더 좋은것 같아요

성분도 중요하겠지만 성분표시가 만약 가짜라면?

원료나 함량을 정확하게 확인하고 싶은게 구매자의 마음!

식품위생검사소의 검사성적서까지 확인이 가능하더라구요

제품을 믿고 먹을 수 있고, 근육까지 생각보다 잘 생기다보니

운동한다면 헬스단백질보충제 추천 아이템으로 소개할 수 밖에..

운동 갈때 꼭 챙겨다니는 필수 아이템이랍니다

운동 후에 마셔주면 피로회복도 빠른 것 같고

무엇보다 배가 든든해서 야식 생각이 거의 없는 편이에요

더 열심히 챙겨먹고 운동 열심히 할거에요

운동하는 분들이라면 완벽한 몸매를 만드는게 목표가 아닐까 싶은데요.

완벽한 몸매를 만들기 위해서는 식단관리도 철저히 해야하는데

다들 아시다시피 단백질 위주의 식단이 필요하죠.

몸에 꼭 필요한 영양소인 단백질은 면역력 유지에 도움이 되고

피부 탄력, 체내에 산소를 운반하는 중요한 역할을 하기때문에

부족할 경우 면역력이 떨어지면서 빈혈 등이 생길 수 있어요.

단백질 많은 음식으로 계란을 가장 먼저 떠올리실텐데

고단백질식품으로 알려진 계란 1개에 7g의 단백질이 있어요.

적어보이는 양이긴 하지만 단백질 질이 가장 좋지만

노른자에 콜레스테롤 함량이 높아 3개 이상은 흰자만 드시는게 좋아요.

닭가슴살만큼 돼지고기 살코기도 단백질이 많은 편이지만

비계는 잘라내고 드시는 것이 건강에는 더 좋겠죠?

밥심으로 사는 한국인들이라도 백미보다는

섬유질과 무기질이 많이 들어있는 현미를 드시는게 좋아요.

각종 영양소와 고급 단백질까지 섭취하실 수 있답니다.

단독으로 먹기 힘든 콩을 현미와 섞어 밥을 지으면 더 좋아요.

또, 100g당 23g의 단백질을 섭취할 수 있는 닭가슴살.

아침, 점심, 저녁을 닭가슴살만 먹으며 근육을 만드는 분들도 있는데

질리지도 않는지 정말 대단한 분들이라고 생각해요.

식단을 잘 구성해 단백질을 섭취하는 것이 가장 좋겠지만

같이 먹게되는 탄수화물과 지방, 콜레스테롤양도 만만치 않은 편이죠.

다이어트하면서 칼로리를 따져가며 먹는것도 힘들죠.

단백질 많은 음식과는 다르게 단백질 위주로 섭취 할 수 있어서

근육을 키우거나 살을 빼려고 하는 분들에게 인기있는 이것!

많은 분들이 찾고 있는 단백질보충제랍니다.

단백질보충제 효과는 쉽게 운동효과를 높여준다고 생각하시면 되요.

근력운동을 해야 먹는다고 생각하는 분들도 많지만

요즘에는 단백질 섭취량이 적거나 다이어트 하는 분들도 많이 찾는데,

단백질보충제의 원료가 되는 단백질은 대부분 유청단백질이에요.

동물성단백질인 유청단백질은 종류가 다양한 편이랍니다.

동물성단백질로 WPI, WPH, WPC과 식물성단백질로 구분되요.

다이어트를 위해서 식물성단백질을 선택하는 경우가 있는데

동물성단백질보다 필수 아미노산 함량이 낮아 음식으로 섭취해야해요.

필수 아미노산을 제대로 섭취하지 않으면 단백질보충제 효과가 떨어져

근육성장도 더뎌질뿐 아니라 기력도 떨어지니 참고하세요.

먼저 WPI는 미세하게 필터링하는 가공법으로

단백질의 순도를 높인 순도 90%의 단백질이랍니다.

필터링을 통해 지방이나 유당, 콜레스테롤등을 제거해서

우유를 소화하지 못하는 많은 한국인에게 딱 맞는 단백질이죠.

아무래도 유당이 적다보니 소화와 흡수가 잘되는 편으로

다이어트나 처음 운동을 시작하는 분들이 드시면 딱이에요!

단백질보충제 효과를 많이 보는 다이나믹엑스 WPI90이 인기인데요.

인스타그램이나 페이스북에서도 많이 보이는 제품이라

그냥 믿고 선택해서 꾸준히 먹고있는데 효과가 정말 좋아요.

운동하고 나면 근육통때문에 하루종일 지쳐있었는데

피곤함도 날려버릴 수 있어서 단백질보충제 효과를 느낄 수 있었네요.

주변에 다이어트 한다는 여자애들한테 추천해줬는데

남자들처럼 근육이 우락부락하게 생기는게 아니냐고 걱정하더라구요

지방과 근육의 부피차이가 많이나기때문에 근육이 많은 쪽이

같은 몸무게라도 훨씬 날씬해보이거든요~

여자들이 먹는다고 해서 근육맨처럼 커지는건 아니고

건강하면서 탄력있는 몸매를 만들어주기 때문에 걱정말라고 했어요.

많은 여성분들도 다이어트를 목적으로 드시기도 하구요.

BCAA라고 식품으로 먹어야하는 필수 아미노산도 들어있어요

식품으로도 먹기 힘들어서 어떻게 먹는건가 했거든요

운동하고 나면 근육통이나 근육이 손실되는 걸 막아주고

당연히 근육합성에도 도움되고 피로도 빠르게 씻어준다는 점!

멀티비타민이나 타우린 등 다양한 영양소가 들어있어서 번거로움이 줄었네요.

이것저것 챙겨먹다보면 자주 깜빡하는 편인데 일부러 챙기지 않아도되요~

먹는법도 물과 쉐이커만 있으면 되서 언제나 먹을 수 있고

저같은 귀차니스트에게는 딱이죠!

부드러운 코코아맛이라 간식생각도 확 줄었네요.

단백질 많은 음식보다 단백질도 더 많이 섭취하면서

간식도 줄이고 몸무게도 줄일 수 있는 단백질보충제 효과 괜찮죠?

운동 후 샤워하고 30분 이내로 한잔 마셔주면

단백질보충제 효과가 더 높아진다는거 참고하세요

건강하게 다이어트 해봅시다.

안녕하세요 여러분 알면보인다의 주인장입니다 -

추석연휴가 길었던만큼 저의 후유증도 아직까지 이어지고 있습니다

운동을 하는데 바벨이 손에 잘 잡히지 않고,

잡생각이 머릿속을 떠나지 않는답니다..

저처럼 이렇게 운동 슬럼프가 찾아온 분들이

몸에 변화를 조금 더 주기 위해서

다른 노력을 하는 경우도 종종 있습니다 !

저같은 경우에는 하루는 유산소운동만 주구장창하고

아무런 생각이 나지 않을때까지 뛰는경우가 많았구요

그러다가 근력운동도 미친듯이 하는 날도 있었어요

하지만 쉽사리 떨쳐낼수 없었던게 슬럼프였습니다!

트레이너 분께서 극복을 하는데는 별다른거 없다

잘먹고 운동 잘해서 눈으로 몸의 변화를 목격하면

그때부턴 운동슬럼프따윈 없을거라 했습니다

그래서 운동은 그럭저럭 하지만 식단관리가 잘 되지 않는

저로써는 단백질보충제를 하나 주문해서 먹으면서 운동을 했습니다.

많은 분들이 굳이 보충제를 먹지 않아도 되고,

일반식만으로도 운동효과를 볼수 있다고 했는데요

저는 단백질보충제 후기를 통해서 경험한것들을

빠짐없이 알려드리도록 하겠습니다 !

우선은 제가 선택한 보충제는

다이나믹 X WPI 100 이라는 제품입니다

이 제품을 선택한 이유는 WPI라는 보충제 원료가

100% 들어가있고, 다른 불필요한것들은 안들어가 있어

근육만을 위해서 먹을수 있기 때문에 선택했습니다

여기에 설탕도 없고 , 스테로이드 성분도 없고,

합성착향료나 인공감미료 조차도 없는

순수한 단백질 보충제 랍니다 !

맛도 '무맛' 인데요 솔직히 처음에는

먹기가 조금 힘들었는데요 시간이 지나다 보니까

분유에서 단맛을 빼고 고소한맛 만 남긴 그런 느낌입니다 !

영양정보를 살펴보면 1회섭취량당 146kcal라고 적혀있어요

저는 하루에 2번 정도만 먹으니까 146*2 = 292kcal 입니다

적당한 칼로리라고 생각을 해요

여기에 탄수화물 2.4g / 단백질 33.6g 입니다

단백질 일일 섭취량을 한번 보여드리도록 할께요

보통 우리는 체중에 1.5-1.8g 을 더 먹어야 하는데

이정도면 완벽하다고 말 할수 있습니다

이렇게 영양성분만 보는것으로 벌써부터 몸이 좋아지는것

같다고 생각을 하고 먹어서 그런지

한 보름? 정도 먹었을때 보충제 효과가 조금씩 올라왔습니다

단백질보충제 후기를 적으면서 가슴근육이

올라오는걸 느끼고 있는데요 평소와 같은 운동세트에

영양분을 더 추가 해주니 이렇게 눈에 띄게 변한다는

사실에 놀라울 따름이였습니다 !

더 상세히 다이나믹 X WPI 100 을 한번 설명드리자면

찬물에도 깔끔히 잘녹습니다. 보충제 가루가

조밀조밀 하게 만들어져서 찬물에도 잘녹게끔 만들어져있는데요

직접 보여드리도록 하겠습니다

보충제를 먹을때는 물 200~300ml 가

가장 적당하다고 하는데요

이 부분은 순수단백질을 먹느냐 혹은

탄수화물과 복합된 게이너를 먹느냐에

따라서 틀려진다고 합니다 !

물 200~300ml 를 준비한다음

보충제 3스푼을 퐁당퐁당 담아줍니다

뚜껑을 닫고 슬슬 흔들기만해도

깔끔하게 녹는 모습입니다

단백질이기 때문에 잘 녹는다는 말 대신

가루 자체가 굉장히 고와서 잘녹는다는 말을 하고 싶네요

이제 꿀꺽 꿀꺽 마시기만 하면 됩니다

많은 분들이 쓴 단백질보충제 후기를 보면

무작정 먹으라는 말들이 많이 있습니다

저 같은경우에는 그냥 먹어라 먹어라

라는게 아니라 자신의 몸에 맞는 제품을

잘 선택해라고 말 하고 싶습니다

음식을 먹고, 흡수력이 빠른 사람들은

굳이 보충제를 먹지 않아도 쉽게 효과를 볼수 있을꺼에요

그리고 !

단백질보충제는 근육을 만들어주는 만능 가루약이 아닙니다

이것만먹으면 몸이 좋아집니까!?

라고 묻지말아주세요 운동은 필수 of 필수 입니다

말그대로 근육의 성장을 도와주는 보.충 식품이랍니다!

이제 장마가 시작되고 이 장마가 끝나고 나면

본격적으로 불볕더위가 시작된다고 합니다

단백질보충제 효과에 따라 좀 더 효과적이고 빠른 시간내 몸을 만들기를

원하시는 분들이 계셔서 오늘은 효과 빠른 보충제의 종류를

알려드리도록 하겠습니다 ~!

남녀를 막론하고 빈약한 외배엽체형보단 탄탄하고 적당히 근육잡힌 몸매가

훨씬 더 섹시하고 이성적인 매력을 어필하기엔 제격입니다

위의 몸좋은 청년들 사이에 내가 자리한다고 생각했을 때

어떤 생각이 드나요? 전 한없이 움츠러 들것만 같은 느낌입니다

단백질보충제 종류를 빨리 알려드려야겠습니다  

퍼스널 트레이닝과 인터넷의 발달 등으로 인한 사람들의 인식 변화로 인해

운동 할 땐 단백질을 섭취하지 않는 운동군 보다 단백질을 섭취한 운동군이

더 빠르고 효과적으로 근육을 만들 수 있다는 올바른 인식이 확산 되고 있습니다

단백질=운동 이라는 공식으로  닭가슴살을 섭취하는 분도 계시고

육류보단 체내흡수가 빠른 보충제 종류 섭취를 행하는 분들도 계십니다

인기있는 프리미엄 보충제 프로틴 비바웨이의 경우

가수분해유청단백질로 체내흡수가 빨라서 짧은 시간 몸을 만들기에

아주 효과적인 보충제 입니다

순수단백질보충제인 프로틴 비바웨이는 단백질 90%가 함유되어 있고

1회 섭취칼로리가 225칼로리로

체중보단 근육키우기에 중점을 두는 분들께 적합한 단백질보충제 종류입니다  

벌크업 보충제 중 독보적인 판매율 1위를

 기록하고 있는 에이피게이너 제품입니다  

단백질과 탄수화물의 비율이 5:4로 이루어져있고

벌크업과 함께 근육을 폭발적으로 키우고 싶을 때

 드시기 적합한 게이너 보충제 입니다

체중증가가 주된 목적인 분이라면 탄수화물 보충제 종류 인

프로틴비바 매스 제품으로

우선 살을 먼쩌 찌운다음 근육량을 늘여가는것이 효과적입니다

1회분 칼로리가 무려 685칼로리이고 다른 보통의 탄수화물 보충제 보다

소화가 잘된다는 강점을 지니고 있는 스마트한 보충제 입니다

단백질 추천 음용법입니다

체중과 근육을 동시에 증가 시키고 싶을때 섭취하는 게이너보충제의 경우

운동 한시간 전후 ,수면 한시간 전 섭취를 권장합니다

게이너보충제의 경우 벌크업 근육증가와 근육강화에 도움이 됩니다

순수 근육증가를 바라는 웨이보충제의 경우 아침기상하고

운동한시단 전,후 수면 한시간 전 섭취를 권장합니다

체중증가용 매스보충제 또한 웨이와 동일하지만

매스의 경우 조금씩 자주 수시로 섭취해주는 것이 체중증가에는 가장 좋고

단백질보충제 효과적인 음용법입니다

운동을 병행하지 않는 날에는 단백질보충제를 아침식사와 점심식사 사이

점심식사와 저녁식사 사이에

중간식사 개념으로 일회분씩 ,수면전에 한번!

섭취해주는것이 좋습니다

단백질보충제 종류를 막론하고 체내흡수가 빠른 가수분해 유청단백질이

함유된 보충제를 통해서 근육키우기를 성공해보시기 바랍니다

운동을 한뒤 충분한 휴식을 취하고 과격한 운동으로 인해 파괴된 근세포의

재생을 돕고 잠자는 동안에도 끊임없이 합성활동을 하는 근육에 단백질을 공급해주어 근육의 회복을 도와주는 똑똑한 단백질보충제로 올여름

몸짱으로 거듭나 보시길 바랍니다 ~!