근손실방지위원회

안녕하세요.

근손실방지위원회 '열정V' 입니다.

이번 포스팅은 단백질보충제 입문자들과 기존에 프로틴에 질려 다른 보충제를 찾으시는 분들을 위해 최대한 심플하게 단백질보충제 추천 정보를 정리해 보았습니다.

순수근육량 증가 목적 - 맛 좋은 가성비 보충제

** 더블맥스 **

규칙적으로 운동하는 사람들에게 이상적인 스포츠단백질이라고 하는 WPI+WPC 혼합비율 기반의 단백질보충제입니다.

순수 유청단백질 85% 이상의 순도로 루신이 추가 첨가되어 있는 제품입니다.

맛도 3가지 맛으로 다양하게 즐길 수 있습니다

블루베리 , 사과 , 바닐라 맛이 있는데 개인적으로는 달달한 블루베리가 가장 맛있었습니다.

사람들마다 선호하는맛이 틀리긴 하지만 세가지 맛은 물에 태워 먹더라도 찐-한 맛을 유지 합니다

단백질 보충제 특유의 비린맛이 없어서 입무자용으로도 괜찮은 것 같습니다.

다만 유당불내증(우유 먹으면 화장실 직행..) 있는분들은 WPI유청 기반의 제품(아래 다이나믹엑스 시리즈)을 드시기를 추천드립니다.

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순수근육량 증가 목적 - 유당 최소화 가심비템 (유당불내증 있는분 추천)

아래 단백질보충제들은 WPI 뿐만 아니라 MPI 까지 들어가 있기 때문에  순수근육을 목적으로 하는 분들이 드시기에는 이만한 제품도 없습니다. 

1서빙(40g)당 26g의 높은 단백질을 제공합니다.

또한, 다양한 무기질과 바타민 그리고 로열젤리도 첨가되어 있는 보충제입니다.

웨이(whey) 종류 맛은 초코맛과 망고바나나맛 2종이 있습니다.

** 다이나믹엑스 망고바나나 웨이 **

물량에 따로 맛이 조금씩 다른데 바나나맛 우유라 생각하시면 이해가 빠르실것 입니다.

개인적으로 물 보다는 우유와 함께 섭취할때 훨씬 좋은 것 같습니다.

(물량은 권장량 보다 조금 적게 넣는게 더 맛난듯..)

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** 다이나믹엑스 90 **

이름에서부터 알수 있듯이 90%이상 WPI(분리유청단백질)가 들어가 있습니다.

특히나 보충제 특유의 단맛을 싫어하는 분들에게도 은은한 초코맛으로 맛있게 드실 수 있는 보충제인것 같습니다.

비슷한 제품으로 다이나믹엑스 WPI 100도 있지만 100이라는 제품은 말그대로 WPI 가 100% 들어가 있어요

하지만, 맛자체가 아에 없는 '無맛' 이기 때문에 잘 생각 하셔서 선택하시면 될것 같습니다

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몸 키우고 싶다고? 벌크업을 목적으로 보충제를 찾는 분들

보통은 마른건 축복이라고 하지만 마른사람들의 입장에서는 이만한 스트레스도 없을 것 입니다.

이러한 분들을 운동+칼로리가 병행되어야합니다

또한, 한번에 많이 먹는거 보다는 꾸준하게 칼로리를 보충해 주는게 좋습니다.

그래서 이런분들은 웨이 제품을 섭취하는것보다 칼로리가 높은 게이너 제품을 먹는게 좋습니다.

물론 혈당을 갑자기 올리는 말토덱스트린등이 들어간 게이너(gainer)류는 절대로 피하시는게 좋습니다.

** 다이나믹엑스 망고바나나 게이너 **

복합단백질 이외에도 '탄수화물'성분이 들어가 있는데 이 탄수화물 성분의 경우 다른 제품들과 비교 해봤을때 

원료 자체가 찹살현미등 국내산 곡물 위주의 탄수화물로 구성되어 있어 벌크업 목적의 게이너류를 찾는 사람들에게 추천드립니다. 탄수화물 단백질 비율도 7:3으로 벌크업 목적의 보충제로 딱 좋은 것 같습니다.

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근육량 유지 및 일상 단백질 보충 목적, 취양저격 유청단백질

최근 건강을 주제로 한 TV 프로그램 및 홈쇼핑 영향으로 유청단백질을 많이들 찾는 것 같습니다.

사실 40대 이후 온다는 근손실을 방자하기 위해서도 유청단백질을 드시는게 좋습니다.

특히 일상에서 단백질 섭취가 부족한 시니어층의 경우 더욱 유청단백질을 비타민 같이 꾸준히 드시는걸 추천합니다.물론 운동을 병행하시는걸 강력 추천드립니다.

그럼 최근에 성장기 아이를 둔 주부들과 시니어층들이 많이 찾는다는 유청단백질을 알아보겠습니다.이 제품은 무엇보다 휴대가 편하고 먹기편한 스틱형 제품입니다.맛도 망고바나나와 애플 맛 두가지로 어린아이부터 부모님까지 호불호 없이 드실 수 있는 제품입니다.

** 갓프로틴 **

성분자체도 WPI를 75%이상 사용하고 있습니다.

분리유청단백질(WPI)의 경우 유당이 제거 되어있기 때문에 우유를 못먹는 사람들도 쉽게 섭취 할 수 있는 장점이 있습니다.

아래 후기를 보면 요즘은 정말 유청단백질이 더이상 운동하는 사람들의 전유물이 아닌 일반인들도 섭취하는 영양간식이라는걸 새삼 느끼네요. 후기만 2천여개...

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이상 목적별 취향별 여러가지 단백질보충제 제품에 대해서 나름 정리해 보았습니다.

다음 포스팅에서는 '어깨 넓어지는 3대 운동'에 대해서 디테일하게 접근해 보도록 하겠습니다.

- 본 콘텐츠는 바디맥스 제공으로 제품 리뷰로 제작 되었습니다 -

다이어트나 근육을 키우는 데피니션의 목적으로 헬스장을 다니다보면 헬스보충제를 드시는 분들을 쉽게 발견 할 수 있어요. 헬스보충제는 유산소운동과 근력운동과 관련해 섭취하는 제품을 이야기 하죠. 대부분 운동 후 섭취하지만 식간, 식사, 취침 전 섭취하는데, 이름처럼 부족한 부분을 보충하는 용도로 올바른 섭취가 가장 중요해요.

단백질 보충이 필요한 경우 보충제보다 더 큰 효과가 나겠지만, 불필요하게 많은 양을 섭취 할 경우 돈을 버리는 셈이거든요. 대부분의 운동 초보자의 경우 운동강도가 높지 않기 때문에 음식으로도 충분한 양의 단백질을 섭취 할 수 있고 단백질 섭취가 어려운 경우 헬스보충제의 도움을 받는 것이 좋아요. 또, 효과 좋은 단백질보충제를 섭취하더라도 제대로 운동을 병행하지 않는다면 효과가 없다는 점을 잊지마세요. 단백질보충제의 종류부터 효과를 보는 섭취방법, 단백질보충제사이트까지 알아보도록 할게요!

단백질보충제 종류

웨이(WHEY) 단백질 함량이 높고, 다이어트나 데피니션이 목적인 경우

게이너(GAINER) 탄수화물+단백질로 구성되어 있고, 체중증가나 벌크업이 목적인 경우

매스(MASS) 탄수화물 함량이 높고, 마른 사람이 살을 찌우려고 하는 경우

단백질보충제 사이트에서 제품을 선택하기 전 자신의 키와 체중, 섭취목적에 따라 제품을 선택하는 것이 좋아요. 예를 들어 마른 편이지만 근육 키우는 것을 목표로 한다면 웨이를, 벌크업이 목표라면 게이너를 선택하는 것이 올바른 선택이구요. 대부분 웨이나 게이너를 많이 드시는데 큰 차이점은 탄수화물과 단백질의 함량차이로 보시면 되요. 앞서 언급했듯 보충의 역할을 하기때문에 식단조절이 힘들거나 간편하게 섭취하고 싶은 경우 다양한 영양소를 공급해줄 수 있는 간편한 수단으로 생각하시면 좋아요.

단백질보충제 먹는법

섭취량은 제품에 따라 다를 수 있으니 꼭 확인하고 적정량을 드시는 것이 가장 좋아요. 제가 먹고 있는 " 다이나믹 엑스 WPI 90 "의 경우 1회 섭취량이 3스푼(40g)이에요. 물이나 우유 혹은 두유 200ml를 넣고 흔들어 녹여 간편하게 섭취가 가능해요. 유당이 거의 없는 분리유청단백을 주원료로 사용했기 때문에 우유를 드시고 소화가 잘 안되는 분들도 부담없이 섭취 가능한 제품이에요.

1회 40g 섭취 시 30.4g의 1등급 프리미엄 단백질을 공급받을 수 있고, 항산화 작용에 도움을 주는 슈퍼푸드 아사이베리와 20가지 이상의 필수, 비필수 아미노산, BCAA, 글루타민, 타우린, 무기질 등 다양한 영양소를 한번에 섭취가 가능해요. 열량은 148kcal로 운동 후 부담없이 챙겨 먹고 포만감으로 야식생각도 줄일 수 있어요. 부작용의 원인이 되는 스테로이드, 설탕, 인공감미료, 트랜스지방이 없으니 안심하고 드실 수 있어요.

헬스보충제 효과 보는 방법

헬스보충제의 효과를 보기 위해서 욕심내서 많은 양을 섭취하는 것은 금물!

특히 처음 보충제를 섭취하는 경우 갑자기 많은 양의 단백질을 섭취해 간에 부담을 줄 수 있으니 하루 한 번 정도 섭취하고, 점차 섭취량을 늘려 가면서 하루 2~3회 정도 드시는 것이 가장 좋아요.

웨이 제품을 섭취할 경우 운동 후 30분 이내에 드시는 것이 가장 좋아요. 운동으로 과도한 근육이 사용되어 파괴된 근세포의 회복과 재생을 도와주며, 충분한 휴식과 단백질 공급은 근육생성에 도움을 줄 수 있어요. 또, 취침 1시간 전에 드시는 것도 좋은데, 이때 섭취하는 단백질은 수면 중 천천히 흡수되면서 근육 회복에 도움을 주면서 운동 효과를 더욱 높일 수 있어요.

게이너 제품을 섭취할 경우 운동 전,후 1시간 이내 그리고 식간에 드시는 것이 좋아요. 탄수화물과 단백질은 근육을 늘릴 수 있는 주재료로 체중을 늘리면서 근육을 같이 키우는데 도움을 받을 수 있어요. 웨이 제품과 마찬가지로 취침 1시간 전에 섭취 할 경우 천천히 오랜시간 흡수되면서 근육의 회복과 증가에 도움을 받을 수 있어요.

단백질보충제사이트 " 바디맥스 " 에서는 타 브랜드와 다르게 식품위생검사소의 검사성적서를 확인 할 수 있어 성분표시가 정확한 지 확인이 가능하고, 원 플러스 원 이벤트 및 다양한 할인행사를 진행하고 있어요. 좋은 성분의 제품을 저렴하게 구입하고 싶다면 바디맥스 홈페이지를 참고하세요.

여자 연예인들을 보면 과거와 다르게 다이어트로

여성스러운 느낌을 물씬 풍기면서

다이어트 하는 분들의 부러움을 한몸에 받고 있어요.

다이어트로 이미지가 확 달라질 수 있는 만큼

여자뿐 아니라 남자들도 꾸준히 몸매관리에 신경쓰고 있죠.

건강까지 챙길 수 있으니 얼마나 멋져요!

운동 후 꼭 필요한 단백질 섭취!

순수한 단백질 섭취를 원하는 분들이 많으실텐데

삼겹살로 단백질을 섭취하는 분들도 봤어요!

하지만 지방까지 같이 섭취 할 수 있어서 추천하지 않고,

헬스보충제는 순수한 단백질을 섭취할 수 있어 메리트있죠.

단백질보충제추천 해드릴 제품은 "다이나믹 엑스 wpi 90" 입니다.

헬스보충제로 다이나믹 엑스 wpi 90은 영양면에서도 훌륭해요.

탄수화물과 지방은 최소한으로 줄이면서

단백질 함량은 정말 높은 편이에요.

설탕, 인공감미료, 트랜스지방, 스테로이드는 모두 제거하고

헬스보충제 부작용이 거의 없는 제품이랍니다.

유당, 지방, 불순물을 모두 제거한 분리유청단백으로

순수한 단백질만 섭취가 가능하며,

헬스보충제 40g 섭취 시 30.4g의 단백질을 공급받게되요.

유당이 거의 없기때문에 가스차거나 소화불량 등

불편한 증상 없이 소화도 잘되고 흡수도 빨라요!

bcaa, 타우린, 멀티비타민, 아사이베리,

필수, 비필수 아미노산 등 건강한 성분으로 채워져있구요.

운동하고 먹었더니 확실히 효과가 좋아요!

근손실예방도 되고 근성장에도 도움이 되기때문에

주변에도 단백질보충제추천하고 있어요.

다이나믹 엑스 wpi 90을 구입하게된 계기 중 하나는

다른 제품들은 성분이 정확하게 들어갔는지

확인할 방법이 없었는데 이건 달라요!

바디맥스 홈페이지에서 성분 검사성적서를 공개해

저처럼 의심이 많은 소비자들을 안심시켜주거든요!

좋은 원료로 함량을 정확히 지켜 제조되고 있더라구요~

처음에는 헬스보충제 양이 많다고 생각했는데

하루 두번씩 먹는다면 금방 먹겠더라구요.

단백질 섭취는 부족해도 과해도 좋지 않으니

적정 섭취량을 지켜 먹는 것이 건강에도 좋다고 하네요.

물 200ml에 헬스보충제 3스푼을 넣고 흔들면 끝!

단백질을 간편하게 섭취할 수 있다는 점이 참 좋구요~

우유에 타먹는 것도 맛있지만 운동 효과 제대로 보려고

물에 타서 꾸준히 먹고 있답니다.

다이어트를 시작하더라도 체중감량만 바라보다

건강을 놓쳐서는 안된다는 점 명심하세요.

무리한 다이어트는 건강도 해치고 요요가 올 수 있고

몸에 무리가 오고 병이 생길 수 있거든요.

건강한 다이어트를 위해 단백질식단을 고민중이라면

간편한 단백질보충제추천합니다!

괜찮은 헬스보충제 정말 열심히 찾아서 먹고 있는데

눈바디를 해도, 인바디를 해도 확실히 근육량이 늘고있는게 보여요.

요즘 핫하다는 단백질보충제 추천해드릴게요!

제가 먹고 있는 건 다이나믹 엑스 wpi90입니다.

단백질 함량이 높아 살빼기도 좋을 거 같아서 웨이로 구입했어요.

특히 웨이 중에서 가장 좋은 제품을 구입하려고

많이 알아봤는데 다이나믹 엑스 wpi90랑 비교 할만한게 없어요.

매일 먹어야하니까 무조건 좋은거 골라야해요.

다이나믹 엑스 wpi90 단백질보충제 추천하는 이유는

일단 단백질 함량이 높아 근육에 좋을 뿐 아니라

다양한 영양소가 함께 들어있어 건강에도 도움이 되거든요!

가장 포인트는 단백질 성분인데요.

헬스보충제 다이나믹 엑스 wpi 90에는

wpi라는 미세한 필터링 과정을 거친 분리유청단백을 사용했는데

단백질 순도가 90%로 엄청 높으면서

유당이 거의 없어 소화나 흡수가 정말 잘되거든요.

저도 우유먹고 나면 배에 가스가 차서 속이 너무 불편한데

먹고나면 부작용없이 소화가 너무 잘되요!

wpi는 유당 뿐 아니라 지방도 없는 순수단백질이라

다이어트를 목적으로 운동을 시작하는 분들도 드시면 좋구요.

근육 키우는 것을 목표로 하는 분들에겐 최상이죠.

저도 근력운동을 중심으로 하면서 꾸준히 먹고 있기 때문에

효과가 많이 나타나서 단백질보충제 추천 드리는거에요

헬스보충제의 영양정보를 참고하시면

단백질을 얼마나 섭취 할 수 있는지 알 수 있어요.

3스쿱 기준 40g당 단백질은 30.4g 섭취 가능해요.

평소 음식으로 단백질을 챙겨 먹고 있지만 체중에 비해서

단백질 섭취량이 현저히 적어 보충제로 단백질을 채우고 있어요.

단백질보충제 추천 이유는 흡수가 빠른 wpi 때문인데

단백질만 섭취한다고 다 효과가 있는게 아니거든요.

근력운동을 하면 근육이 손상되고 재합성하며 새로 생성되는데

wpi가 빠르게 흡수되면서 유용하게 쓰이거든요.

단백질보충제 먹는 법이야 뭐 다 똑같죠.

우유타서 먹으면 더 맛있다고는 하는데

저는 소화가 잘 안되서 꼭 찬 물에 타먹고 있어요.

따뜻하거나 미지근한 물에 타면 영양소가 파괴되서

효과가 없다고 하니 참고하시구요.

찬물에 3스쿱을 넣고 가볍게만 흔들어도 금새 녹아요.

너무 달지 않을까 걱정도 했는데 오히려 담백하고

코코아향도 나서 끝맛도 깔끔해서 매일 먹기 부담스럽지 않네요.

설탕이나 인공감미료 대신 최고급 코코아분말을 사용했다고 해요.

스테로이드는 빼서 부작용 걱정도 줄었구요.

우수한 항산화 슈퍼푸드인 아사이베리와

20가지 이상의 필수, 비필수 아미노산, BCAA, 멀티비타민 등

몸에도 좋고 근육성장에는 더 좋은 성분들로 채워져있어

효과가 더 즉각적으로 느껴지는 게 아닐까요?

공식사이트에서 검사성적서도 확인이 가능하다고 해요!

안녕하세요 여러분 알면보인다 - 입니다 !

운동을 꾸준히 한다고 하는데 자꾸 표시는 안나고

힘은 힘대로 들고, 그만하고싶은 슬럼프가 찾아오시는 분들

계시나요? 제가 딱 한달전에 그랬습니다

이런슬럼프를 극복하는데는 헬스보충제만한게 없습니다

하지만 그냥 아무거나 먹기는 좀 그렇고,

그래도 헬스보충제 순위에 오른 제품을 선택하자고 하니

가격이 너무비싸 가성비보충제를 찾는 분들이

꽤나 많을것으로 예상을 하는데요

저 또한 마찬가지로 순위도 따져가면서

이것저것 비교해보면서 몇가지 정하긴 했는데

가장 중요한건 아무래도 '가격' 이였습니다

보충제를 한번 선택하면 꾸준히 먹는 스타일이라서

비싼 제품인데 효과가 없으면 어쩌지.. 라는 생각도 강했구요

그래서 결국에 선택하게 된 제품은 바로

'다이나믹X WPI 90' 입니다

가격은 86,000원 / 2통은 152,000원

아무래도 한번살때 많이사두는게 좋을것 같아

두통을 주문 했습니다

용량은 1.5kg 짜리에 뚜껑을 열면

꽈-악! 채워진것으로 보아 용량은 정직하네요

가성비라는 말은 가격대비 성능이 좋다는 말인데요

86,000원의 값어치를 하는지 한번 살펴보겠습니다

BCAA , 클루타민 , 준필수 아미노산 , 필수 아미노산

네가지에다가 항산화 슈퍼푸드 아사이베리가

첨가된 제품입니다. 여기에 인공감미료가 들어가지 않았고,

타우린과 멀티비타민 , 천연감미료로 만들어진 제품입니다

여기에 칼로리는 낮고

탄수화물과 단백질이 적절하게 들어가 있습니다

탄수화물은 4.8g , 단백질은 30.4g 입니다

지방은 1g도 채 되지 않기 때문에 크게 신경쓸 부분이 아니네요

가장 중요한걸 빼먹을뻔 했는데요 -

이름에서 눈치 채신분들도 있겠지만

WPI 가 90% 입니다

그중에서도 힐마에서 나온 프리미언 유청단백질이 90% 입니다

그렇기 때문에 우유를 못먹는 분들이라고 할지라도

미세한 필터링을 거친 WPI는 쉽게 섭취를 하고 , 흡수를 하더라구요

헬스보충제를 먹을땐 보통 물이나 우유와 함께 드시잖아요

개인적으로 물이 더 흡수력이 좋은것 같았습니다

물은 200~300ml 정도가 가장 적당합니다

너무 많이 넣으면 싱거워서 못먹고

또 너무 적다면 뻑뻑한 느낌때문에 쉽게 섭취를 못한답니다

보충제는 깎아서 3스푼 넣어줍니다

뚜껑닫고 천천히 흔들어주세요

위아래로 흔드는것보다 옆으로 흔드는게

더잘 녹는 느낌? 이였습니다

인공감미료를 쓰지 않아서

너무 단맛은 아니고, 어느정도 초코맛이 있어서

부담없이먹을수 있었습니다.

맛이야 솔직히 조금 없으면 어떻습니다

효과와 가격이 이렇게 받쳐주는데 말이죠

이렇게 오늘은 헬스보충제 순위에서

상위권을 차지하고 있는 가성비보충제

다이나믹 X WPI 90 을 알아봤습니다 -

궁금한 분들은 '바디맥스' 홈페이지를 참고하거나

상담원과 상담을 통해 조금 더 자세한내용을

물어보시면 될꺼에요 !

다이어트에 도움되는 헬스보충제 추천

날이 많이 더워졌죠 날이 더워지는만큼

옷에대한 부담감도 커지기 마련이죠

밖으로 나가면 온통 짧은옷 ,날씬한 몸매 살이 쪘을땐

외출도 꺼려질만큼 주눅들기도 해요  

하지만 늘 통통 뚱뚱할순 없잖아요 한번사는인생

다이어트 헬스보충제 먹으면서 건강하게

근육도 키우면서 다이어트도 하고

멋진옷 예쁜옷입고 주목도 받아봐야겠죠?!

다이어트 운동과 식이요법은 떼고싶어도 뗄수없는 관계죠

운동만 한다고 해서 살이 빠지는것도 아니고

헬스보충제만 먹는다고 해도

살이 건강하고 예쁘게 빠지지 않아요

사실 근육만 키우는 운동이 아닌이상

다이어트를 목적으로 한다면

식이요법이 70퍼센트 운동이 30퍼센트라고들 하죠

다이어트 보충제를 바탕으로 한 고단백위주의 식단은 필수예요

개인 집사나 트레이너,영양사가 있는게 아니라면

더더욱이 단백질 식단을 유지하는건 힘들어요

그래서 많은 사람들이 다이어트 헬스보충제를 선택하는

이유이기도 하구요

보충제를 선택할때도 단백질이 과다하게 들어가있으면

연소되지못한 단백질 노폐물이 지방연소를 더디게 해서

다이어트에 독이 될 수도 있어요

다이어트를 할 땐 가급적이면 식이섬유 위주의

헬스보충제를 선택하는게 현명해요

피티받을때 피티쌤 추천으로 사먹기 시작한 다이어트 보충제  

'바디맥스' 사이트 '비너스 화이바 프로'예요  

요거트는 간식으로 먹을려고 샀어요 ㅎ

차가운 물에도 휙휙 잘 풀려서 오늘도 스벅컵 재활용해서

한끼 태워먹었어요

1회 섭취칼로리가 150칼로리밖에 안된다는 점!

제가 예전에 먹던 고봉밥의 딱 반정도 칼로리죠 ㅎ

포만감도 커서 저녁으로 대체하기에도 훌륭하답니다

스마트한 다이어트 헬스보충제죠!

비너스 화이바프로 초코맛이라고 하는데

미숫가루 맛도 조금 나고 암튼 맛있는 곡물라떼 맛이예요

달지도 않고 고소해서 쉽게 질리지 않아요

필수 아미노산과 L-글루타민이 들어있어서 운동할때

저런 영양소들이 근손실을 최소화 시켜주기도 하죠

비타민 B군은 빠른 피로회복을 도와주는 역할을 하구요

스마트한 다이어트 헬스보충제 선택으로

올해에는 다이어트 꼭 성공해봐요!

다들 화이팅 입니다~~!!!