근손실방지위원회

갑자기 날씨가 추워지기 시작하면서
꾸준히 다니던 헬스클럽을 한달 정도 쉬었어요

한달 쉰다고 해서 만든 근육에 문제가 있겠어라고 생각했는데
정말 문제가 생기더라구요 단백질을 충분히 챙겨먹지 않고
오로지 운동에 집중했던지라 보기엔 단단하게 느껴졌던 근육들이
힘이 없다는 걸 이번에 정말 제대로 느꼈습니다

그래서 다시 헬스장을 나나기 전에 웨이보충제의 도움을 받을 생각으로
단백질쉐이크순위들을 꼼꼼하게 찾아보고
근육 유지와 체지방 감량에 도움을 준다는 웨이보충제를 선택하게 되었고
단백질쉐이크순위에서 가장 많은 사람들의 선택을 받고 있는
DX 망고바나나 웨이로 구매했습니다

단백질쉐이크순위가 높다는 건 즉 효과가 괜찮다는 말이었기 때문에
따로 걱정하거나 고민했던 부분은 전혀 없었습니다

그리고 게이너가 아닌 웨이보충제를 선택했던 이유는
어느정도 근육은 만들어 놓은 상태였기 때문에
유지하고 선명하게 끌어올리기 위한 목적에는
DX 망고바나나 웨이만큼 괜찮은 게 없다는 말을 들었기 때문인데요

거기에 유제품 섭취에 유독 약한 저에게
부담없이 단백질을 보충할 수 있다는 것도 큰 장점이었습니다

먹기 시작하면서부터 운동을 병행하는 일까지
생각했던 것보다 수월하게 진행을 할 수 있었습니다

가만히 그 이유에 대해서 생각을 해본 적이 있는데
아무래도 DX 망고바나나 웨이가 나타내고 있는
특유의 새콤달콤한 망고바나나맛이 아닐까란 생각이 들더군요

간혹 보충제를 먹으면서 운동하는 사람들의 이야기를 들어보면
어쩔 수 없이 먹었다 맛없고 역하고 거북함이 들었음에도
내가 챙겨먹어서 성공을 했다 혹은 실패를 했다라는 말들이 있었는데
저는 전혀 그런 느낌을 받은 적이 없었거든요

오히려 굉장히 맛있게 먹었고 음료수 마신다 생각하면서
챙기게 되는 횟수가 대부분이다보니 부담이 전혀 없었던 거 같습니다
거기에 섭취할 수 있는 단백질 자체도
두가지 종류로 나뉘어져 있는지라 24시간 계속 단백질 공급은 이루어지고 있었어요

WPI라는 단백질의 경우에는 프리미엄 분리유청단백질이라고 하는데
흡수가 빨라 운동하면서 도움을 얻기에 아주 만족스러웠고
MPI라는 단백질은 분리우유단백질이라고 했는데
천천히 오랜시간동안 몸에 단백질을 공급해주는 역할을 하는지라
생각했던 거 그 이상으로 도움을 많이 받고 있습니다
그렇기 때문에 당연히 효과는 나타나지 않겠습니까

한가지 더 좋은 성분이 있어 말씀을 드려보자면
로열젤리의 첨가였습니다 고가의 고단백 식품이라고들 이야기하던데
그걸 이 제품 하나로 섭취할 수 있다는 게 어떻게 보면
제 입장에서는 정말 감사한 일이었거든요

그래서 더욱 든든하게 챙겨먹으면서 운동의 강도를
조금씩 늘려가고 있는 요즘입니다

날이 추워졌다고 해서 게으름을 피우다가
근육이 몽땅 사라져버릴 뻔 했지만
금방 이렇게 좋은 방법을 찾아 다시 도전할 수 있게 되서
정말 다행이라고 생각하면서 섭취하고 운동하고 있는데요

혹시라도 저와 같은 상황을 겪어본 적이 있는데
나는 실패했다 포기했다 하시는 분들이 있다면
이 방법으로 다시 한번 도전해보셨으면 좋겠습니다

힘들게 만들어서 얻은 근육 한순간에 잃어버린다는 거
너무 슬프고 허무한 일 아니겠습니까

좌절하기보다는 방법을 찾아내는 일에 조금 더 집중하시고
긍정적으로 생각하셔서 멋진 몸 계속해서 유지해보셨으면 좋겠습니다

섭취에 대한 부담감도 줄여주고 효과는 끌어올려주고
제 생각엔 이 방법이 최선인 듯 싶습니다

마른남자 살찌는법에 대해 간절하신 분들 많으실 거에요
저도 이렇게 자신있게 지금은 이야기를 하고 있지만
몇달 전까지만해도 살이 찌고 싶고 근육을 만들고 싶어서
정말 꿈만 꾸던 시절들이 있었거든요 어떻게 극복해냈냐구요?
궁금하실 분들을 위해서 제가 몸 만들기에 성공한 후기를 남겨볼까 해요

사실 저도 마른남자 살찌는법을 매번 찾아보고
도전을 해볼 정도로 살이 안찌는 체질이었거든요

그렇다고 먹는 걸 엄청 사랑하는 편도 아닌지라
주변에서는 그렇게 먹으니 살이 안찌지라는 이야기를 참 많이 했지만
듣는 사람 입장에서는 얼마나 큰 스트레스가 되어버리는 지
나중에는 질리더라구요 내가 몸을 만들어야 그만 듣지라는 생각에
정말 독하게 마음 먹고 헬스클럽을 등록했어요

아무것도 몰랐던 시절 단순하게 마른남자 살찌는법만 알고 싶었던 시절이었기에
헬스클럽을 등록하고 나서도 한동안은 운동을 하는 건지 마는 건지
참 의미없는 시간을 보내면서 지냈었는데요

그 시기에 좋은 트레이너분을 만나게 되면서
체중을 늘리는 방향이라던지 근육을 키우기에 도움이 되는
운동 루트에 대해서 정말 많은 도움을 받게 되었답니다

트레이너분께서 말씀하시길 저와 마찬가지로
체중이 잘 불어나지 않아 고민하시는 분들을 많이 봐왔다면서
꾸준하게 운동하는 것은 물론 게이너프로틴 같은 걸
함께 챙겨주게 된다면 훨씬 더 도움이 많이 될거라 말씀하시더라구요

게이너프로틴? 이건 또 뭐지라는 생각에 궁금했던 거 같아요
알아보니 운동을 하고 근육을 키우는 사람들의 대부분이
챙겨먹는 단백질 쉐이크라고 나와있더라구요

아직 근육도 체중도 늘어나지 않은 내 상태에서도
게이너프로틴을 챙겨준다고 한들 도움이 될까라는 걱정이 있었지만
실제적으로 체중을 늘리기 위해서 챙겨드시는 분들이 많더라구요

도움을 많이 받았네 몇달만에 몇키로나 증가했네
긍정적인 후기들을 참고하면서 저도 용기를 내보게 되었습니다
수많은 제품들 중에서도 제가 구매한 제품은
DX 망고바나나 게이너라는 단백질쉐이크이구요

맛있어서 더욱 편안한 섭취를 이어갈 수 있다는 말들이 많았던 지라
저도 도움을 받고자 구매하게 되었습니다

DX 망고바나나 게이너는 정말 이름에서 나타나있는 것 그대로
새콤달콤한 망고바나나맛을 느끼면서 체중 증량에 도움을 받을 수 있었어요

물이나 우유, 두유와 함께 챙겨먹는 방식으로 되어 있었는데
물보다는 우유와 두유와 섭취했을 시 얻을 수 있는
칼로리의 양이 1.5배 정도 높게 확인이 되더라구요

그래서 저는 체중 증가가 가장 급급했었기 때문 에
우유와 함께 매일 섭취를 이어가게 되었습니다

거의 600kal 정도를 채울 수 있었기 때문에 일반식을 챙겨먹으면서
체중 증가에 훨씬 더 도움을 받을 수가 있었답니다

칼로리가 높다고 한들 속이 불편하다거나
거부감이 들지도 않았고 운동을 병행하면서 에너지원으로 쓰기에도
딱 괜찮은 듯한 느낌이 좋았던 거 같아요

간혹 안 맞아서 못 먹겠다 거부감이 들어서 포기한다라는
사람들도 상당히 많다고들 하는데 개인적으로
다른 보충제가 아닌 DX 망고바나나 게이너를 선택한 게
아마도 신의 한수가 되지 않았나 싶더라구요

망고분말, 바나나분말이 함께하고 있었고
동시에 호주산 로열젤리도 첨가가 되어 있었기 때문에
양질의 단백질과 지방산, 각종 비타민, 무기질, 40여 종의 생리활성 물질까지
다방면으로 건강을 챙기기에 도움을 받을 수가 있었답니다

어느정도 꾸준한 단백질 섭취가 이루어지다보니
무기력하고 지치게 느껴졌던 생활에 있어서도
많이 편해졌고 든든하게 작용이 되는 듯 싶더라구요

힘도 더욱 얻을 수 있었던 지라 운동도 놓치지 않고 꾸준하게 진행하게 되었거든요
그러다보니 자연스럽게 체중의 변화가 나타나기 시작하면서
살이 찐다기보다는 근육이 오르는 듯한 느낌을 받게 되었답니다
얼마나 바래왔던 일이었는지 처음에 정말 감격스러웠거든요

그래서 지금까지도 계속해서 운동 그리고 단백질쉐이크
놓지 않고 꾸준하게 도움을 받고 있는 상황이랍니다
변화를 확인하다보니 그 짜릿함에 포기할 수가 없겠더라구요

앞으로도 더 열심히 도전해볼 생각이에요
어떻게 도움을 받느냐 시작이 중요한 거 같아요
저 믿고 한번 도전해보세요 분명 좋은 결과 있을 겁니다

남성분들에게 로망이 있다면 아마도 넓디 넓은 등판을 갖는 일이 아닐까 해요
운동이라는 게 사실상 어떤 목적이 있고 목표가 정해졌을 때
꾸준히 진행해주는 것이 좋기 때문에 이것도 저것도 잘 모르겠어요

어디서 부터 시작해야할지 막막해요 하시는
초보자 분들을 위한 등운동 몇가지를 소개해드릴까 합니다
가장 많은 남성분들이 진행하는 운동이라는 말씀 전하면서
편안한 마음으로 차근차근 우리 한번 시작해볼까요?

남자 등운동 루틴 첫번째 데드리프트 동작입니다
상당히 많은 남성분들이 근력을 키우기 위해 진행하는 운동인만큼
운동량도 높은 편이고 고중량 운동이 가능한데요

결과적으로 가장 힘이 많이 들어가고 필요로하는 운동이기 때문에
헬스장 초보들이 처음에 시작하는 것이 매우 중요합니다

운동 방법은 이렇습니다
보폭은 골반에서 어깨보다 조금 넓게 벌려준 후
그립 역시 허벅지보다 조금 넓게 잡아주세요
엉덩이의 경우 뒤로 천천히 빼준다라는 생각으로
무릎에서 5cm 정도까지 바벨과 함께 천천히 내려가주시면 된답니다

마찬가지로 돌아올 때도 바벨이 허벅지를 쓸고
올라온다라는 느낌으로 자세를 유지해주시면 된답니다

중량의 경우에는 내 몸에서 받아들일 수 있는 무게만 진행하시는 것이 좋습니다
특히 헬스장 초보의 경우에는 너무 처음부터 무리하게 되면 위험이 따를테니
주의하셔서 진행하시길 바래봅니다

남자 등운동 루틴 두번째 풀업이라는 동작입니다
개인적으로도 허리근력을 많이 사용하는 데드리프트 다음 동작으로
진행하기에는 허리근력이 또 필요한 운동은 힘들기 때문에
그 중에서도 풀업 동작이 조금 더 수월하게 진행할 수 있답니다

풀업의 경우에는 한번에 기구에 올라타서 진행을 하는 것보다는
아랫 쪽으로 벤치를 두고 보조해주시는 것이 좋습니다

양발을 번갈아가면서 뛰어주시고 내려올 경우에는
자신이 가지고 있는 최대한의 힘을 실어 버텨주시면 됩니다
점프할 경우 가슴을 봉에 가깝게 대준다라는 느낌으로
올라가 주시는 게 포인트라는 점 말씀드려봅니다

남자 등운동 루틴 세번째 동작은 바벨로우입니다
등 자체의 두께감을 줄수 있어 많은 남성분들이
데드리프트 만큼이나 선호하는 동작으로 알려져 있는데요
그만큼 등의 근육이라던지 근력을 키우기에 상당히 도움이 되는 운동이랍니다

헬스장 초보 역시 진행할 수 있냐구요? 네 물론 가능합니다
마찬가지로 중량을 내가 결정할 수 있기 때문에
처음부터 무리하는 것보다는 천천히 늘려나가시는 것이 좋습니다

바벨로우 동작 역시 보폭은 어깨 넓이로 벌려주시는 것이 좋고
그립 역시 어깨 넓이로 위치해주신 상태에서 시작합니다
바벨을 들어올릴 때 배꼽쪽으로 당겨주시면 되는데요

초보자의 경우에는 배꼽이 아닌 가슴쪽으로 당겨 들어
승모근을 사용하게 되는 경우가 종종 있는데
승모근이 아닌 광배근에 힘이 들어갈 수 있도록 수시로 체크하시는 것이 좋습니다

열심히 운동에 집중하고 있는 만큼 결과 또한 만족스러워야겠죠?
그러기 위해서는 꾸준한 시간 운동이 가장 중요하고
그 다음으로는 DX 망고바나나 웨이와 같은 단백질보충제를
매일매일 챙겨주시는 것이 굉장히 큰 도움이 된답니다

특히나 수많은 단백질 보충제 중에서 DX 망고바나나 웨이를 추천하는 이유는
맛이나 영양면에서 매우 뛰어난 역할을 해주기 때문이랍니다

운동을 처음 시작하시는 분들의 경우에는
단백질 위주의 식단을 관리하기가 굉장히 힘들답니다
물론 시작할 때까지만 해도 충분히 가능하다고 느낄 수 있겠지만
실질적으로 운동을 진행하는 것만으로도 버거움을 느끼시거든요

그래서 일반 보충제에 비해서 달콤하면서도
단백질 보충의 역할을 확실하게 해내주는 DX 망고바나나 웨이를 함께 추천해봅니다

운동이라는 거 도전이라는 거
어떻게 마음 먹기 나름이라는 말씀 꼭 전해드리고 싶구요
꾸준히 노력하는 사람에게는 반드시 좋은 결과가 찾아올 거라 자신합니다
여러분의 건강 그리고 도전을 응원합니다