근손실방지위원회

어제 오후에는 비가 와서 그런지 시원해서 좋았는데

다시 기온이 오르기 시작되면서 날씨가 너무 더워지네요

입맛도 없고 이 참에 다이어트나 할까 싶어서

귀찮지만 운동도 등록했거든요

무작정 굶으면 나중에 요요 올까봐 걱정되서

맛있는 여자프로틴으로 식단조절을 시작했답니다

여자프로틴은 단백질보충제 추천 제품으로 손꼽히는

에스프로젝트, 휴대가 간편한 보틀형으로 샀어요

전문 트레이너와 피트니스 모델의 의견을 적극반영해서

요요없이 건강한 다이어트를 할 수 있도록 만들어졌어요

균형있는 영양소로 식사대용으로 섭취가 가능하고

특별한 영양소 비율을 자랑하는 운동 직후 섭취하는 제품까지

간편한 식단조절이 가능하도록 똑똑하게 설계되어 있어요

113kcal로 완전 초저칼로리지만 맛과 영양균형,

포만감, 체질개선까지 생각한 제품이거든요

식사대용으로 먹는 두가지는 체중조절용 조제식품으로

허가를 받아서 다이어트에 도움을 주는 성분도 있구요

허가를 안 받은 제품과는 성분 부터 차이가 나는데

이왕 다이어트 하는거 효과 좋은 제품을 먹는게 더 좋잖아요

가르시니아 추출물이 함유되어 있어서

체지방 감소와 탄수화물 지방 합성을 억제하는데 도움을 주고

수용성 식이섬유와 유산균이 장운동까지 도와주기때문에

맛있게 먹으면서 다이어트 할 수 있다는 점이 매력적이에요

아침과 저녁에 먹는 식사대용 두가지가 맛도 다르구요

높은 단백질 함량만큼 포만감이 있어서 든든하더라구요

밥 대신 먹기에 부족할 것 같다는 생각도 많이 했는데

영양소로 든든하게 한 병에 가득 채워져있네요

탄수화물과 지방, 타우린과 각종 비타민과 무기질이

골고루 들어있기 때문에 다이어트 하면서

영양결핍에 대한 걱정은 하지 않아도 괜찮을 것 같네요

여자프로틴을 단백질보충제 추천 제품으로 손꼽는 이유는

운동 후 먹는 요 구성때문인데 곡물맛이라 정말 고소해요

복합단백질과 고구마, 검은콩 때문에 포만감도 높은 편이고

로이신, 이소로이신, 발린 3가지 필수 아미노산도 들어있어서

운동 후 근육손실도 막아주고 근성장에도 도움을 준대요

체지방 감소에도 도움이 되는 영양소라서 같이 섭취하면 너무 좋아요

맛있는 여자프로틴은 설탕이 들어가지 않았다고 해요

인공감미료 등의 첨가물도 하나도 들어가지 않았고

자연식물에서 얻은 열량이 낮은 천연감미료를 사용하고 있어요

성분표시와 내가 먹는 보충제가 다르지 않을까 의심된다면

검사성적서 확인이 가능하니 바디맥스 홈페이지에서 비교해보세요

저도 워낙 의심이 많은 편이라 비교해봤는데 정확하게 만들어졌더라구요

에스프로젝트 보틀형은 먹기 쉽게 되어 있어요

물 표시선이 있어서 물 조절하는 것도 쉽고

뒤집어서 톡톡 치듯이 흔들면 분말이 깔끔하게 녹더라구요

바로 마시면 되는데 디자인도 예뻐서 한 병 비우고 나면

깨끗하게 씻어서 물병으로 몇 번 사용하고 분리수거함으로 보내요

하루정도는 물병으로 무난하게 사용하고 있어요

입맛이 없어도 요요현상을 사전에 막기 위해서

빼먹지 않고 꾸준히 챙겨먹고 있어요

점심도 가급적이면 단백질 위주로 식사를 하려고 노력하고

운동까지 병행하니 살이 쭉쭉 빠지는 중이랍니다

너무 타이트해서 잘 안입던 바지가 쑥 들어가니 너무 좋아요

다이어트 식단 짜느라 머리아프시면 단백질보충제 추천해드려요!

여름을 앞두고 헬스장에는 운동하는 분들로 북적북적!

다들 열심히 버닝하시는 모습을 보며 저 역시

제대로 챙겨먹고 운동하면서 열심히 버닝하고 있어요

같이 운동하는 동생은 몸이 너무 좋아서 운동량을 늘릴까 물었더니

단백질보충제 추천 제품을 선물해주더라구요

근육보충제 말로만 들었지 진짜 먹는 사람 처음 봤는데

알고보니 몸 키우고 있는 분들은 거의 드시고 있더라구요

근육보충제 먹으면 나도 저렇게 되지않을까 하는 기대감에

꾸준히 운동과 보충제를 병행하면서 평소 먹는 식사로도

단백질을 많이 섭취하려고 노력하고 있어요

브랜드 인지도나 신뢰도 면에서도 우수한 바디맥스에서

제조한 다이나믹 엑스 wpi 90이에요 !

연예인 등의 모델을 쓰지 않는 걸로 알고 있거든요

프리미엄 원료로 정확한 함량을 지켜 만들고

효과는 좋은데 합리적인 가격으로 입소문 나기 시작하면서

피트니스 스타 등의 셀럽들이 직접 제품을 찾아서 드시더라구요

식품 성적 검사 후 받은 검사성적서를 확인이 가능해서

의심되는 분들은 확인해보고 구입하시면 될 것 같네요

검사성적서를 공개하고 있는 브랜드가 없서서

직접 확인해봤는데 열량이나 성분 함량이 모두 동일하네요

특히 단백질 함량이 높다는 점이 눈에 띄네요!

근육보충제에서 단백질 함량은 중요하지만 어떤 단백질이

들어있는지 확인해보는 것도 빼놓지 않고 확인해야 할 부분이죠

다이나믹 엑스 wpi 90에는 이름에서 힌트를 얻을 수 있는데

wpi라는 순도 90%의 분리유청단백이 들어있는데요

분리유청단백은 유당, 유지방, 콜레스테롤과 같은 불순물을

가공과정에서 거의 제거한 순수한 단백질을 이야기 해요

유당이 거의 제거 되었기 때문에 유당불내증이 있어도

소화나 흡수에 문제가 없어 헬스보충제를 누구나 드실 수 있어요

국산제품이라 한국인에게 딱 맞춰 나와서 효과도 빠르고

설탕, 인공감미료 및 합성착향료, 콜레스테롤,

부작용을 일으킬 수 있는 스테로이드는 들어있지 않아 안심이에요

단백질보충제 추천제품을 구입하고 효과를 빨리 보려고

많이 먹으면 오히려 부작용으로 고생할 수 있어요

권장 섭취량에 맞게 적당한 양을 드시는 것이 가장 효과가 좋은데

1회 섭취시 3스푼 40g과 물 200ml를 섞어 드시면 되요

이렇게 한 잔 마시고 나면 30.4g의 단백질을 섭취할 수 있고

매일 2~3잔 정도 근육보충제를 드시면 효과가 좋은데요

운동 후 30분 이내, 잠 들기 30분~1시간 전, 아침 기상 30분 후

저는 아침을 잘 못챙겨먹고 다녀서 아침에 한 잔,

운동하고 한 잔 시원하게 마시는 중이에요

필수, 비필수 아미노산과 글루타민, 타우린,

멀티비타민, 무기질 등이 골고루 함유되어 있거든요

단백질을 보충하면서 건강까지 한 번에 챙길 수 있어서

단백질보충제 추천 제품으로 인기가 나날이 상승하는 것 같아요

물론 보충제만 먹는다고 근육이 마구 생기는 게 아니라

근력운동을 병행하면서 단백질 위주의 식단을 먹는 것도 중요해요

3박자가 잘 어우러졌을때 근육이 눈에 띄게 생기는 것 같은데

근육보충제 먹으면서 완벽한 몸을 만들어보는건 어떨까요?

노출의 계절인 여름이 점점 다가오네요~

옷이 얇아지니 자연스럽게

올해도 다이어트를 시작해볼까 싶더라구요

예전에 에어로빅을 즐겨서 다니면서

헬스 하는분들이 단백질보충제 추천 제품을

챙겨드시는 걸 종종 봤었거든요

운동할때 식이요법은 누가 뭐라고 해도

단백질보충제가 최고인 것 같더라구요

다이나믹 엑스 WPI 90

단백질보충제 순위 상위권을 지키기고 있는

다이나믹 엑스 WPI 90은 고소한 초코맛이거든요

시중에 판매중인 단백질보충제를 보면

음료수보다 더 다양한 맛으로 출시되는걸 봤는데

한 두번은 맛있을수도 있는데 금방 질릴 것 같아서

제일 무난하게 먹을 수 있는 제품을 선택했어요

WPI(분리유청단백) 90%

단백질 30.4g

유당이 극히 적고 흡수가 빨라서

한국인의 소화와 흡수에 알맞은 분리유청단백을

주원료라 유당불내증이 있는 분들도 드실 수 있어요

저도 우유먹고 나면 배에 가스차서 항상 불편했는데

이건 그런 부작용이 없고 속이 확실히 편했어요!

먹는 방법은 물 or 우유 or 두유 200ml

3스푼 넣고 신나게 흔들어주면 되고

기상 30분 후, 운동 후 30분 이내, 취침 1시간 전에

하루 2~3번 정도 섭취하면 된다고 하네요

보충제를 더 간편하게 먹을 수 있도록

스푼과 쉐이커를 함께 받았는데

쉐이커에는 눈금이 있어서 보충제 아니여도

여기저기 유용하게 사용할 것 같아요

모두 갖춰졌으니 열심히 운동하는 일만 남았네요

우유를 먹으면 항상 속이 불편해서

물에 섞어서 먹고 있는데 정말 금방 녹구요

매일 먹는데 너무 달아서 질리는 것보단

담백하면서 고소한 코코아 맛이 더 마음에 들었어요

단백질보충제가 있어서 간편하게 운동중인데,

여자분들에게도 단백질보충제 추천하고 싶어요!

특히 근력운동을 하면 근육을 사용하기 때문에

단백질보충제가 꼭 필요하거든요

처음 먹느라 운동 후 꼬박꼬박 챙겨먹는데

포만감때문에 가벼운 산책을 할때도 든든해서

단백질보충제 추천하는게 아닐까 싶어요

요즘 아침 드시는 분들 많이 없으실거에요

아침 식사대용으로 먹어도 너무 좋고

운동하면서 영양이 가득한 단백질보충제를 항상

챙겨마시고 있으니 운동효과도 더 빨리 나타나더라구요

단백질보충제 순위에 손꼽히는 제품을

오늘도 챙겨와서 열심히 운동하고 마실 예정이에요

올 여름에는 정말 운동하는 여자가 되었네요!

노출을 위해서 오늘도 으쌰으쌰!

여름이 다가오고 있어서 몸매를 위해 노력하고 있답니다

항상 챙겨먹으면서 몇 통을 비우고 있는

헬스단백질보충제 효과가 기대 이상이라 추천해드리려구요

이제는 바닥 보이면 불안해서 미리 구입해두는 편 ㅎㅎ

제 추천으로 먹고 있는 지인들도 효과에 만족하는 중 이랍니다

하루 두 번씩 꼬박꼬박 챙겨먹다보니 금방 먹어요

여전히 헬스단백질보충제효과 좋은 아이템으로 인기많은

바디맥스의 'AP웨이'

순수단백질이다 보니 소화흡수력이 정말 좋은 편인데

흡수는 정말 빠르게 되는 것 같더라구요

가수분해유청단백인 WPH의 비율이 가장 높은데

WPI+ISP 단백질까지 복합적으로 들어있는 복합단백질이더라구요

복합단백질은 부작용이 없다고 하던데

몇 통을 비우고 있는데 저는 부작용 없이 잘 먹고 있어요

AP웨이와 함께 도착한 계량스푼은 1스푼에 15g씩

담을 수 있는데 한 번에 4스푼 담아서 먹으면 되더라구요

물 200ml가 얼만큼이야? 헷갈렸었는데

같이 받았던 쉐이커에 눈금이 있어서 양 조절도 쉬워요

처음엔 뚜껑 열자마자 느껴지는 코코아향때문에

너무 달지 않을까 걱정했는데 고소하다는 맛에 가까워요

설탕이나 인공감미료 등 단맛을 내는 성분 대신

천연 코코아파우더가 들어있어서 향도 좋고 맛도 깔끔하면서

특유의 느끼함도 없어서 항상 맛있게 먹고 있어요

하루 권장 섭취량은 2~3회 정도라고 하더라구요

너무 많은 양을 섭취할 경우 부작용이 생길 수 있다고 하던데

운동 후 30분, 자기 1시간 전에 두번 정도 먹고 있어요

가끔 물 대신 우유에 타서 아침대용으로도 먹으니 배도 든든해요

헬스단백질보충제 효과는 단백질 함량에서 차이가 나죠

한 번 먹으면 양질의 단백질을 38.4g 보충할 수 있고

필수 아미노산과 글루타민, 타우린, 비타민 등등

다양한 영양소까지 함께 섭취할 수 있어서 효과가 더 좋은것 같아요

성분도 중요하겠지만 성분표시가 만약 가짜라면?

원료나 함량을 정확하게 확인하고 싶은게 구매자의 마음!

식품위생검사소의 검사성적서까지 확인이 가능하더라구요

제품을 믿고 먹을 수 있고, 근육까지 생각보다 잘 생기다보니

운동한다면 헬스단백질보충제 추천 아이템으로 소개할 수 밖에..

운동 갈때 꼭 챙겨다니는 필수 아이템이랍니다

운동 후에 마셔주면 피로회복도 빠른 것 같고

무엇보다 배가 든든해서 야식 생각이 거의 없는 편이에요

더 열심히 챙겨먹고 운동 열심히 할거에요

괜찮은 헬스보충제 정말 열심히 찾아서 먹고 있는데

눈바디를 해도, 인바디를 해도 확실히 근육량이 늘고있는게 보여요.

요즘 핫하다는 단백질보충제 추천해드릴게요!

제가 먹고 있는 건 다이나믹 엑스 wpi90입니다.

단백질 함량이 높아 살빼기도 좋을 거 같아서 웨이로 구입했어요.

특히 웨이 중에서 가장 좋은 제품을 구입하려고

많이 알아봤는데 다이나믹 엑스 wpi90랑 비교 할만한게 없어요.

매일 먹어야하니까 무조건 좋은거 골라야해요.

다이나믹 엑스 wpi90 단백질보충제 추천하는 이유는

일단 단백질 함량이 높아 근육에 좋을 뿐 아니라

다양한 영양소가 함께 들어있어 건강에도 도움이 되거든요!

가장 포인트는 단백질 성분인데요.

헬스보충제 다이나믹 엑스 wpi 90에는

wpi라는 미세한 필터링 과정을 거친 분리유청단백을 사용했는데

단백질 순도가 90%로 엄청 높으면서

유당이 거의 없어 소화나 흡수가 정말 잘되거든요.

저도 우유먹고 나면 배에 가스가 차서 속이 너무 불편한데

먹고나면 부작용없이 소화가 너무 잘되요!

wpi는 유당 뿐 아니라 지방도 없는 순수단백질이라

다이어트를 목적으로 운동을 시작하는 분들도 드시면 좋구요.

근육 키우는 것을 목표로 하는 분들에겐 최상이죠.

저도 근력운동을 중심으로 하면서 꾸준히 먹고 있기 때문에

효과가 많이 나타나서 단백질보충제 추천 드리는거에요

헬스보충제의 영양정보를 참고하시면

단백질을 얼마나 섭취 할 수 있는지 알 수 있어요.

3스쿱 기준 40g당 단백질은 30.4g 섭취 가능해요.

평소 음식으로 단백질을 챙겨 먹고 있지만 체중에 비해서

단백질 섭취량이 현저히 적어 보충제로 단백질을 채우고 있어요.

단백질보충제 추천 이유는 흡수가 빠른 wpi 때문인데

단백질만 섭취한다고 다 효과가 있는게 아니거든요.

근력운동을 하면 근육이 손상되고 재합성하며 새로 생성되는데

wpi가 빠르게 흡수되면서 유용하게 쓰이거든요.

단백질보충제 먹는 법이야 뭐 다 똑같죠.

우유타서 먹으면 더 맛있다고는 하는데

저는 소화가 잘 안되서 꼭 찬 물에 타먹고 있어요.

따뜻하거나 미지근한 물에 타면 영양소가 파괴되서

효과가 없다고 하니 참고하시구요.

찬물에 3스쿱을 넣고 가볍게만 흔들어도 금새 녹아요.

너무 달지 않을까 걱정도 했는데 오히려 담백하고

코코아향도 나서 끝맛도 깔끔해서 매일 먹기 부담스럽지 않네요.

설탕이나 인공감미료 대신 최고급 코코아분말을 사용했다고 해요.

스테로이드는 빼서 부작용 걱정도 줄었구요.

우수한 항산화 슈퍼푸드인 아사이베리와

20가지 이상의 필수, 비필수 아미노산, BCAA, 멀티비타민 등

몸에도 좋고 근육성장에는 더 좋은 성분들로 채워져있어

효과가 더 즉각적으로 느껴지는 게 아닐까요?

공식사이트에서 검사성적서도 확인이 가능하다고 해요!

2014의 마지막날 12월 31일 다들 어떻게 보내고 있으신가요

내일이면 2105년 의 서막이 시작됩니다

오늘 단백질보충제순위를 알아보기에 앞서

모두들 새해 새로운 계획들 다 정하셨는지 궁금합니다

아무래도 새해 다짐중 순위3위까지 꼽아보자면

금연, 다이어트, 근육질 몸만들기 가 아닐까 싶습니다

지금 초록색박스에 단백질보충제를 검색해서

제 글을 보고계신 분들도 근육질 몸만들기를 꿈꾸며

보충제 추천받기 위해 오신분들이겠죠 ~!

아무튼 엄청나게 반갑습니다 

제글은 무조건 여러분들에게 도움이 될예정입니다 ㅎㅎ

먼저 자극 받기 위해 배우 정석원씨 아시죠

백지영씨 남편 ~! 그분 인바디를 입수해서 가져왔습니다

자극한번 받고 설명 시작할게요

단백질보충제 추천하기 전에 설명해드릴게요

다른건 다 제외하고 골근력량, 체지방량만 한번 봐주세요

무려 골근력량이 44.6 kg 체지방량이  2.7kg 

체수분량 55.7으로 평균이상 단백질이 15.4kg 평균이상 

모두 종합해서 신체발달점수가 100점만점 93점입니다

정말 이상적이면서도 최고의 몸이라 추천할 수있는

경이로운 몸이라고 할 수 있습니다

정석원씨는 타고 나서 그럴까요?

당연히 아닙니다 운동도 운동이지만

단백질위주의 식단으로 끊임없는 노력을 했으니

저런 아름다운 결과가 나올 수 있었겠죠

운동하는 분들이 단백질보충제를 추천하고 선택하는 이유가

분명하다는 근거가 될 수도 있겠습니다

이제 각설하고 올해 결산 보충제순위에 대해 알려드리겠습니다

먼저 판매량으로 본 순위

에이피 웨이

프로틴비바 시리즈

옵티머스 에그프로틴

순입니다

많은 사람들이 보충제를 선택함에 있어

주변사람들이나 인터넷 글들만 보고

현혹당해 아무런 정보나 지식없이 입문하는 경우가 많습니다

무조건적인 수입보충제의 찬양,국산보충제에 대한 편견들이

자리잡고 있는게 현실이죠

수입 국산 둘다 정답은 없습니다

요즘은 스마트 컨슈머들이 지천에 널린 판국이라

예전같이 쓰레기 성분의 국산 ,수입보충제들은 발도 못붙이게 된 상황이라

어떠한 특정브랜드를 선택하고 유행을 따라가는 것보단

본인의 몸에 맞는 보충제를 선택하는 것이

가장 현명하다고 할 수 있습니다

단백질보충제순위에서 꾸준히 거론되고 있는

1위제품 에이피웨이 입니다

에이피 시리즈는 20회넘게 완판 신화를 기록한 보충제로

가성비 최고라는 찬사를 받고 있는 제품입니다

보충제 입문용으로 더할 나위 없는 추천 보충제로

1회분 단백질 함량이 40g 인 효과좋은 프로틴 제품입니다

프로틴 비바 웨이의 경우

가수분해유청단백질 함량이 절대적인

 프리미엄 단백질보충제라고 할 수 있습니다  

1회 45 g 의 단백질을 섭취할 수 있고

흡수가 빠른 가수분해다보니 빠른 효과를

원하는 분들이 선택하는 보충제입니다

에그프로틴

즉 계란 흰자로 만들어진 난단백질

옵티머스 에그프로틴입니다

 흰자로 만들어 생물가가 높다보니 그만큼 흡수가 lte이고

기존 난단백질의 비린맛을 보완해서 나온 제품이라

출시 이후 인기급상승한 제품이라고 할 수 있습니다

보충제는 순수근육보충제 웨이의 경우엔

아침 기상후 삼십분뒤 한번

운동전후 삼십분 후 한번 취침 한시간전 한번

섭취해주는것이 좋습니다

제가 요즘 섭취하고 있는 프로틴비바웨이 입니다

좋은 단백질의 경우 가루가 날리지않고

수분을 머금은듯 살짝 촉촉합니다

프로틴비바웨이 같은 경우에도

가루에서 약간의 무거움이 느껴지죠

찬물에도 잘 녹기 때문에 가루랑 컵만 있다면

어디서든 먹을 수 있습니다

단백질보충제 추천 제품으로 손색이 없는 제품입니다

본인은 어느정도의 몸에 해당이 되는지 알고 계십니까

절대적이진 않은 체지방률에 따른 체형이지만

오랜 직장생활로 배만 나온 분도 있을 것이고

공부하며 술마시며 술살 찐 분도 있을 것이고

이런 퉁퉁하고 특색없는 몸 올해를 마지막으로

떨쳐내버리시는게 어떨지요

몸이 바뀌면 여친몸매가 바뀝니다 ㅎㅎㅎ

경험담입니다

저의 단백질보충제순위 포스팅이 여러분의 새해목표달성에

도움이 되길 바랍니다 ~!!

새해복많이 받으세요 !

안녕하세요

여러분 몸매도 안녕하신가요

안녕하지 못해서 제 글을 검색해보시는 분들이 많을 거라 사료됩니다 

오늘은 제가 먹고있는 여자 단백질 보충제와

운동할 때바르고 있는 것들 추천해드릴텐데요

제품 광고글이 아니라 여자들에게도 단백질이 필요한 이유 ,

필요한 양 , 그리고 운동 방법들 여러가지 도움될 만한 것들 만 알려드릴게요 !   

단백질보충제 추천하기 전에 자극짤방부터 보고가시죠  

빅토리아 시크릿 메인모델 캔디스입니다

하....... ㅋㅋㅋ 할말이 없네요 저 몸매에 얼굴도 다 주셨음

저희도 태어날때부터 저런몸매 였다면 얼마나 좋았을까요

하지마 저런 몸매불법, 이기적인 사람보단 보통의 평범한 몸매의 소유자가 훨씬 많습니다

물만 먹어도 살찌는게 억울한 시점에서 적어도 울퉁불퉁 셀룰라이트 없이

매끈하고 탄력적인 바디를 가져야하지 않겠습니까

   보통의 여자들은 먹을걸 덜 먹고 운동만 하면

살이 빠질거라는 생각을 하고 있습니다

예전의 저 또한 그랬던 부분이구요

물론 체중감량은 됩니다 어릴때야 상관없지만 한살한살 나이가 들어갈수록

살에 탄력도 없고 푸석푸석 , 더구나 예전엔 한두끼만 굶어도 헬쓱해보이고 그랬는데

이젠 한두끼굶어선 살도 안 빠지는 시점이 오죠

 그래서 최근 많은 사람들이 닭가슴살샐러드 , 여자 단백질 추천을 받아서

먹는 이유 중 하나죠

여자 단백질 보충제 알아보기 전에 ..

겨울이 되고나서 여러모로 움직이기도 귀찮고 추워서 밖에 나가기고 싫고 그렇죠

그런데 ...예쁘고 날씬한 여자들은 지금도 피부과가서 관리받고

헬스장가서 운동하고 단백질 섭취해가면서

부지런하게 계속 이쁘려고 노력하고 있답니다  

그 이유는 날씬하고 예쁠때 얻어지는

쾌감을 충분히 느껴봤기 때문이겠죠?!

옷도 사이즈 제한없이 예쁜옷 프리사이즈옷 망설임없이 

입을 수 있고 허리라인 돋보이는 원피스도 입어볼 수도 있죠  

꼭 보여지기 위해서가 아니라 본인 만족을 위해서라도

여자분들에겐 다이어트가 불가피한 사항입니다

전 저녁에 한끼정도를 식이섬유 단백질보충제 추천섭취를 하고있습니다

하루 두번정도 식사대용으로 먹으면 좋다고 하지만 전 원래 아침을 안먹어서

저녁에 한번만 먹고있습니다

단백질을 충분히 공급해주고 근육량을 늘리고 기초대사량을 올려야지만

먹는데비해 살도 안찌고 다이어트를 하고 요요가 잘 오지않는

체질로 바뀌게 되는것이죠

 휘트니스센터 제 사물함에 단백질보충제 한통 넣어놓고 운동끝나면 먹어요

찬물에도 잘 녹아서 그냥 덜어서 정수기물 받아서 태워먹으면 끝 ㅋㅋ

1회 섭취량이 크게 두스푼인데 150칼로리정도 됩니다

여자 단백질뿐만아니라 귀리 식이섬유가 10%정도 들어있어서

변비예방에도 좋더라구요

점심땐 자연식으로 남들 먹듯이 먹어요 직딩이라

유난스럽게 도시락 싸들고 다니니가 좀 그래요 ㅠ

그리고 한끼정도는 너무 고칼로리, 기름진음시만 아니라면

자연식으로 먹어주는것도 추천한다고 하네요

예전에 보충제 홈페이지 이벤트할때 받았던 마이보틀 ㅎㅎ

지금은 다른쉐이커 주더라구요

여자 단백질 섭취의 경우 처음부터 너무 많은 양을 먹게 된다면

설사,어지러움을 느낄 수도 있어요 물론 안 그런분들이 더 많지만 

우유를 소화 못시키는 분들은 조심해서 나쁠게 없죠

 유당불내증이 있으신 분들은 정량보다 조금씩 섭취하면서  

조금씩 양을 늘려가면 됩니다

비너스 식이섬유 단백질보충제의 맛은 초코우유맛?미숫가루 맛의

중간맛 정도라 생각하심됩니다

너무 달지도 않고 거부감없는 고소한맛이 나서 좋더라구요

그리고 단백질이라서 그런지 포만감도 오래가서

저녁에 배가 잘 안고파요

아주 고운가루의 형태로 어디에도 휙휙 잘 녹아요

물에 잘 풀릴수록 고가의 단백질을 사용하다는 증거라고 하더군요

빠질수 없는 마이보틀? 단백질보충제 추천 보틀 허세샷 ㅎㅎ 

지금은 이 덕분에 근육량도 많이 증가했고 남들이 볼때

와 몸매좋다 할 정도의 몸매도 가지게 되었습니다 ㅎㅎ

하지만 몸매관리는 평생해야한다는 생각으로

꾸준하게 식단관리하고 운동해주면서 지낼 생각입니다

다이어트는 단기적으로 하는게 아니라 얼마나 잘 유지를 하느냐가 관건인

장기적인 싸움이니까요

그리고 운동 전 꼭 발라주는 쉐이프업크림 ~

유기농 성분으로 만들어서 자극은 없는데

바르고 나면 모든 셀룰라이트가 불타버리는 느낌이예요

그리고 운동 전에 발라주면 운동하는 내내 향기로운 냄새가 ~

바디샵 모링가 향기 아시나요 그 향기의 은은한 버전이랄까 ㅋㅋ

암튼 근육이완에도 좋고 셀룰라이트에도 효과 좋은 쉐이프업크림 같이 추천해용 !

같이 열심히 운동하고 여자 단백질 보충제로 탄력있는 몸매를 가질 수 있도록 해봐요!

효과많이 봤던 어깨넓어지는동영상 첨부하겠습니다 설명은 나중에~

올 한해를 시작된지가 엊그제 같은데 벌써 가을에 접어들었습니다

그동안 단백질보충제 추천섭취하고 몸만들겠다는 다짐은 잘 지켜주셨는지 궁금합니다 

전 ...나름 잘지키고 일주일전 친구와 프로필사진까지 찍고 왔습니다

여름이 좀 더 길었으면 하는 바람이 있었는데 8월 한달은 계속 비가 내려서

좀 아쉽더군요 좀 더 벗어야 하는데 ㅋㅋ 운동하면서 꾸준하게 추천받은 단백질섭취하고

보충제의 힘을 빌어 벌크업 좀 했습니다

이번 명절에 집에가면 친척들이 다들 어떤 반응일지 궁금해서

벌써부터 설레입니다 ~ 조카들 인기순위도도 다시 따져보구요 근자감 참..ㅋㅋ

몇달전까지는 안여돼 (안경쓴여드름돼지)였던 제가

지금은 그냥 안몸효(안경쓴 몸짱 최효종) 가 되기까지는 단백질보충제순위 참고하고

추천받은 보충제 먹으면서 유산소+근력운동 꾸준히 해줬던게 가장 컸습니다

요즘먹고있는 보충제 .jpg 

헬스보충제에도 참 많은 종류가 있죠 수많은 브랜드와 순수근육을 위해서먹는 웨이보충제,

살과 근육을 동시에 키우는 게이너보충제 , 완전 마른 사람들이 먹는 매스보충제 등등

단백질보충제를 선택할 때에도 본인의 취향과 체형에 맞는 단백질을 선택하는 것이

가장 중요합니다 물론 사람들이 대중적으로 선택하는 인기순위 제품을 선택하는 것도

그 방법 중 하나이기도 하구요 어떠한 사이트를 선택해서 그곳에서 상담받으면서

보충제 추천받는것도 현명한 방법 중 하나입니다

대중적인 보충제순위 top3 먼저 알려드리겠습니다

1위 에이p웨이

2위 프로틴 비바

3위 옵티머스 에그프로틴

에이p웨이의 경우 가성비 대비 훌륭해서 많은 분들이 단백질보충제 입문용으로 많이들

섭취한다고 하더라구요 좋은 가격에도 가수분해유청단백질이라는 고급단백질을 사용해서

체내흡수율을 높인 제품이라고 합니다 완판이 무려 17차까지 된 인기제품이라고 하군요 ㅎ

프로틴비바의 경우 프리미엄 보충제라고해서 가수분해유청단백질이

성분의 대부분을 차지하고 있어서 흡수율을 보다 좋게하고

피로회복을 도와주는 여러가지 성분들이 함유되어 많은 분들의 사랑을 받고 있다고 합니다

저 또한 에이p웨이를거치고 프로틴 비바를 거쳐왔습니다

엊그제 받은 옵티머스 에그프로틴의 경우

운동하는 사람이라면 모두 알법한 난단백질로 만든 단백질보충제순위에 랭크된 제품입니다

성분표를 참고해보면 1회섭취량에 단백질 함유량이 43입니다

무엇보다 난단백질의 경우 생물가 자체가 높아서 흡수율이 넘사벽이라고하죠

고가임에도 불구하고 많은 분들이 선택하는 이유도 같은 노력대비

훨씬 빠른 효과를 볼 수 있기 때문이 아닐까 싶습니다

저 또한 보충제를 먹으면 먹을수록 프리미엄 제품에 욕심이 생기더군요

신발좋은거 한번 신고나면 왜 신는지 알 것같고 그다음은 무리를 해서라도 좋은신발

사는 것 처럼 말이죠 물론 초보들은 에이p만으로도 충분히 효과볼수 있습니다 ~! 

보충제 추천섭취방법은 

운동전후로 삼십분전 섭취, 취침전 한시간전 섭취 입니다

웨이나 매스 단백질보충제의 경우엔 아침에 일어나서 한번 더 섭취해주는 것이 좋습니다

운동을 병행하지 않는 날의 경우엔 식사와 식사사이에 중간식사 개념으로

드셔주시는 것이 효과적입니다 운동안한다고해서 안 먹는것보단

저렇게 섭취해주는 것이 좋습니다  

난단백질의 최대 단점이 비린맛이었는데 바로 생물에서 채취하는 단백질이기 때문에

어쩔 수 없다고 생각하고 참고 드시는 분들이 많았습니다 하지만 이번에 새로 출시된

난단백,옵티머스 에그프로틴의 경우 비린맛까지 보완해서 나온 스마트한 녀석입니다

초코미숫가루맛이나고 입자가 고와져서 체내흡수를 최대치로 늘린 보충제죠  

쉐이커통도 예쁜제품으로 바꼈더군요 입구가 넓어서 보충제넣기도 수월하고

헬스장들고 다니기도 용이하더라구요(허세용)

안몸효되고 생긴 예쁜 여친이 맨날 보충제도 태워줍니다 ㅋㅋㅋ

여친이 삼성팬인데 본인 유니폼을 저렇게 깔고 곱게곱게 쉐이킹을 해주는군요

단백질보충제순위 중요하게 생각하는 것도 좋지만 제가 앞서 말씀드린 것처럼

본인의 몸에 맞다고 생각하는 보충제를 게이너 웨이 매스 에 맞게 선택하시길 바랍니다 ~!

처음에 첨부해놨던 동영상은 제가 헬스장 안가고 집에서 운동할 때 봤던

어깨운동 동영상입니다  보충제 추천섭취도 좋지만  운동이 가장 중요하죠 ~!

살빼는걸 목적으로 하시는분이라면 유산소 + 근력 병행해주시고

살찌는게 목적이라면 오로지 근력운동만 파고드시길 권장합니다

저의 단백질보충제 추천이 조금이라도 도움되셨길 바라고

제글 읽는 모든분들 몸짱되시길 바랍니다 ~~!!!!!

8월 초중순임에도 불구하고 불볕더위는 커녕 늦가을 날씨를 보이고 있습니다

날이 선선해짐으로 인해 살짝  느슨해지는 마음을 운동으로

다잡아 볼 수 있었으면 합니다

오늘은 단백질보충제 추천 제품 리뷰에 대해 알려드릴텐데요

본인 스스로에 대한 몸의 자각을 한 뒤 올바른 보충제 선택을 하는 것이 중요한데

먼저 본인의 몸이 어떤 체형인지를 파악하는 것부터가 우선순위랍니다 ~!

그리고 나서 고단백질의 성분좋은 보충제를 추천섭취해야

효과를 증대시킬수 있습니다

리뷰인데 무슨 칼럼처럼 ㅎㅎ;;;제가 매사에 좀 진지합니다 ~

체지방 정도에 따른 남자 체형이라고 합니다

솔직하게 본인은 몇퍼센트라고 생각하십니까~?!

25~35사이 남자들이 본인은 20은 된다고 생각하시는 분들이 많더라구요

인바디하고 나면 약간 현실감을 되찾게 된다는 ...

저 또한 단백질보충제 섭취하면서 운동하기전엔

 27~?정도의 뚱뚱체형으로 가기직전의 몸이 었습니다 여친이 말하길 저질몸매~ㅎ

지금은 인바디 측정하면 16정도 나옵니다

장족의 발전 아닙니까~?이젠 수영장가서

위에 티셔츠같은거 안입고 당당하게 수영복만 입습니다

제가 이렇게 장황하게 보충제 추천하는 이유랄까요 ㅎ

이젠 등근육이랑 완벽한 식스팩 만들기위해서  

렛풀다운이랑 덤벨이용한 운동들 하고 있는 단계입니다  

마지막에 유튜브에서 인기 최강에 제가 실제로도 효과 많이봤고

있는 집에서 할수 있는 복근운동 동영상 하나 올려드릴게요 ~

몸만드는 운동할 때 단백질 섭취는 선택이 아니라 필수입니다

근손실이라고 들어보셨습니까?

과도한 운동을 하게 되면 근육 손실이 일어나게 되는데

이를 단백질로 메꿔주지 않는다면

그냥 한민관처럼 되는거죠~아님 아주 마른 옹박 ( 아주 극단적인 비유입니다 )

솔직히 운동을 업으로 하지않는 이상 남자건 여자건 닭가슴살 샐러드 챙겨먹는 것도

한계가 있고 육류가 단백질보충제보다 흡수 속도도 느리기 때문에

같은 노력대비 빠르고 쉽게 근육만들기 위해서

 보충제를 추천하고 선택하는 것도 있습니다

일단 본인이 무슨 체형인지 파악을 해야  좀 더 효과적으로

단백질 헬스보충제를 선택할 수있습니다

마른 외배엽체형이라면 매스보충제 ,

보통의 대한민국 표준몸매이고 체중,근육 동시에 늘리고 싶을땐 게이너보충제 

체지방 25이상의 통통 뚱뚱체형으로 체중도 감량하면서

순수하게 근육만 키우고싶을땐 웨이보충제를 선택하는 것이 바람직합니다

제가 보충제 산 사이트 담당자분이랑 카톡하면서

배운 사실들입니다  홈페이지가도 상세하게 나와있음 ㅎ

전 웨이 먹습니다  아는 형이 유명한 퍼스널트레이넌데

보충제 추천해주는 거 그대로 샀습니다 전문가가 추천하는거라 무한 신뢰~

요즘 먹고있는 프로틴비바웨이 보충제입니다

처음 보충제 입문은 에이p웨이로 했습니다 ~젤 인기 있는거 추천해서요ㅎㅎ

이건 그 트레이너형이 먹길래 따라산겁니다 더 좋은거란 말에 솔깃해서 ㅋㅋ

1회섭취량에 단백질 함유량이 45g입니다

다르곳보다 훨씬 높은 수치이고 찬물에도 엄청 잘 녹아서

헬스장에 가루만 들고다니기 편합니다  

단백질보충제 좀 먹어봤다하는 사람들이라면 알법한

wph 가수분해 단백질 이라고 해서 기존 단백질보다 입자가 더 고와서

찬물에도 잘 용해될 뿐더러 그만큼 체내 흡수도 빠릅니다

프로틴비바 사니까 아미노산 한통 사은품으로 주던데

그거랑 같이 섭취하니 효과가 배가 되는 것 같더라구요

이 사이트에서 인기있는 보충제들이라고 하네요

에이p웨이가 가성비대비 효과 좋아서 최고인기고

그다음이 프리미엄 단백질인 프로틴비바라고 들었습니다

에이p웨이로 효과봐서 그걸로 재구매 하려고했는데

프로틴이 프리미엄이라고 해서 가격 좀 더 주고 사봤는데

보충제 두통에 비싼 아미노산까지 받아서 돈을 번듯한 느낌이더군요

이렇게 호갱이 됩니다 ㅎㅎㅎ

암튼 강력하게 단백질보충제 추천제품으로 내세울만합니다

에이p웨이도 1회 섭취량에 단백질이 40g이나 함량되어 있습니다

역시나 wph가수분해유청 단백질로 만들어진 제품이고

칼로리는 225칼로리밖에 되지않아서 체중 신경안쓰고 근력운동만 하기 좋더군요  

단백질보충제 효과 증대시켜주는 올바른 음용법

웨이,매스 보충제

순수하게 근육증가만을 원하는 웨이보충제와 체중증가로 살을 찌우고 싶어하는 분들이

섭취하는 매스보충제의 경우 아침 기상후 한시간후

수면한시간 전 섭취,

그리고 매스보충제의 경우 여러번 수시로 섭취해주는 것을 권장하는바입니다

게이너보충제

근육과 체중을 동시에 증가시키고 벌크업의 효과를 바라는 분의 경우

운동 한시간 전 후 ,수면한시간 전 섭취를 추천합니다 !

수면전 단백질의 섭취는 과도한 운동으로 파괴된 근세포를

취침중에도 끊임없이 재생시켜줘서

근육의 재생과 생성을 도와주는 역할을 합니다

앞전에 말씀드렸던 인기있는 복근 강화 운동입니다

집에서 쉽게 따라할 수 있으니 심심할때 해보시기 바랍니다

유격훈련추억도 떠오르고 좋습니다 ㅋㅋ

이상 자칭 담백한 단백질보충제 추천글이었습니다 ~

다들 몸짱되세요